dieta spalanie tłuszczu

[...] Rio Fitness Club radzi : daj swojemu organizmowi to, czego potrzebuje. Podstawowym warunkiem sukcesów sportowych i efektywnego treningu siłowego jest jednak zbilansowana dieta. Pamiętaj także o odpowiednim dostarczaniu złożonych węglowodanów, które są zawarte w produktach z pełnego przemiału i warzywach oraz o wysokiej jakości tłuszczach, [...]

[...] podniesc/ utrzymac wysoki metabolizm? Jak zwiekszanie ilosci wody wplywa na zwiekszenie metabolizmu( np o ile porcent dodatkowe litry podniosa met) Slyszalem ze restrykcyjna dieta w polaczeniu z duza int cwiczen moze obnizyc metabolizm? zaznaczam ze tego efektu nie obserwowalem gdy stosowalem tylko diete bez cwiczen a jezeli juz to met spadal po [...]

Mężczyzna, 18 lat, 167cm, ok 57kg, staż: około pół roku (ale z okresami siłowych wzlotów, upadków, stagnacji), chyba ektomorfik. Trening: FBW 3-4 razy w tygodniu. Regeneracja: na ogół za mało snu. Dieta: brak konkretnej, codziennie jem co innego (więcej o diecie niżej). Suplementów brak (uważam, że mam zbyt mały staż żeby ich potrzebować). Witam, [...]

witam jako że jestem po długiej redukcji i sporo liznołem na własnej skórze przez ostatnie parę miesięcy postanowiłem napisac takiego posta, jak zrobić wmiarę rozsądnie redukcję dla osoby o sporym bf (czyli powyżej 18%bf) postępowanie takie które proponuję wykonywać powinno uchronić nas przed katabolizmem mięsniowym i spowodować zrzucenie tak [...]

Czesc dziewczyny, Ciesze sie, ze Was znalazlam i na poczatku sedecznie Was wszystkie pozdrawiam. Ja w temacie fitness jestem kompletnie zielona i z pelnym zaufaniem oddaje sie w Wasze rece. A potrzebuje Was i Waszych porad przeogromnie. Naleze do tzw. Szczuplych grubasow. Chude konczyny i caly tluszcz skumulowany na brzuchu. Od dziecinstwa mam [...]

[...] w połowie I etapu. Schudłem 5 kg ;D ale jestem przerażony, bo z tego, wg. wskazań mybodycomp 4kg mięśni i 1kg tłuszczu. Nie bardzo wiem co z tym zrobić, gdzie tkwi błąd - dieta wydaje się być OK, już nie wyobrażam sobie innych antykatabolików, które mógłbym dorzucić. Co mogę robić źle? Choć zastanawiam się nad tym powyższym (edit): poprawiłem [...]

[...] Otóż wtedy ilość tkanki tłuszczowej nie będzie sie nam zwiększała, ale też i mięsnie nie będą rosły, ponieważ na to zabraknie energii. Prawdą jest, że odpowiednia ułożona dieta może prowadzić do minimalnego przyrostu tkanki tłuszczowej, przy optymalnym przyroście masy mięśniowej. Jeżeli chcemy pozbyć się nadmiernej ilości tkanki tłuszczowej, [...]

[...] 1584 x 1.1 = 1742,40 Nie wiem czy jest to dobrze obliczone ?  ale jeśli tak i tyle kalorii mam jeść żeby schudnąć to spoko, mi to obojętne czy dieta będzie nudna, monotonna i nie wiadomo jeszcze jaka jestem w stanie się jej podjąć . Proszę tylko o dokładnie napisanie mi diety każdy dzień tygodnia, godzina itp. [...]

[...] aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywiście przy założeniu, że stosowana jest właściwa dieta). W związku z tym raczej nie występuje u niego ryzyko przetrenowania. Ciało ektomorfika zawiera zazwyczaj niski poziom tłuszczu. Ektomorficy w porównaniu do ludzi [...]

Witam, zacznę od ankiety. :) NICK: Calenka WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 tydzień ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: było 71 jest obecnie 70 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: było 64 jest 63 OBWÓD BIODER: było 107 jest 104 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 89 OBWÓD TALI - 83 OBWÓD KLATKI [...]

[...] najbliższe dwa miesiące 1) W tym momencie ważę około 80kg przy wzroście 180cm. Body fat (wizualnie) około ~23% (+-2%) 2) Jest motywacja (zjechałem już z 30%-32% body fat - dieta & aeroby), więc tutaj nie potrzebuję ciśnienia. Tylko konkretne rady, co do II etapu mojej pracy. 3) Chciałbym w przeciągu najbliższych dwóch miesięcy osiągnąć możliwy [...]

[...] wiecej a wcale nie czułam sie najedzona ,wręcz przeciwnie czuje się caly czas głodnna! Towarzyszy mi przy tym zmęcznie ,bole głowy .Czy wynikiem tego może być nieodpowiednia dieta?Co może być błędem mojej redukcji ? Mój akutualny rozkład makro : 1964 kcal 15% białka: 295 kcal = 74 g 55% węglowodanów: 1080 kcal = 270 g 30% tłuszczu: 590 kcal = [...]

[...] uda, kolana, kostki, górne czesci ramion i szyja. Jest to tluszcz, który nie tylko powoduje deformacje ciala, ale jest przyczyna wielu problemów ze zdrowiem. Przy innych dietach organizm uwalnia strukturalne i normalne rezerwy tluszczu. Moze tez dojsc do spalania miesni i wody. Ostatnim tluszczem, jaki organizm spali, sa jego nienormalne [...]

[...] mg w tym winian l-karnityny 1341 mg/3 tabl. w tym l-kanityna 900 mg/3 tabl. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: jak najbardziej Stosowane wcześniej diety: dawno temu tzw. dieta Kwaśniewskiego. W wieku 14-15 lat wazylem 86 kg. w ciagu roku pozbylem sie tym systemem okolo 23 kg. teraz marze o tym samym;] Planuje zrzucic jeszcze 15 kg.

[...] aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywiście przy założeniu, że stosowana jest właściwa dieta). W związku z tym raczej nie występuje u niego ryzyko przetrenowania. Ciało ektomorfika zawiera zazwyczaj niski poziom tłuszczu. Ektomorficy w porównaniu do ludzi [...]

Witam, Zdjęta gorączką, w nieustającej i nierównej walce z katarem, postanowiłam ujawnić mój plan działania. Czytam to forum od jakiegoś czasu i co sobie jednym postem poukładam w głowie, to inny mi miesza, dlatego też zdecydowałam się dopytać o szczegóły właściwe dla mnie. Profil: kobieta, 28 lat, czas na ruch wieczorami i w weekendy, 165cm, [...]

[...] aspektem organizmu ektomorfika jest fakt iż jego ciało bardzo szybko odbudowuje ubytki spowodowane treningiem (oczywiście przy założeniu, że stosowana jest właściwa dieta). W związku z tym raczej nie występuje u niego ryzyko przetrenowania. Ciało ektomorfika zawiera zazwyczaj niski poziom tłuszczu. Ektomorficy w porównaniu do ludzi [...]

[...] - ale gdybym miał z tego obciąć jeszcze 500 kalorii to mi się wydaje, że na tych 1200 kaloriach bym nie nie miał siły żyć ;) - także tutaj już moja pierwsza prośba o poradę dieta 1 I Jajecznica z 2 jajek, dwie kromki chleba razowego II Płatki owsiane górskie (50g) + szklanka mleka 0,5% III (wiem, że takie jedzenie to nie posiłek ale...) +jabłko [...]

[...] na rowerku, zamiast cardio i cwiczen w ten sam dzien, czy to dobry pomysl? Wiem ze do spalenia tluszczu nie wystarczą same cwiczenia (cardio), lecz potrzebna jest takze dieta. Majac na uwadze ze nie chce stracic, ba, nawet chce zeby moich miesni przybylo w tym samym czasie, jaka dieta byla by odpowiednia? (chodzi mi o jakies ogolniki: malo [...]

Witam, proszę o ocenę diety, ewentualne wykluczenie czegoś, dodanie lub zmianę. To dieta na schudnięcie ;) Oto dieta. 1posiłek - 9.30 mleko 0.5 - 300g. 108kcal, 9,6g białka, 14,1 węgli, 1,5g tłuszczu płatki - 100g, 376kcal, 6,5g białka, 67g węgli, 8,9g tłuszczu 2posiłek - 11.00 jogurt - 400g, 340kcal, 14,8g białka, 56g węgli, 6g tłuszczu 3posiłek [...]