SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dynamiczny trening nóg

  • dominiklbn / Dziennik - OD SUCHARA DO KAFARA - MASUUUUJEMY :D / CEL : 80 kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kg ale niestety się nie sprawdziła :( a co do zakwasów w nogach, to ostatnio odkryłem coś ciekawego - robiąc przysiady nawet z 80kg nie mam zakwasów, ale jak zobie bardziej dynamiczny trening nóg - np tabata trusters z 2x 6kg hantlami to na drugi dzień nie mogę chodzić, tak nogi mam doyebane; myślę, że następnym razem połączę właśnie takie [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 7169 Data: 10/4/2009 9:26:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzisiaj dynamiczny trening nóg . Zrobiłem z partnerem treningowym więc troszke mocniej udało się zrobić robote . Co do pozowania 2 tyg na razie nigdzie się nie mogę wybrać i ćwicze sam . Sesja nie zna litości ;./ TRENING NOGI + ABS 1.Przysiady ze sztangą 5x20 2.wyciskanie na suwnicy jednońóz 4x12 3. TRI SET (WYKROKI CHODZONE + SYZYFKI + WYPROSTY [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/16/2015 2:58:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na 5dni

    Post
    Trening dla początkujących

    Po co Ci osobna sesja na barki i w jakim celu dynamiczny trening nóg ? Czworogłowe + łydki Klatka + barki x Grzbiet + dwugłowe Łapy + łydki Nie bój się objętości.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 685 Data: 10/15/2015 4:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy pompki moge robic codziennie ??

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] dwójką oparta o stopy przodem - jedynka w leżeniu tyłem z dwójką oparta plecami o stopy zgina i prostuje nogi - jedynka w leżeniu tyłem z dwójką siedzącą na stopach poprzez dynamiczny wyprost nóg wyrzuca dwójkę w górę w przód tzw. Katapultowanie - jedynka w leżeniu przewrotnym z dwójką oparta o stopy zgina i prostuje nogi - jedynka podtrzymywana [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2005 11:24:30 AM Liczba szacunów: 2
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] wykonywałam jak sprężyna, czyli bardziej odbicie pupą od ziemi, a nie praca mięśnia - stąd wolę w ciągłym napięciu mięśni zatrzymywać się właśnie na tej granicy. Ruch w górę dynamiczny, jak najszybszy. a w górnej fazie nie robię pełnego wyprostu nóg w stawie kolanowym, tylko mam je lekko ugięte, aby czworogłowe i pośladki były w napięciu. [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/5/2015 2:59:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] rwanie, nierzadko rest pause, bądź dropset. - ok 3 serie rozgrzewkowe Wiosłowanie sztangą 4 serie na 8 powt duży ciężar, szarpanie, bez trzymania faz, mocne spięcie, dynamiczny ruch - ściąganie wąskiej klamry z dolnego wyciągu do klatki, faza 2/0/x/0 a więc dynamiczny ciąg, ciut wolniejsze puszczanie, spiecia mocno, ale bez zatrzymywania, [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2016 10:18:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5-3-1

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ćwiczyłem tym planem. Nigdy nie schodziłem do 1,2 powt. Chcę przełamać stagnację w silę i w masie. W domu myślałem o 2 rozwiązaniach: 10x10 w wtorki i czwartki oraz siłowo dynamiczny / kompleks sztangielkowy w sobotę Trening A dom - wtorek pompki na poręczach 10x10 rozpiętki/przenoszenie hantla 5x12 podciąganie podchwytem 10x10 wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 228 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/21/2012 9:24:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 25p na każdą serię, może i 30 3 super serie - uginanie nóg na maszynie + Wyprosty nóg na maszynie - uginanie z 3 sekundowym spięciem, wolną ekscentryczną i szybkim dynamicznym ruchem koncentrycznym, mały ciężar w 1 i 2 serii, za to w 3 serii dwa razy większy na 10p a potem drop set znów 3/0/x/3, prostowanie w 2 pierwszych seriach to [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2015 9:37:38 PM Liczba szacunów: 0
  • snorri1 / Dziennik osobnika biurowego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stwierdziła, że nogi mi wyszczuplały (jej też, ale nie chce uwierzyć cholera jednak ) Podsumowując, jeżeli jedziesz do Paryża nastaw się na niezły trening nóg. Zarówno dynamiczny (chodzenie, wspinanie) jak i statyczny (stanie we wszechobecnych kolejkach). Po przyjeździe była jeszcze mała rodzinna imprezka i waga wyszła na mniej więcej -2kg. [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 14815 Data: 8/17/2010 2:38:19 PM Liczba szacunów: 0
  • "TRENUJ Z NAMI CYKLICZNIE"-SZCZEGÓŁY STR.5 i 12

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miesiące ( ja to nazywałem robieniem masy) - ( o diecie później napiszę) ....no i podpowiedziałeś mi Michaile abym zaczął ACT -- zgodziełem siębo bardzo mi się spodobał tak dynamiczny trening a oprócz tego chciałem się rzeźbić i ten trening pasowal mi bardzo.... zacząłem ACT ponad 2 miesiące temu ....przez 1 miesiąc robiłem : 1.Unoszenie nóg do [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2003 11:30:50 PM Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] mięśniowych - zatem im więcej włókien jest stymulowanych do wzrostu, tym rozrost mięśni jest większy. Włókna białe (szybkokurczliwe) rozrastają się w odpowiedzi na ciężki i dynamiczny trening (stąd tez dość atletycznie zbudowani są biegacze na 100m - no nie licząc innych 'uwarunkowań' ). Wskazane zatem dla kulturystów, w okresie budowania masy [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2008 7:25:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex

    Post
    Usuniete tematy

    [...] pozwoli mi na przełamanie stangacji siłowej w siadach. Dzisiaj przyzwoicie wyszedł, aczkolwiek w ostatniej serii zauważyłem że plecy lekko pomagały. Wolny negatyw i dynamiczny(starałem się ale nie zawsze wychodziło) pozytyw dały popalić. 2.Wykroki 3x12 35x12/40x12/45x12 Niestety stacjonarne ale to i tak dało w kość dosyć mocno, krótkie [...]

    Odpowiedzi: 562 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2012 5:35:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bieznie. Bylem na silowni o 16 20 a wyszedlem o 18. Na pilce czuje sie zdrewnialy ale coz tak musi byc inaczej tego nie pogodze. Moge napisac ze jako zawodnik jestem bardzo dynamiczny tego jakos sie nie traci, gorzej ze skocznoscia po operacji kolana oraz po naderwanym miesniu lydki ciezko juz wysoko kicac;p Przynajmniej raz w tygodniu na [...]

    Odpowiedzi: 1085 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2015 4:33:45 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING Z UŻYCIEM CIĘŻARU WŁASNEGO CIAŁA - patrz 2 strona!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dwójką oparta o stopy przodem - jedynka w leżeniu tyłem z dwójką oparta plecami o stopy zgina i prostuje nogi - jedynka w leżeniu tyłem z dwójką siedzącą na stopach poprzez dynamiczny wyprost nóg wyrzuca dwójkę w górę w przód tzw. Katapultowanie - jedynka w leżeniu przewrotnym z dwójką oparta o stopy zgina i prostuje nogi - jedynka podtrzymywana [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 7562 Data: 8/26/2005 7:21:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] Co do treningu chce zrobic 2 x tygodniowo trening nóg , i 1x dynamike. pon: 5x Przysiad, 4x wykorki , 3xłydki ze sztanga czw: 5x przysiad przedni , 4x wyskoki ze sztanga , 3xlydki ze sztanga sobota: dynamika (wszystko w treningu silowym) I tutaj pytanie czy jeden trening dynamiczny wystarczy ? Liczac , ze bede mial jeszcze 1 mecz tygodniowo.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/25/2010 11:44:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Dyskusja, rozciąganie nóg a siłownia

    Post
    Sztuki Walki

    [...] nie chodzi o typowe rozciąganie po treningowe, tylko rozciąganie przede wszystkim dynamiczne. Czy np. zamiast treningu nóg na siłowni dać w całości trening nóg bez ciężarów, dynamiczny, wykopy, wymachy nóg... @4scorpion, jak to wygląda u Ciebie, na siłownię też zaglądasz? Zawsze można zastąpić trening nóg na siłowni innymi ćwiczeniami. mógłbyś [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1676 Data: 6/7/2010 8:28:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Junior / DZIENNIK / jazda na westside (siła i wyskok)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 330 regularnie i w tym roku chce zrobic do 340, mysle ze jak zredukuje bf bedzie sii Masz jakies swoje ulubione cwiczenia pod tym katem ?? Bo ja podzielilem sobie trening nog na silowy (wykroki wstepowania przysiady uginania na dwuglowe) oraz na dynamiczny ( roznego rodzaju podskoki z obciazeniami w roznych wariantach i modyfikacjach + łydki)

    Odpowiedzi: 421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/24/2008 4:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Killing232, trzeba coś ogarnąć wreszcie, str. 1,12,50,100

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wysokie) A nie wspominam o rotacjach ćwiczeń. I jeśli faktycznie wszystko z myślą o nożnej, to zacznij się przytulać do Pandarka aktywnie bo on ma na przykład porządny, dynamiczny trening. Jak to wzbogacisz o wysokozakresowe kompleksy metaboliczne itd. to równocześnie siła i kondycja powinny rosnąć, tylko to wymaga odwagi i tego, żebyś [...]

    Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/23/2012 4:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Connecting - 'The way to paradise'

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 25/42 Oprócz 1 opuszczonego treningu nóg, i 1 dawki kreta (wymuszonej przez chorobę wszystko idzie zgodnie z planem. Żyły ładnie wy ebały.... na przedramionach najbardziej widać Trening, nóg z żelastwem zamieniam na trening dynamiczny. Dziękuje dobranoc http://www.youtube.com/watch?v=9KvqWM9VhpA

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4151 Data: 6/9/2010 6:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING 2x w tyg - JAK? PROSZE O POMOC

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tak to planowalem. na nogi nie bede nic czarowal, bo na nogach duzo sie pracuje - skakanka, biegi i cala to "praca nog".. dlatego raczej dynamiczny trening z niewielkimi zapasami powtorzen. wzsystkiego 3 serie po 12 powt; przerwy 20-30sekund. dalem klata + barki(przod) + tric - bo to wszystko razem pracuje. w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 6/23/2005 3:23:40 PM Liczba szacunów: 0