SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duży brzuch

  • W Z O R EK DT..sezon 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] spompowało mnie okropnie....dawno nie miałem tego uczucia Plecy wiosłowanie sztangą w opadzie... 70kg x 10 x 2 serie {{:-( niestety ale to ćwiczenie odpada , ponieważ czułem duży dyskomfort w stawie biodrowym połaczony z lekkim kłuciem/bólem....dlatego skończyłem po 2-ch seriach Próbowałem jeszcze wyciąg z dołu wąsko ale.....pomimo iż założyłem [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2017 8:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • W Z O R EK DT..sezon 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] spuchnięte przedramiona. Zrobiłem tylko jedną serię 230kg x 2 i musiałem szybko ściągnąć gumki :-( Nie byłem w stanie ponownie ich założyć...a specjalnie za poradą kupiłem duży rozmiar XXL Zmieniłem na MONSTER BLACK 220kg x 2 220kg x 2 Triceps prostowanie ramienia w tył w podporze jenorącz 22kg x 8 x 4 serie ...ale mi nabiło tricki ;-D [...]

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2017 10:57:44 PM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] Shager Zabawa na IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 60 kg 10 na noge 3 sets Uginanie z hantlą leżąc 4 sets Łydek brak bo mam coś ze stopą. Allachy 3 sets Wznosy nóg na drążku 2 sets Skosy z hantlem stojąc 2 sets Plank 2 sets Tutaj filmik z ostatniej serii, lekko mnie zniosło do przodu, wiadomo ciężar duży to technika troche gorsza, w reszcie serii było good. http://youtu.be/elnf2pLWuRI

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 13141 Data: 5/12/2014 4:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Sens chodzenia na silownie po treningu koszykowki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    opisze dokladnie treningi na silce: I trening: 1. przysiad na sile 4 serie ostatnia na 3 powtorzenia 2. wykroki 2s 3. wyciskanie na plaskiej/skosie 4s 4. rozpietki 2s 5. uginanie na bic 4s 6. modlitewnik 4s 7. brzuch 2s II trening 1. podrzut 4s 2. martwy ciag na sile 3s 3. wioslowanie 2s 4. podciagnie 1-2s 5. wyciskanie na barki 2s 6. francuz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 10/12/2008 11:15:57 PM Liczba szacunów: 0
  • "Zastanie" klatki piersiowej ocena treningowa/ dobór dodatkowych supli

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nigdy nie myślałem nad redukcją a brzuch nie jest tak naprawde duzy nie wiem czemu tak uwazasz tak jeszcze jedno ZDK, tymbardziej, ze wegli nie jem na noc same bialko w jem przed tr/po . Na silowni jestem zawsze ok 12-15 czesto dokladam aeroby tzn bieznia czy rower a 4/5 x w tyg ABS a6w wiec wyobrazcie sobie co by bylo bez cwiczen brzucha ... [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2/13/2015 12:00:14 AM Liczba szacunów: 0
  • "Zastanie" klatki piersiowej ocena treningowa/ dobór dodatkowych supli

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No właśnie, co by było? Może przestań ćwiczyć mięśnie skośne brzucha bezpośrednio? Albo i brzuch w ogóle - ewidentnie jest za duży, dziwnie to wygląda. Mięśnie te i tak dostają bodźca podczas np. przysiadów. Szersze plecy też sprawiłyby, że optycznie wyglądałoby to dużo lepiej (ale to może być kwestia pozycji na zdjęciach). Jeśli chodzi o samą [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2062 Data: 2/13/2015 12:10:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek - proszę o pomoc!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1. Niewiele czytałeś w takim razie. Masz tylko 1 przeczytany artykuł >_< 2. Robisz brzuch codziennie - to błąd, duży. 3. Żeby było coś widać to musisz mieć najpierw jakiś mięsień pod spodem. 4. Przy tej wadze nie jest Ci potrzebny. Ale to np. bieganie/pływanie/jazda na rowerze etc. jednym spokojnym tempem 5. Dieta 6. tak 7. Wykluczasz jednym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 531 Data: 11/7/2012 9:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Co o tym myslicie??? Trening masa porady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Chyba nie za dużo poczytałeś. 1. 18 serii na klatkę... 2. 6 ćwiczeń na nią ? 3. Triceps też za dużo 4. 15 na plecy... 5. 12 na biceps - to jest mały mięsień nie duży 6. ...i 15 na barki to już w ogóle parodia 7. Albo 6 Weidera albo brzuch. Jak ty chcesz to łączyć ? wysiądziesz po 3 dniach... jeśli zostawisz sama 6 weidera to moze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 680 Data: 3/27/2009 6:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik redukcyjny - veti91

    Post
    Ladies SFD

    Dzisiaj podbije do 2000kcal, tylko narazie nie mam pomyslu czym, poza dodatkowymi 30g makaronu (który nie tyle mnie zapycha, o ile jest duzy objetosciowo i strasznie "rozpycha" brzuch). Moze moglabys mi cos doradzic? Wszelkie pomysly mile widziane:-))

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 4391 Data: 12/31/2012 12:37:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [FIT]Lilith - DT2

    Post
    Ladies SFD

    [...] niego tylko słowo krótki \-) Prostowanie nóg zamieniłam dlatego, że dziwnie czułam kolano, coś przeskoczyło i zabolało, a przy przysiadach go nie czułam. No i nałożyłam za duży ciężar, ale już nie chciało mi się zmieniać, szukać talerzy, szkoda czasu. Przy tych 2 sekundowych przytrzymaniach cała się trzęsłam, w głowie się kreciło, a bolało jak [...]

    Odpowiedzi: 258 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/4/2014 7:27:03 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja na finiszu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wróć... skoro masz duży minus to musisz dołożyć gdzieś tych kcal. Węgli nie lubisz, zatem ich nie dokładasz tylko utrzymujesz na stałym poziomie. Tłuszcz z jedzenia nie idzie od razu w brzuch. Zatem spokojnie możesz powoli zwiększać ilość tłuszczów. Polecam rybki wszelakie, byle świeże i oliwę z oliwek. Najwydajniejsze.

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 3789 Data: 5/25/2010 4:04:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Relacje bold + deca itd

    Post
    Doping

    No to pozazdroscic ze glowy nie rozsadza ja dopiero 2 dzien na antku a cisnienie kosmos i niestety musze zbijac ale chcociaz wiem ze na 100% real i ten apetyt stanowcza za duzy pewnie brzuch urosnie chociaz robie aero , u ciebie tez tak dopisuje? Co do formy jest dobrze masuj jeszcze pozniej ubijesz i bedzie konkret Zmieniony przez - Juniorr w [...]

    Odpowiedzi: 141 Ilość wyświetleń: 18234 Data: 11/27/2007 10:39:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Makrocykl do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczenia na brzuch w ramach rozgrzewki to duży błąd, bo męczysz stabilizator, który pełni istotną role w ćwiczeniach wielostawowych. Rozgrzej wszystkie stawy po kolei, pojeździj na rowerku lub pobiegaj parę minut, by podnieśc temp. ciała i "odżywić" dyski kręgosłupa. Później ćwiczenia mobility-głównie na partie przykurczone. Sama częśc główna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 694 Data: 11/15/2016 1:27:52 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening z hantlami i drążkiem

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Na upartego da rade wszystkie, niestety moj trening nie bedzie w 100% profesjonalny bo nie znam duzo cwiczen na malej ilosci przyrzadow ale postaram sie cos wymyslic: poniedzialek: klata; wyciskanie hantelek na plaskiej 4 serie wyciskanie hantelek glowa w dol 4 serie przenoszenie hantla za glowe 4 serie triceps; unosisz reke w gore tak zeby byla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 496 Data: 5/2/2015 4:25:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Opuchlizna po cyklu

    Post
    Doping

    jezeli masz 102 to albo masz wy***any brzuch od hgh albo za***iscie napakowany brzuch albo masz duzy procent tluszczu (pewnie z 18-20) ----------------- sup bro? blinG! blinG!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 11/4/2003 6:38:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na obwód pasa.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wykroki itp. Robiąc ćwiczenia na brzuch pamiętaj o kontroli - pracy mięśni brzucha i prawidłowym oddechu, często widzę ludzi na siłowniach trenujących brzuch ale ich technika jest fatalna, bf sporo za duży i 85 w pasie przy typ wzroście to raczej norma przy tym poziomie otłuszczenia i bez diety redukcyjnej żadne ćwiczenia za bardzo nie pomogą

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 884 Data: 10/11/2016 11:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpiska by Jod do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przerwy między seriami, potem 2 minuty, 1 seria siłowa (5-10 powtórzeń). 2 minuty przerwy i następne ćwiczenie. Jak myślicie wypali? Dodam że wcześniej ćwiczyłem progresem (duży ciężar ok 3 minutowe przerwy). A brzuch ćwiczę rzeźbowo. Na siłce tak 40 powtórzeń w serii 40 sekund (minuta max) przerwy pomiędzy seriami. Dodam że środa&#960;ątek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 4/23/2007 5:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Zizia - redukcja ,)

    Post
    Ladies SFD

    [...] kłopotów w domu-zapodałam sobie tabl uspokajające w liczbie 4 i śniłam na jawie:-( :)jestem po wizycie u chirurga...okazało się że mam przepuklinę pępkową(niewielką) i duży rozstęp mięśni prostych brzucha.Na razie ustalony termin operacji to 1.10 br.Robione też miałam dzisiaj usg wyszło w miarę ok-poza zastojem w nerkach i powiększonej [...]

    Odpowiedzi: 555 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2012 1:23:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Oliviera Lafaya

    Post
    Trening w domu

    [...] urologicznej, gdzie stwierdzono u mnie wodniaka jądra (jakby ktoś nie wiedział to luknijcie w necie co to jest i jak wygląda). W moim przypadku ten wodniak był bardzo duży, więc na dzień dobry ćw. z Lafaya typu przysiady na jednej nodze odpadało z powodu niewygody, nie mówiąc już o rozgrzewce, np. trucht czy pajacyki. Dostałem termin [...]

    Odpowiedzi: 235 Ilość wyświetleń: 18153 Data: 1/14/2016 9:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Stanisuaf - Kropla drąży kamień nie siłą, lecz częstym spadaniem

    Post
    Trening dla początkujących

    Dolaczam sie do zyczen antosa i zebys mial duzy nie tylko brzuch, tak jak ja :D

    Odpowiedzi: 1100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2011 6:27:11 PM Liczba szacunów: 0