SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dzemy

  • Redukcja - Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiście ,że możesz . Zakładając ,że owsianki nie jesz codziennie. Mleka też się nie bój czasem a owsianka na mleku smakuje lepiej ,do tego odzywkę białkową i wchodzi bardzo smacznie. Jest tyle sposobów na zrobienie owsianki ,że wystarczy poszukać i na pewno sobie to urozmaicisz. Co do dżemu to nisko słodzony bez zbędnych składników co mają [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 890 Data: 5/9/2012 11:33:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Butcher43 trening Lafaya

    Post
    Trening w domu

    Według mnie powinieneś też ograniczać te dżemy i czekoladę. Lepsze płatki albo jakiś owoc, tak jak napisał He Got Game

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1583 Data: 5/17/2012 11:28:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Andrzej Kołodziejczyk-dziennik treningowy v-ce Mistrza Świata

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Po malej przerwie wracam do swojego dziennika.Byłem na 10 dniowych wakacjach nad naszym Bałtykiem.Nie znaczy to oczywiscie,że w ogole nie trenowałem.Teraz nie mogę sobie pozwolic na całkowitą przerwe więc zrobilem kilka lżejszych treningów niwiele się rózniących od tych z wczesniejszych tygodni fazy przejsciowej,która przygotuje mnie do ciężkich [...]

    Odpowiedzi: 788 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/2/2012 10:29:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie musisz po treningu dostarczać cukrów prostych w ogóle - to jest kolejny mit z glikogenem. Wystarczy, że zjesz posiłek pełnowartościowy po wysiłku. Jakbym miał brać pod uwagę cenę i smak to wybrałbym dżemy niskosłodzone - 100g ma 35g węgli, 1 banan ma średnio 20g węgli a dżem wychodzi sporo taniej.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 11/9/2012 1:04:08 PM Liczba szacunów: 0
  • No jak to co, mięśnie rób a nie się katujesz aero! Weź na początek trening dla zielonych z regulaminu, co do rozkładu - widzę, że jesteś ogólnie zdrowa i jesteś tylko kilka cm wyższa ode mnie, więc rozkład gdzieś na 1900 kcal powinien być ok, zobacz do mnie, węgli nie ograniczaj, ok. 175g powinno być ok, ale z dobrych źródeł, tzn. płatki owsiane, [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 9236 Data: 11/9/2012 6:48:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie najlepsze rozwiązanie.

    Post
    Inne dyscypliny

    Ok to po żabkach dodaję jeszcze wieloskoki 1 serie 10 skoków. Te pompki z ćwiczenia 16 w oparciu o krzesło ile ich robić 2 serie po max? Można jeszcze do któregoś dnia dołożyć skok w dal z miejsca obunóż? Jak tu wygląda sprawa z suplementami? Jeśli chodzi o te 5 posiłków mogę mieć takie dania? Śniadanie płatki owsiane na wodzie + siemie lniane + [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 9355 Data: 12/4/2012 1:05:48 PM Liczba szacunów: 0
  • masz za duzo cukrow prostych, wywal te wszystkie dzemy i suszone owoce - ewentualnie zaraz po treningu. ale widze, ze ryby jesz - tunczyk? te z puszki moze nie sa najlepsza opcja, ale sprobuj w takim razie wprowadzic jeszcze wiecej ryb i owocow morza, jesli mieso odpada. uwazaj z nabialem, feta owcza, co jakis czas ok, ale raczej nie korzystaj z [...]

    Odpowiedzi: 439 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/12/2013 9:03:48 AM Liczba szacunów: 0
  • "Węglowodany proste można znaleźć między innymi w owocach, warzywach i produktach mlecznych. Są one szybko trawione i absorbowane przez nasze ciało. Można je także znaleźć cukrze rafinowanym, ciastkach, ciastach i innych słodkich substancjach. Innymi popularnymi przykładami są biały chleb, biały ryż i makaron." wiem że disacharydy składają się z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 629 Data: 6/4/2013 11:42:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening: SIŁOWNIA + DOM

    Post
    Po 35 roku życia

    Moja propozycja: Trening FBW: SIŁOWNIA -I TRENING 1. NOGI: Przysiad ze sztanga na barkach - 5 serii, 8-10 powt. 2. KLATA/TRICEPS:Pompki na poręczach - 5 serii, 8-10 powt. 3. PLECY: Martwy Ciąg - 5 serii, 8-10 powt. 4. BARKI:Wyciskanie sztangi przed glowa - 3 serie, 8-12 powt. 5. Biceps: Stojąc-uginanie ramion ze sztangą prosta podchwytem, 3 [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 9689 Data: 7/20/2013 11:21:04 PM Liczba szacunów: 0
  • davidoo analfabeta brak nam Kotleta!

    Post
    Trening dla początkujących

    pytasz tak jakbys chciał błogosławiensto na te dżemy i ciastka

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2013 1:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 14

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    chciałbym się spytać o dietę do treningu domatora konkretnie mawashiego czy muszę mieć tak bardzo skrupulatną dietę według kalkulatorów czyli starać się mieć dokładne pomiary co do gramów czy po prostu nie ważyć tego i dawać sobie w miare jak najwięcej i odżywiać się zdrowo . no i jeszcze jedno jak jestem dosyć szczupły to moge jeśc słodkie [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2013 5:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • przeciez dzemy sie nie spyerdola po wylaczeniu lodowki na pare godz, tymbardziej ze lodowka przez ok 24h podobno trzyma dobra temperature%) psycha juz siada i czitujesz? %)

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/30/2013 12:58:15 PM Liczba szacunów: 0
  • siemanko, jestem na redukcji i mam pytanie są jakieś dżemy dietetyczne? mało kcal albo coś w tym stylu? jak tak to podajcie firme/gdzie mozna kupic

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/2/2013 5:55:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Kto urosnąć duży chce, niechaj bierze HMB:D

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To ja wczoraj tak: omlet z 2 jaj z serem żółtym, pomidorem, ketchupem i oregano na maśle, 3 kromki razowego chleba, banan, brzoskwinia, kawałek gorzkiej czekolady, jogobella, sznycel ze schabu w bułce tartej na oleju, kawa z mlekiem, kostka twarogu półtłustego, dżemy, kakao, 2 jogurty, ciabata :D (jak jest mecz jest wyżerka!:D)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/19/2014 3:10:04 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA na masę. Liczę na poprawki i uwagi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wg. mnie ta cała Twoja dieta to syf. Jesz jakis chleb wątpliwego pochodzenia ,jakieś dżemy,serki lekkie i inne gowna a z tego co zauważyłem skupiasz sie na tym zeby makro składniki sie zgadzały nie patrząc na skład pożywienia. Brakuje mi tu ryżu,płatków owsianych ,fileta z kurczaka,wołowiny ,łososia ,kaszy gryczanej,indyka i wielu innych bazowych [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 954 Data: 10/11/2014 8:06:57 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Maślanka ma dużo wapnia i parę mikroelementów, jeśli nie jesteś uczulony na laktozę, jak najbardziej warto ją wkomponować. Przy czym laktoza z jogurtu naturalnego jest łagodniejsza dla alergików. Ale jeśli Ci nie smakuje i musisz ja wmuszać, to sobie daruj i zastąp czymś innym, to zdrowy produkt ale konkurencję ma dużą. Dżemy 100% są okej, pod [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2015 6:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do "normalności"

    Post
    Ladies SFD

    Niestety brzmi to fatalnie. Nie dziwne, że nie masz energii bo po prostu się głodzisz. Jeśli trwa to rok, to….. najwyższa pora to zakończyć. Jak napisał nightingal - ilość tłuszczu w Twojej diecie jest absolutnie skandaliczna i to jest główny powód utraty miesiączki. W tym momencie zamiast na "kaloryferze na brzuchu" skup się na zdrowiu, bo dość [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 3/28/2015 8:22:07 AM Liczba szacunów: 0
  • a biedronce pojawilo sie sorgo quinoa maka gryczana i kukurydziana o tego nie widziłąm ale pojawiły się też dżemy bez cukru, te słodzone sokiem jabłkowym z samych owoców

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2015 6:36:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Weekend- nie umiem utrzymac diety :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sprawdziłem twoje wpisy do dziennika i zdecydowanie wyrzuć płatki kukurydziane corn flakes, dżemy, tuńczyka w oleju. Ogólnie problem na 99% leży w diecie gdyż twoje spożycie kcal znacząco się różni w zależności od dnia. Jednego dnia zjadasz 2000kcal i 130g białka drugiego 1400kcal i 60g białka. Ogólnie to zbyt dużo węgli, zbyt mało zdrowych [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6386 Data: 5/21/2015 6:01:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa i kilka pytań na początek.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Omijaj : margarynę , szynki ( przetworzona żywność często obok mięsa nie leżało , chleb , babki , sosy , dżemy , ) generalnie cały twój jadłospis się nie nadaje . Bazuj na normalnych pokarmach które nie są przetworzone , jak mięso ( drób , wieprzowina , wołowina, ryby , jajka ) , kasze , ziemniaki , ryż , warzywa , oleje , orzechy . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 12/17/2015 11:42:38 AM Liczba szacunów: 0