Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich ! Postaram się to opisać jak najkrócej a wszystkie niejasności wytłumaczę jeśli zapytacie :) Mam prawie 18lat wzrost 183 waga 73kg. Ostatnimi czasy przytyłem z 65kg do ok. 73 kg jedząc po prostu dużo , jestem osobą dość chudą i przy tym wzroście jedzenie byle czego nie odbiło się w postaci zarośnięcia tłuszczem aczkolwiek chce [...]
nie umiem rzucić cukru nagle z dnia na dzień - pewnie objawy by były jak u narkomana :-). Moim pierwszym krokiem było rzucenie batoników i innych kupnych słodyczy, nie jem kilka tyg., miesiącami odzwyczajałam się od cukru w kawie i herbacie. Nigdy nie miałam kłopotów z nadwagą nawet jak jadłam dwie tabliczki czekolady dziennie i inne śmieciowe [...]
Umknęło mi ;-) Byłeś z tym u ortopedy / fizjoterapeuty ? Dzemy, takie ilości rodzynek, wywaliłabym, białka w proszku tyle Ci nie trzeba, zostawiłabym jak już jedną porcję, ew. dodawaj jak masz braki w diecie. Za dużo mleka, ogólnie nabiału. Ryż biały wymień na parabolied, jaśminowy, czy basmatii. Szynki sklepowe są kiepskiej jakości niestety, [...]
A kto tak zachwala Ci wszyscy? Sportowcy, dietetycy, ogólnie osoby ze świata "fit" - ich podopieczni, jak też oni sami mają w dietach dżemy 100% (bez dodanego cukru oczywiście) :-)
Cześć! Wybrałeś dania, które mają bardzo wiele zmiennych i rozstrzał kaloryczny może być olbrzymi między każdą wersję z tych dań. Zacznijmy od tych najbardziej standardowych, czyli: - Burgery, z sieci takich jak McDonald czy Burger King lub produktów gotowych z sieci marketów, ich kaloryczność możesz znaleźć na stronie https://potreningu.pl/. Te [...]
Tłuszczowa Dieta zaleca spożywanie dużych ilości tłuszczu przy minimalnej ilości węglowodanów i białek. Według autora diety powodem tycia jest mieszanie tłuszczów z węglowodanami i białkami. Dlatego w przypadku ograniczenia spożycia tych produktów następuje zmiejszenie ilości tkanki tłuszczowej. Dieta opracowana specjalnie dla gwiazd [...]
1* To jest mój pierwszy art. w którym nie zadaje pytan, tylko odpowiadam A odpowiadam na wiele pytań których jeszcze nie zadacie, to dla nowicjuszy w kulturystyce, a także już tych zaawansowanych też się przyda. Mój art. będzie pisany prosto z głowy, daltego że sam jestem nowicjuszem nie bedzie to taki świetny poemat Ale wiem że wielu [...]
uzoopelnie jeszcze malym szczegoolem, gdzie mozna sie niektoorych spodziewac Nr - Nazwa substancji - Środek spożywczy E 170 - Węglany wapnia Cukier puder, Koncentraty napojów w postaci sypkiej, Pulpy owocowe, przeciery owocowe, Sosy pomidorowe i warzywne, wyroby typu sneksy i czipsy, Guma do żucia E 260 - Kwas octowy Wędliny E 262i - Octan sodu [...]
Lipton, daruj już sobie, przeczytałeś parę postów podwieszonych i otępiałeś od tego "nadmiaru wiedzy". praktycznie nic nie rozumiesz i nic nie wiesz, a doświadczenie zapewne po tym co wypisujesz masz... żadne. W skrócie - w d u p i e byłeś i g ó w n o widziałeś. Serio. 27.11.'12 Dzień Treningowy Dieta: 1.owsiane,jabłko,jaja,dżemy [...]
[...] duzo weglowadanow i rozpychaja zalodek - jesli uwielbiasz cole to tylko diet ale tez nie za czesto - najlepiej w ogole - zadnych weglowodanow prostych - cukier, miod , dzemy slodycze, cista ciasteczka , batoniki nawet te dla ludzi aktywnych posiadaja wielkie ilosci weglowodanow - zapomnij - pieczywo tylko ciemne i najlepiej minimalne [...]
[...] jakie wegle, ale jest ich 20-40g wiec raczej na CKD trza omijac... kasztany jadalne - j/w owoce suszone - tu chyba glownie fruktoza wiec tez nie za dobre zrodlo wegli... dzemy - wiadomo - wysokie IG wiroki koksowe - j/w wartosci (jesli podane) odnosza sie do ilosci weglowodanow w 100g produktu to chyba wszystko co znalazlem... martwi mnie [...]
Oswiec mnie po chvj ci ta bula z dzemem do redukcji? Ladnie musisz miec podkrecony metabolizm, ze schodzisz z fetu przy takich wynalazkach jak dzemy, sery, mleko itd Ja bym nie dal rady.
Ładowania się tylko wydają trudne. Tak naprawdę nie dasz rady przekroczyć granicy np. 10000 kcal, które niby są granicą według Lyle'a, żeby sobie zepsuć ładowanie. Wal tyle ile dasz zjeść danego dnia, ja się bawiłem na pierwszym ładowaniu w cukry proste, fruktoze, ww złożone. Na następnym już waliłem jakiś dżemy, słodycze, wszystko co ogólnie [...]
[...] tylko chleb tostowy kupic i jogurt LOW FAT i ogien Co bede jadl? nie mam pojecia plana dokladnego nie robie bo i tak to sie zmieni w trakcie mam zarysy posilkow ww proste: dzemy arbuz golden syrup nesquik ciastka (low fat) galaretki jogurty ww zlozone: tortilla pity chleb tostowy chleb ryzowy mam zalozenia: zero mleka zero lodow zero frytek [...]