SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drazek wyciag

  • Trening siłowy pod Sztuki Walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od niedawna poświęciłem sie sztukom walki a dokładniej muay-thai. Treningi trwają po 1,5h są naprawdę solidne i wyczerpujące i ćwiczę w pon.sr.pt czyli 3 x tydz. Zostają mi dwa wolne dni które chciałbym poświęcić na siłownię. Ale mam problem ponieważ wiem że oba treningi są ciężkie i boje sie o regeneracje dla ciała, ułożyłem coś na rodzaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2008-09-07 00:08:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Dieta jest ułożona więc czas wsiąść się porządnie za trening. Problemem jest u mnie zmieszczenie się w 90 minutach, głównie w piątek. Chce robić wszystkie partie tylko co wyrzucić? Przeważnie brzuch na tym cierpi bo już nie mam siły go robić.. Plan ćwiczeń Poniedziałek Klatka + biceps + przedramię Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2011-02-05 18:22:09 Liczba szacunów: 0
  • Jak teraz zacząć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przez 4 miesiace cwiczyłem takim planem: SOBOTA klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4s 6-8 powt Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 4s 6-8 powt Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 2-3s 6-8 powt Rozpiętki w siadzie na maszynie lub Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3-4s [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2010-08-14 15:41:10 Liczba szacunów: 0
  • Schemat przeznaczony dla początkujących wyciskaczy z niewielkim stażem i wynikami: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 ŚR plecy+bic+przedramię+brzuch - jeśli [...]

    Odpowiedzi: 221 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-24 09:43:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek: Klata: WL 3 serie Skos 3s Rozpietki 3s Bary: Wyciskanie sztangi zza glowy 3s Wyciskanie hantli 2s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Kaptury 3s Triceps: Wyciskanie "francuskie" stojac 3s PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC3s POMPKI W PODPORZE TYŁEM 2s Wtorek: Nogi: Przysiad 3s Wspiecia na palce 4s Plecy: Drazek 4s ŚCIĄGANIE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1179 Data: 2009-10-20 17:10:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan FBW do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siemka, chciałbym aby ktoś z większym stażem sprawdził mi plan. Siłownie zrobiłem u siebie w domu także nie mam wszystkich maszyn i sprzętu z pro siłowni także niektórych ćwiczeń robić nie mam jak. Mam do dyspozycji ławkę, atlas z wyciągiem górnym i dolnym, stojaki, hantle, gryfy proste i łamane, modlitewnik i ciężar. Bardzo chciałem zamontować [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 2020-04-21 14:39:58 Liczba szacunów: 0
  • Ocena Planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, Prosze o ocene planu i dostosowanie niektorych cwiczen do domowego sprzetu -ławeczka kelton wszystkie skosy -wyciąg gorny -ławeczka do brzuchow -drązek do sciany -modlitewnik -prosty,łamany,hantelki. CHCIAŁBYM WCISNĄC W TEN PLAN MODLITEWNIK I DRĄZEK Trening wygląda tak 4dni cwiczen 1 dzien przerwy 4dni cwiczen itd.. 1 dzien : wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1345 Data: 2008-08-13 13:46:10 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszcz nadzwyczaj odporny na spalanie ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Nie wiem czy mój przypadek jest indywidualny czy też raczej ma go większość z was . Chodzi o to że mimo dobrej diety regularnego ćwiczenia na siłowni i wykonywania aerobów nie mogę zredukować warstwy tłuszczu na brzuchu. Opiszę szczegółowo mój przypadek : Wiek 22 Waga 88 Wzrost 183 Grupa krwi 0Rh- Staż na siłowni około 4 lat Od nowego roku [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 2010-06-12 21:38:40 Liczba szacunów: 0
  • Trening - poprawa,zmiana.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] słowni: 4miechy Uprawiane inne sporty: Przez zime to co na wf. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, hantle, lawka(skos i poziom), drazek, worek, prasa(nogi),wyciag (niedlugo zamontuje) Dieta: Nie stosune typowej diety, jem duzo pokarmow dostawczam duzo ww bialka i kalorii. Przeciwskaznania medyczne: [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1298 Data: 2011-01-22 21:23:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Wtorek sztanga na prostej 4x10 sztanga na skosnej 4x10 rozpietki 4x10 francuskie hantlami 4x10 francuskie łamanym 4x10 Czwartek martwy ciąg 4x10 drążek do klaty 4x8 drążek do karku 4x8 tylne rozpietki 4x10 hantle biceps 4x10 biceps łamanym na modlitewniku4x10 Sobota trenażer 4x10 przysiad ze sztangą 4x10 hantle w górę 4x10 hantle w bok 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2011-09-23 20:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc (program treningowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam to moj plan treningowy (prosze o ocene i co poprawic): Pon. Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 5 serii po 12 powtorzen WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 5 serii po 12 powtorzen ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 5 serii po 12 powtorzen WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2011-08-27 12:33:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam drogich forumowiczów, w tym artykule chciałby was sie doradzic ile razy w tygodniu i jak(ilosc serii,powtórzen,itp) cwiczyc poszczególna partię ciała na masę ??? Posiadam : wielofunkcyjną ławkę pod sztangę , gryf prosty i łamany ,hantle , drążek Zamierzam ćwiczyc : biceps,triceps,klatkę,brzucho,barki,plecy oraz nogi Wiem że dużo od was [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2920 Data: 2010-02-03 21:02:59 Liczba szacunów: 0
  • nieco odmienny split do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, chciałbym spróbować nieco odmiennego splitu (rozkład partii oraz ćwiczeń poniżej), którym nigdy wcześniej nie ćwiczyłem i w związku z tym proszę o ocenę planu i ewentualną korektę. Na papierze myślę, ze plan wygląda dobrze :) Plan jest wzorowany na splicie, który zaproponował Apokalipsa w którymś z tematów (byłbym bardzo wdzięczny, gdyby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2009-10-30 22:16:47 Liczba szacunów: 0
  • Czas na zmianę treningu[FBW]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim, jako że w dziale treningu dla początkujących mój temat ciagle przepadał bez odpowiedzi postanowiłem zwrócić się do zaawansowanych. Mój problem jest taki że mimo trzymania diety postęp w zmianie wygladu i obwodów(tutaj nawet nie ruszyły) się zatrzymał. Diete podbijałem co jakiś czas ale teraz widzę że juz za dużo kalorii w siebie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2011-12-23 08:51:30 Liczba szacunów: 0
  • Spilt na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć :M Wiek :20 Waga :79 Wzrost :194 Cel treningowy :masa priorytet rece Staż treningowy na siłowni :2 lata teraz rok przerwy i pierwszy trening po przerwie Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Pon. Biceps: Uginanie ramion z hantelkami [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2012-02-27 10:21:43 Liczba szacunów: 0
  • zestaw kelton

    Temat
    Usuniete tematy

    Witam. Chcę zakupić trochę sprzętu. Proszę o "dobrą" ;) wycenę. Na pewno kupię sprzęt z pozycji 1. Do tego albo sprzęt z poz. 2 albo z poz.3. Pozdrawiam. mój e-mail: [email protected] lista sprzętów: 1. ławka wielofunkcyjna HEAVY Tryton - http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/285 element do blokowania ud HZ2 - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2009-10-09 11:30:01 Liczba szacunów: 0
  • ocena planu, i suplementacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem tu nowy i jeśli coś jest nie tak to prosze o wyrozumiałość:) otóż, przygodę z siłownią rozpocząłem ~3lata temu, mniej więcej 3miesiące ogólnorozwojówki, potem trenowałem ~rok Muay Thai + sporadycznie siłownia, następnie ~6-8miesięcy przerwy od wszystkiego, no i od 2 miesięcy znowu zacząłem ćwiczyć... Ogólnie rzecz biorąc chodzi mi o [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2010-05-17 19:56:34 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mihsam PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 36 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 74 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 667 Data: 2012-09-23 22:46:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chcę sprzedać zalegający w piwnicy sprzęt. Niestety już nie używany. Obciążenie : 2 x 25 kg - toczone , stalowe 2 x 15 kg - oryginalne "Aran" 2 x 10 kg - "Aran' Gryfy : ( obydwa oryginały ) Prosty - 120 cm. ( 7 kg ) Łamany - 100 cm. Drążek do podciągania , przykręcany do ściany - "Marbo sport" Wyciąg (górny i dolny ) posiada siedzisko , [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2780 Data: 2011-02-02 20:00:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny, masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na siłowni : 8 tyg, kiedyś z 3-4 mc. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka z gornym skosem, drazek poręcze, wyciag Dieta : - Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : --- Plan: Wtorek - Klata + triceps Pompki na poręczach (to chce dodać) Wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2014-02-02 23:26:56 Liczba szacunów: 0