SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na masę 90 kg

  • Dieta na mase 90 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich ułożyłem sobie taką diete cel masa waga obecna 90 kg Wyliczyłem zapotrzebowanie tak : 90X24X1,4= 3024 + 300 = 3324 kcal ogólnie musze uważać z węglami bo mnie zalewa 1. Śniadanie Płatki owsiane : 362,00kcal B:11,9g T:7,2g W:62,4g Mleko UHT 1,5 % tłuszczu : 117,75kcal B:8,5g T:3,8g W:12,5g Miód pszczeli : 96,36kcal B:0,1g [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2772 Data: 7/22/2011 7:15:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Mase 90 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciemnego pieczywa pomidor 6) przed snem odzywka bialkowa diete jak i pozostale sprawy zwiazane z silownia ustalam juz teraz zeby potem miec spokoj. zdaje sobie sprawe iz dieta jest niedopracowana, ale 1 raz taka ukladam. prosze o pomoc w dobraniu jakis skladnikow gdyz jest za malo tluszczy gdzie dolozyc jakies orzeszki etc. w tej diecie jest [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/1/2005 2:27:23 PM Liczba szacunów: 2
  • dieta na mase 90 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    PONIEDZIAŁEK gram ŚNIADANIE I ok. 7.00-7.30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150 Wędlina drobiowa 50 Jajka gotowane – 2 szt. 120 Banan – szt. 120 Sok wielowarzywny – szkl. 250 Na ok. Godzinę przed treningiem gainer – 50 g ok. 9.00 TRENING, PO: Gainer – 50 g 500 Banan – szt. 130 baton zbożowy 20 PRZEKĄSKA ok. 12.30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2/22/2012 11:26:21 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 90 kg, 3.5k kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, chcialbym zebyscie ocenili moja diete. jestem endomorfikiem, musze bardzo uwazac zeby sie nie zalac, bo tego bardzo nie chce. staz ok. 2 lata, silka 4x tyg, kosz 2x. warzyw takich jak pomidory, papryka i owocow takich jak jablka nie dodalem do bilansu kalorycnego. dodatkowo bede stosowal suplementacje kwasami omega 3 i magnezem. z supli [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 10/6/2013 9:26:29 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 90 kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    jak to zrobic zeby uzyskac mase miesniowa jeszcze nie cwicze ale mysle ja to zrobic waze 90,kgchcialbym byc duzym..imocnym i miec miesnie wiem ze bardzo ciezkojeszcze nie cwicze niewiem czy cwiczyc na suho czy brac odzywki ale trzeba brac latami

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 426 Data: 12/21/2010 2:48:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 90 kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o sprawdzenie mojej diety Wzrost: 186 cm Waga: 92 kg Wiek: 24 lata

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1254 Data: 3/11/2011 5:44:03 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę 90 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam!!! czy mógłby podac ktos przykładowa diete na mase na 90 kg??? Mój wiek 32 lata ,wzrost 175,waga 84 ,staz na siłowni 6 m-cy (3-4 dni w tygodniu),chce dobic do 90 kg,pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1154 Data: 4/16/2014 6:53:16 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase 90 kg

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Dzienne zapotrzebowanie wartości odżywczych przy trzy dniowym treningu na mase i wadze 90 kg...Chodzę do szkły i prowadze srednio aktywny tryb życia Bardzo prosze o szybko odpowiedz... Pozdrawiam ;))

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 1/4/2011 10:03:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, 80 kg cel 90 - 95 .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć , zaczynam przygodę z siłownia wcześniej ćwiczyłem street workout i moja dieta uciekała się do tego ze ładowałem w siebie serki wiejskie z dżemem oczywiście co jakiś czas kurczak z ryżem i o dziwo efekty były. Jednak teraz chciałbym coś bardziej zorganizowanego i poważniejszego, wszystkie plany, pomiary i definicje są zrobione brakuje mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 9/5/2018 9:23:13 PM Liczba szacunów: 1
  • dieta do oceny na mase 90 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 200g surowki ( pomidor , ogorek zielony salata) + lyzka stolowa oliwy z oliwek 6.50 g odzywki bialkowej typu 80% lub izolat 90%, zamiennie puszka lunczyka sosie wlasnym. Ta dieta jest na 90 kg dostalem ja od kolegi. ale chcialbym zamienic pierwsze 2 posilki na cos szybszego do zjedzenia. w szkole ciezko miec jajecznice. chyba mnie rozumiecie ? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 561 Data: 1/12/2014 12:35:27 PM Liczba szacunów: 0
  • DIETA NA MASE DO OCENY 90 KG EKTOMORFIK!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam staz 8 miesiacy waze 92 kg 190 cm wzorsyu trenuje 4 razy w tyg plan treningowy mam razcej diobry bo dawalem go juz tutaj do oceny... prosze o pomoc w mojej diecie...:) 8:00 płatki owsiane 140g 2 jajka cale orzechy włoskie 40g banan 70g olej lniany 1,5 łyzki 9:00 Gainer weider mega mass 4000 80g i 250 ml mleka 11:00 ryż brązowy 120g piers z [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10789 Data: 6/20/2007 3:01:42 PM Liczba szacunów: 1
  • DIETA na masę over 90 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jako, że zawsze miałem kłopoty z układaniem dobrych diet (a raczej brak chęci na układanie :P) chciałbym prosić kogoś o pomoc i modyfikacje mojej propozycji. O sobie: Staż - 10 lat (z przerwą 1,5 roku) Wiek - 26 lat Waga obecnie - 92,5 kg Wzrost 175 cm Biceps - 44/45 cm Po Świętach i Sylwestrach troche się zaniedbałem , przez 2/3 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4975 Data: 1/17/2011 2:45:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę po redukcji. Waga 90 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czym wejść ponownie na masę. Trening na siłowni będę robił 3 razy w tygodniu + 5 razy w tygodniu trening aerobowy 30 minut przy pulsie około 140. Oto ułożona przeze mnie dieta: I posiłek 7:30 • Płatki owsiane 100g • 3 Jaja kurze całe 180g • Mleko łaciate 200 ml B: 30 T: 19 W: 73 Razem: 587 kcal II posiłek 10:30 • Whey C-6, 30g • Chleb żytni [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 894 Data: 5/5/2012 3:54:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 198cm/ 90 kg wagi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jestem raczej typowym ectomorphem , może mały mix z meso ale jeśli chodzi o przybieranie masy to generalnie ciężko.Gdy zaczynałem ćwiczyć ważyłem 80 kg . Po 6 mieśiacach stażu zacząłem brać kreatyne UNS. Zrobiłem jeden cykl 1.5 miesiaca.Nie bylo jakies super roznicy. Pozniej uzywalem jeszcze Animal Flex , kreatyna vitalmax , shock therapy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 611 Data: 11/2/2013 5:12:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ponad 90 kg, (Ocena i drobna korekta)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ćwiczę już ponad 2 lata , staram się zawsze z dietka , ale przez ostatni czas trochę, odpuściłem zaczęły się jakieś słodkie przekąski, białe pieczywko , domowe obiadki (tak od świąt). i teraz chciałbym znowu jakoś polecieć z kilogramami fajnie do góry. Gdy zaczynałem historie z siłownią to ważyłem około 60 kg ... wiec trochę mam zalaną [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2821 Data: 1/28/2013 3:55:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do oceny.. dla 90 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA DLA 90KG 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 11.30 tunczyk 130g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Glukoza 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 150g B: 32g W: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 8/4/2009 12:44:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę endo 90 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Ludziska, Zacznę może od tego, że przeczytałem multum tematów nt. diety z tego forum. Pomyślałem sobie, hmm zróbmy przykładową dietę to nie będzie trudne. I tak oto wyliczyłem, że aby troszkę urosnąć potrzebuje ok. 3700 kcal. z czego ok 500g to węgle 100g tłuszczy i 200g białka. I tu pojawia się problem, nie mogę dobrać gdzie dodać więcej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 950 Data: 6/3/2013 10:52:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 90 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trenuje 3 razy w tygodniu FBW poza treningami mam niską aktywnosc fizyczną ze względu na naukę Kalorii póki co jest mało bo obecnie ucinam cardio po masie ( reverse ), później planuje dodawać węgli jeśli zaistnieje taka potrzeba Czy białko jest ok ? /SFD/Images/2015/10/17/81ee660813ce4ea0814e22ec7e48ba29.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 802 Data: 10/17/2015 6:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase ok 90 kg do weryfikacji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam was chciałbym żebyście zweryfikowali moją dietę na przyrost masy. Myślę że wszystko jest lecz wydaje mi się że za dużo kalorii jak na taką masę... Wiek: 24Lata wzrost: 180cm waga: 72-73Kg /SFD/Images/2015/7/28/2ae6052af4864f13ac03c4bf5497f01c.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 838 Data: 7/28/2015 8:55:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, 186 cm, 90 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90fde1080e1f4490ac634cb976eb31da.png

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2136 Data: 3/10/2014 9:31:49 PM Liczba szacunów: 0