dzienik

Przeczytałam cały wątek. Fajny Dt. Sporo się nauczylam, bo to moje początki z cięzarkami. Teraz biorę się za dzienik Paatik... Może kiedyś dorosnę do swojego. Gratuluję nagrody i życzę duuuzo siły. Zachęcam - raz że wtedy łatwiej dostać od nas jakieś porady, a dwa to dodatkowa motywacja żeby ćwiczyć regularnie i z zaangażowaniem.

[...] łydki, uda i pośladki... mam je od ponad roku ale teochę niesteyy przeczekały... Taeraz znow biorę się za siebie, ale dosc powoli ze względu na stan zdrowia :) Może założę dzienik :P W sumie to cały czas obserwuję forum , temety itp...nie mam czasu za bardzo odpowiadać, poł roku nie bylo mnie w kraju a teraz mam niecały tydzień na dokończenie [...]

"Teraz biorę się za dzienik Paatik.." - strach sie bac:)

Dee-Jay: czytam Twoj dzienik idzie dobrze, i widze ze msuze uciekac jeszcze szybciej, nie wiem jednakl jak Ty dajesz rade takie treningi walic przy przeziebieniu mały kox: bede wiec nastepny <cfaniak> Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-01-29 22:16:18

No Kris ladnie caly czas do przodu plecki konkretne fajnie jakbys jeszcze przod wrzucil. Ile teraz w pasie? Opserwoje dzienik caly czas tak trzymaj Pozdro.

Przeczytałam cały wątek. Fajny Dt. Sporo się nauczylam, bo to moje początki z cięzarkami. Teraz biorę się za dzienik Paatik... Może kiedyś dorosnę do swojego. Gratuluję nagrody i życzę duuuzo siły.

Moja babcia najlepsze robie rzeczy w sloikach ...nie umrze dzienik napewno ...a za zestaw to juz pisalem ile zaplacilem za 2 puszki nano 239 zł za cp 180zł i za bialka 2 puszki 189 zł i gainbolic z jakies promocji juz nie wiem ile a gainera 1 ktorego nie widac nowego bez jednej miarki 20 zł... Zobaczymy co bedzie z tego trenigu narazie to czuje [...]

[...] 2 tyd 25 min biegania 3 tyd 30 min biegania itp DIETA Dieta 2500kcal B 3g x75 =225g x4 =900 kcal T 1,2 x 75 = 90 g x 7 =630 kcal W 970 kcal : 4= 240 gram Jesli sledzicie dzienik wiecie wiecej co do diety .. SUPLE Cp zaczne brac dopiero w 2 tyg redukcji bcaa - 5 kaps przed i po trenigu glutamine 5 kaps po trenigu bialko do diety czasem .. [...]

zyrafko ja korzystam w vitalmaxa.Spisuje sobie co i ile jem ,a jak kiedys znajde chwilke to wpisuje to w dzienik i mniej wiecej wiem jak jadłam ile wegli,białka itp.Bardzo fajny dziennik ,sciągnełam go z tego forumMoże sprobuj porobic sobie tez troszke warzyw ja zawsze mam w lodówce suróweczke jak mnie najdzie głod ,a jeszcze jest czas do obiadu [...]

[...] WL 125x1 che to poprawic. Waga moja obecna 100 kg 171 cm wzrostu, 24 lata, bic 43, udo 70 cm, klata 120, barki ok 132, przedramie 32 chyba wszystko podałem. Może załoze dzienik treningowy lepiej chyba by było dla ciebie bo byś mi doradził i kontrolował , wiesz niechce ci zawracać dupy ale nie mam kogo sie spytac sam trenuje w piwnicy [...]

[...] przyrządzone mięcho z kaszą :-D i ogórkiem kiszonym ze sklepu eko. No a wartości ii ilości tego chińskiego żarcia liczę na oko, więc raczej przedwczoraj zjadłam więcej, niż dzienik wylicza. /SFD/Images/2016/4/20/db4320b743ff447799e420d3564f6999.jpg /SFD/Images/2016/4/20/3a0b870c22814a81b4b70bcd96aedeb4.jpg Zmieniony przez - galazka w dniu [...]

Ty poczytaj sobie trening dla poczatkujacych i ulozysz sobie plan sam a nie zasmiecasz mi dzienik lepiej juz nie pisz..

Frycowe zapłacone-dzienik działa-forma biegowa imponuje,sylwetka też bez zarzutu-troche masy ,jak zawsze by się przydało-ale najwaznie3jsze są proporcje i zarysy mieśni-czyli witamy w + 35... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcf498cba1294970876f8bf0cc44bbd6.jpg

Od nastepnego tygodnia zaczne dalej prowadzic dzienik tylko nie redukcje nie ma sensu masa musi byc ..A pracuje w 2 pracach w resturacji sphinx 15 godzin dziennie i w wtorek i czwartek na SILOWNI ...zapraszam osoby z wrocławia do silowni.... Zmieniony przez - cope w dniu 2008-05-31 22:38:58

[...] to wydaje mu sie, ze to byl tylko koszmar bycia w piekle. A tak w ogole wczoraj jak robilem fotke po treningu to mowie do siebie "ciekawe czy Paatik jeszcze zaglada w dzienik, moze zaglada to walne jakas fotke hehe", a tu dzis wchodze na dziennik i Twoj komentarz. Jezeli cos moj stan mial mnie nauczyc, to to ze rodzina jest wazniejsza od [...]

[...] dlatego przedewszytkim sobie chce udowodnic ze idzie tez jakos wyglodac mimo takiej genetyki jakiej mam cel max reduckja tk tłuszczowej aktulanie jest kolo 17% moje marzenie to 10 wiec mysle ze dzienik duzol by mi pomogl dzieki i pzdr http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji%21_%5B%5B%5B-t323656.html

[...] wciecie w talii, kobietko :) po drugie, jestem wk... ze przez takie cos, jak problemy z kompulsywnym zarciem zaprzepascilas tak cudowna diete i wypiski. jak czytalam twoj dzienik poprzedni, baaardzo ci kibicowalam ze strony na strony na strone, a potem klops. do you speak english? jesli tak wysle ci rewelacyjna ksiazke, ktora pomoze ci w [...]

[...] glowa widzi to czego tu w dzienniku nie ma Jest dzial odżywianie/dieta i jak ktos tam zapyta jak obnizyc trójglicerydy, to mozesz mu odpisywac. Moze ja chce podbic trojglicerydy i sprawdzic czy umre za rok? I jak bede chcial to tak zrobie bo ten dzienik nie jest o tym jak zyc do 120 lat. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2020-10-11 14:30:14

Siema;):P widze ,że dzienik sie rozwija a tak woogole to miałbym prośbę, mogłbyś wpaść do mnie i wypowiedzieć swoją kwestie?;) Był bym wdzieczny;) Pozdrawiam

owsiane są świetne, przynajmniej ja uwielbiam, a tak by the way to fajnie prowadzony dzienik:)