do lat 15

[...] 115 ale dosyc duzo fatu mam. Moze nie dla normalnego czlowieka ale kulturysta z tego forum by powiedzial ze jestem tlusty %-) 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 6. DIETA: jem wszystko, juz mnie nie bawi liczenie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 90% [...]

[...] mam problemu ze zrzuceniem. Tydzien na diecie i pale fat. Ma cos takiego ze jak chcem to bardzo szybko tyje lub bardzo szybko chudne 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 6. DIETA: jem wszystko, juz mnie nie bawi liczenie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 90% [...]

jeszcze rok i przyjdę do działu 35+ też %) Nie ma się co spieszyć ;-) niestety czas zapiernicza tak szybko, ze ledwo człowiek martudzi ze jest poniedziałek, a juz sie cieszy piatekiem i tak w kolko%) czlowiek 15 lat na SFD siedzi juz:))

[...] mój ulubiony zawodnik z pozycji bramkarza (kiedy jeszcze gral).Co do zastepstwa godnego Edvina to mysle ze gdy Hiszpana obdarzy sie odpowiednim kredytem zaufania ten za pare lat moze stac sie najlepszym bramkarzem globu.Chlopak ma dopiero 20 lat i jest to jego pierwszy sezon poza Hiszpanią wiec z jego ocena mysle ze trzeba bylo by poczekac do [...]

[...] wyjezdza, im wiecej tym lepiej :D Moze wtedy znow beda zmuszeni podniesc stawke o kolejne 0,50gr. Powiem tak, wymarzona dycha za godzinke czeka nas pewnie za dobrych pare lat. W Polsce AO robia mniej wiecej cos takiego: Obiekt placi AO 20zl za 1rbh pracownika ochrony. AO placi PO 5zl za 1rbh. AO zarabia 15zl. Stan ten utrzymuje sie dajmy na to [...]

"Jak Puar chce wybrnąć z sytuacji kontrujac pytaniem jak w piaskownicy to są dwie opcję: a) ma 15 lat i dobrze, może wyrośnie; b) ma 25-30 i smutne to jest :P " to twoje twórcze teksty są na poziomie co najwyżej 15 latka więc odczep się od Puara, naprawdę nie musisz się chłopie przechwalać,że cie do jakiegoś klubu nie wpuścili bo miałeś adidasy [...]

[...] (w ciuchach), bez ciuchów 75,9kg Poziom tłuszczu : 14,3 nawodnienie : 59,3 % Masa mięśni : 63,7 kg Ocena fizyczna : 5 Metabolizm spoczynku : 10,72 Wiek metaboliczny : 15 lat Masa kości : 3,3kg Tłuszcz brzuszny : 2 Poniżej zamieszczam zdjęcia aktualnego wyglądu. Siła! :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7151ab149e3643f39c7f92b9fa710c7c.jpg [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 10 lat 6. DIETA: zbilansowana -białko: 2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu prolo solo i 7 lat temu prolog + stanzolo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Z żeglarskiej księgi Guinessa Najstarsze wyprawy morskie : według znalezisk archeologicznych i antropologicznych miały miejsce około 40000 lat p.n.e. Na dwuosobowych łodziach zbliżonych konstrukcja do canoe lub kajaka Aborygeni wędrowali z Nowej Zelandii do Australii. Najstarsze wiosło : pochodzi z około 7600 roku p.n.e. Jego 16-to calowy [...]

[...] z warzywami i ryżem brązowym TRENING 3. j.w. 4. sałatka owocowa %-) 5. nie wiem :D Cudny trening dziś, tyłek nadal mi się trzęsie. :-D Dobrze, mimo, że nie ma się już te 21 lat, prawie jak starość... %-) Znowu dwa ćwiczenia z planu i trochę wesołej twórczości. Z martwych jestem bardzo zadowolona, cel osiągnięty, teraz dalej do przodu. Co do [...]

bery juz 2 raz w jednym temacie twierdzisz ze napisalem cos czego nienapisalem... mianowicie: 1.Jakby mial 16lat to co juz by byl gotowy na silke? 2.Wiec uwazasz ze??? od jakiego wieku mozna zaczac cwiczyc na silowni? oraz uzasadnij to logicznie, skoro, 15,16lat to jeszcze za wczesnie. Czy ja gdzies napisalem ze istnieje jakakolwiek wytyczna co [...]

[...] Do diety trzeba dorzucić duuuużo białka, np serki, skyr z Biedry. Najważniejsze aby ustawić taki trening by wytrzymać te kilka miesięcy i to jest najważniejsze w wieku 14 lat - wyrobienie systematycznosci. Nawet wykonywać mniej ćwiczeń (kilka) ale systematycznie. Białko + systematyczność i mięśnie w wieku 14 lat same rosną. Zmieniony przez - [...]

[...] (zresztą super wypas kulturystą nie jestem i nie będę), ale chyba są inni pakerzy, których postępy w treningu i wyglądzie moglibyśmy śledzić z przyjemnością,a nie mają 15-18 lat i wagi kurczęcej? Panowie, ogólna mobilizacja! A dysponenci materiałami do testów - rzucajcie suple też tam, gdzie ludzie mają już kawałek mięsa i chcą z nim dalej coś [...]

[...] i ww na wyrównanie kcal. Co do wątku o kobietach - jak chyba pisałem - znajdź jakąś do wspólnych treningów, oszlifuj ją i kręćcie wspólnie aero %-) (Tu do bywalców z lat 2006-2008 - kojarzycie ten temat, gdzie jeden z użytkowników zamienił nieco zapuszczoną pannę w zdrową foczkę? Prosił by usunąć zdjęcia bo jej metamorfoza była [...]

Dibo-ladnie zes sie zrobil przez te kilka lat ...ktos kto cie nie widzial przez te kilka lat moglby sie zdziwic. Ale podobno najwieksi kulturysci byli czesto chudzinkami w mlodosci. To taki schemat zyciowy-jak z kasa...wiekszosc obecnie najbogatszych ludzi to ci ktorzy klepali w dziecinstwie biede. (Ci ktorzy dziedzicza majatki to naprawde drobny [...]

[...] googlowi. Popatrzylem, poczytalem i myslalem, ze mnie krew zaleje!!!! A krew mnie zalewa jak czytam wywody zyciowych niedorajdow, co to chca isc do wojska, odpierdzelic 15 lat i spadac na emeryture... a najchetniej to by taka ci***czka jeszcze oficerem chciala byc. Szczyt bezczelnosci... galopujacej, jakby to powiedzial pewien kapitan. No niech [...]

25 lat, staz:6 m-cy, wzrost/waga 183cm/73-74kg cel: 10,15kg plus;) trening 3x w tygodniu ektomorfik b/t/ww 1.posilek 7.00: 120g płatki owsiane z mlekiem 2 całe jaja 13/5/0 warzywo 27/13/74 520kcal Rano daj więcej białka do 40g, szybko wchłanialnego 2.posilek 10.00: 80g ser biały półtłusty 15/6/5 100 ryż brązowy/kasza itp 7/2/68 25g [...]

Witam! proszę o sprawdzenie diety i jakieś wskazówki co do posiłków DIETA NA MASĘ: WIEK: 20 lat WAGA: 81kg WZROST: 182cm Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR - Podstawowa przemiana materii BMR= (9.99 X 81 (kg)) + (6.25 X 182 (cm)) - (4.92 X 20) + 5=2047kcal ~ 2050kcal TEA - Kalorie spalone ze względu na [...]

więc do działu dla początkujących się należałoby udać... zamiast odświeżać temat sprzed kilku lat... ułóż sobie normalny trening na mięśnie brzucha i nim ćwicz... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-10-19 16:46:15

07.02.2013 PLECY + TRICEPSY Dziś kolejna godzinka aero rano, waga ucieka jak szalona 8-O Nie wiem czy to dlatego, że byłem zmęczony na maxa, wcześniej przed siłką spałem czy co bo na wadze wieczorem miałem lekko ponad 93kg. W takim tempie to na scenie wyjdzie mi 85kg po odwodnieniu... Ale znam prawdopodobną przyczynę... Nie wiem dlaczego, ale [...]