dieta low carbo

[...] treningowy (wystarczy tydzień, ale z dodatnim bilansem kalorycznym itd.) … jeśli to wina diety niskowęglowodanowej to czas na ładowanie węglowodanami… Nie każdemu służy taka dieta, a takie odczucia mogą ostrzec przed jej następstwami… oczywiście w praktyce ciężko jest o nieomylność. Stan niedożywienia sprzyja wbrew pozorom silnemu napompowaniu [...]

[...] trening aerobowy, no i odżywki też miałem dobre w sporych dawkach ale moim zdaniem carb cycling przyczynił się w dużej mierze do efektów, zresztą ja zawsze byłem zdania ,że dieta w tym sporcie odgrywa % największe znaczenie. Ale do rzeczy przejdźmy do wprowadzenia w „Carb Cycling" : 1) Główne cele/zastosowania tej diety to: -teoretycznie [...]

Na wstępie chciałbym podziękować Atlecie – Lódź za umożliwienie tego testu, oraz Panu Andrzejowi Maszewskiemu za opiekę ze strony diety i suplementacji. /SFD/Images/2015/8/18/dddb28f30dec4a0daf22c313b5e66361.jpg DANE: wiek: 20 lat staż: sensownych treningów z dietą – ROK. waga: 79,1 WYMIARY: pas:85 cm biodra 85,5 cm biceps:39cm [...]

Tak jak jakiś czas temu obiecałem, napisałem artykuł o dietach węglowodanowych. Proszę nie odbierać tego tematu jako atak na diety typu CKD czy inne low-carb. Wiem, że one również mogą działać i być skuteczne. Chodzi mi raczej o diety typu Zone, Atkins, które są bardzo komercyjne i zarzucają nas błędnymi informacjami lub pozostawiają [...]

[...] aby wszystko jak krowie na granincy wytlumaczyl i rozpisal caly trening, dokladnie przerwy cwiczenia serie powtorzenia itd(oczywiscie jak znajdziesz troszke czasu quaz) Oto dieta(ulozona przeze mnie zgodnie z zalozeniami pana LMc):najpierw Lov carb czyli 1200kcal< 1 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g 2 Ser [...]

[...] Sobota /Brak/carb up - 360g W - kreatyna 20g ---------------------------------------------------------------------- Niedziela Trening na siłę / dieta zbilansowana - kreatyna, EC, carbo podczas treningu ---------------------------------------------------------------------- Poniedziałek hitt / zbilansowana - kreatyna, [...]

Witam wszystkich odwiedzających dział FitMaxa/mój test/testy moich rywali../../buziaki/3.gif Na wstępie pragnąłbym podziękować właścicielom marki FitMax(http://fitmax.pl/index.php) za zorganizowanie takowej akcji oraz udostępnienie suplementów umożliwiających przeprowadzenie testu sponsorowanego - rywalizacji - moderatorzy vs użytkownicy(2 vs 2), [...]

Przez ostatni rok musiałem zrezygnować z siłowni z powodów zdrowotnych i braku czasu. Podobnie jak większość z was od stycznia wracam już na stałe na siłownie przygotowałem już prawie wszystko zrobiłem taki wielki makro cykl składający się mniejszych mikro cyklów. Przedstawię w tym dziale tylko suple i trochę ph bo jak by nie patrzeć wiążą się te [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: WilczeSerce PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 31 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany 2 lata / całkowity ok 10-ciu ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: obecnie 97 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 38 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: 45 OBWÓD UDA: 69 OBWÓD [...]

[...] poparzenia uda przez ok. 3 tygodnie nie mogłem ćwiczyć (choć i tak planowałem na ten czas coś w stylu roztrenowania). W lipcu z pewnych względów ćwiczyłem mniej regularnie, dieta też była kapkę gorsza, choć bez przesady. No, może podczas tygodniowych wakacji- te mogę potraktować jako przerwę regeneracyjną. Nie mogę więc powiedzieć że ciągnę [...]

[...] delikatny low carb, później ketoza. doszedłem w efekcie do mniej więcej tego poziomu: http://imageshack.us/a/img805/8296/zdjcie0535us.jpg Później bawiłem się różnymi dietami, najbardziej przypadł mi do gustu carb cycling na którym to zrobiłem nieco masy: http://imageshack.us/a/img826/5652/afaacda6f4dde214ec26150.jpg Do tego momentu [...]

[...] za wczesnie i ze będzie miał przyrosty nawet bez tego. Stefan dal w dziale odzywianie posta ze swoja dietka do sprawdzenia http://www.sfd.pl/forum_10/ i okazalo się ze dieta jest OK. Stefan korzysta z wyszukiwarki http://www.sfd.pl/search.asp i znajduje posty dotyczace treningu, czyta uwaznie podwieszone posty w dziale trening [...]

[...] - 10 rad na NIE dla początkującego http://www.sfd.pl/temat226776 - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce http://www.sfd.pl/temat314751 - Dla początkujących (dieta) http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat367367 - Podstawy układania diety http://www.sfd.pl/temat821284 - Podstawy układania [...]

"Chcesz być jak greccy bogowie? Uda się i Tobie" będzie to test dążenia do tego co jest w logu. Dla tych którzy nie potrafili rozszyfrować tego napisu, to widnieje w nim RECOMP. Czy się uda? Zobaczymy, jeśli się nie uda to postaram się chociaż zachować siłę i mięśnie a spalić fat, co z tego wyjdzie, okaże się za około 1,5-2 miesięcy. Wtedy też [...]

[...] Jako że jestem bardzo restrykcyjną osobą, jej założenia są dla mnie bardzo fajne, gdyż lubię sie czegoś bardzo kurczowo trzymać. Jeżeli będzie działała będzie to dla mnie dieta idealna :P Rozpisałem sobie juz dni HC, MC i LC i wygląda to mniej więcej tak: Moje zapotrzebowanie na masie to 3200 kcal. MC 2,7 g/kg białko 216g czyli 864 kcal [...]

[...] nie znalazlam nikogo z taką dziwną sylwetką :-? Według kalkulatora potreningu moje zapotrzebowanie jest o wiele większe czyli 2453kcal. To aż o 1000 kcal więcej! Czy dieta 2000kcal byłaby ok? Teraz widzę, że się głodziłam.. Proszę pomóżcie ! :) Nie wiem też czy skupić się bardziej na treningach siłowych (przypuszczam że tak :) ) ale czy [...]

Przedmowa: Celem niniejszego bloga jest zmotywowanie mnie do ciężkiej pracy nie tylko na płaszczyźnie treningowej ale także na uczelni, czy w życiu prywatnym. Nie będę się tu rozpisywał, ogólne założenie znajduje się poniżej ewentualnie będzie z czasem się pojawiało. Jedyne o co proszę to zaglądanie, korygowanie i zagrzewanie do walki ze [...]

[...] którzy wyprowadzili mnie z zaburzeń pracy tarczycy, przysadki, insulinooporności i hipoglikemii %-)}:-( - długo jechałam na niższych ww na rzecz tłuszczu. Aktualnie dieta zbilansowana ~2300kcal: 315g ww/ 130g b /65g f ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: raczej nie będzie [...]

[...] delikatny low carb, później ketoza. doszedłem w efekcie do mniej więcej tego poziomu: http://img805.imageshack.us/img805/8296/zdjcie0535us.jpg Później bawiłem się różnymi dietami, najbardziej przypadł mi do gustu carb cycling na którym to zrobiłem nieco masy: http://img826.imageshack.us/img826/5652/afaacda6f4dde214ec26150.jpg Do tego momentu [...]

[...] ale raczej typowo trening w tygodniu sztywniutko a w weekend: Alko, Cheat Weekend i cała reszta. Od kilku lat przykładam się do diety i myślę że jakoś to wygląda. W tygodniu dieta u mnie zawsze jest czyściutka raczej }:-( w weekend bardziej to IIFYM, ale nie wszystko jak popadnie tylko taki Low Carb bardziej: obiadek rodzinny, jakaś pizza czy [...]