SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duży brzuch siłownia

  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    WIEK: 18 lat CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 31 maja zaczalem sie odchudzac SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): duzy brzuch, boczki, klatka, uda POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: chce po prostu wygladac chudo xd ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): 1500 kcal max na dzien, codzienne bieganie/chodzenie. Min. 1h [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2014 11:35:47 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ja nie widze innej opcji brania diuretykow niz pod zawody :-D szkoda zdrowia pany, solar ja mam to samo z nabialem, nie dosc ze czuje jak zalega mi gdzies tam w kichach i brzuch wydety(po owsianych mam to samo) to pamietam swoja pierwsza prawdziwa redukcje z 3 lata temu gdzie jadlem na noc wlasnie 250sera bialego i poszedlem do jednego trenera z [...]

    Odpowiedzi: 17244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2016 11:14:16 PM Liczba szacunów: 0
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] c) podstawą waszego treningu niech będą ćwiczenia podstawowe (sztanga+hantle) d) uczcie się wczuwać w pracę ćwiczonych mięśni e) nie wykonujcie na grupę mięśniową zbyt dużych ilości serii, wystarczy jeżeli na mięśnie klatki piersiowej, grzbietu i ud będziecie wykonywać po 10-12 serii, na pozostałe po 8-10. & Dodatkowe zalecenia: [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/26/2004 2:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Zastosowanie u endomorfikow bialka po treningu.

    Post
    Trening w domu

    PePoNeNt bardzo dobry temat;) mam pytanie do Ciebie mam 23 lata waga 96kg wzrost 176cm duzy brzuch z wielkim tluszczykiem moge na @ przeslac Ci zdjecie zobaczysz ocenisz. Jestem Endomorfikiem bede mial teraz diete 1300 przez 14 dni. moja dietetyczka raczej kazala mi omijac odżywki białkowe chyba ze co drugi dzień 10g Odzywke białkowa mam isolite z [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 11757 Data: 11/8/2008 10:11:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdjecie mojej figiury.

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Męzczyzna Wiek : 20 Waga :69 Wzrost : 176 Cel treningowy : Mieśnie i brak tłuszczu na brzuchu. Chcialbym nabrac masy ale obawiam sie ze mam za duzy brzuch i robi sie oponka. Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : Silownia i kiedys pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 5/28/2013 7:38:12 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich , jestem new user przejde odrazu do rzeczy a wiec tak : mam duzy brzuch (rzezbiony latami piwskiem i o******laniem sie)praktycznie wogole miesni moim celem jest calkowite pozbycie zbednego brzucha (nie chodzi mi o 6-pak zeby miec) i miec jakis zarys miesni ( glownie to klatka , bic i triceps) w tym celu zaczynam biegac do tego [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2011 7:54:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o spr treningu - cel czysta masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] diety.. :/ w maju 2012 ważyłem 80kg, 40cm w bicepsie troszke się mnie zrobiło, oczywiście wakacje- przerwa{:-( i tak w styczniu 2013r zostało ze mnie 75kg, biceps 36cm + duży brzuch od kebabów i piwa... od kąd jestem na redukcji z brzucha polecialo z 88cm na 81cm. Redukcja - nie wiem czy do końca ją dobrze robie.. poprostu ćwicze jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 3/25/2013 6:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na chwilę obecną mam za dużą wagę i za duży brzuch. Wygląda źle, źle się z nim czuję, niewygodnie mi zwyczajnie. Chcę zrzucić ten balast, schudnąć, a później koniecznie popracować nad masą mięśniową. Mam jej trochę, bo siłownia nie jest mi obca, jednak ostatnimi czasy mocno się zapuściłem. Przy tym wszystkim co opisałem chciałbym się oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 7772 Data: 7/13/2018 4:11:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowanie swej osoby w zimę

    Post
    Doping

    żeby wyprzedzić pytania ala 'żle jesz'. Rok temu moja waga 96 kg, 43,5 cm biceps , 67 udo, 89 pas . Poprostu ostatnio życie dało mi w kość i troche się schudło. Nigdy nie brałem mocnych dawek. Sport też nie pozwala na 100% zajęcie się siłownią- która jest ważnym uzupełnieniem. Kloper->przy twoim wzroście 190cm i 41cm w bicepsie - słabiutko . [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 9/25/2004 12:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Irracjonalny problem z siłą

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam! Dziekuje za przedstawiony trening...Niestety w mojej miejscowosci nie dysponuje silownia (moze to wyda sie smieszne), wiec jestem zmuszony cwiczyc w domu... Z gory mowie ze nie chce cwiczyc bardzo obcazajaco... Kiedys bralem bialko i pamietam ze od tego cholernie waliło mi raz serce (bo w ten sam dzien pilem potem alkohol) Dodatkowo moge [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 6/28/2004 11:47:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Winstrol+ dronstalone

    Post
    Doping

    1. WIEK: 32 za chwile 2. WAGA: 107 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 119 -udo: 59 -talia: 114 5. STAŻ NA SIŁOWNI: była siłownia potem przerwa teraz znowu wróciłem od powrotu miesiąc 6. DIETA: -białko: 200gram planuje zwiekszyć -węglowodany: ·255 -tłuszcz: okoo 65 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: same meta za głupiego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 672 Data: 2/14/2018 5:53:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia:dobry, tylko alergia na trawy Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:--- Wrażliwość na stymulanty:---- Możliwosci finansowe:duze Cel/problem/opis: duży brzuch, nadwaga, chce schudnąć 20kg

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 731 Data: 3/9/2014 8:13:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie nie zapowiada się aby coś sie zmienilo a mam strasznie duży Brzuch i chciałbym go wyciąć jedyna opcja z siłownia jest trzy dni treningu pod rząd (pt sb niedz) lub nawet dwa (pt sob) pracuje na budowie lecz nie jest to strasznie ciężka praca

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 185 Data: 7/4/2019 11:10:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja a ćwiczenia

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie nie zapowiada się aby coś sie zmienilo a mam strasznie duży Brzuch i chciałbym go wyciąć jedyna opcja z siłownia jest trzy dni treningu pod rząd (pt sb niedz) lub nawet dwa (pt sob) pracuje na budowie lecz nie jest to strasznie ciężka praca Nawet w takim schemacie też możesz trenować trzy dni pod rząd na przykład możesz zrobić push / pull [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 185 Data: 7/5/2019 11:32:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku
    PRO

    [...] problemem jest brzuch , a zwłaszcza jego dół. Mimo szczupłej sylwetki mam sporo tłuszczu na brzuchu (brzuch jest płaski , ale chce odsłonić mięśnie ). Nie wiem czy to duży problem przy wprowadzaniu diety opartej o mikroskładniki . ALE NIE MOGĘ JEŚĆ NABIAŁU , NAJWIĘKSZY WRÓG TO MLEKO . PODEJRZEWAM ŻE NIE TOLERUJE LAKTOZY . PO ODSTAWIENIU [...]

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/23/2015 7:47:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] godziny 14/15 na której jem z reguły bułki czasem jakieś danie w pudełku to zależy czy mam czas je przygotować dzień wcześniej, Wracając do Domu koło 21 jem "obiad" dość duży a koło 23 idę spać. Co w takim trybie pracy i nieregularnych posiłków w pracy można zdziałać ;/ Za wszystkie rady dziękuje! Zmieniony przez - Mariorz w dniu 2018-04-08 [...]

    Odpowiedzi: 5476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/8/2018 4:57:50 PM Liczba szacunów: 0
  • CKD - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oki wiec nalezy sie male wyjasnienie,jedziemy(ale zmuszacie takiego lenia zeby tyle pisal wstydzcie sie ): Ckd to odmiana diety niskoweglowdanowej ,jak nazwa wskazuje jest to diea ketogeniczna cykliczna,a wiec tak w ktorej dni ze spozyciem wysokoim tluszczy i bialka oraz niskim weglowdanow przeplataja sie z dnaim gdzie spozwyamy duze ilosc [...]

    Odpowiedzi: 4026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/4/2005 11:22:26 AM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dochodzę do momentu, w którym juz pierwsza seria, która de facto ma być serią rozgrzewkową, stanowi jakiś tam ciężar dla mnie. Mam wrażenie, że jest on wtedy już powoli za duży jeśli chodzi tylko o rozgrzanie ciała. Jesli nie będzie wiadomo o co mi chodzi, to najwyżej potem podam przykład :P Serii robię 4, w których ciężar zmienia się póki co [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2013 12:45:19 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czy tricepsa wykonujesz gigantyczną ilość serii bez obciążenia? Nie! A na plecy? Też nie! Dlaczego? Bo to nie przyniesie żadnych rezultatów! Mięśnie brzucha należy wzmacniać dużymi ciężarami, w umiarkowanej liczbie powtórzeń (10-40). Zamiast spędzać czas na wykonywaniu setek brzuszków zacznij biegać, wykonywać kompleksy sztangowe albo inne [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2012 12:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Pierwszy rok treningów

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bd miesięczna wycinka na etapie 6 i przylot do polski 2 tygodnie przerwy pewnie bd i jak wrócę z urlopu to masa na poziomie 6. Coś o progresie sylwetkowym - Nogi bardzo duży progres (odczuwam opięcie w udach w najnowszych spodniach) Przod bardzo ładnie jedyne co może mała głowa czworoboczna? Nie wiem czy dobrze mowie chodzi mi tam przy [...]

    Odpowiedzi: 3337 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2013 1:13:28 PM Liczba szacunów: 0