SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duży brzuch

  • MARIAN 17/dziennik/57,108,207/pods. redu 241

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w stronę pionu.To miał być opad;-) Ściąganie drążka siedząc-z tej perspektywy wygląda ok.Nie wiem czy łokcie nie za bardzo pracują do tyłu-może mi się wydaje. Ściąganie na prostych-za duży ciężar.Zarzucasz całym ciałem;-) I proponuję przeplatać ćwiczenia na klatkę/grzbiet.Więc: 1.Drążek 2.Pompki 3.Znów grzbiet itd.. Wejdzie lepiej i szybciej.

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2012 2:41:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny... :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    mniejwiecej tak to widze: Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/10/8/6 2) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub na maszynie 12/10/10/8 3) Rozpiętki na ławce poziomej 12/12/12 Barki: 2) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 3x10-12 1) Wyciskanie zza karku lub wyciskanie sztangielek 12/10/8/8 3) Unoszenie ramion w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 992 Data: 1/19/2007 6:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • W_ojtek23 / DZIENNIK / TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Paulina sobotni nog przepadl wiec nie chcialem aby niedzielny tez przepadl Ale sobotni dzis odrobilem. 27.04.2009 POniedzialek Przysiad 37kg/10 47kg/8 60kg/8 72kg/6 90kg/6,6,6,6 (+3kg) W przysiadzie jeszcze jest zapas, wiec spokojnie moge dokladac. Dzis juz bolu w pachwinie nie bylo, na rozgrzewke dalem rowerek z nisko opuszczonym siodelkiem [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/27/2009 8:20:05 PM Liczba szacunów: 0
  • W_ojtek23 / DZIENNIK / TS

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    13.03.2010 Sobota Wl 20x20 60x10 70x8,8 80x6 85x3 100x3 110x1 Koszulka 130x0 130x0 130x1 135x1 140x1 Trening z bolacym barkiem, przed zalozeniem koszuli posmarowalem ben gayem i jakos poszlo. W pierwszych 2 seriach byla mocno koszula sciagnieta, mialem problem z opuszczeniem i sztanga szla mi na brzuch. Ostatnie 3 serie koszula byla [...]

    Odpowiedzi: 486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2010 5:14:31 PM Liczba szacunów: 0
  • ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja mam takie pytanie. Nie mam dużej tkanki tłuszczowej na brzuchu, ledwo mozna chwycić. Ale co mi się nie podoba, to to że ten brzuch jest za duży, nie wiem mam za duży żołądek czy co;p Mam 172cm, 67kg, obwód na wys. pępka ok.82 cm, i wg mnie to za dużo, i nie mam pomysłu co zrobić, cwiczę, ale jak z jedzeniem?

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/26/2013 9:47:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] rady. Muszę ćwiczyć ten element, ponieważ multiring zwykle pojawia się na samym końcu, jak już człowiek jest zmęczony. Zamiast zwisu były wznosy kolan, z tym że robiłam dość duży zamach nogami, co sie przydaje przy niektórych przeszkodach. 7. brzuch: - przyciąganie kolan na trx - wznosy nóg leżąc na ławce - unoszenie nogi w podporze, z nogami na [...]

    Odpowiedzi: 2711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/12/2017 2:26:08 PM Liczba szacunów: 1
  • DT Viki - przygoda z biegami przez przeszkody

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] jest śliska i szystwna i nie mam oparcia dla nóg, a na samych rękach na koniec treningu nie wychodzi, bo brakuje siły. Ogólnie trening fajny, ale regres w ciężarach bardzo duży. Trzeba się brać do roboty, bo zamiast robić formę na nowy sezon, to na razie próbuje odbudowac to co spadło przez problemy reką. Żałuje, że nie mam możlwiości ćwiczyć [...]

    Odpowiedzi: 2711 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/8/2018 1:51:49 PM Liczba szacunów: 1
  • [Dywizjon M] Viki/DT vol.2 :)/str. 56 - po Debiutach 2013/podsumowanie str. 61

    Post
    Ladies SFD

    Marta odpisalam na pw ;-) No to nadrabiam zaleglosci. Wczoraj po treningu padlam %-) Ledwo doczekalam az sie jedzenie zrobi i poszlam spac. A dzis znowu trzeba bylo wstac rano do pracy #-P Wczoraj caly dzien nie moglam sie ruszac i plecy bolaly, poza tym jakas taka szersza sie czulam :)) Dzis nad ranem znowu zaczela mi reka cierpnac @@-) Wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2012 9:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • trening na siłowni - wakacje

    Post
    Sztuki Walki

    15-10-5 to nie wiem czy się wyrobie czasowo żeby zrobić cały cykl, wytrzymałość, masę i siłę Te treningi polegają na tym , że zmieniasz co trening zakres powtórzeń , z resztą nieważne , na forum jest dużo dobrych treningów. na przykład: 19. PROSTE FBW 3X W TYGODNIU A,B,A - PON, ŚR, PT, _KNIFE_: W SEKWENCJI A,B,A. Nie wolno zmieniać kolejności. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 7/5/2012 10:01:22 AM Liczba szacunów: 0
  • DT by Patrick922

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] z pomidora i ogórka 2. ryż+łosoś z puszki+kurczak+warzywa 3. ryż+indyk+kawa z olejem kokosowym+warzywa 4. wafle ryżowe+Whey C6 - po treningu 5. ryż+indyk+2 pomidory i jeden duży ogórek 6. sardynki+oliwa z oliwek+warzywa BTW: WW 390-400 B 170-180 T 70 INFO: Szybki trening po pracy. To już piąty w tym tygodniu z kolei. Klatka poleciała drugi [...]

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 6552 Data: 11/20/2015 10:11:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] andzio_koksik BYĆ MISTRZYNIĄ DLA SAMEJ SIEBIE

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    21.02.2019 DIETA: 1) twarog chudy 250g ,syrop zero krowka od WK, kawa 2) warzywa , kurczak 250g, ketchup zero od WK, 3)omlet na słodko 4)jogurt naturalny , mix platki owsiane,rodzynki, mus pomaranczowy,serek homo "Miechow" waniliowy TRENING: Plecy , brzuch + zajecia na trampolinach 60min (moje cardio <3 ) 1)przyciaganie gumy do bioder 4sx [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2019 11:53:41 AM Liczba szacunów: 0
  • TEST- Z Olimpem po formę by Kamiru - podsumowanie str. 26!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    DZIEŃ 12 Wstalem kolo 9, na 11 na trening (ramiona plus nogi) teraz jestem juz po potreningowym i ide sie w koncu wykapac. Wieczorem wrzuce pare fot, bo cos sie smutno w tescie zrobilo, nikt sie nie wypowiada i same wpisy. *** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening nog na stronie 5 Nogi: -Przysiady ze sztanga trzymana z przodu 5*55kg, 5*55kg, [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/14/2007 1:58:52 PM Liczba szacunów: 0
  • mk127/start str.29

    Post
    Trening dla początkujących

    wiesz co wizualnie to napewno lepiej bo zacząłem ćwiczyć regularnie mięśnie są w miare twarde ale jeśli chodzi o brzuch to nadal duży.. Z drugiej strony wiem że brzuch w tydzień nie spadnie%-) Dieta z dużą ilością ww jest eksperymentem dla mnie, ale wiem że jestem endo i łatwo mnie zalewa Zmieniony przez - mk127 w dniu 2012-07-13 16:34:23

    Odpowiedzi: 285 Ilość wyświetleń: 14725 Data: 7/13/2012 4:32:57 PM Liczba szacunów: 0
  • JAY CUTLER - IFBB PRO

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    w czym jest lepszy Jay od reszty- rozmiary, dojrzałość, brak słabych partii mięśniowych ( naprawdę nie ma sie do czego doczepić no chyba do tego że jest za duży, ma rąbnięta fryzurę i jest brzydki), dopracowanie w szczegółach... w czym jest gorszy od reszty- troche walnięte proporcje (krótkie nogi i długi brzuch- duży minus), no i w fryzurze :P [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/3/2008 12:17:15 AM Liczba szacunów: 0
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] x 1 210kg x 1 Wszystko weszło na lajcie;-D W ostatnich 5-ciu seriach zwiększyłem rozstaw do 81cm czyli taki jakim zawsze wyciskałem....jednak po operacji barku ,długo miałem duży dyskomfort podczas takiego rozstawu dlatego do dzisiaj robiłem o prawie 10cm wężej. Mam nadzieję że tak już pozostanie ponieważ droga sztangi przy tym rozstawie,jest [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/13/2015 5:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • DT WZOREK - Big POWER !? filmy...

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] wykonywania wszystkich ćwiczeń. Martwy i wyciąg z góry robię do następnego startu,na mniejszych niż zwykle obciążeniach......natomiast teraz skupiam się partiach które biorą duży udział podczas wyciskania. Czyli klatka,barki,triceps siłowo,a plecy a konkretnie odcinek lędzwiowy na mniejszych obciążeniach bo zależy mi na przyzwyczajeniu mięśni do [...]

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/4/2015 7:13:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Dotkazoz_DT_2013_podsum.str.19,33,44

    Post
    Ladies SFD

    [...] + 10xmocniejszą) 10x(2x3kg) / 10x(2x5kg) /10x(2x5kg) 10x20kg / 10x22,5kg /10x25kg 10x(2x5kg) / 10x(2x8kg) / 10x20kg /10x22,5kg Podłożyłam sobie jeszcze, pod nogi duży krążek od obciążenia, bo jednak ławka trochę za wysoka jest. Innej alternatywy nie mam. Skupiłam się na spięciu pośladków, aby ruch był jak najbardziej wychodził z [...]

    Odpowiedzi: 459 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/27/2013 8:54:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] – makrela, śmietana, sos B+W - twaróg, kefir, owies. + trochę ananasa i kiwi. B – 230; T – 173; W – 155; 3150kcal Rozkminy :-? Dziś się pomierzyłem, ale trafiłem na jakiś duży skok wagi. W ciągu tygodnia ważyłem ok. 67,3 a dziś nagle 68,5. Może po wczorajszej porcji gliceryny. Obwody bez zmian... [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 16994 Data: 2/21/2015 7:58:12 PM Liczba szacunów: 0
  • s_1994 / DZIENNIK / Masa - ekto

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] głowy: 27,5kg x 15 32,5kg x 15 37,5kg x 7 Ściąganie drążka wyciągu górnego - szeroki nachwyt: 40kg x 15 40kg x 15 40kg x 10 ---> ciężar jak na pierwszy trening trochę za duży - dojechałbym do 15 powtórzeń, ale przecież pierwsze 6 treningów ma być lekkie ;] Prostowanie ramion 20kg x 15 20kg x 15 20kg x 15 Dynamiczne uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 11275 Data: 7/19/2011 12:27:27 AM Liczba szacunów: 0
  • Viki/DT/ foto str. 18, 49, 81

    Post
    Ladies SFD

    Juz po treningu :-D Ledwo zyje... %-) 25.08 sobota TRENING W tym treningu tez zmniejszylam ilosc serii na nogi, zeby miec luzniejszy tydzien. W przyszlym tygodniu bedzie zalezalo od samopoczucia, jak nie bede bardzo zmeczona praca to wroce do 4. http://img198.imageshack.us/img198/1820/2508sba.jpg + 5 obwodow, czas 17:43 5x rozciaganie gumy nad [...]

    Odpowiedzi: 838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2012 4:51:27 PM Liczba szacunów: 0