Witam 'tu' po raz pierwszy. Tempo przemiany materii w sposób naturalny obniża się z wiekiem, ale możemy mieć wpływ na to, jak szybko to nastąpi i w jakim stopniu. Najważniejsza jest strategia. 1. ŻADNYCH FRYTEK I HAMBURGERÓW. Nie trzeba być tytanem wiedzy, aby to sobie wyobrazić. Chodzi o cukry proste i tłuszcze. Zadbaj, aby w twojej diecie [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 5769 Data: 2003-01-22 20:57:10 Liczba szacunów: 0
[...] możesz iść; nie chodź kiedy możesz stać; nie stój kiedy możesz siedzieć; nie siedź kiedy możesz leżeć; a kiedy leżysz to najlepiej jest spać. Zatem dobra jest nawet godzinna drzemka po obiedzie szczególnie w dni treningu. 4. Przeżycia psychiczne i stresy - które także zwalniają przyrost tak bardzo pożądanej przez pakerów masy mięśniowej. Te [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 10479 Data: 2006-01-08 08:53:57 Liczba szacunów: 0
[...] tak zmęczony że nie potrafi wejsc w fazy snu. Ok skoro już znamy korzystne działanie drzemki powinnismyu wiedziec jak z nich korzystać. Otóż według dr Mednick idealna drzemka powinna zajmowac miejsce pośrodku dnia ( ok 8 godzin po pobódce, i 8 godzin przed pójściem spac)- dla wielu ludzi jest to środek pracy i raczej nie mają takiej [...]
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-19 12:26:29 Liczba szacunów: 0
[...] kolo godziny 12 i szykujesz sobie obiad poniewaz ostatni posilek przed meczem nalezy zjesc na 4 minimum 3 godziny przed meczem .. wiec okolo 12:30 jesz obiad... po obiedzie drzemka... godzinka czy połtora super Ci zrobi... wstajesz pakujesz sie na mecz i o odpowiedniej porze wychodzisz z domu - na pol godziny przed wysiłkiem czyli w tym [...]
Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 14142 Data: 2008-08-24 23:01:06 Liczba szacunów: 0
[...] czasem jednak wypadaly nadgodziny i wtey robilismy do 17, tak wiec o 16 szamalem cos co moglem miec pod reka. potem powrot do domu i jesli konczylem o 15 to po obiedzie drzemka ok 1h. jak wracalem ok 18 to lapalem lenia w fotelu i czekalem na posilek o19. trening w takich warunkach dopiero o 20.30, ok1,5h. potem jedzonko i najpozniej 23 to [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 2009-03-15 22:52:46 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/Sen-t140072.html http://www.sfd.pl/drzemka-t213000.html ja tez kimam po obiedzie ... a w szczegolnosci zimą jem 30 min cos robie (wchodze na sfd) i 30 min drzemki wstaje załaczam muze i smigam na siłke pozdr
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 16947 Data: 2009-12-06 20:20:53 Liczba szacunów: 0
Czy są jakieś przeciwwskazania, żeby po treningu zaraz po zjedzonym obiedzie uciąć sobie godzinna drzemkę ? dodam że nie mam problemów z zaśnięciem zaraz po objedzie a wiele daje mi godzinna drzemka, ale czy organizm się nie męczy zbytnio?
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2010-09-18 23:55:31 Liczba szacunów: 0
Proces treningowy składa się z dwóch nierozerwalnych części- treningu i wypoczynku. Wypoczynek wyznacza czas niezbędny dla osiągnięcia gotowości do realizacji kolejnego obciążenia treningowego. Rozróżniamy wypoczynek czynny i bierny. Wypoczynek czynny powinien być integralną częścią treningu. Aktywny wypoczynek o niskiej intensywności (ok. 50% VO2 [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4655 Data: 2011-03-28 16:29:26 Liczba szacunów: 0
Po treningu i obiedzie. Niestety nie przysługuje mi dzisiaj drzemka. Muszę zaraz jechać po młodego na trening, a potem z córą na zakończenie roku do szkoły lecę. W skrócie: martwy ciąg lekko i przyjemnie 5x100;5x110;5x120 - coby jutro być świeżym i wypoczętym wyciskanie na płaskiej ławce: 6x90;4x95;2x100 - od dawna tak źle mi się nie wyciskało. [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-27 16:34:36 Liczba szacunów: 0
[...] dzisiaj programu minimum, ale po obiedzie odeszły ode mnie obie: energia i chęć na trening. Może wieczorem wyskoczę na basen, do sauny i/lub powiosłować na ergometrze. Teraz drzemka, a potem trochę pracy. Męczy mnie lekkie ssanie. Za dużo węgli było wczoraj :-D --- Ten tydzień daję sobie luz jakiego nie miałem od dawna. Od przyszłego wtorku znowu [...]
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 16:55:28 Liczba szacunów: 0
Czwartek DT Wczorajsza wypiska Regeneracja: 7h + 2 h drzemka po obiedzie :-D Domsy: Klata 5/10 Barki 2/10 Trening: Biceps + Triceps + Tył Barków Miały być też przedramiona ale niechciało mi sie ich robićbo już byłem zmęczony resztą %-) Trening bardzo dobry łapy superspompowane , tył barków czułem już podczas 1 s :-)) Łapy: 1. SS - Uginanie ramion [...]
Odpowiedzi: 888 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 11:21:08 Liczba szacunów: 0
[...] z kurczaka 16:00 wracam z pracy na obiad , i to jest najslabsza czesc diety bo zjem cokolwiek zona zrobi , i zjem tego duzo , zawsze z miesem ,siedem razy w tygodniu mieso drzemka tak z poltora godziny zaraz po obiedzie 19:00 200 gram platkow z litrem mleka potem jak jeszcze zglodnieje wieczorem to jakis owoc nie jem platkow owsianych bo nie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2014-06-15 10:35:22 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] który między tymi dużymi posiłkami skusi się na banana, jogurt czy snickersa - jest to stosowne czy mój metabolizm przez to będzie jakoś zaburzony? Drugie pytanie - drzemka. W nocy będę spać ok. 8-9 godzin, ale będę miał możliwość czasem się zdrzemnąć po obiedzie. Czy to prawda, że to w jakiś sposób spowalnia metabolizm i pomaga w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2014-09-30 15:33:01 Liczba szacunów: 5
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Snickers to już posiłek, ale jakiś wafel ryżowy, owoc niskokaloryczny, trochę orzechów można bez problemu i warzywa do bólu bez wliczania w bilans Drugie pytanie - drzemka. W nocy będę spać ok. 8-9 godzin, ale będę miał możliwość czasem się zdrzemnąć po obiedzie. Czy to prawda, że to w jakiś sposób spowalnia metabolizm i pomaga w [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1125 Data: 2014-10-02 12:36:00 Liczba szacunów: 0
[...] BPM, a nawet niżej. Ergo: skracam przerwy o 5" i staram się nie rwać długich setów. Co miało wpływ na takie fajne samopoczucie? A) dobrze przespana noc B) tłuste żarcie C) drzemka po obiedzie D) kawa Ja nie wiem. Grunt, że weszło bez żadnego zgrzytu. A machnąć 500 powtórzeń jakiegokolwiek ćwiczenia to nie jest taka znowu bajka. Zastanawiam się [...]
Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-15 20:58:43 Liczba szacunów: 0
Day 28 Masa Wczorajsza wypiska Regeneracja: 8 h + 2 h drzemka po obiedzie :-D Domsy: Czwórki , klata , barki średnio i leciutko łydki / tricepsy . Za to na prostownikach porządne domsy :-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9b57b650ccd641afa359fc3e7c5c83d9.png Trening średni , dlaczego bo rozwalił mi sie telefon a bez muzyki to jakoś tak dziwnie nie [...]
Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-29 11:50:22 Liczba szacunów: 0
[...] Alternate Renegade Row (2x KB16) B1: Front Squat (2x KB28) B2: Swing (KB48) Windmill 2x5 (KB24) UWAGI: – dzisiaj miałem dzień wolny, więc pospałem trochę dłużej. Oprócz tego drzemka popołudniowa drzemka po solidnym obiedzie. Trening wszedł jak trzeba: ciężko, ale bez wypruwania flaków, została nawet rezerwa. Czas trwania mniej niż godz. bo [...]
Odpowiedzi: 3050 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-03 21:30:25 Liczba szacunów: 0