SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na redukcję

  • Dieta na redukcje tkanki tłuszczowej.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 45 min po treningu oraz w jeden dzień nietreningowy aeroby 60 min. 5. Mała ilość WW na noc, żeby poprawić jakość snu i regenerację. 6. Przez pierwsze 3 tygodnie czysta dieta, potem raz na dwa tygodnie oszukany posiłek, żeby podkręcić metabolizm i psychikę %-) 7. Mięso najczęściej smażone na oleju kokosowym, ewentualnie gotowane i potem [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5961 Data: 12/30/2017 7:32:08 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta na redukcje tluszczu z brzucha - do oceny i skorygowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] indyka z ogorkiem. badz kanapki z jajkiem albo tunczykiem. to tyle oczywiscie picie tylko herbaty i kawy bez cukru, spozywanie przed glownymi posilkami 250ml wody. to moja dieta, co o niej myslicie? aha no i do tego dochodza cwiczonka codziennie oprocz niedziel 1 cw. na brzuch zmiennie. 3 serie po 15 nogi do gory albo 3 razy 25 spiecia plus 3 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/2/2003 10:11:32 PM Liczba szacunów: 29
  • Dieta na redukcje tłuszczu dla ulanego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, ostatnio troche mnie przylało tłuszczem, rosną mi piersi i mam spory brzuch, chciałbym sie dowiedzieć co jeść i jak jeść żeby to wszystko skutecznie zrzucić, dodam, że nie odżywiałem sie zdrowo i czasem jadłem jeden posiłek dziennie... Czy wystarczy tylko zdrowo zacząć jeść i o okreslonych porach, czy trzymać sie ścisłej diety, dodam też ze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2946 Data: 11/6/2017 4:56:30 PM Liczba szacunów: 11
  • Dieta na redukcje do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7:00 trening na drążku ok 30 min, wieczorem o 18 bjj 1 godzine lub trening z kettlebellem ok 20-30 min sobota 10 wolna mata,bjj Zapotrzebowanie kaloryczne ok 3300kcal. Moja dieta to: Poniedziałek: 1697kcal , 124,75g bialka, 291,15g węgle, 34.55g proporcje: 27:64;7,5 7:30 mleko ok250g(Białko – 8.75g,węgle – 12,25g, tluszcze – 4,75g, kcal 127 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 1/3/2014 11:14:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje- schudnąć, pozostawiając mięśnie.

    Temat
    Ladies SFD

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: maja444 WIEK: 21 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 61 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: 27 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 51 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 90 OBWÓD TALI 69,5 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 6/11/2016 11:33:42 AM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na redukcję do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! 7 dni temu rozpocząłem dietę aby pozbyć się zbędnego balastu (nadwaga 3,5 kg). Wcześniej w zimę sporo ćwiczyłem na siłowni 3 miesiące od października do grudnia, to jest 2x w tygodniu, ale nie straciłem wagi, mimo, że widocznie powiększyły mi się mięśnie. Później musiałem przerwać ze względów zdrowotnych. Od kwietnia zacząłem biegi 3x w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 772 Data: 6/5/2015 4:13:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do poprawy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby była efektywniejsza, bo przecież nie o same kalorie chodzi :) ). Załączam ją oczywiście do postu w formie zdjęcia. Wiem, że jest mocno nieidealna, poczytałem tematy o dietach i dietach redukcyjnych, jednak wszelkie poprawki wolałbym wprowadzać pod okiem ludzi doświadczonych :). Teraz kilka informacji, dla mnie ważnych - jestem studentem, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 11/17/2018 5:25:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję - 4 tydzień z 6 - co dalej?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, kończę już 4 tydzień diety lc i mam kilka pytań w związku z tym. Początki można zobaczyć w atku założonym niespelna miesiąc temu - http://www.sfd.pl/DIETA_%2B_ZDJ%C4%98CIA_%2B_TRENING_DO_OCENY_%2B_KILKA_PYTA%C5%83_%3A_-t859362-s2.html PYTANIA: 1. Czy schodzić z węglami niżej skoro waga spada ~1kg/tydzień, to samo z obwodem ud? Czy to co [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 6/2/2012 1:30:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje 2500-2600 kalorii do ocenki!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów! Chciałbym prosić was o ocenę mojej *selfmade* dietki na redukcje. Bedę wdzięczny za każdą pomoc i radę! Parę cyferek o mnie: Wiek: 20 lat Wzrost: 180 cm Waga: 86 Kg Studia + Praca = Raczej siedzące Treningi : 3-4 razy w tygodniu - Schodzi w okolicach 1,5 H na siłowni, FBW z dominacjami niektórych partii około godzinki, później [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 298 Data: 5/13/2019 5:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję i na rzeźbę do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem tu nowy jeżeli chodzi o posiadanie swojego konta aczkolwiek wiele przesiadywałem na czytaniu wszelkich artykułów. Chciałbym prosic Was o pomoc w mojej diecie. Nie jestem do końca przekonany czy jest ok ,bo wiadomo każdy chciałby stracic na masie(fat) jak najszybciej (moim celem jest redukcja 10 kg) Uwagi więc jak najbardziej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 6/14/2008 4:54:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Redukcje i plan na rzezbe do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam chciałbym się was porazić ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga :87 Wzrost :176 Staż treningowy: 3 miesiące Obwód pasa 98 Obwód klaty:104 Obwód uda:60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):W sumie brak rzadko kiedy wf,piłka nożna bieganie ,mam praktyki w firmie budowlanej także praca fizyczna 4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 723 Data: 1/6/2013 12:50:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje do korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Potrzebuje pomocy w poprawieniu diety którą ułozyłem. Dieta na redukcje. 1. Chce wrzucić jakieś warzywa tylko nie wiem jakie i do którego posiłku. 2. Pracuję na 3 zmiany i chciałbym żeby ktoś napisał mi jak mam poprzestawiać te posiłki żeby mógł wykonać w pełni sprawny trening siłowy w godzinach porannych. 3. Nie za bardzo sie orientuje w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 949 Data: 5/19/2013 11:01:07 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mężczyzna 183 cm wzrostu 82 kg wagi Wiek: 20 lat Aktywność w ciągu dnia : uczelnia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x aero 40 minut. Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Zapotrzebowanie BMR= (9.99 X 82) + (6.25 X 183) - (4.92 X 20) + 5 = 819+ 1143-98+5 = 1869 kcal + TEA 420 + NEAT 300 = 2589 + TEF [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 895 Data: 3/5/2012 6:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcje do oceny ewntualnei plan treningu do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czasu 2x w tyg ale to Nie jest pewne. Podsumowanie; Dieta jak i treningi staram się ukierunkować w celu lepszych osiągnięć w SW i to jest moim priorytetem. Wytrzymałość technika a siła jest dla mnie najmniej ważna Prosiłbym o rady ewentualne zmiany bo nie mam dużego doświadczenia w dietach. P.S. dziękuje wytrwałym za przeczytanie całości :P

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 9/4/2010 2:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję.. Poproszę o kontrolę:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 230 na 161 Tłuszcze= 96 na 117 Oczywiście sobie troszeczkę urozmaicam posiłki np gotuje sobie spagethi z serem, bądź omleta jabłkowo cynamonowego. Tak wygląda moja dieta. Teraz opiszę pokrótce co robię na siłowni... Chodzę do w/w dobytku w PON/WT/ŚRO 1. Aeroby I: 10 min na wioślarzu II: 20 min na bierzni III: 20 min [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 9/22/2010 2:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje nieprofesjonalna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, dieta zrobiona przez znajomego co o niej myślicie ? Nie chodzi mi o jakieś specjalne diety tylko żeby ten tłuszcz troche leciał biegam codziennie około 40-50 min, praca siedząca. Co muszę zmienić żeby kilogramy spadały, bo po 2 tyg na tej niby diecie nie widać efektów żadnych na wadze. Stosuje się do poniższych wskazówek. Wiek 21 lat WAGA [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 588 Data: 6/30/2015 8:55:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję. Dużą redukcję ;) Prośba o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, w opisie poniżej zawarłem wszelkie informacje o moim ciele. Dużo tego, generalnie gruby jestem i tyle. W miarę jak to się mówi "zbity" to się w oczy aż tak bardzo nie rzuca... Jednak chciałbym zrzucić parę kilo. Bardzo proszę o pomoc i sugestie. pozdrawiam, Rafał Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 lata Waga: 105 kg Wzrost: 184 cm [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1475 Data: 7/15/2008 5:36:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję - bardzo proszę o pomoc w ocenie i poprawie!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] parze - nie chcę smażyć), węgle są pełnowartościowe - kasza, ryż, makaron brązowy, chleb pełnoziarnisty, a białko pochodzi z mięs, ryb, nabiału + odżywka WPC UNS . Czy taka dieta ma szansę powodzenia i pomoże mi w osiągnięciu celu, którym jest waga ok 80kg (te 10kg oczywiście chciałbym z tłuszczu zjechać). Z uwagi na brak czasu na wymyślanie i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2/1/2015 2:12:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję dla kobiety, do oceny proszę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dlatego moge liczyć na Waszą pomoc. Od marca będę na redukcji, 3 dni aeroby, 3 dni obwodowy przemiennie.Chciałabym jak najlepiej przygotować sie do tego zadania :) Oto dieta, którą skomponowalam dla siebie według swoich zapotrzebowań. waga 69 białko kg x 2g = 140g w dni tr./ x 1,5 = 100g w dni nietr. ww kg x 1,5g = 100g w dni tr. / x 1 = [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 17589 Data: 2/26/2009 6:42:44 PM Liczba szacunów: 6
  • Dieta na redukcje tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Wszystkich :) To moj pierwszy post. Wiem ze bardzo czesto pada to pytanie jak rowniez i prosba, ale licze na to ze ktos mnie wspomoze :) Otoz cwiczylem na siłowni ponad rok. Wszystko bylo ok rozwijałem sie jednak zawsze mialem problemy z brzuchem.. Nadeszly wakacje.. treningu jak nie bylo tak nie ma do tej pory.. Ani sie obejrzałem a tu waga [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 18421 Data: 12/12/2006 11:07:49 PM Liczba szacunów: 0