SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na masę 90kg

  • Dieta na mase 90kg KOREKTA mile widziana

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie wszystkich zainteresowanych. Obecnie jestem w trakcie ukladania calotygodniowej diety, na dzien dzisiejszy zakonczylem pierwszy z siedmiu dni. Zanim zabrne dalej chcialbym sie dowiedziec czy ide w dobrym kierunku ukladajac dla siebie reszte tygodnia i ewentualnie prosic o modyfikacyjne prady.. Moim celem jest dobic do 90kg obecnie [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 9743 Data: 4/29/2010 12:40:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę. 90Kg 180Cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zacznę od tego, że już kiedyś chodziłem na siłownię i postanowiłem wrócić zbudować się trochę i wyrobić siłę :) Prosiłbym was o podanie dobrej diety, moja obecna waga to 90 KG, wzrost 180, wiek 18 lat. I tak chciałbym spaść do 80-84Kg i wyrabiać się masą mięśniową, jaką dietkę proponujecie? Moja rozpiska na masę to: PONIEDZIAŁEK Klatka: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 3/9/2015 3:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 90kg + odżywki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, kupilem takie odzywki BSN no xplode, BCAA olimp xplode, Creatine unversal mono, białko gaspari Chce wam przedstawic diete na mase dla mnie (90kg) oraz prosze ją ocenić ewentualnie poprawić na czczo 5g mono 9.00 platki owsiane 100g+ 200ml mleka+ 40g białka+ witaminy olimp 12.00 40g białka+150g chleba żytniego+10ml oliwy z oliwek 15.00 100g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2648 Data: 9/10/2012 1:13:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na MASE 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o ocenke diety i oczywiscie z gory dziekuje za wszelkie poprawki: 1. Płatki owsiane 100g Jaja 5 całych lub Omlet: 100g owsianych 3 jajka 40g odżywki białkowej 30g rodzynek banan 2. Płatki owsiane 120g Białko 50g olej lniany łyżka 3. Pieczywo razowe 200g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 2/27/2010 8:14:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase 90kg+ Endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wyszło mi ok.3600kcal.Proszę o sprawdzenie diety i jeśli można to o poprawki. 1-Posiłek 7:00 Płatki owsiane 100g zalane mlekiem 3,2% 250g rodzynki suszone 30g 2-Posiłek (w szkole) 10:00 Chleb razowy 100g Serek wiejski 200g Warzywo (pomidor,ogórek)lub owoc jabłko 3-Posiłek 12:00 Orzechy włoskie 50g 100g jajka kurzego 4-Posiłek (po treningu) 16;00 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 635 Data: 12/28/2013 9:17:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, 90kg 185cm, aby ktos spojrzal czy tak moze zostac :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemka. Chcialbym, aby ktos zobacz i powiedzial czy tak moze zostac. Cel masa w bliskiej przyszlosci planuje pierwszy cykl test+boldenon. Obecnie waze 91,8kg i wzrost 185cm. To co w rozpisce to robie z tego 5 posilkow i 3 srodkowe z warzywami prawie zawsze mrozonymi. /SFD/Images/2016/7/13/746fa6af988e472daa60b083e254517d.jpg

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1151 Data: 7/13/2016 5:51:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 16 lat i od jutra zaczynam chodzić na siłownie , chce trochę wyrzezbic brzuch itp . Waga 89-90kg i 189 wzrostu . I chciałbym otrzymać najlepszą dietę którą można stosować by dobrze wszystko szło . Proszę o dietę cało dniową ( chodzi mi o wszystkie drugie śniadania itp. ) Dziękuję z góry

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 10/16/2014 10:04:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę diety na masę 90kg W diecie nie uwzględniłem warzywa i owoce ale oczywiście warzywa są w każdym posiłku Produkty są warzone przed obróbką czyli pierś z kurczaka i wątróbka drobiowa mają 100g ,a wołowina ma 75g. A Stosuje to dietę 4 miesiące i nie wiem czy coś zmienić czy zostawić? Proszę o pomoc Poniedziałek Śniadanie: 5jaj [...]

    Odpowiedzi: 222 Ilość wyświetleń: 18484 Data: 5/20/2017 12:28:30 PM Liczba szacunów: 10
  • dieta na masę 188cm 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 0,7g tłuszczu/kg co daje nam: (mam 188cm i ważę 90kg, łapa ok 41cm, wycisk max 115kg) 180g białka 720kcal 540g węglowodanów 2160kcal 63g tłuszczu 567kcal = 3447kcal oto "dieta" którą staram się kierować (spożywam WPC Trec'a Ultimate protein): dni treningowe: 1 posiłek: wpc 40g mleko 300ml płatki owsiane 70g razem 45,45g białka 54,85g [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2/22/2013 1:22:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny: 90kg, 190cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 190 Cel: masa Trening: 3x FBW tygodniowo Zapotrzebowanie energetyczne, jakie mi wyszło korzystając z najdokładniejszego wzoru z podwieszonego tematu to 2550 kcal, jednak wszędzie gdzie były "widełki" przyjąłem najniższą wartość, dlatego te 2550 kcal to moje 0 lub ujemny bilans kaloryczny. Proszę o ocenę poniższej diety [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 707 Data: 6/3/2016 3:36:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny (waga 90kg przy 190 cm)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panowie. Mam 190 cm wzrostu, 90 kg wagi i od 2 tygodni ćwiczę planem FBW na masę 3 razy w tygodniu. Poza 3 treningami na siłowni w tygodniu tryb życia/pracy raczej siedzący. Warto wspomnieć, że zależy mi na zbudowaniu suchej masy jakościowej, by jak najmniej zalać się tłuszczem (jeszcze w lutym ważyłem 105 kg ale w 3 miesiące biegając [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 985 Data: 5/31/2016 12:58:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z dietą chciałbym zacząć. Mam coś w tym stylu, gotowe z forum, tu również się pojawiało. Sęk w tym, że moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi coś koło 3700 kalorii a tutaj dieta jest na ok. 3400 kalorii. Pytanie co dodać by podbić trochę licznik kalorii i wartości odżywczych. Czym zastąpić odżywkę białkową w drugim treningu. I czy godziny się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1341 Data: 3/29/2012 8:54:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - waga 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, postanowiłem całkowicie zmienić swoją dietę. Celem moim jest masa. Obecna waga 90kg Cel: 100kg Zapotrzebowanie to ponad 3000 kcal Z poniższej diety wychodzi ~~4300kcal, BTW na kg: B 2.4 T 1.1 W 6.7 Chciałbym żebyście zobaczyli jak to wygląda: Obecnie stoję z wagą i bilansem kcal na zero. Z góry mówię, że poniższą dietą, dodaje do mojej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 3/11/2012 4:00:06 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase dla mężczyzny 90kg do poprawy i oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakies bledy prosze o poprawe, przy oakzji napisze ze przygode z silownia zaczalem pare lat temu tylko z licznymi przerwami teraz mam 21 lat i jest to moja pierwsza dieta 7:30 1 mleko 3,2 200ml platki owsiane 100g jaja gotowane 120g 10:00 2 tunczyk 100 chelb zytni razowy 100 dynia pestki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2651 Data: 8/23/2009 6:15:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny 90KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mojej diety. Starałem się kierować radami z forum. Przed treningiem od razu uprzedzam, że ryż itp. odpada. Doradźcie co mam zmienić. Nie musi być to super rygorystyczna dieta wyliczona co do grama :-) Dodałem jakieś przykładowy gainer i białko, ale prawdopodobnie kupie nieco tańszy. Śniadanie 6:30 Płatki owsiane 150g 2% mleko 300g (Półtora [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 491 Data: 11/6/2012 2:39:55 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO OCENY 90KG

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    PONIEDZIALEK SNIADANE platki owsiane 50g z mlekiem 2% 250ml 1 lyzka stolowa miodu 1 gotowane jajko 1 kromka chleba tostowego pelnoziarnistego okolo 653kcal PRZEKASKA 75g mix orzech i suszone owoce(banan,rodzynki) za karzdym razem jest taka sama OBIAD 1 puszka tunczyka okolo 150g kasza kuskus 100g 1 lyzeczka imbiru okolo 510kcal PRZEKASK KOLACJA 2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 529 Data: 5/7/2012 8:19:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 80kg-90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Mam 17 lat mierzę 177 cm ważę 80kg . Mam pewien problem gdyż nie wiem czy dieta którą stosowałem przy wadze 70 kg nada się do przybrania jeszcze większej masy . Chodzi mi o to że chcę przybrać masę do 90kg i nie wiem czy ta dieta się jeszcze nadaje . Dieta którą stosowałem przy wadze 70kg i przytyłem do 80kg + TRENING wyglądała tak : I [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3244 Data: 3/3/2010 9:51:21 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny 90KG ENDO,

    Temat
    Trec

    Witam byłem na redukcji i schudłem 12kg w 2 miesiace. Teraz chcę przejść powoli na mase i ułożyłem samemu diete wiec daje do sprawdzenia ponieważ zrobiłem to pierwszy raz. Ja 183cm wzrostu, 19 lat, 89kg, budowa raczej endomorfik, zapotrzebowanie 3500kcal. 1. jajka 4 płątki owsiane 100gram orzechy włoskie 30gram ananas 200gram oliwa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2485 Data: 6/19/2013 11:44:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę diety na masę 90+kg Cel : Masa Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 89 Wzrost : 188 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14,7% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, basen Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : jestem w stanie przestrzegać bardzo ścisłej lecz nie drogiej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 1/1/2016 11:49:47 PM Liczba szacunów: 2
  • dieta na mase pod 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oceńcie panowie śniadanie: 5 jaj + 3 bułki grachamki 34g b \ 26g t\ 85g ww drugie śniadanie: tuńczyk + ryż biały 21g b \ 3g t \ 78g ww obiad: 300g mielonego (wieprzowo-wołowe) + ryż biały 60g b \ 15g t\ 78g ww obiad 2: 200g mielonego + sok grejpfrutowy 500ml 40g t\ 10g t\ 50g ww podwieczorek: tuńczyk+ryż 21g b\ 3g t\ 78g ww kolacja: tuńczyk solo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 4/24/2008 9:26:30 PM Liczba szacunów: 0