domowe silownie

[...] jednak problem bo odczuwam, ze wzdyma mnie po wszystkim :( ) Co jako przekąskę : owoce, kisiel, budyń lub słodkości (ale staram się jeść 1 raz w tygodniu w jednym posiłku), domowe ciastka owsiane Co jako deser : Jak wyżej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: tak [...]

[...] tłuszczowej: ok. 17 (tyle pokazuje moja waga elektroniczna) Aktywność w ciągu dnia: spacery z psem (min. 2 x dziennie po ok 30 min. Sprzątanie, gotowanie, inne prace domowe Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia min. 3 x w tygodniu po 1.5 godz, czasem rower Odżywianie: raczej zdrowe, dużo warzyw, owoców, jak smażenie to [...]

[...] + 2) warzywa na parze + 3) ziemniaki// uwielbiam też makaron z sosem + wino - ale dawno już nie jadłam Co jako przekąskę :kanapka Co jako deser :uwielbiam dobre czekolady i domowe ciasta - ale już to kontroluję i jem raz na tydzień. Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia :b. dobry Preferowane formy aktywności fizycznejspinning, bieganie, [...]

[...] normalnie na siłce bez wstępnych przygotowań organizmu. Ja niestety należę do tych drugich. Jedyne co robiłem wcześniej to grałem w piłkę, czy podciągania, pompki i inne domowe ćwiczenia pomogą mi również? Przyszedł do nas niedawno taki typ co ważył ok. 60 kg, miał chyba 16 lat a cisnął na ławie od razu 70 kg, jak się dowiedziałem później [...]

2014 ROK Wiek: 15 Płeć: M Waga: 114 Wzrost: 159 BMI : 45 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): - - - Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : bardzo niska/niska , sen nieregularny . Stan zdrowia : Nie leczona niedoczynność tarczycy , Nadciśnienie [...]

[...] 2 trójkąty z pizzy o średnicy 42cm. Co jako przekąskę : chipsy, ale od 2 miesięcy nie jem Co jako deser : uwielbiam czekoladę ale od 2 miesięcy nie jadłam, lubię też domowe ciasta Lubię jeść owoce zwłaszcza jabłka od marca staram się stosować do zasad diety przedstawionej w dziale. Ograniczenia żywieniowe : brak uczuleń, nie jadam [...]

[...] musli, płatki zbożowe Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : bd. Stan zdrowia : aktualnie dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : biegi, rower, ćwiczenia domowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : żadna Jadłospis z dzisiaj (nie mam JESZCZE wagi kuchennej, ale sobie niedługo dokupię, [...]

[...] wypełniam ankietę: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Elegia WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiąc, o ile możemy uznać codzienne domowe ćwiczenie na orbitreku za faktyczny trening. Taki trening trwa u mnie solidną godzinę, ale jest to wysiłek jednostajny. ****PARAMTERY [...]

[...] powtorzen. 7. Maszyna siedzac (nogi) 4 serie 8-10 powtorzen. Oto moj trening. Teraz kilka pytan ode mnie. Cwicze od wakacji zeszlego roku, najpierw byly to typowe cwiczenia domowe typu brzuszki, pompki, hantelki (2kg O.o) itp. potem troszke poczytalem i byl to juz bardziej urozmaicony trening (Trning Domatora. W lutym tego roku przenioslem sie [...]

[...] płatków, po łyżce otrębów owsianych, siemienia, słonecznika, 100 ml mleka albo jogurtu minimum 1,5%, owoc do smaku, najczęściej jabłko) Co lubisz jeść na obiad : obiady są domowe, od potraw mącznych po typowego schabowego, tutaj nie mam wpływu, bo jem to co rodzina Co jako przekąskę : nie mam ulubionych Co jako deser : nie mam ulubionych [...]

[...] lub inne formy aktywności: obecnie tylko w domu (dużo rozciągania, lekkie ćwiczenia siłowe na zmianę uda i pupa, na drugi dzień górne partie ciała; czasami jakieś lekkie domowe cardio). Poza tym nigdy nie byłam wysportowana, ale lubiłam pływać. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę z owocami lub orzechami + koniecznie kawa z mlekiem Co lubisz [...]

[...] czy innymi warzywami, ale wielbię szpinak Co jako przekąskę: jabłko, jogurt naturalny Co jako deser: nie jem deserów jako takich, ale ze "słodyczy" jem tylko ciasta domowe: niskotłuszczowe, niskosłodzone i razowej :) Ograniczenia żywieniowe: niektóre warzywa, poza tym chyba brak Stan zdrowia: bardzo dobry Czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] dostawał regularnie dawkę czterech treningów w tygodniu plus mecz w weekend, więc swoje spalałem. Dlatego nigdy nie przywiązywałem uwagi do tego co jem. Wjeżdżało typowe domowe jedzonko, czasem jakiś kebab, pizza, kolorowe napoje i mnóstwo słodyczy, które są moją słabością Na studia wyjechałem ze swojego miasta i przygoda z piłką jakoś tak [...]

[...] : Siłownia, trening w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Brak normalne domowe jedzenie. Witam piszę z prośbą sprawdzenia mojego planu żywieniowego. Pracuję co 2 dzień w pracy w której prawie wcale się nie ruszam przez 24h. W dni wolne rano po [...]

Witam! W dużym skrócie: aktualnie nie mam mozliwości wrocić na siłownię, jedyne moje możliwości to ćwiczenia domowe, pompki, brzuszki, hantle oraz basen (2x w tygodniu) oraz 15-20 minut biegania wieczorem. Celem moim jest zrzucenie około 5kg (głównie z brzucha i pleców gdzie odlożył mi się tłuszcz) utrzymując jakośc mięśni. Diety aktualnie nie [...]

[...] te hmm bodajże dolne mięśnie brzucha czy jakoś tak, które tworzą charakterystyczne "V") Raz w tygodniu robię ćwiczenia na klatę/biceps/triceps (to na co mi pozwalają warunki domowe): Na początku robię same pompki w szerokim rozstawie rąk 20 razy w jednej serii, a serii mam 5 (z 1-2 minuty przerwy) Następnie wykonuję (nie nazwałbym tego seriami, [...]

[...] wprowadzić od końca września/początku października, gdyż w chwili obecnej, będąc w domu za cholerę nie da się niczego rozpocząć sensownego (ach te kochane babcie i ich domowe obiadki, z których za cholerę nie można zrezygnować...), ale do tej pory staram się zmienić nawyki żywieniowe, ograniczenie prawie do 0 słodyczy, cukrowanych i [...]

[...] czyli rzut 5 piłkami lekarskimi o wadze 3 kg. z za głowy na odległość min. 5 m. Przez całe życie trenowałam taniec, przed samymi testami ćwiczyłam kondycje ( biegi, domowe ćwiczenia Cardio, ciężarki, pompki itd.). Nie miałam możliwości chodzenia na basen czy siłownie. Kondycja jest ok., nogi też. W domu nie miałam tej piłki lekarskiej [...]

[...] zabraliby mnie w kaftaniku w domu nie mam mozliwosci cwiczen ze wzgledu na miejsce, co najwyzej jakies brzuszki, przysiady. bieganie na dworze odpada a nie mam miejsca na domowe przyrzady a jesli chodzi o systematycznosc no coz... szybko sie nudze, albo musze gdzies wyjsc i wszystko o kant rozbic od kilku dni mysle nad zapisaniem sie na [...]

[...] najszybciej tyjesz : nogi, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : górna część ciała Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) różnego rodzaju treningi domowe, Jillian Michaels etc. x 4-5 dni, czasami 6 Co lubisz jeść na śniadanie: nie mam preferencji, najczęściej owsianka Co lubisz jeść na obiad : nie mam preferencji Co [...]