[...] musimy włożyć w ten proces ogrom wysiłku. Mięśnie od samej, nawet najlepszej, diety nie urosną. Niezbędny jest odpowiednio dobrany trening siłowy. Spis treści: Po pierwsze: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Po drugie: nadwyżka energetyczna Po trzecie: ile białka, węglowodanów, tłuszczu? Po czwarte: trening! Po piąte: regeneracja! Po szóste: [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-05 20:09:58 Liczba szacunów: 0
Dobra, udało mi się Moje dzienne zapotrzebowanie na diecie redukcyjnej 2500 kcal, z czego 150 gr. białka, 225 gr. węgli i 112 gr. tłuszczu. Rozkład posiłków by mi pasował najlepiej taki: 7:00 ( śniadanie ) 10:00 ( II Śniadanie ) 14:00 ( Obiad, nawet czasem później, szkoła:/ ) 16:00 ( Przed treningowy ) do ok. 18.00 18:00 ( Po treningowy ) 22:00 ( [...]
Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-12-21 16:48:13 Liczba szacunów: 0
[...] służą odżywki białkowe i jak należy je stosować. Odpowiednio dobrana, zbilansowana dieta, dostarcza wszelkich potrzebnych w naszej diecie aminokwasów oraz pozwala pokryć dzienne zapotrzebowanie na białko w 100%. Odżywki białkowe są jednak bardzo wygodne i stanowią jego świetne źródło. Szczególnie dobrym źródłem białka jest WPI - izolat [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 22:20:38 Liczba szacunów: 0
[...] posiłków umieszczonym na sfd i zobaczysz ze to wcale nie tak do konca ilość wegli dzieli się przez ilość na kilogram i wychodzi waga ! jeszcze musisz wziąć wartość dziennego zapotrzebowania w % i wtedy wychodzi dzienna wartość rzeczywista! Looknij na dziennik to zrozumiesz o co chodzi ! A dokładniej jest to stosunek (łącznej ilości [...]
Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-01 10:46:13 Liczba szacunów: 0
[...] musimy włożyć w ten proces ogrom wysiłku. Mięśnie od samej, nawet najlepszej, diety nie urosną. Niezbędny jest odpowiednio dobrany trening siłowy. Spis treści: Po pierwsze: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Po drugie: nadwyżka energetyczna Po trzecie: ile białka, węglowodanów, tłuszczu? Po czwarte: trening! Po piąte: regeneracja! Po szóste: [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14149 Data: 2016-11-30 15:57:52 Liczba szacunów: 0
[...] działaniem na płytki krwi. Jest niezbędny do rozwoju i mineralizacji kości.” Źródło: https://bazalekow.mp.pl/leki/doctor_subst.html?id=526 Witamina B6 (pirydoksyna) – dzienne zapotrzebowanie ~ 2 mg; „witamina B6 uczestniczy w przemianach aminokwasów, wpływa na wzrost stężenia glukozy w mięśniach, a także bierze udział w syntezie [...]
Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-22 11:46:56 Liczba szacunów: 0
[...] . Wiek: 26 Wzrost: 171 cm Waga: 82 kg Zacząłem od aerobów 5x w tygodniu ok 40 min bieg 6km. Siłownię zacznę po 10 grudnia, po wypłacie zakupie karnet. Z wyliczeń dzienne zapotrzebowanie wyszło mi 2660 kcal, obciąłem 20% czyli wyszło mi 2128 kcal. Natomiast mam problem z wyliczeniem BTW. Dobrałem proporcje ale nie wiem czy dobrze: B: [...]
Odpowiedzi: 468 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-04 21:02:56 Liczba szacunów: 0
[...] no i 62kcal * kg fatu = deficyt...to moje zapotrzebowanie wynosi 3443 i teraz z tego deficyt to 62kcal * 30kg fatu =1860 wiec: 3443 - 1860 = 1583<-dzienne zapotrzebowanie...chyba te art. jest jakis lewy,morales jak to powinno wygladac z tym deficytem tak naprawde?
Odpowiedzi: 614 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-09 10:12:00 Liczba szacunów: 0
[...] masy ciała - musimy włożyć w ten proces ogrom wysiłku. Mięśnie od samej, nawet najlepszej, diety nie urosną. Niezbędny jest odpowiednio dobrany trening siłowy. Po pierwsze: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Aby postępy były satysfakcjonujące dieta musi być dopasowana indywidualnie pod nasze potrzeby, biorąc pod uwagę najważniejsze parametry, [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-05 20:10:40 Liczba szacunów: 0
[...] Mięśnie od samej, nawet najlepszej, diety nie urosną. Niezbędny jest odpowiednio dobrany trening siłowy. /SFD/2016/11/22/02eade52b50a43c397d5fa0b69a2c05f.jpg Po pierwsze: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Aby postępy były satysfakcjonujące dieta musi być dopasowana indywidualnie pod nasze potrzeby, biorąc pod uwagę najważniejsze parametry, [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-31 19:27:19 Liczba szacunów: 0
Witamina B12 nazywana jest również kobalaminą. Witamina ta pełni w naszym organizmie wiele ważnych funkcji. Kobalamina uczestniczy w syntezie choliny i odpowiada za rozwój komórek układu nerwowego. Wpływa również na ilość karnityny przez co pośrednio oddziałuje na metabolizm lipidów. Wpływa również na układ kostny oraz syntezę kwasów nukleinowych. [...]
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-13 15:06:50 Liczba szacunów: 0
[...] Co zrobić żeby podczas masy zbudować jak najwięcej mięśni z jak najmniejszym przyrostem tkanki tłuszczowej? /SFD/2016/11/22/02eade52b50a43c397d5fa0b69a2c05f.jpg Po pierwsze: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Na początek należy obliczyć dzienne zapotrzebowanie kaloryczne, na przykład za pomocą poniższego wzoru: [...]
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-22 09:50:32 Liczba szacunów: 0
[...] Mięśnie od samej, nawet najlepszej, diety nie urosną. Niezbędny jest odpowiednio dobrany trening siłowy. /SFD/2016/11/22/02eade52b50a43c397d5fa0b69a2c05f.jpg Po pierwsze: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Aby postępy były satysfakcjonujące dieta musi być dopasowana indywidualnie pod nasze potrzeby, biorąc pod uwagę najważniejsze parametry, [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 10161 Data: 2017-06-06 10:31:38 Liczba szacunów: 0
[...] Mięśnie od samej, nawet najlepszej, diety nie urosną. Niezbędny jest odpowiednio dobrany trening siłowy. /SFD/2016/11/22/02eade52b50a43c397d5fa0b69a2c05f.jpg Po pierwsze: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Aby postępy były satysfakcjonujące dieta musi być dopasowana indywidualnie pod nasze potrzeby, biorąc pod uwagę najważniejsze parametry, [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2017-11-20 12:09:56 Liczba szacunów: 0
Według mnie podstawą każdej redukcji jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym. Oznacza to, że musisz jeść nieco mniej niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie. Jeśli nie wiesz jak wyliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie energetyczne, możesz skorzystać z naszego gotowego kalkulatora, który znajdziesz pod tym linkiem: "Kalkulator kalorii BMR - [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 321 Data: 2020-01-12 14:15:35 Liczba szacunów: 0
Jeśli 1 tabletka zf przekracza sporo dzienne zapotrzebowanie to po co brać 2. 1tab=25mg a przy wiekszym wysiłku,przeziebieniach powinno sie brać ~50mg sam teraz biore 2tabl i to nie ja wymysliłem A skad wiesz że 1 zf ma 15 mg cynku. Na moim opakowaniu nie pisze. Pisze tylko 0,15g hydroasparginianiu cynku. Ktoś kiedyś na forum napisał że jest to [...]
Odpowiedzi: 564 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-10 13:18:04 Liczba szacunów: 0
[...] służą odżywki białkowe i jak należy je stosować. Odpowiednio dobrana, zbilansowana dieta, dostarcza wszelkich potrzebnych w naszej diecie aminokwasów oraz pozwala pokryć dzienne zapotrzebowanie na białko w 100%. Odżywki białkowe są jednak bardzo wygodne i stanowią jego świetne źródło. Szczególnie dobrym źródłem białka jest WPI - izolat [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-30 17:32:47 Liczba szacunów: 0
[...] służą odżywki białkowe i jak należy je stosować. Odpowiednio dobrana, zbilansowana dieta, dostarcza wszelkich potrzebnych w naszej diecie aminokwasów oraz pozwala pokryć dzienne zapotrzebowanie na białko w 100%. Odżywki białkowe są jednak bardzo wygodne i stanowią jego świetne źródło. Szczególnie dobrym źródłem białka jest WPI - izolat [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 22:20:10 Liczba szacunów: 0
[...] służą odżywki białkowe i jak należy je stosować. Odpowiednio dobrana, zbilansowana dieta, dostarcza wszelkich potrzebnych w naszej diecie aminokwasów oraz pozwala pokryć dzienne zapotrzebowanie na białko w 100%. Odżywki białkowe są jednak bardzo wygodne i stanowią jego świetne źródło. Szczególnie dobrym źródłem białka jest WPI - izolat [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-24 14:44:58 Liczba szacunów: 0