SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dobre fbw na mase

  • Dobre FBW na masę?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Sieanko! :D Tak jak w temacie! :) A 1. Przysiady 4x10 2. Martwy ciąg 4x10 3. Wyciskanie hantli na skosie 4x10 4. Wyciskanie na barki w siadzie 4x10 5. Francuskie wyciskanie leżąc 2x10 6. Uginanie ramion na modlitewniku 2x10 B 1. Przysiady 4x10 2. Martwy ciąg 4x10 3. Wyciskanie sztangi na poziomie 4x10 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10 5. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1623 Data: 4/27/2009 8:50:43 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jest problem. Na siłowni na ktorej koksam (szkolnej - na prawdziwą nie ma kasy ) jest tylko sztanga na suwnicy (coby sobie dzieci krzywdy nie zrobiły) no i jak tu zrobić dobre FBW na MASĘ bez martwego ciągu? martwego nie da rady zrobić bo sztanga nie schodzi na samą ziemię tylko zatrzymuje się na sprężynach na wysokości kolan moze da rade to [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2011 6:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat - FBW na mase.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak jak mówiłem wzorowałem się na FBW Beriego i tam był taki plan. Czy to dobre FBW na masę? Jest realna szansa przytyć 10kg do wakacji? Przez pół roku prawie nic nie przytyłem.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 731 Data: 1/18/2011 4:17:51 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia (QUEBLO,georgu,IvErSoN)

    Post
    Trening dla początkujących

    ale moj trening nie moze byc za mocny bo nie chcem sie przetrenowac wiele osob mowi mi ze moge nie rosnac bo sie przetrenowalem (trening masa,sila,wytrzymalosc) i teraz chcialem jakies dobre FBW na mase ale nie za ciezkie.;)

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1716 Data: 4/5/2009 9:35:33 PM Liczba szacunów: 0
  • ile powtorzen i serii, zeby zmniejszyc tkanke tluszczowa?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] farmazonów,bo jak masz tak doradzać to idź spać./ Autorze na schudnięcie to nie ma ćwiczeń ale jest dieta i to od niej wszystko zależy a trening siłowy jeśli chce się mieć dobre rezultaty powinien się właśnie opierać na mniejszej ilości powtórzeń z dużym ciężarem (pozwala to znaczeni przyśpieszyć metabolizm), ale zwykły split dzielony czy nawet [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 12230 Data: 1/28/2011 7:23:46 AM Liczba szacunów: 1
  • [art] Porozmawiajmy o powtórzeniach [art]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zakresu powtorzen ostatnio trzymalem sie zasady duzy ciezar malo powt .Sila nawet poszla ale masa nie bardzo choc dieta jest.Robie teraz FBW na mase i zastanawaiam sie nad robieniem treningow na zmiane - raz-6-10 powt z duzym ciezarem i 12-18 z ciezarem mniejszym czy to dobre rozwiazanie?? Moj staz to 2 lata WL 110kg*1 6*100kg MC 100kg * 6

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 18067 Data: 4/5/2012 11:17:56 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] chce sie robic naprawde duze postepy w sile i wynikach masowych nijak sie maja do rzeczywistosci , chcesz robbic konkret forme pod zawody , jedz jak kon krec kardio , lykaj dobre spalacze nawet na masie i trening wylacznie na zlozonych, jakos te wszystkie recompy nijak sie maja do wynikow o jakie chodzi jesli sie chce osiagac konkret wynik 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 545 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/19/2010 8:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • kilka pytań początkującego (plan / ćwiczenia)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masę w ten sposób: 6 tygodni taki plan, potem 4 tygodnie regeneracyjny (jeszcze nie ułożony) potem 2 raz to samo, a potem 6 tygodni na 'ubicie' tego czyli na sylwetkę. To dobre podejście? Nie jest zle Ale wolal bym tak na twoim miejscu: 8 tyg ACT 1tydz przerwa 4 tyg lekkie FBW na mase (zanizona intensywnosc) 6 tyg ciezkie FBW na mase 1 tydz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2495 Data: 9/18/2007 10:01:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od przyszłego tyg zaczynam FBW%-) mysle ze jakies 2-3tyg, potem split lekko ze 2 tyg i w koncu zaczne mase cle przez ten czas to zeby sie jakos bardzo nie zalac i miec dobre wejscie na mase /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc4fc1c038ad48378894b8f7a79ef3cf.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ce18b662efb34120b56da80b2d7aee91.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1460 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2014 4:17:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu) by georgu Przysiady przednie 3s Clean & Jerk 3s Wyciskanie sztangi plasko 3s Podciaganie na drazku szerokim nachwytem 3s High Pull 3s Uginanie ramion ze sztanga 2s Prostowanie ramion na wyciagu 2s Te plany chyba są dobre ale wiesz ile osób tyle opinii... do wyboru do koloru Zmieniony przez - kubalol13 w dniu 2011-08-16 22:46:54

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 8/16/2011 10:44:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chodzi mi o coś pomiędzy Typowym splitem i FBW :/ Na splicie każda partia trenowana tylko 1 raz w tygodniu :/ A na Fbw Tylko takie podstawowe ćwiczenia bez izolowanych dobre są na mase ale nie podkreśle tych mięśni tak ładnie :/ I na takim FBW nie robi się całego ciała (wszystkie aktony barów) tylko np.Przednie :/ To jakie przeróbki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 1/5/2011 2:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 12/10/10/8 Wyciskanie skos hantlami 12/10/8 Unoszenie hantli w bok w opadzie 12/10/8 B Wiosławanie 12/10/10/8 Przysiady 12/10/10/8 Wyciskanie płasko 12/10/8 Wyciskanie zza głowy 12/10/8 Pomyslalem ze pomine biceps i triceps bo i tak pracuje przy tych cwiczeniach, czy to dobre rozwiazanie? Zmieniony przez - adriannn w dniu 2011-12-28 23:10:24

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2916 Data: 12/28/2011 10:41:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jak juz zakupiles Dextro,to dawaj tylko i wylacznie po treningu do porcji kreatyny. Jezeli masz diete z wystarczajaca iloscia bialka podczas dnia,zarzucil bym na noc jakies dobre wolnowchlanialne bialko(Nitroprogen lub Casein 100) Co do FBW,sam robie teraz redukcje na fbw,w pasie spada i nawet troszke masy poszlo. Na masie napewno nie raz bede [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2483 Data: 2/20/2011 2:48:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej, Osobiście mogę polecić Ci trening FBW. FBW dobre jest po takiej przerwie. On jest rozpisany na 3 dni w tygodniu i to jest optymalnie ;-). Do tego zajrzyć do działu odzywianie. BO wiadome, że bez dietki to i ptaszek nie urośnie. Zmieniony przez - szkatula88 w dniu 2012-04-16 21:54:19

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 604 Data: 4/16/2012 9:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zwiekszac ciezar(czyli np na drugi trening robie zalozmy 1seria 42kg,2-47 a 3 60<--oczywiście to tylko przykład :D) czy dopiero po jakims okresie cwiczen? Aha,czy to FBW dobre bedzie na mase? 3x w tygodniu taki sam trening: 1)Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie 12,10,8 2)Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3 serie 12,10,8 3)Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 10/13/2011 6:05:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta -> CIEKAWOSTKI :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Czy polecacie FBW na masę ? 2. Jakieś dobre ćwiczenia na rozciągnięcie mięśni klatki piersiowej ? 3. Jakieś dobre przekąski, wysoko węglowe ii białkowe :) Czekam/y na odpowiedź :)

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3329 Data: 11/30/2012 6:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Co i jak?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Wyciskanie sztangi wasko 2s Ilość powtórzeń 6-12. Ćwiczenia z wykorzystaniem sztangi i ławeczki są w moim zasięgu sprzętowym, dlatego wydaje mi się, że jest to dobre rozwiązanie. Wiem, że poszedłem po najmniejszej linii oporu, ale obecnie mam bardzo mało czasu żeby się tym dogłębnie zająć. w przyszłym tygodniu będę miał go więcej [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1294 Data: 12/7/2011 7:32:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - 2s Triceps: - wyciskanie francuskie siedząc hantla oburącz - 2s Biceps: - Uginanie ramion na modlitewniku - 2s Przedramię: - Uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem i uginanie ramion ze sztangą nachwytem - po 2s wydaje mi sie ze cos takiego bt do mnie pasowalo znalazlem plan troche poczytalem i ulozylem cos takiego prosze o odpowiedz dobre??

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 3699 Data: 3/27/2010 10:59:01 AM Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na początku zamiast 4 daj 3 zapomniałem ze mały staż triceps 4s francuza, 4s wyciągu podchwytem B nogi 4s przysiadow, 4s wyprostów, 4s ugięc, łydki jak chcesz na moje ok są dobre plecy 4s sciąganie do karku,4s wiosło sztangą, 4s przyciąganie dolnego w, do klatki biceps 4s łamany modlitewnik, 3s hantle, 1s "21" jeśli już coś zmieniać to [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 9/24/2009 6:19:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Proszę o pomoc w uporządkowaniu tego. Na nogi i klatę jest dużo ćwiczeń, ale każde dba o inne mięśnie chyba. Układałem to patrząc co idzie na jakie mięśnie według atlasu ćwiczeń. W sumie wolałbym jeden plan, a nie taką przeplatankę, ale nie wiem które ćwiczenia są dobre, a które nie. Nie trawię przysiadów ze sztangą, można je jakoś zastąpić?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 905 Data: 4/6/2009 1:19:08 AM Liczba szacunów: 0