dół góra

[...] sztangi miałbym osobno. Po prostu po treningu składam bym ławkę i "wrzucał" gdzieś za drzwi. EDIT: Czy coś takiego zdałoby egzamin? https://allegrolokalnie.pl/oferta/lawka-do-cwiczen-laweczka-prosta-skladana-stojaki Rozumiem, że regulowany jest ten holder dla sztangi (góra/dół)? Pozdrawiam. Zmieniony przez - xaoobbx w dniu 2023-05-04 15:58:02

Witam. Sprzedam ławeczkę do ćwiczenia, dodatkowo ma modlitewnik i przyrząd do nóg. Można ustawiać ja w trzech poziomach - płasko, głową w dół, i góra. Jest nie zniszczona, ma normalne ślady użytkowania. Obciążenie oryginalne sklepowe nie zniszczone prawie nowe 2x10kg, 4x5kg, 4x2kg, 2x1kg, 2x0,5kg Mam również sztangę 180 cm w stanie idealnym oraz [...]

Czesc. Pisze tu juz nie pierwszy raz ale teraz chce poradzic sie czy dalej isc w mase. Dzisiaj odwiedzilem dietetyka gdzie wyszlo tam 18.5% tkanki tluszczowej przy wadze 82kg. Samych mięśni 63kg. Dal rade by redukować. Sam sie nad tym zastanawiałem i mam z tym problem bo mam troche fatu ale miesni tez malo. Najbardziej doluje mnie dol gdzie w [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 84 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: cala reszta -tłuszcz: w przedziale 80g-100g ogólnie 4000kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tabsow metki 8. TRENING: gora/dol pon/wtorek - FBW 9. CEL [...]

Witam dzisiaj mam do sprzedania prawie nowe kimono. Było założone tylko 1 raz i okazało się za małe w pasie :/ dlatego tez je sprzedaje. rozmiar:170 cm. 100 % cotton!!!!!!!!! Kimono jest bardzo dobrej firmy BUSHI!!!!!!!! cena za całe kimono: 55 zł + KW. KW=20 zł. rozmiary: Góra: rękaw mierzony od kołnierza dł. 68 cm. Dół: dł 89 cm od krocza 68 [...]

[...] Czy to optymalny spadek wagi? Czuje się świetnie tylko wiadomo slla w niektórych ćwiczeniach spadła, ale też odkąd zacząłem trenować bjj miesiąc temu zmieniłem plan z góra/dół/push/pull/legs na fbw abc, ale starałem się utrzymać serie robocze na dane partie mniej więcej tak samo. I również zmieniłem trochę ćwiczenia, gdyż np zamiast zwykłego WL [...]

[...] jak lepeij ćwiczyć pon-klatka(środek i góra klatki) plecy(tylko drązekz obciążeniem i wiosło 1 ręką) bicpes środa-barki triceps kaptury piątek-klatka(dół klatki) plecy(tylko drązek i wiosło 1 ręka) biceps a jeśli nie tak to podajcie jakiś przykładowy trening 3 lub 4 razy tyg(chodzi mi kiedy jaka grupa) [...]

hej Mam pytanie z którym moj umysl a tym bardziej wiedza o cwiczeniach nie moze sobie poradzic Generalnie chodzi mi o cwiczenia silowe-cel redukcja, a pytanie robie np zestaw zlozony z 6 cwiczen, powtarzam kazde 8 razy i tak 3 serie, wiec wypada łacznie ok.100 powtórzen róznych cwiczen. Ale ja nie cieprie powtarzac tego samego i robienie 3 seri [...]

[...] Klata skos góra-5x5 plecy wyciąg dolny-5x10 hantele na boki barki-5x10 łydki wspięcia-3x15 SS 2x12 ściąganie linek tric wyciąganie linki bic PT Przysiad-5x5 Klata skos dół-5x5 Wiosło w opadzie-5x5 Hatele wyciskanie barki-5x5 SS 3x12 Francuz tric Młotki bic Mam nadzieje, że jest to w miarę czytelnie napisane ćwiczenia wykonuje maksymalny dla [...]

[...] w tej tematyce. Mam 172 cm wzrostu i ważę prawie 65 kg, czyli waga praktycznie dobra, jednak mam problem - mam dużo tłuszczu na udach i pupie, zdecydowanie za dużo i dół jest szerszy niż góra ciała. Pomyślałem o kupnie jakiegoś suplementu na utratę tłuszczu, jednak moja obawa jest taka - nie chcę schudnąć, ale jeśli użyję tego specyfiku [...]

[...] 38 kg. Początkowo chudłem z każdej części ciała, ale ostatnio zauważyłem brak postępów w takich obszarach jak biodra, pośladki i uda. Widzę, że chudnie góra ciała, ale nie dół. Chciałbym się dowiedzieć jaka jest tego przyczyna, a także jakie ćwiczenia/dieta wspomogłyby spalanie tłuszczy w w/w partiach ciała. Poniżej podaję moje wymiary. Waga [...]

[...] do sprzedania posiadam profesjonalny wyciąg górny 90kg stosu na nim wiec jest czym machać stan jak na zdj moim zdaniem bdb, stabilny masywny ,regulacja zaparcia na nogi góra dół w 100% sprawny ,stos chodzi płynnie bez jakich kol wiek zacięć cena 1050ZŁ /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/608d5980fdb549fda2a6632671981bfb.jpg [...]

plan na mase jakosciowa, regeneracja jest bardzo dobra. klatka poniedzialek 1.wyciskanie sztangi plasko 4x10 2.hantelki skos gora 4x10 3.skos dol hantelki 4x10 4.rozpietki 4x12 plecy wtorek 1.wioslowanie koncem sztangi 4x10 2.martwy ciag 4x10 3wioslowanie sztangielka 4x8 4.siciaganie linki wyciagu do karku4x12 nogi sroda 1.przysiad 4x12 2.wykrok [...]

Poniedziałek klata+ tric 1 wyciskanie prosto 2 wyciskanie skos góra 3 hantle skos dół 4 rozpiętki prosto 1 prostowanie ramion na wyciagu stojąc 2 wyciskanie francuzkie 3 pompki na poręczach Wtorek wolne środa plecy+bic 1 martwy ciag 2 wiosłowanie sztanga podchwytem 3 sciaganie drazka do klatki wyciag 4 wiosłowanie półsznatgą 1 prostowanie ramion [...]

[...] Podciaganie z obciazeniem 10x5-8 powt Dipy z obciazeniem 10-20x5 powt Srd Hspu 5x5 Martwy ciąg drabiny 1,2,3 Moje dyspro to tył barku( przy przodzie i boku to maluszek) oraz klatka piersiowa góra i środek bo tylko bok, dół rosną. Po treningu uzupełnienie odwodzenie ramion w opadzie, wyciskanie sciskające talerza. Co myślicie o takim czymś?

[...] klasyk 5x5 (rampa) - Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. \ pytanie tylko czy te 3x przysiady w tygodniu nie doprowadza do przetrenowania i czy np nie bedzie tak ze dół bedzie mi rósł (uda mam 58cm uwazam ze spore) a góra będzie wolno szła ( z tym u mnie słabo) boję się o proporcje po prostu, Czy naprzykład zrobić w srode lżejsze te [...]

Witam od jakiegos czasu boli mnie prawy nadgarstek , cwicze od niedawna na siłowni , myśle ze to raczej wina worka ( zastpiłem go od jakiegos tygodnia bieganiem) lecz nadgrastek mnie boli ( lekko - nie jest to jakis duzy ból, jak wyginam na maxa to boli , oraz jak cos krece to troche czuje). Jak ruszam do okoła nic nie przeskakuje , ale jak zlapie [...]

[...] (230m), tak co by się nie zasapać i nie dostać jakichś skurczów. Jaki byście polecali system ćwiczeń? W tej chwili ćwiczę na małej drabince, po której chodzę po prostu góra dół po np. 20-40 razy. Każde wejście to pokonanie ok 2.5 metra. Robię 2-3 minutowe przerwy co 10 cykli (czyli co 25 metrów). 40 cykli do dla mnie w tej chwili max i jestem [...]

Witam Czy mógłby ktoś pomóc mi ułożyć plan ćwiczeń, niestety nie mam czasu chodzić na siłownie, więc stworzyłem swoją. Posiadam ławeczki płaska, skos góra, dół, sztangi proste, łamane, kratka, trochę hantli i obciążenia, nie wiem czy mógłbym robić ćwiczenia takie jak tu te wszystkie jakie są i na inne partie też [...]

[...] nieciekawie, z boku wydaje sie być płaska nie wiem czy można to zmienić czy to genetyka po prostu? staż 4 lata obwód klatki 120cm +/- obecnie na klate robie trening: -skos w dół sztanga 15/12/10/8/6 -hantle skos góra stały ciężar 10/10/10/10 -wąski uchwyt płaska sztangą 15/12/12 -poręcze 3 serie maks bez obciazenia Zmieniony przez - siwy0322 w [...]