[...] produkty, które da Ci tego. - Brzmi skomplikowanie i to, ale na szczęście nie są kalkulatory, które wykonują większość pracy. śledzić swoje postępy Należy naprawdę prowadzić dziennik swoich postępów, dzięki czemu można wizualnie zobaczyć różnice w organizmie i zdolności. To nie tylko motywować, by iść naprzód, ale dostarczy konkretnych dowodów, [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2012-01-09 08:38:53 Liczba szacunów: 0
[...] ci to dadzą - brzmi skomplikowanie i takie jest, ale na szczęście są odpowiednie kalkulatory do tej roboty. Obserwuj swoje Postępy Naprawdę powinieneś prowadzić dziennik swoich postępów, tak żebyś mógł na własne oczy zobaczyć różnice w twoim ciele i umiejętnościach. Nie tylko zapewni to motywację do dalszych treningów, ale stanowić [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2395 Data: 2012-01-09 20:03:05 Liczba szacunów: 0
za tą cene lepszych nie znajde zgadza się; jak się wkręcisz w obserwację własnych postępów (dziennik treningowy) to zaczniesz oszczędzać na coś lepszego :-)
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2220 Data: 2011-11-15 15:50:52 Liczba szacunów: 0
[...] "przepraszam że operuję tak nie dokładnymi wiadomościami ale jakiś czas nie sprawdzałem" CZEGO NIE SPRAWDZALES? wystarczylo otworzyc dziennik treningowy,ktory powinienes prowadzic i zobaczyc,jakie obciazenie zostalo uzyte w ostatnim czasie przy wybranych cwiczeniach podstawowych. Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2581 Data: 2012-03-28 18:11:04 Liczba szacunów: 0
[...] a potem zakupie zeszycik i będą rozpiski To zapisz sobie jeszcze wymiary swoich muskli oraz wagę (tylko wagę najlepiej jutro rano, zaraz po porannym klotzu ) i zrób sobie zdjęcia. Taki zabieg powtarzaj co miesiąc i będziesz miał dobry materiał źródłowy do analizowania postępów. A dziennik zawsze możesz prowadzić też tu w dziale Pozdro!
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 951 Data: 2011-08-20 18:43:24 Liczba szacunów: 0
Cytat z tamtego artykułu: Potrenujcie tym planem kilka do kilkunastu tygodni. Długość tak naprawdę jest kwestią indywidualną,więc bądźcie dobrymi oberwatorami swojego ciała i postępów.W tym celu dobrze jest prowadzić dziennik treningowy. Po pewnym czasie przechodzisz do następnego punktu.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2177 Data: 2015-11-08 20:40:00 Liczba szacunów: 0
Z częstotliwością wpisów mam podobne zdanie jak kolega wyżej, zawsze przecież po treningu jesz posiłek, warto po nim usiąść do dziennika. Zdecyduj się jakie dokładnie informacje powinny się pojawić w każdym wpisie, nie pisz opowiadań a konkretne obserwacje. Najlepiej w kilku zdaniach. To pozwoli ci trzymać systematykę. Co do motywacji, to na [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2010-04-16 13:24:35 Liczba szacunów: 0
[...] ją też systemem HSS? " Spacjalizacja HSS wymagaja byc inne partie cwiczyl w max 6 seriach na tydzien. Standardowo, bez ulepszen. "Każdy uczestnik zakłada bloga/ dziennik treningowy który jest jego postem konsutlacyjnym. Oczywiście jest jakiś jeden w którym dajesz zasady dla wszystkich. Z mojego punktu widzenia największym problemem [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4925 Data: 2009-03-12 00:32:44 Liczba szacunów: 0
no to dobrze że pomysł z usunięciem działu Dzienniki Treningowe umarł bo jednak taki dziennik jest naprawdę porządną sprawą w planowaniu dalszych treningów i sprawdzaniu postępów dotychczasowych A to że jest nas garstka i po kilka osób na blog to nic nie szkodzi syfu nie ma, jest ok
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3314 Data: 2007-10-31 11:36:31 Liczba szacunów: 0
szrugsy wywal martwy ciag na zmiane z przysiadami ( co trening) zamiast płaskiej daj skos hantla/sztanga co do postepów,konsultacji,rad- załóż dziennik w dziale dla początkujących Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-04-07 11:01:06 Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-04-07 11:01:27
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 941 Data: 2011-04-07 10:59:57 Liczba szacunów: 0
[...] wspomagaja mocno tez chemia - ja cwicze naturalnie jedynie wspomagam sie bialkiem serwatkowym, ale tez w rozsadnych ilosciach - reszta to dieta. Najlepiej rozpisz sobie caly dziennik, w ktorym jest np. program treningow na 2 m-ce, plany treningu i notuj kazdy trening zeby moc wprowadzac zmiany. Ja tak robie juz 3 rok i mam zapisany kazdy trening [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 2010-09-05 13:37:03 Liczba szacunów: 0
To jutro się troche przeciągneło, obecne plany redukcja do końca wakacji trening split x4 + cardio, od dzisiaj codzienne wypiski, dziennik prowadze dla motywacji i obserwacji postępów.
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2939 Data: 2013-08-05 12:18:26 Liczba szacunów: 0
[...] i zakupiłem carbo, które na ten okres treningowy powinno wystarczać. W dniach nietreningowych będę biegać/jeździć na rowerze stacjonarnym, zacznę też naukę pływania. Ten oto dziennik będzie uzupełniany codziennie, jako dodatkowa motywacja dla mnie oraz udokumentowanie moich postępów. Zaczynam od poniedziałku. Korzystając z okazji - czy łączenie [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2446 Data: 2009-07-31 15:15:40 Liczba szacunów: 0
[...] jak żebrak". Liczenie kalorii będzie owocnym posunięciem, choć nie musisz robić tego bardzo skrupulatnie, jak wyczynowcy; proponuje metodę na czuja. Prowadź własny dziennik i zapisuj w nim: intensywność treningów, skalę postępów, obwody, wagę i dzienne spożycie kaloryczne. Co tydzień rób aanalize i wyciagaj wnioski. Staraj się [...]
Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 12872 Data: 2002-08-21 18:55:10 Liczba szacunów: 0
Opierdzielam się z dziennikiem, wiem, ale nie chce mi się zbytnio prowadzić. :P Plan trochę zmodyfikowałem po doczytaniu, mam mniejszą ilość serii. W końcu musze się zmotywować do aerobów. Jeśli chodzi o zmiany miarowe (z tym, że nie jestem pewien, czy wszystko dobrze mierzę :P): Biceps: L - 30, P - 29 -> L - 33,5, P - 33,5 Klata: 90 (wydech)/96 [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1674 Data: 2012-04-23 19:12:38 Liczba szacunów: 0
[...] kilka do kilkunastu tygodni. Długość tak naprawdę jest kwestią indywidualną,więc bądźcie dobrymi oberwatorami swojego ciała i postępów.W tym celu dobrze jest prowadzić dziennik treningowy. " Tak więc jak poczujesz, że już możesz, że się znudziłeś przejdź dalej. Jeśli będzie źle wróć do etapu 2 na kolejne parę tygodni. 3) A czy dietę masz na [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2014-08-07 21:45:19 Liczba szacunów: 0
[...] : mega 100 QNT Witamina C 1000 czosnek chela mag b6 forte Co byście dodali jeszcze? cynk? kusi mnie zapodanie provi 25mg ed mam kata z tym ginem .Mogę poprowadzić dziennik z treningów, diety moich postępów , dało by mi to dużą motywacje żeby w końcu zwalić ten smalec z siebie który hoduje już parę lat ./-) ( Jeśli to ważne to [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3445 Data: 2014-01-27 17:47:05 Liczba szacunów: 0
[...] 800. oczywiscie jak spadna kcal to i b/t/w :D a pozatym niedlugo zaczne cykl na kreatynie i bedzie wody waga skoczy i dlatego tyle kcal:)żeby pójść sporo w góre jak założe dziennik wszystko będzie dopasowane odpowiednio do sytuacji.dodam fotki będzie widać progres napewno przy tej diecie:) mam nadzieje że znajdą się chętni do śledzenia postępów [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2010-09-01 20:43:42 Liczba szacunów: 0