SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

duży brzuch

  • [blog]kulturysta94/redukcja!

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] że zjadłem o 12. Po pracy w domu zrobiłem sobie omleta z twarogiem miodowym i poszedłem na trening. Dzisiaj mało ludzi na siłowni i aż lepiej się ćwiczyło. Trening na duży plus, duża intensywność, duże ciężary - tak jak ma być! Miska okno 12-20:30 +/- 2 400 kcal ( nie wiem jak ta zupa ) 1. Ryż z kurczakiem, jabłko, warzywa 2. Omlet, twaróg [...]

    Odpowiedzi: 94 Ilość wyświetleń: 5419 Data: 1/12/2014 9:46:25 PM Liczba szacunów: 0
  • GRAPPLING ZAWSZE CI POMOZE**SPAM**

    Post
    Sztuki Walki

    [...] http://www.sfd.pl/Mistrzostwa_Polski_Juniorek_w_zapasach_kobiet_Bydgoszcz_16-17_maj-t496547.html Avic, na tych fotkach nie wyglądasz już jak ektomorfik Teraz jesteś duży, ale faktycznie redukcja by Ci się przydała I rozstępy się pojawiły... Barki i łapy niezłe, ale klata i brzuch wołają o wycinkę Ogólnie jest wielka różnica, jeśli to [...]

    Odpowiedzi: 3005 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/7/2009 3:43:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 21 staz 2 lata wzros 176 waga 80 cel spalic tluszcz, zostawic miesnie 1posilek 3 jaja cale + 100g-ryzu (paraboliczny, dziki, bialy) na mleku-500ml 2posilek 250g gotowanej piersi z kury + 2 marchewki 3posilek puszka tunczyka+pomarancz 4posilek (przedtreningowy) 300g piersi z kurczaka gotowanej+100g ryzu+ jakies warzywo najpredzej marchew a [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/20/2008 9:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek 21 staz 2 lata wzros 176 waga 80 cel spalic tluszcz, zostawic miesnie 1posilek 3 jaja cale + 100g-ryzu (paraboliczny, dziki, bialy) na mleku-500ml 2posilek 250g gotowanej piersi z kury + 2 marchewki 3posilek puszka tunczyka+pomarancz 4posilek (przedtreningowy) 300g piersi z kurczaka gotowanej+100g ryzu+ jakies warzywo najpredzej marchew a juz [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2008 1:50:13 PM Liczba szacunów: 0
  • 9kg w 9 miesiecy! Pomocy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ty masz ok. 12 BF. Kumpel Cie chyba w konia zrobił. I zdjęcie samego brzucha to troche mało. Można mieć ładny brzuch i od cholery tłuszczu na dupie, nogach, klacie itp. i duży BF, a można mieć spory, otłuszczony brzuch, a reszte ciała ok(ja tak mam) i mieć niski BF. http://www.sfd.pl/temat263562/ - tutaj masz jak sie wygląda przy jakim %BF. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2341 Data: 8/31/2006 5:11:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia mięśni brzucha i pleców (dyskopatia)

    Post
    Trening w domu

    Wszelakie cwiczenie mm brzucha wykonuj na ugietych nogach. Faktycznie najlepsze byly by spiecia brzucha oraz wznosy nog w zwisie. Ugiete, poniewaz, jest tam taki miesien, biodrowo- ledzwiowy i przy prostych nogach, tak jak w cwiczeniach typu nozyce, brzuszki z prostymi nogami itp powoduje ow miesien, poglebianie sie lordozy ledzwiowej. No i aby [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/10/2008 11:26:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Klatka 2 razy, a brak ćwiczeń na nogi i brzuch. To duży błąd. Najlepiej: PIĄTEK Nogi (czterogłowe, dwugłowe, łydki) Barki Brzuch na końcu w poniedziałek, środę, ewentualnie także piątek. I tak prawie dokładnie jest w cyklach masowych treningów cyklicznych Michaila. Polecam tylko zastanów się od którego cyklu. Więcej nie znaczy lepiej. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 1/6/2004 9:30:37 PM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nie bede szedł na całość, żeby się zalać i potem ciąć jak wariat. Reasumując - jeśli ktoś stawia sobie dużo czasu jest oki - jak najbardziej A Docinki (jak byłem na masie) duży jesteś a pokaż brzuch, o nie ma kratki kiszka. a na rzeźbie - Ostatnio taki świ.nio.pas na siłowni do Mnie zapodał, ale Ci spadło a ja mówię hmm Kolego Co ćwiczysz ? Na [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2010 3:46:17 AM Liczba szacunów: 0
  • MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzisiaj, jako że w środe była klatka w super seriach z plecami nie było miejsca w treningu na martwy ciąg, porobiłem go dziś. Jako że było troche energii i chęci żeby sie pobawić tak pojechałem: Martwy ciąg: 120kgx12- duuuuży zapas, mógłbym zdublować ilość powtórzen 130kgx10- również duzy zapas 140kgx8- mysle że spokojnie do 12 bym dojechał ale [...]

    Odpowiedzi: 2276 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2010 4:28:24 PM Liczba szacunów: 0
  • DT Dudyssa

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] ławce 4 x 6 38 kg 3. Wyciskanie klasyczne stojąc 1 -3 seria 5 4 i 5 seria 4 powtórzenia 30 kg 4. Pompki na poręczach 2 x 5 i 2 x 4 5 . Brzuch na drążku . Mam ogólnie duży problem z takimi cwiczeniami jak pompki na poręczach i podciągania na drążku szeroko , staram się nad tym pracowac. Dzisiaj dieta dopięta na ostatni guzik : 2100 kcal [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 8/27/2014 8:15:05 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - garść podjadam itd. Ale chyba faktycznie może być ich za mało... Co do wysiłku, trenuję 3x w tyg. (w tym 2x brzuch), biegam regularnie, ale nie powiedziałabym, że to za duży wysiłek, bo dawno nie zwiększałam ciężarów, co mnie i dziwi zresztą... Dobra, to spróbuję więcej tłuszczu zjeść (i mniej węgli wtedy?). Aha, Smpa, tak, niby wiem, jak [...]

    Odpowiedzi: 2998 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/29/2010 10:00:41 AM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.5

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    musiałbym robić rewolucje wszystkich posiłków, a tego nie ukrywam nie chciałbym. Czy mógłbym zjeść te 0.5l kefiru z garścią rodzynek? Nie chciałbym z niczym przesadzić a brzuch to ja mam bez dna, więc jeśli 500 ml kefiru to za dużo na jeden posiłek to mogę zamienić na jogurt naturalny 180 ml (oczywiście za duży dla człowieka moich gabarytów :D)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/21/2010 5:11:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Hetman / masa

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening: TRENING A1 (lekko)- KLATA/RAMIE/TRIC + brzuch ?? - niewiem jaki ciezar nie pisalo na krazkach chinskich :X ale lzejsze niz 9 napewno. Moze uda mi sie jeszcze sprawdzic. qq - Zalozylem sobie za duzy ciezar i nie udalo mi sie wykonac cwiczenia. (przecenilem sie ) ww+10 - wlasna waga + obciazenie Ogolnie o treningu Pierwszy raz [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4063 Data: 2/7/2010 11:54:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Hetman / masa

    Post
    Trening dla początkujących

    TRENING A2 - LEKKO KLATA/RAMIE/TRIC + brzuch Ogolnie o treningu W skosnej za duzy ciezar i czulem ramiona, za malo na klacie sie skupilem i technika chyba zle jak ramiona czulem. Poza tym wsszystko luzik. Dieta trzymana

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 4063 Data: 2/9/2010 6:47:53 PM Liczba szacunów: 0
  • JAK TRENOWAĆ BRZUCH???

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale chodzi mi o to żeby raczej wyrzeźbić brzuch, nie wiem czy jak dodam trochę obciążenia to nie będzie się zwiększać masa. Wolałbym raczej żeby brzuch nie był wypukły i duży, tylko dobrze widoczny ;) pozdro

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 1/31/2010 10:24:34 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    witam .ponieważ mam brzuch trochę za duży,,nadwaga,, a nieda się jednocześnie stracić go i zbudować masę (ćwiczę trzy razy w tygodniu standardowy cykl na masę)mam pytanie czy taka opcja ma sens mianowicie: przez 8 tygodni chcę budować masę mięś.,a następne 4 tygodnie zająć się odchudzaniem ogolnie aerobami.czy nie stracę wszystkiego co [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/12/2009 2:48:09 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    witam . muszę zamieścić pytanie poraz drugi.ponieważ mam brzuch trochę za duży,,nadwaga,, a nieda się jednocześnie stracić go i zbudować masę (ćwiczę trzy razy w tygodniu standardowy cykl na masę)mam pytanie czy taka opcja ma sens mianowicie: przez 8 tygodni chcę budować masę mięś.,a następne 4 tygodnie zająć się odchudzaniem ogolnie aerobami.czy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2009 11:39:35 AM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, mam takie pytanie. Przygode z silownia zaczalem 7 miesiecy temu. Pierwsze miesiace spedzilem cwiczac glownie duzymi ( jak na mnie ) ciezarami, mala ilosc serii, max 10 powtorzen. Skok wydaje mi sie mam dosc duzy bo na sile skoczylem od 70 do 110kg ( rekord ). Przy okaazji stracilem troche brzuszka i wyraznie zyskalem mase. Nie chce juz [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2009 1:47:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Zasłyszane na treningu,czyli ciekawostki,spam i itp...

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    duży mostek to zasługa m.in treningu grubas? ale z tłuszczu nie wybije, co najwyżej z mięśni, poza tym pauza i tak by musiała być dla osób, które preferują węższy chwyt jakieś powiedzmy 55-60cm między małymi palcami jest to krzywdzące, bo naturalny ruch jest właśnie na brzuch przy zachowaniu naturalnego ruchu trzeba chwytać fest szeroko, żeby [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 19182 Data: 5/13/2012 5:45:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Święty mikołaj jedzie na bąbie, i jajami w komin rąbie

    Post
    Odżywki i suplementy

    no znajomi tez mowia ze zgubilem brzuch itd a robie sie duzy czy jakos tak w hvju mam to genek nie ty to powiedziales tylko R.W. ghagaahhaah nie no ogolnie co prawda to prawda ide z kotym zapalic

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2009 9:25:59 PM Liczba szacunów: 0