SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dół góra

  • Zmiana treningu, pomoc w ocenie efektów i planów.

    Post
    Trening dla początkujących

    masz przykład GÓRA/DÓŁ pon- góra wto- dół srod-WOLNE czwa- góra piat- dół sob- WOLNE niedz-WOLNE GÓRA MC wyciskanie drążek wycisk żołnierski poręcze uginanie ramion z sztangą stojąc DÓŁ przysiad żuraw wykroki wspięcia

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2011-12-04 16:04:56 Liczba szacunów: 0
  • poniekąd troche z lenistwa nie znam twojego całego planu ale moze warto zamiast robic góra ciała dół ciała push pull wybrac push pull albo góra dół bo tak to rzeczywiscie góra ciała jest duzo bardziej obciazona

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-08 15:15:46 Liczba szacunów: 0
  • [DT] kuba291096 (ekto)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Wiec tak co do treningu Cel: Siła troche masy Góra-Dół Poniedziałek -Wolne Wtorek - Góra siłownia Środa - Wolne Czwartek - Dół Piątek - Wolne Sobota- Góra Kalistenicznie Niedziela - Dół Kalistenicznie Góra Siłownia: Pompki na poręczach 4-5s po 4-8pow Martwy ciąg/wiosłowanie sztangą/podciaganie szeroko 5s 4-8 pow Martwy ciąg/wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 2014-09-03 20:16:10 Liczba szacunów: 0
  • WODYN / BLOG 2 - do przodu po trupach konwencji

    Post
    Trening dla początkujących

    bel ale ktory z tych gosci mia byc do mnie podobny? ten? Hades PYTALEM JAK OCEIASZ OBECNA METODE... ja obecnie jade swoim planem... kazdy miesien 2x w tygodniu.. A1- Klata mocno Triceps lekko Barki lekko B1- nogi biceps plecy A2- klata lekko trico bary mocno B2- Plecy ciezko dwuglowe biceps JESLI robisz klate mocno jednego dnia to triceps tez [...]

    Odpowiedzi: 748 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-20 13:11:24 Liczba szacunów: 0
  • ja tez klata brzuch udo góra środek dół

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6272 Data: 2014-04-12 23:18:54 Liczba szacunów: 0
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    [...] się bez sensu nie denerwować dziś %-) _________________________________________________________________ Miska, małe zmiany - na dwa tyg. myślę ;-) DT, góra 135/60/200 DT dół 135/60/150 DNT 135/60/130 (matko bosko...) -> po dwóch tyg. 150ww Suple będę wypisywała na bieżąco. Zamiłowaniem do proszków, pigułek pałam - żadna to nowość, więc lista [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-07 12:35:27 Liczba szacunów: 0
  • w pracy mam takie które dały by radę, ale one chodzą góra - dół i jak tu mierzyć ja się pytam (cytując klasyka) a żeby nie było w jedną stronę to jeszcze powiem że nikt mi nie wmówi że "czarne jest czarne a białe jest białe"

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-04 19:20:20 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Ok - to był skrót myślowy - w lustrze widzę, że podczas wiosłowania mięśnie blisko łopatki się ruszają. Bardzo leszczarsko to brzmi, wiem - ale mam wrażenie jakby pracowały - bo widzę ze się ruszają - mięśnie idące od kręgosłupa do łopatki. Ale czuję też ręce przy tym wiośle. jestem oparta o ławkę, pochylona i ruch idzie od doł-przód do góra [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-10 16:31:26 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Zaległości się dorobiłam.... 19.01.2019 DT Po wchodzeniu na stołek w piątek poszłam w sobotę robić górę. Pomieszało mi się przy OHP - juz nie umiem robić tak jak wcześniej, a jeszcze nie umiem tak jak na cross ficie uczyli. Swing był mimo zakwasów po stołku... GÓRA 1 09.01.2019 19.01.2019 Mobilizacja barków + + pompki do ławki/stepa nie było 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-21 11:31:25 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] Góra-siła. Przez pierwsza połowę treningu czułam sie jak super hero - serie rozgrzewkowe, robocze, regres etc. Wszystko było na 150%. Potem klops - od ściągania drążka w dół już marzyłam tylko o tym aby trening się skończył. Przy narciarzu się nakombinowałam z różnymi gryfami, i nawet nie zdawałam sobie sprawy, ze mogą być takie różnice w [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-25 09:57:38 Liczba szacunów: 2
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Jakoś tak się zduplikowało... Powtarzając za Ruskim - jakbyś te dzisiejsze przysiady zobaczył to by się nie dało już odzobaczyć:) Tu nie szło oddychanie, tu góra się puszczała, tu dół, - za dużo dla mnie było dzisiaj do skumania. Liczę, ze z czasem (długim) sie w głowie ułoży..

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-22 21:57:55 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] żyjesz?!:) Miło usłyszeć. A bolało tylko podczas ruchu, czy w nocy np. też? Tsu - oby tak dalej, pilnuj się. Ja myślę, ze przesadziłam z góra - lubię robić bardziej niż dół. Wydawało mi się ze jak mam małe ciężary w porównaniu z Wami to mogę częściej. A widać są to duże ciężary dla mnie i przedobrzyłam. Juz sobie obiecałam robić tylko 3 [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-23 09:41:39 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Kabo - zawsze z pasem. I tez często tak mam ze góra spala więcej niż dół... Nawet ostatnio z Bziu w głowie mi się kręciło, oddech łapałam i gorąco mi było - podczas ciągów - a Gremlin niewzruszony prawie tętno spoczynkowe pokazywał.... Już podczas siłowych przyzwyczaiłam się ze to tak mocno orientacyjnie należy traktować... natomiast podczas [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-12 21:06:44 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Będzie ze trzy lata wstecz, przez 5 miesięcy trenowałem siłowo w konwencji 10x10, cztery dni w tygodniu z podziałem na góra -dół. Bez kontroli tempa, z krótkimi przerwami. Mięsa za bardzo nie przybyło, ale zrobiłem dobrą bazę siłową pod rower i kettle ;-) Swingu amerykańskiego komentował nie będę. Nie lubię, nie stosuję. Nie rozumiem. Nie rozumiem [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-05 09:06:10 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    09.01.2021 DT W akcie odwagi poszłam robić dół - chociaż jak zawsze korciła mnie góra:) Bez komentarza te obciążenia - ale od czegoś trzeba zacząć. Plus brzuch spięcia 3x50p. Spocona byłam 50% od choroby/50% od treningu. /SFD/2021/1/9/af4920f9c25d46b2a2d6c98d5339198a.jpg

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-09 19:39:14 Liczba szacunów: 0
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] kryminał, banicja i skreślenie z listy rozsądnych trenujących. To co napisałaś jak dla mnie jest spokojnie do połączenia. Może nie będzie jakoś super lekko ale się da. Jedynie przy takim podziale to czwórki bym robił z górą pleców a dół np w ramach treningu pośladków (to w przypadku jeśli będziesz miała tylko trening A i trening B a nie więcej).

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-04-08 11:41:25 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    06.05.2021 DT Zamiast spacerów - ruski trzeba było zrobić... Za to siłka była według planu. Klatka/barki plus tyłek plus męczenie krzesełka. Lewy bark ciągle jakiś taki podejrzany - więc bez szaleństw. Góra: gumy od Bziu 2 x 14p; wyciskanie hantli na ławce skos+: 3x12px11kg, 2x25px 7,25kg; rozpiętki 3 x12px4kg Dół: ławka rzymska plus 10kg 2x25p; [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-05-06 20:56:29 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] to dzisiaj siła góra. Przyjemnie, nie powiem. Bez presji - bez patrzenia na kartkę czy progres jest czy nie ma. I plecki i klata i barki i tricki... Ładnie zrobione. Jutro dół taki lightowy, w sobotę NaviDog - w planach 15km, ale zobaczymy czy ekipa nie wymięknie - pogoda też jest wielką niewiadomą. W niedzielę pofikam i od poniedziałku powrót [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-21 21:00:19 Liczba szacunów: 1
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    [...] od tego ćwiczenia - będzie wiosło sztangą podchwytem. Dzisiaj juz poczułam trochę łokieć, trochę lewy bark - nic jeszcze nie boli, ale taka lekka zapowiedź... Jutro robię dół i 2 dni przerwy od siłowych. W sobotę 15km Navidog, w niedzielę mata. Dynamic Day Upper Body Rozgrzewka: barki z gumą, rotatory z hantlami 2 x25px2kg, halo z talerzem [...]

    Odpowiedzi: 13016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-02 21:31:01 Liczba szacunów: 1
  • DT nwpassage

    Post
    Ladies SFD

    /SFD/2018/7/9/363175f1d9b34facba425338f26a5832.jpg Hej:) Melduje się ! :) W biegu, ale jestem. Z nowym planem z założenia góra-dół. Planuję ćwiczyć Góra I- Dół II- wolne- Góra III - Dół IV - wolne. W jeden z dni wolnych dodatkowe cardio. Przed każdym rozciąganie dynamiczne i rozgrzewka na bieżni lub orbitreku. Rozciąganie statyczne staram się [...]

    Odpowiedzi: 1194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-09 00:14:12 Liczba szacunów: 1