[...] Wiele kontrowersji budzą mięso, jajka, ryby, więc należy dobrze dobierać dostawców. Jeśli ktoś ma taką możliwość, tylko ze sprawdzonych źródeł. Szynka - najlepiej domowej roboty, chleb - najlepiej domowej roboty (lub o minimalnej ilości dodatków). Do picia głównie kawa, herbata, woda, bez cukru. Referencje: Bueno NB1, de Melo IS, de Oliveira [...]
[...] oraz Eliną Melnykovą. Źródło: facebook Jakich kosmetyków używasz do codziennego makijażu? Na co dzień za dużo się nie maluje, nie mam na to czasu, wiecznie coś jest do roboty- mój makijaż to podkład i tusz do rzęs, zajmuje mi 3 minuty. Lubisz oglądać filmy? Kocham horrory, choć dawno żaden mnie nie zaskoczył, ale temat duchów i zjawisk [...]
[...] wygrane Sergio Oliva był jedynym kulturystą, który startował w zawodach Mr. Olympia w 1968 roku, ponieważ reszta zawodników najwyraźniej miała ważniejsze rzeczy do roboty. Z kolei w 1971 roku Arnold Schwarzenegger zaprezentował się sam na scenie, ponieważ pozostali trzej zawodnicy (Sergio Oliva, Roy Callendar i Franco Columbo) zostali [...]
[...] niż jedzenie i spanie. Napisał, że to jego życie i bez względu na to co się stanie, kulturystyka z niego nie zniknie. „W sobotni wieczór nie ma nic lepszego do roboty niż trening pleców i bicepsów. Tak, wiem co myślą niektórzy z was i nie, NIGDY nie przestanę ćwiczyć. Trenowanie jest najlepszą rzeczą w ciągu całego dnia. Wolę [...]
[...] a dodatkowo przypomniał sobie, jakie to uczucie regularnie ćwiczyć. Postawił sobie za cel osiągnąć taką sylwetkę jak Flexx. Tego dnia postanowił wziąć się do roboty i zaczął chodzić regularnie na siłownię oraz lepiej się odżywiać. Kiedy wspomina najtrudniejszy moment swojej transformacji, mówi o samym zmotywowaniu się do [...]
[...] w tamtym czasie było to trudne, ponieważ nikt z moich rówieśników nie znał mojego języka (językiem urzędowym jest tam francuski- red.). Tak więc, dosłownie nie miałem nic do roboty poza podnoszeniem ciężarów". Zaczął ćwiczyć w wieku 14 lat, ale nie z zardzewiałą sztangą, zużytymi talerzami i hantlami za 100 dolarów, tak jak wiele dzieciaków [...]
[...] dwóch gigantów. Martyn Ford zmierzy się w pojedynku bokserskim z irańskim Hulkiem, Sajadem Gharibi. Planowana data pojedynku to kwiecień 2022 roku. Ford już wziął się do roboty i właśnie wrócił z obozu treningowego, który trwał trzy tygodnie. Trzeba przyznać, że formę ma niezłą i wygląda na dość zwinnego. Mając metr dziewięćdziesiąt i ważąc [...]
[...] łukiem. Typ nr 8: Czas na pogaduchy Prawie nigdy nie trenuje, wszędzie go pełno, głównie zagaduje i obserwuje. Po co przychodzi do klubu? Pewnie nie ma w życiu nic do roboty. Unikaj, to jedyne, co możesz zrobić. Najgorsza wersja tego typa to osoba pół treningu gadająca o superważnych sprawach. Typ nr 9: Klikacz Podobnie jak gwiazda [...]
[...] warunkach panujących w więzieniu. To było najgorsze doświadczenie w całym moim życiu. Wszystko było złe i mój umysł był w jeszcze gorszym stanie. Szalałem, chcąc mieć coś do roboty”. Ojciec Sergio zdobył 3x tytuł Mr. Olympia, więc oczekiwania wobec niego jako syna zawsze były wysokie. Jego ostatnie zawody odbyły się w 2021 roku, gdzie zajął [...]
Czy jesteś z tych osób, które już dawno zapomniały, jak wygląda ich karnet na siłownię, a torba treningowa wylądowała na dnie szafy? Brak czasu? Za daleko na siłownię? Każdemu się zdarza na chwilę odpuścić i nie ma w tym nic złego, jeśli dzień wolnego nie zamieni się w miesiąc. Sprawdź p9 znaków ostrzegawczych, być może dotyczą i Ciebie i czas [...]
Zakupy spożywcze to coś, czemu każdy z nas musi stawić czoło! W dzisiejszych czasach zakupy spożywcze są bardziej skomplikowane, niż kiedyś. Z jednej strony mamy wiele ułatwień: więcej sklepów, duże markety, możliwość zakupów online. Musimy wybierać jednak spośród setek produktów, te, które są smaczne i zdrowe. Łatwo ulec kolorowym etykietom, [...]
[...] Na Instagramie podkreślił, że nawet w najciemniejszych czasach rozwój i sukces to realne możliwości. „Zacząłem trójbój siłowy w więzieniu, ponieważ nie było nic lepszego do roboty. Więźniowie uważali mnie za najsilniejszego. Odkryłem swój talent do kulturystyki, gdy strażnik polecił mi odwiedzić siłownię w Birmingham. Reszta to historia… Czasami [...]
[...] Jednym z kluczowych odkryć dotyczących witaminy D było zaobserwowanie, że jej aktywna forma wytwarza się w organizmie pod wpływem aktywności specyficznych enzymów, które „do roboty” biorą się w momencie odbioru przez skórę fal słonecznych o odpowiednio wysokim stosunku UVB do UVA. W Środkowej Europie ma to miejsce pomiędzy kwietniem a [...]
[...] tkanki tłuszczowej. Zapewne zdajecie sobie sprawę, pisałem zresztą o tym wyżej w paragrafie dotyczącym wyboru kaloryczności diety, że sam spalacz tłuszczu nie zrobi całej “roboty”. Przede wszystkim jest to Twoja prywatna wojna! Ale jak to na wojnie… Można walczyć za pomocą patyka. Można również sięgnąć po broń atomową. Dobrze dobrany spalacz [...]
Dr John Rusin opublikował ciekawy artykuł „The 4 Most Damaging Types of Training”. Z poglądami autora w kilku miejscach się nie zgadzam. Twierdzi np. że kulturystyka powoduje zbliznowacenie mięśni? Wtedy mogą pojawić się zmiany degeneracyjne typowe dla osteoarthritis. Poza tym, SAA wcale nie muszą sprzyjać zdrowiu. Przykładowo, popularny [...]
[...] wpływ, niż 50 kalorii dostarczonych przez tiramisu. Te ostatnie od razu odkładają się w biodrach, ponieważ pochodzą z cukru”. Nieprawda. 100 g tiramisu (własnej roboty) w 100 g dostarcza 5.3 g protein, 41.14 g węglowodanów i 22.32 g tłuszczów, czyli 387 kcal. Nie można twierdzić, iż mieszanka protein, węglowodanów i tłuszczów działa [...]
[...] 160 g mielonego indyka Posiłek trzeci zawiera 661 kalorii i Bumstead mówi, że jest to kolejny „nudny” posiłek. 160 g piersi z kurczaka 280 g białego ryżu 80 g domowej roboty guacamole Posiłek czwarty ma 678 kalorii i jest posiłkiem przedtreningowym. 190 g białej ryby 300 g białego ryżu 1 łyżka oleju kokosowego warzywa Po treningu Chris [...]
Pozbywanie się tkanki tłuszczowej jest utrapieniem dla wielu osób. Środki, które mają „zapewnić sukces”, sprzedają się w dziesiątkach tysięcy opakowań. Najciekawsze jest w tym, iż wiele osób wcale nie szuka zwykłych suplementów diety. Wolą trucizny w rodzaju DNP (który zabił dziesiątki osób), środki, które mogą doprowadzić do hospitalizacji z [...]
[...] wiele lat należało czekać na pralki (pierwsze automatyczne powstały dopiero w latach 30. XX wieku), klimatyzację, zmywarki do naczyń, automatyczne systemy grzewcze, roboty kuchenne, kuchenki mikrofalowe itd. To wszystko miało wpływ na pośredni wydatek energetyczny, a jest on bardzo ważny dla utrzymania szczupłej sylwetki i zdrowia. Z [...]
[...] które nie są przetworzone. Zamiast słodzonego jogurtu - kokosowy zamiennik ze świeżymi owocami (lub jogurt naturalny), zamiast ciast, ciastek i batoników - np. domowej roboty ciasto z bananów, wysokobiałkowe (z dodatkiem białka serwatkowego), zamiast mięsa w panierce - gotowane na parze. Należałoby wykluczyć z diety parówki (szczególnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
