SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dół góra

  • Dół za mgłą, ale góra się trzyma %-)

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-11-22 21:07:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] jakikolwiek rytm treningowy, więc w sumie dalej jestem obolały. Na szczęście ten plan się tak ułożył trochę na zasadzie upper/lower, więc dziś obolała jest bardziej góra niż dół ;-) Comp. Dead Lift 114kg/7 https://youtube.com/shorts/5v4w9nA6fsE Front Squat 60kg/6 https://youtube.com/shorts/40C9A85Sl7Q Seated Hammstring Curls 40kg/10 [...]

    Odpowiedzi: 5076 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-09-19 10:54:17 Liczba szacunów: 2
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    Wiadomo że od razu nie będę się rzucać na to stanie na rękąch aczkolwiek kusi :) brak stania na rękach bardziej przeżyje niż powrót na siłownię z fbw bo lepiej mi się trenuje 4x w tyg góra / dół ale jeszcze prawko mam do zrobienia to tyle czasu mieć na wszystko nie będę mieć niestety

    Odpowiedzi: 3161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-01 11:52:14 Liczba szacunów: 1
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    [...] bo był zajęty a ja nie miałam czasu żeby czekać bo nie uśmiechało mi się dzisiaj wracać pieszo do domu a autobusy jeżdżą raz na godzinę , a góra zajmuje mi mniej czasu niż dół więc.bym się zanudziła na siłowni . Zmierzyłam się . Sylwetkowo się cofnelam do początku stycznia 2020. Tak mi się wydawało że wygląda to spoko dopóki zdjęć nie zrobiłam [...]

    Odpowiedzi: 3161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-01-04 18:42:59 Liczba szacunów: 2
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    [...] x12 7) wyciskanie na barki hammer 2sx15-20 10kg x20 /10kg x15 8) wznosy w bok na maszynie 2s x15 10kg l 10kg Dawid mi rozpisał fbw na soboty. Bo chciałabym mieć góra/dół/fbw Ciężary na razie na sprawdzenie bo dużo ćwiczeń dawno nie robiłam ale gdzie nie gdzie idzie dołożyć. Obiecałam , że przytrzymam ten plan dłużej :p bo ostatnio ciągle [...]

    Odpowiedzi: 3161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-28 14:56:34 Liczba szacunów: 5
  • DT Marta

    Post
    Ladies SFD

    [...] z ciężarem bo na tej silce co dziś byłam 24kg to najcięższy kettel . Większe hantle są u góry , ale maszyna do wyprostow jest na dole więc nie chciało mi się latać góra/dół Wrzucam trochę zdjęć jedzenia Nie wiem czy pisałam ale ostatnio pokusilam się o zrobienie smalcu z fasoli (chociaż nigdy to do mnie nie przemawiało ) i jest na tyle [...]

    Odpowiedzi: 3161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-02-04 16:01:16 Liczba szacunów: 2
  • pat34 - Living Life On Your Own Terms

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] 10x 10x 10x 10x (ściąganie nachwytem do karku max 75kg) D. Rozciąganie 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; maksymalne rozciągnięcie E1. Modlitewnik maszyna szeroko 5x 6 - 8 ; 5s dół , 5s góra 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x25kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg 8x30kg 6x 6x 6x 6x 6x E2. Uginanie z uchwytem wyciągu dolnego (wąski chwyt) 5 x 6 - 8 ; 2 min [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-23 16:20:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan początkujacego do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale się opisałeś. Trening dzielony jak najbardziej, ale taki w którym każdą partię trenujesz dwa razy w tygodniu-np. push/pull czterodniowe lub góra/dół ciała.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2016-11-13 17:49:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] * ściąganie drążka z dołu - 6kg + rozgrzewka - chód 6km/h, 5% wznos, 15min (rzekomo spalone 130kcal), bieg na bieżni 30min (rzekomo spalone 280kcal) dzisiaj Ćwiczenia B - dół. 3 serie po 30 powtórzeń * wypychanie na suwnicy - 15kg (pierwsze 15 powtórzeń trzymam stopy standardowo, następne 15 powtórzeń - stopy ustawione pod kątem 45 stopni) * [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 10118 Data: 2016-03-22 15:53:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] marsz 6km/h pod górkę 12% TRENING IV 1. klatka - rozpiętki 4x15 (2 serie po 10kg, 2 serie 15kg) 2. plecy góra - ściąganie drążka w szerokim nachwycie 4x15 (15kg) 3. plecy dół - skłony 4x15 (w chwycie hantelka 3kg) 4. barki - wyciskanie pionowe 4x15 (2,5kg) 5. biceps - uginanie ramion na wyciągu 3x15 (5kg) 6. triceps - odwrócone ściąganie 4x15 [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 10118 Data: 2016-04-23 15:34:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] planów, zwłaszcza jeśli działają. MASA JAKOŚCIOWA/ SIŁA W GŁÓWNYCH BOJACH INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : jak najdłużej POPRZEDNIO ROBIŁEM : aktualnie góra dół, w zależności od czasu 3-5x na tydzień ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Leczona nadczynność tarczycy, thyrozol 20mg ed. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2657 Data: 2015-01-25 19:46:11 Liczba szacunów: 0
  • rozgrzewka na wf :D

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] truchcie: Barki: 1)krążenia oburącz w przód 2)oburącz w tył 3)Lewa w przód prawa w tył 4)Prawa w przód lewa w tył Klata/Barki 1)Łapiemy ,,klamrę" (dłoni razem) i góra dół (od pasa nad głowę) 2)Na boki (rozciągamy klatę) Łokcie 1) krążenie przedramion do wewnątrz 2) na zewnątrz 3) Do przodu (jakbyśmy wbijali młotkami gwoździe w pionową [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-16 20:08:07 Liczba szacunów: 3
  • Kebula, DT nr ∞

    Post
    Ladies SFD

    [...] się rutyną:) Chciałam oznajmić, że się lekko ogarnęłam w pracy i najbardziej czasochłonne projekty mam z bani. Wyklarował mi się plan: 3x w tygodniu siłowy podziałem góra/dół, 1x off-ice (głównie skoki), 1-2x rolki/łyżwy (za 2 tygodnie otwierają lodowisko8-)) 1-2x balet (ale tak mi sie spodobał, że kiedy coś oglądamy to ćwiczę chociaż stopy. [...]

    Odpowiedzi: 485 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-28 13:16:14 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik motywacyjny START

    Post
    Ladies SFD

    Cieszę się:-)Mogę trenować cztery razy w tygodniu.Myślisz,że góra dół będzie ok czy lepiej jednak Fbw?

    Odpowiedzi: 641 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-08-21 09:24:22 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie...

    Post
    Galeria Zdjęć

    Z tymi strasznymi plecami to gruba przesada, natomiast z fotki widać, że dół istotnie lepszy niż góra (chyba... trzeba było dać zdjęcie bez spodni bo tak to trudno na 100% ocenić) Weź to pod uwagę przy układaniu treningu. Priorytet - góra, tak bym to widział

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 16519 Data: 2008-04-11 22:39:16 Liczba szacunów: 0
  • cząstka/akcja 40-stka

    Post
    Ladies SFD

    Proszę: U Kaszmirki: http://www.sfd.pl/kaszmirka%2F_akcja_40stka_str._71-t776729-s98.html -Moulin rouge 1. w kleku -wymach noga pod siebie do prostej w tyl, x20 - wymach prosta gora dol x20 - pulsowanie w gore x20 - wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za noga kleczaca x20 2.lezac bokiem - wznosy prostej nogi w gore [...]

    Odpowiedzi: 1018 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-20 12:17:05 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy (FBW) do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ilość serii - trzy na plecy, nogi, klate, dwie na biceps, triceps, łydki. Na najszersze grzbietu daj jedno ćwiczenie - w A wiosło, w B podciąganie. Przydałoby sie coś na dół pleców (np martwy ciąg) Jak chodzi o biceps zamiast supinacji - uginanie w chwycie młotkowym. W zamian za wypychanie nóg wrzuć przysiady. Zmień sobie też kolejność [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2010-07-29 22:28:13 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    dzien dobry z nad miski :) V\14 I. omlet z polewa z matrixa z bialy serem : jaja 70, bialko z jaja 40, siemie 8, otreby 15, dynia 20, wiejski 75, matrix 50 TRENING II. indyk 150, migdaly 30 III.kurak 150, migdaly 25, broki, pomidor IV. wiejski 200, mgdaly 30, broki, pomidor V. whey na noc dzis 5 posilkow bo trening w innej porze i 1 dzien urlopu [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-08 08:38:50 Liczba szacunów: 0
  • anniczek/blog/Chciec to moc? ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    no i prosze, dla chcacego nic trudnego, jako ze mialam okolo 1.5h wolnego zrobilam trening w domu, a zaraz mykam pod prysznic i z buta na autobus bo mi zwieje 03.09.2008 fbw domatora 3x15, ze sztangielka okolo 7-8kg 1. przenoszenie sztangielki za glowe lezac, zebym nie nie zorientowala w polowe ze dupa ma byc w powietrzu a nie lezec na lozku to [...]

    Odpowiedzi: 918 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-03 14:13:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] lubię rekreacyjnie. Jakiś czas temu sporo biegałam, mocno schudłam i wyglądałam w ubraniu całkiem nieźle, ale dysproporcja nadal była (przeraźliwie chuda góra i pulchny dół). Z plusów - bieganie zjadło mi cellulit i bardzo poprawiało humor, na pewno wrócę do niego wiosną, bo lubię. Co do ciężarów - Ja jestem słabeusz totalny, ramiona mam jak [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-22 15:17:38 Liczba szacunów: 0