SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na masę

  • Mikrocykl dopingowy: dieta na masę

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] iż w momencie zjadania białka serwatkowego po treningu nie zakończyło się jeszcze wcale przyswajania poprzedniego posiłku (zawierającego np. 250 g indyka). Jest to modelowa dieta, bez wątpienia przynosząca efekty, tym bardziej iż przy tym zakładane jest przy tym dostarczanie 30 IU insuliny dziennie (i ponad 2 g SAA tygodniowo). Czy warto ją [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 4/10/2019 11:41:52 AM Ocena: 5
  • Dieta na masę: Co jeść na masę?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] na kurczaku i ryżu. Doskonale sprawdzą się np. wołowina, wieprzowina, ryby, indyk, jajka. Podobnie, jako źródło węglowodanów wcale nie jesteś zdany tylko na ryż. Monotonna dieta jest bezcelowa, gdyż będzie ją bardzo trudno stosować. I co z tego, że daje efekty, skoro jedzenie w kółko tego samego pokarmu będzie męczarnią. Propozycje posiłków dla [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 19096 Data: 10/9/2018 12:10:47 PM Ocena: 4.57
  • [...] efekty treningu siłowego. Podsumowanie Najprawdopodobniej w kwestii diety niewiele zmieniło się od czasów Arnolda. Dla kulturysty najskuteczniejsza dla hipertrofii może być dieta wysokowęglowodanowa (o stałej ich podaży), dostarczająca sporo protein i umiarkowaną ilość tłuszczów (szczególnie z grupy omega-3 i jednonienasyconych). Jej kosztem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5307 Data: 9/24/2019 8:31:06 AM Ocena: 4.67
  • Tania dieta na masę, jak tanio jeść na masę?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Niezależnie od tego, czy próbujesz stać się silniejszym, pozbyć się dokuczliwych kontuzji, czy po prostu nabrać więcej masy mięśniowej,  jednym z najtrudniejszych elementów jest realizowanie  zapotrzebowania na makroskładniki, czyli tzw. trzymanie diety. Budowanie mięśni  wymaga nadwyżki kalorii oraz ukierunkowanego treningu. Niestety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20141 Data: 11/12/2019 11:44:38 PM Ocena: 5
  • Dieta na masę a brak apetytu - jak sobie z tym radzić?

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] jedzenie na siłę gotowanej piersi z suchym ryżem, prędzej czy później spowoduje, że będziemy mieli tego dość. W efekcie stracimy apetyt i ochotę do trzymania diety. Zdrowa dieta powinna być przede wszystkim urozmaicona. Bazować należy na różnego rodzaju źródłach składników odżywczych, urozmaicając przygotowanie posiłków różnymi sposobami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 7224 Data: 8/7/2017 10:05:36 AM Ocena: 4.5
  • Dieta na masę tanim kosztem - 9 tanich i dobrych produktów

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] jedzenie takich rzeczy nie jest zdrowe. Powinniśmy zatem jeść dużo, ale zgodnie ze zbilansowaną dietą, wysokiej jakości, zdrowe produkty. Część z nas pewnie powie że taka dieta jest droga. Dla tych z was mam dobrą wiadomość - niekoniecznie to co zdrowe i dobrej jakości musi sporo kosztować. Ryż Nie tylko bardzo tani, prosty w przyrządzeniu, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 25350 Data: 12/24/2017 10:24:05 AM Ocena: 4.43
  • Dieta na masę - 80kg

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    Rozpoczęcie treningów siłowych jest zazwyczaj pierwszym krokiem jaki podejmujemy, aby zmienić swoją sylwetkę. Zbierając doświadczenie poprzez zasięgnięcie informacji np. z Internetu czy u starszych stażem kolegów, szybko dowiadujemy się, że bez odpowiednio zbilansowanej diety pod nasze cele trudno jest osiągnąć wymierne rezultaty. Czasem idąc na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10953 Data: 6/7/2017 9:26:33 AM Ocena: 5
  • [...] omega-3, które mają działanie przeciwzapalne. Czyli można do diety włączyć awokado, nasiona chia, ryby tłuste, siemię lniane, a także orzechy. To sprawi, że nasza dieta będzie bogatsza w wartościowe składniki odżywcze. Pamiętajmy również o odpowiedniej ilości snu, o którym często osoby będące nie tylko na diecie masowej, ale także [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5361 Data: 3/2/2018 11:01:03 AM Ocena: 5
  • Dieta i suplementacja na masę - podstawy

    Artykuł
    Dietetyka i zdrowe odżywianie

    [...] dzielą się tylko między sobą. Niestety, prawda jest taka, że nie jest to żaden sekret - kluczem jest ciężka praca. Wszystko o czym należy pamiętać to odpowiednio dobrana dieta, dobry, mocny trening, suplementacja oraz systematyczność i samodyscyplina. Na szczęście jest kilka sposobów na to, by przyrosty były szybsze i bardziej efektywne. W [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 12448 Data: 12/22/2017 2:39:13 PM Ocena: 5
  • Rozpisana dieta na masę waga 80 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    /SFD/2016/11/24/dd596db76abf44e8bffdede414f513f9.jpg Rozpisana dieta na masę 80 kg Postaram się tu rozpisać swoją dietę i wymienić kilka podstawowych rzeczy. Wzrost 178 cm Waga: 82 kg. Płeć mężczyzna wiek 29 lat Pracuję 5 x w tyg. na nogach trening 4 x w tyg. Mój cel: wzrost masy Nie mam problemów z przytyciem Według tych danych wyliczyłem, że [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2008 6:57:08 PM Liczba szacunów: 8
  • Dieta na masę do sprawdzenia, 4000 kcal, 80kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 183 Zapotrzebowanie ok 3400 - 3500 kcal w dni treningowe + 500 kcal = 4000 kcal Siłownia w tygodniu - pon,śr,pt. Poniedziałek i piątek ok 16:30 Środa ok godz. 8-10. Poniższa dieta jest na dni z treningiem popołudniowym czyli pon. i pt. Może będzie się wam wydawało że te 4000 to zbyt dużo ale stosowałem kilka miesięcy wcześniej dietę na jakieś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/27/2014 1:47:54 PM Liczba szacunów: 22
  • Przykładowa dieta na masę + Plan

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] zapotrzebowanie na KCAL ok 3300, jednakże w dni wolne od siłowni planuję dołączyć treningi boksu, więc będę musiał podbić kalorie (jednakże, to troszkę później). Przykładowa dieta: Posiłek I - 8:00 1. Musli (z lidla niebieskie) 150g 2. 2 jajka gotowane 3. Mleko 2% 200g B:30 T:31 W:102 Kcal:470 Posiłek II - 10:30 1. Ryż biały 100g 2. Płatki [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 6036 Data: 8/24/2014 12:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase - śniadanie 700kcl

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] się zatrzymało i ni chole..y nie chce iść dalej więc zacząłem eksperymentować, najpierw z suplementami i teraz zarówno z suplementami jak i odżywianiem. (dodam od razu że dieta bez białka i aminokwasów nie ma dla mnie sensu - białko scitec nutrition 100% whey isolate - 80% białka i aminokwasy 2200) Najpierw dołożyłem do mojej skromnej poniżej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 14384 Data: 1/8/2011 12:36:03 PM Liczba szacunów: 0
  • gotowa dieta na mase dla ektomorfika 72kg 10k kalorii!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    przyjmując zalecaną proporcję na kg(75kg) b 2,5 g/kg 187,5 Przyjmuję 313 ww 4g/kg 300 Przyjmuję 665,65 t 1,5g/kg 112,5 Przyjmuję 102(tak naprawdę pewnie dwa razy tyle ale nie wliczam tego w dietę) Prowadzę aktywny tryb życia + jestem ektomorfikiem. Przyjmuję :4544 kcal Przy takich ilościach pożywienia nie sposób dokładnie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 19350 Data: 3/13/2012 10:56:21 PM Liczba szacunów: 6
  • Dieta na masę do oceny, 77kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    witam :-) bardzo bym prosil o sprawdzenie mojego planu zywieniowego. nie oczekuje konsultacji makro, tylko po prostu doboru produktow. widze ze wg regulaminu nalezy zrobic zrzut diety, domyslam sie ze po to by makro i rozklad posipkow byl czytelny, jednak jak pisalem wyzej mi chodzi tylko o produkty w perspektywie dnia i ogolna ocene diety bez [...]

    Odpowiedzi: 229 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2017 9:17:59 AM Liczba szacunów: 11
  • Dieta na masę (71 kg - 3000 kcal)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, Proszę o ocenę mojej diety na masę. Wiek 22 lata, wzrost 185 cm, waga 71 kg. Trenować zacząłem stosunkowo niedawno i jest to moja pierwsza dieta na masę. Trening 3 razy w tygodniu. Posiłek I - 8:00 - Odżywka WPC 80% - 21 g Posiłek II - 8:30 - Jajecznica (2 średnie jaja + pomidor + cebula + papryka) - Chleb razowy - 50 g Posiłek III - 11:30 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2012 12:13:56 PM Liczba szacunów: 4
  • Dieta na mase - rozpiska na caly tydzien ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Poniewaz jestem bardzo szczuply przy swoim wzroscie (73kg/190cm) chcialem zaczac spozywac gainera, ale dowiedzialem sie z forum ze jest on uzupelnieniem diety,a ona jest najwazniejsza. Czytalem kilka artykulopw na temat tego co jesc, ale chcialem sie spytac czy na forum, czy z innych zrodel ma ktos moze jakas rozpiske z przykladowym menu na caly [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/5/2004 3:19:54 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na masę 100kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam! Przedstawiam opracowaną przeze mnie dietę do oceny. Dieta masowa.Zapotrzebowanie na dziś 3600kcal. Waga 100 kg, wzrost 180cm. W diecie póki co jest o 200kcal więcej. Trening 4 dniowy -split.Proszę o ewentualne sugestie. Dieta wraz z suplementacją: 1. posiłek - 6.30 Płatki owsiane - 100g Siemie lniane - 20g Słonecznik - 20g Jajka całe - 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 18359 Data: 9/1/2011 12:52:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Gotowa dieta na mase - 60kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Oceni ktoś moją dietę na mase ? Dieta gotowa wzięta ze strony zmodyfikowana pod siebie. Podstawowe dane: Wiek: 17lat Wzrost: 180cm Waga: 63kg Cel: Nabranie masy: 75-80kg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a691e2cd1bf430ba100d7bae966a81c.JPG -------------------------------------- A tutaj trening na mase: A Nogi: Przysiady 3s 12-10-8 plecy: wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 11163 Data: 1/17/2015 11:09:33 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta na masę dla kobiety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] w bawełne siedzę na forum już kilka lat ale nie wiem jak ułożyć bardzo sympatycznej dziewczynie dietę. Wiem za chwilę powiecie to co żeś robił przez ten czas. Heh moja dieta to 800 gram miesia 10 jaj i 2 razy izolat ,5 pak ryzu. Mam nadzieję że zrozumieliście moje wypociny mam nadzieje ,że pomożecie . Takich dziewczyn jest mało wiekszośc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2008 4:07:15 AM Liczba szacunów: 10