SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty ćwiczeń

  • Jak utrzymać wagę oraz efekty ćwiczeń ze złamaną nogą?

    Temat
    Ladies SFD

    [...] prawie 2-3 miesiace, poniewaz noga do pelnej sprawnosci wroci po takim czasie. Moje pytanie brzmi co moge zrobic, zeby nie wrocic do wagi i chociaz w malym stopniu zachowac efekty dotyczace tyłka oraz brzucha? Aktualnie zmniejszylam ilosc jedzenie tzn. jem zamaist 5 to 3 posilki dziennie + ze wzgledu na sezon dokladam troszke owocow. Staram sie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 439 Data: 7/4/2016 9:43:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Uda i pośladki - efekty ćwiczeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Od jakiegoś czasu ćwiczę te partie mięśniowe, oczywiście staram się ograniczyć z jedzeniem, przede wszystkim ograniczyłem spożycie słodyczy i tłuszczów, jem więcej warzyw i owoców. Po treningu moje uda są masywniejsze, wyglądają jak u kulturysty, lubię mieć duże uda, jednak zawsze denerwowała mnie moja pupa. Ostatnio zrobiłem taki jest, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3226 Data: 3/2/2006 10:52:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Większa masa+efekty ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Trening dla początkujących. Cześć. Jestem tutaj nowy i chciałbym zapytać Was co zrobić żeby zwiększyć swoją masę i po ilu dniach będą efekty treningu,który podałem wyżej"ten dla początkujących". Ćwiczyć zacząłem od niedzieli,codziennie.Proszę o jakiś plan odżywiania żeby jednak ważyć te 70kg,od wakacji [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 893 Data: 5/23/2012 9:16:37 AM Liczba szacunów: 0
  • EFEKTY ĆWICZEŃ NA SZPAGAT

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Jak myślicie ile trzeba trenować aby robić taki szpagat.Chodzi mi o trening codzienny.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 7394 Data: 10/18/2004 7:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty ćwiczeń

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, mam pytanie odnośnie efektów ćwiczeń. Jestem po roku siłowni, przytyłem z 75 do 93 kg. Niby efekt jest, ale jeśli mam być ze sobą szczery, to nadal nie przypominam bywalca siłowni. Plan układa mi znany trener i kulturysta, jem w tej chwili 5000 kalorii, tylko treściwe jedzenie, i to już staje się za mało. Rzuciłem na szalę wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 9/9/2014 9:56:59 PM Liczba szacunów: 1
  • Hormony i efekty ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przez ostatnie kilka miesięcy zaczałem czuć się źle,brak chęci do działań,wychodzenia gdziekolwiek poza dom. Po wielu badaniach na żadnym z usg nie widać było mojej lewej nerki,co za tym idzie gruczołu nadnercza który wytwarza dopaminę,współdziała w produkcji testosteronu i genu SRY. Mam 15 lat, odkąd zaczałem ćwiczyć minęło 8 miesiecy a moje [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 6/14/2015 7:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty ćwiczeń w Domach

    Temat
    Trening w domu

    po 1 roku ćwiczenia w domu, z Dłouszymi przerwami:'-( osiągnołem mało...:( Opis.. wzrost 178Cm Waga 68Kg Biceps 35Cm Klata 99Cm Uda 49+Cm przedramie 31Cm Barki 115Cm Udzielajcie sie!!! lipa troszQ.. ale sie nadrobi jak sie pujdzie wrescie na siłownie z Decą :D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3943 Data: 1/16/2008 3:21:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile schudnąć żeby było widać efekty ćwiczeń

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat i ważę 66 kg przy wzroście 171 i mam trochę brzucha. Interesują mnie sposoby na zrzucenie tego ponieważ w czerwcu mam zamiar się wziąć za trenowanie na siłowni. Może jakieś na początek suple albo dieta byłby wdzięczny za różne porady. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1743 Data: 5/15/2011 2:13:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę już 1,5 miesiąca i nie wiem czy mój trening przynosi jakieś efekty więc przedstawie go. Mam 16 lat i 168cm i ważę 65kg 15xhantelki 25xbrzuszki 20xpompki 5xdrążek To wszystko x2 i po 3 serie. Nie wiem czy to wystarczy chcę trochę schudnąć i wyrobić mięśnie. Jak będzie cieplej zamierzam jeszcze biegać a i ćwicze co 2. dzień

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 568 Data: 4/23/2016 2:46:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i efekty cwiczen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Elo mam 15 Lat waże 67 kg i mam 182 wzrostu chciałbym żebyście ułożli mi jakoś sensowno diete żeby po cwiczeniach na miesnie brzucha, klateke biceps itp bo to robie na siłowni zeby był szybszy efekt i zeby było widac miesnie brzucha prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 5/26/2009 1:36:38 PM Liczba szacunów: 0
  • efekty cwiczen

    Temat
    Trening w domu

    1.Czy po pompkach roznego rodzaju zbuduje klatka tak jak po wyciskaniu na lawce ? 2.Czy po podciaganiu waskim chwytem poprawie moj biceps ? 3.Czy sa jakies efekty po cwiczeniach z ekspanderem ?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 12/27/2008 2:20:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Rok ćwiczeń, efekty

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Minął pierwszy rok odkąd zacząłem trenować, właściwie rok i 2 miesiące, ale te dwa bez diety były. Teraz też trzymam dietę jako tako, kończę liceum i trudno jest się pilnować Ide w kierunku sylwetki jak Frank Zane, a nie jak te dzisiejsze kabany Brzuch troche napchany wyszedł bo po tuż posiłku Ramie ok 40 przedramie 34 klata 108 (zwyczajnie) pas [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12574 Data: 11/21/2009 4:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • 2 lata ćwiczeń i marne efekty

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam,mam mały problem i prosił bym was o poradę,ćwiczę już około 2 lata i mam marne efekty..Ćwiczyłem dotychczas tymi 2 planami zamieniając je co jakieś 4 miesiące. obecnie ćwicze planem FBW : trzy razy w tygodniu: I sesja- A - Poniedziałek II sesja- B - Środa III sesja- A - Piątek Ćwiczenia w kolejności: Nogi- Plecy- Klatka piersiowa- Barki- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2091 Data: 8/20/2012 6:36:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas ćwiczeń a efekty

    Temat
    Trening w domu

    [...] siedząc tyłem 15kg na stronę siedzenie na krześle i podnoszenie sztangielek, takie coś że rozkładam ramiona jak samolot i powtarzam, no i pompki, bo są ogólnorozwojowe Nogi na razie zaniedbuję, ale będę robił. Możecie mi powiedzieć, czy dam radę mieć jakieś efekty do grudnia? Już rok ćwiczeń będzie a ćwiczę ostro i się nie opier*alam. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 2/9/2015 7:21:24 PM Liczba szacunów: 0
  • efekty po 6 miesiącach ćwiczen

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    siema wszystkim jestem tu nowy i jeszcze trochę nie ogarniam :D Chciał bym żebyście ocenili moje efekty po połowie roku dobrego zapierdzielania na siłowni, mam nadzieje że nie na marne.. Mam dietę oraz uzupełniam braki białkiem serwatkowym nic poza tym nie jem.Dodam że dąże do sylwetki podobnej do 50 centa czy tez ll cool j-a, i licze sie z [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7998 Data: 6/27/2013 10:40:19 PM Liczba szacunów: 3
  • Efekty po 1 m-c ćwiczeń.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z 3-4 jajek całych -ser twarogowy chudy 100g http://screenshu.com/static/uploads/temporary/v7/76/va/nnz0ow.jpg Czy ta dieta jest dla mnie OK? Proszę o opinie. A oto efekty po 1 miesiącu stażu. Miesiąc temu: http://iv.pl/images/84479824463083096469.jpg Aktualnie: http://img402.imageshack.us/img402/7347/dsc00450rb.jpg Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 6/16/2013 1:49:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Słabe efekty po 10 miesiącach ćwiczeń.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powiem jakie były ostatnie bo nie pamiętam :( Ale na pewno było 5x5 ale musiałem rezygnować bo rehabilitant zabronił mi na razie robić MC dopóki nie wzmocnie mięśni. No ale efekty po 10 miesiącach są po prostu mizerne :( Tak staram się dopatrywać przyczyn tego nie wiem czy to problem z żarciem, problem z planem treningowym czy regeneracją. A [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2555 Data: 4/27/2012 7:22:52 PM Liczba szacunów: 0
  • PYTANIE DO BARDZIEJ ZAAWANSOWANYCH - po kilku latach ćwiczeń, tak trudno o efekty?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na siłowni mój starz sięgać będzie wkrótce 7 lat. Na początku wszystko szło powolutku do przodu i na rzeźbie na masie. Po jakimś czasie (ok. 3-4 lata) wszystko stanęło w miejscu. Z masą nie mogę ruszyć już w ogóle do przodu (mam 89kg przy 191 wzrostu), zmienia się raczej na lepsze lub gorsze na rzeźbie, ale to głównie kosztem jedzenia. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 2/6/2006 12:44:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty po 1 roku cwiczen. Czy mam byc z czego dumny + kilka innych pytan. Pilne.

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam.Mam 17 lat i Mam pytanie czy to co osiągnąłem w pierwszy rok to dobre efekty. Przed przygoda ze silownia ważyłem 62 kg i mialem 178 cm wzrostu obwód bicepsa 30 cm. Obwód klatki 86 cm.Obwód pleców 90 cm. Aktualnie waga 73 kg wzrost 178cm. Obwód bicepsa 36 cm . Obwód klatki 107 cm. Obwód pleców 104 cm.Zamieszczam zdjęcia aktualne na nabywaniu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 4/25/2014 2:48:50 PM Liczba szacunów: 1
  • Słabe efekty po roku ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 65kg Wzrost: 178cm Dieta: staram sie po kazdym treningu jesć posiłki bogate w weglowodany Suplementy: brak Za 2 miesiące bedzie rok jak ćwicze i troche sie martwie gdyż efekty są bardzo mizerne. W ciagu tego czasu baaardzo czesto zmienialem cwiczenia. Ostatnio postanowiłem spróbowac tego: http://www.youtube.com/watch?v=-bvFG6_VIuo z tym, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 962 Data: 7/6/2014 8:19:11 PM Liczba szacunów: 0