SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta kontuzja klatki

  • [dziennik] FAT w dół a FIT w górę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kalorie: 2800 kcal Cukry: 410g Białko: 110g Tłuszcze: 100g Gdzie jestem i plany dojścia do celu: Dieta: Po wnikliwej lekturze wielu wątków z forum widzę, że dobra dieta jest podstawą sukcesu. Na chwilę obecną powoli będę starał się przechodzić na dietę zbilansowaną. Zgodnie z wytycznymi z podpiętych artykułów. Na razie bez żadnego [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2012-09-02 00:03:09 Liczba szacunów: 0
  • Hussar - Bestia powstaje :P

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68 Wzrost : 181 Obwód klatki : 97 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 76 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 36 Biceps: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : wg kalkulatora po treningu 10%, na oko 12-15% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, teatr, sporty ekstremalne (coś w stylu Mustang Wanted) Uprawiany sport lub [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2014-09-01 19:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Trening|Dieta|Stagnacja co dalej?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , chciałbym prosić was o radę i zapytać co dalej robić masę czy redukcję ? Oraz zapytać się co zrobić teraz ponieważ ćwiczę od 6 miesięcy jednak tak naprawdę ( z dietą )od 2 miesięcy i te miesiące dały mi więcej niż te 4 , aczkolwiek między tymi dwoma miesiącami pojawiła się kontuzja która wyeliminowała mnie na miesiąc . Po powrocie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2017-02-09 20:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy- problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dotychczasowy staż: długa przerwa (kontuzja) a przed tym siłownia 4 i pół miesiąca. A więc tak, podstawowym moim problemem jest waga. Z nadwagą mam do czynienia od 10 roku życia, lecz zmagać zacząłem się z nią dopiero w tym roku, wtedy jeszcze jako 16-latek. Przeszkodą, aby wznowić treningi, które ostatnio były we wrześniu jest moja kontuzja. Otóż [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2008-12-10 22:22:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] jem, wynik nie powala- 79 kg, 27 % bf. Mięśni też za mało- ale niby jak miałam je zbudować przy takim jedzeniu? Z góry dziękuję wam za pomoc i rady, poniżej ankieta, moja dieta i zdjęcia. Pozdrawiam wszystkich bardzo serdecznie :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LAWSTORY WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4766 Data: 2015-07-05 12:26:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: Dmexe. PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 38~39 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 66 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 93 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 OBWÓD BARKÓW: OBWÓD NADGARSTKA: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2012-02-26 20:14:37 Liczba szacunów: 0
  • Rozkład makroskładników do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kontuzja kolana Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy + aeroby HIIT x 3 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BCAA + GOLD OMEGA 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: priorytetem jest dieta Stosowane wcześniej diety: brak

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3433 Data: 2008-09-19 18:10:12 Liczba szacunów: 0
  • sila/masa/rzezba 9 miesiecy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jako ze lato sie konczy a zbliza jesien mam ochote rozpisac sobie dosc dlugi cykl treningowy, bo trwajacy az 9miesiecy : wrzesien : trening na sile 4/5pow na 9/12 serii . dieta - 3000kcal suplementacja : shotgun , bilako pazdziernik :trening standardowy 8 pow 9/12/15 serii . dieta 3500kcal suplementacja: BCAA , bialko listopad : trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2012-08-23 20:25:22 Liczba szacunów: 0
  • trening FBW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mlody144 PŁEĆ: mezczyna WIEK: 23 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: ok 31 OBWÓD ŁYDKI: ok 34 OBWÓD UDA: ok 52 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2019-07-04 20:24:31 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu mezocyklu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangą na plecach, ale zmieniam od poniedziałku na w pełni wyposażoną) oraz wagi ok. 90 kg czystego mięśnia. Jestem ektomorfikiem i nigdy nie potrzebowałem redukcji, moja dieta nie ulega modyfikacjom przez cały rok, tj. stale jest "masowa". Postanowiłem zmniejszyć objętość treningów zwiększając ich intensywność. Na początek wymyśliłem coś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2009-08-02 23:42:03 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do zawodow/redukcja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam koksy Dawno tu nic nie pisalem. Sprawa wyglada tak, musze ogarnac treningi pod bjj nie rezygnujac z silki bo ja uwielbiam. Dlatego mysle o czyms takim: 1-2x trening silowy 2x crossfit 1-2x interwal 1-2x bieganie 1-2x basen 3x sw (bjj, sf, zapasy, mieszane a nie w tej kolejnosci, zalezy od dnia) Nie wiem jak podzielic trening silowy. Czy [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 538 Data: 2013-01-07 16:28:06 Liczba szacunów: 0
  • A wiec krotka moja historia zaczolem 1 cykl hst juz dawno temu lecz wtedy nie znalem pojecia dieta ale juz nie pamietam jak mi po tym treningu poszlo. Przed tymi wakacjami przeczytajac kupe pozytywnych komentarzy na temat hst postanowilem spowrotem sie za niego wziasc majac juz wiele wieksze doswiadczenie. No i hst przez wakacje kompletna klapa, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3779 Data: 2007-12-14 16:30:03 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Na początku chciałbym podziękować za wybór mojej osoby do testu. Test rozpoczęty z opóźnieniem z przyczyn osobistych. Przez ostatnie trzy tygodnie trenowałem mało. Wczoraj na treningu naderwałem sobie dość mięsień platowaty szyi albo półkolcowy głowy, więc przez kilka najbliższych dni jeszcze nie będę ćwiczył. Mimo wszystko plan jest [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 6931 Data: 2012-05-19 21:11:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - wersja bardzo studencka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] po okolo 1,5h (Freediving) 4x siłownia 3x stepper po 40min no i z 3-4 razy w tygodniu późną nocą ganiam z psem z tętnem 160-175 przez 30 minut. Z racji życia studenckiego dieta moja jest mega tania (tak myślę) przez kilka tygodni zjechałem 8kg. Dietę taką chce utrzymywać do wagi 90kg, a następnie zmodyfikować żeby pozostać przy tych 90. Więc [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 6294 Data: 2010-09-03 15:23:30 Liczba szacunów: 0
  • Wzmocnienie brzucha i klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze robię? czy przez takie ćwiczenia osiągnę to, co chcę osiągnąć? (brzuch, klatka, biceps - obecnie około 35cm) Nie chciałbym katować się jakimiś bardzo rygorystycznymi dietami, bo po prostu nie mam silnej woli i wiem, że po kilku dniach po prostu wymięknę i opierdzielę schaboszczaka Nie w moich intencjach leży bycie kulturystą z bicepsem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2008-09-16 23:44:35 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, Chciałbym poprosić Was o pomoc :) Na początek ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76 kg Wzrost : 179 cm Cel treningowy : przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ok. 10 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : niegdyś kajakarstwo klasyczne(nie turystyczne!), teraz czasami bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu: full [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2672 Data: 2014-04-13 09:58:27 Liczba szacunów: 0
  • Przede wszystkim chciałam się przywitać na początek :) Czytam Was incognito :) Piszę o małe rady na początek. Cel to zredukowanie tkanki tłuszczowej. Jestem teraz trochę zagubiona, bo wróciłam do miasta, kwarantanna, wszystko zamknięte a ja siedzę przez to na tyłku i nie wiem co ze sobą zrobić. Wcześniej praca zdalna na wsi i dużo spontanicznej [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2031 Data: 2020-05-13 13:12:45 Liczba szacunów: 0
  • lukionline/redukujemy jak wariaci;-)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] liczba z 01/01/2009,druga dzień dzisiejszy waga: 120,105 brzuch: 120,103 klatka: 124,122 biceps: 39,41 Wyglądam dzisiaj tak: W tej chwili do końca lipca dieta wygląda mniej więcej tak: ŚNIADANIE:owsianka na mleku bądź jajecznica z 5 jaj(1 żółtko) II i III ŚNIADANIE:na przemian pierś smażona z surówką,pieczywo ciemne z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2378 Data: 2009-07-22 13:55:28 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie, Coś o mnie: wiek : 23 waga : 114 wzrost : 185 Moja historia: 4 lata temu ciężkie treningi - trener przygotowywał mnie do trójboju, jednak wypadek zniweczył wszystko. Ważyłem 88 KG przy wzroście 184 cm. Po 4 latach zdecydowałem się wznowić treningi. Ćwiczę od lutego. Trening dobieram sobie sam, a radą służy mi osoba, która ma olbrzymie [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 11458 Data: 2009-06-22 20:09:01 Liczba szacunów: 0
  • W końcu muszę napisać... Myślałem, że będę mógł ułożyć sobie trening i dietę, i później tylko zaglądać na sfd, ale jednak musze się upewnić w kilku kwestiach, więc prosiłbym o pomoc. Moja historia w skrócie: Jak byłem młodszy byłem strasznie chudy - można było na mnie liczyć żebra. W pewnym momencie zacząłem trochę ćwiczyć na domowym sprzęcie. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2101 Data: 2012-02-24 19:19:08 Liczba szacunów: 0