dieta co jesc na obiad

[...] od prawie miesiąca nie bierze i póki co to 2 tyg non stop bolała ją głowa, ale teraz już coraz rzadziej, pobolewają ją jajniki i czuje się zmęczona. Mam nadzieję, że dieta i treningi pomogą mi przez ten czas lepiej przejść. W regulaminie działu znalazłam coś akurat dla mnie, czyli ćwiczenia z piłką i handelkami, ponieważ chcę ćwiczyć w [...]

[...] ją waszej ocenie. Myśląc - trening - nie mam na myśli konkretnych ćwiczeń bo tu można je sobie znaleźć. Chodzi mi raczej o punkt zaczepienia, bo z tego co tu poczytałam to dieta jest całkowicie zależna od rodzaju wysiłku oraz celu do którego się dąży. Zapewne nie jest to idealny opis sytuacji, ale i tak chyba o niebo lepszy niż mój pierwszy [...]

[...] jednak głodna i mam mało siły. Bardzo szybko się męczę. Obawiam się że to może przez miskę? Może jem jednak za mało? Nie wiem co jednak trzeba byłoby zmienić a wiem, że dieta to podstawa aby trening dał rezultaty... nie chcę machać bez sensu ale nie chcę utyć w tłuszcz... Aktualny Trening: I. dzień Przysiady ze sztangą na suwnicy GI 3 serie [...]

[...] ( sporadycznie rower w lecie i kije jesienią i zimą). W tym czasie zupełnie intuicyjnie wprowadzałam 7-10 dni gdy jadłam zdrowo, ale objętościowo więcej. Od stycznia dieta mż 1400-1500 kcal. Od lutego z zajęciami aerobiku ( + stepper w domu), od marca: aerobic i początki biegania. Waga w granicach 64-66. Od maja: bieganie i sesje [...]

[...] więc uznałam, że to dobry czas na odpoczynek i wymyślenie jakiegoś nowego planu działania, ale już mogę wracać do ćwiczeń). Ponadto za parę dni wyprowadzam się na swoje i dieta będzie zależała w 100% ode mnie, więc to ma być start na poważnie, bez odstępstw, czysta walka!:D Od lipca chciałabym ruszyć ostro z jakimś konkretnym planem [...]

WitamTak się do tego zbierałam i zbierałam, obiecywałam i stwierdziłam, że jak dziś nie założę dziennika to chyba nigdy. Więc jestem, wśród szczytnego grona dążących do doskonałości Od ponad roku zaglądam na SFD, podczytuję, cicho dopinguję i stwierdziłam w końcu, że i mnie przydałoby się trochę kija nad głową. A wiem, że SFD i własne samozaparcie [...]

[...] bo naprawdę lubię i bardzo cieszy mnie to podejście :) Lipiec 2014: inny FBW, ciężki – dużo wielostawowych o różnym zakresie powtórzeń, 3 dni interwały i po nich aero, dieta Carb Cycling przez ok. miesiąc, potem od września same siłowe z tego treningu i rozkład 140/170-190/80, 135/155/80 DT 180ww. Po tym treningu lekkie zmiany w sylwetce: [...]

[...] że cały dzień jadłam tylko kurczaka (IG 0 i węgle 0). Teraz tego nie trzymam. A teraz info dodatkowe: - maksymalnie zeszłam do 55kg ale robiac tylko cardio. Wtedy ta dieta się sprawdzała. Potem nie ukrywam, że mając upragnioną wagę pozwoliłam sobie za dużo (słodycze- moja zmora) i na własne życzenie to zepsułam. +10kg! Ale postanowiłam [...]

[...] trend relax, chloropchyll Co do wcześniejszych preparatów. Moge powiedzieć, że próbowalam bardzo dużo rożnych rzeczy. Pewnie mogłabym zawstydzić tablicę Mendelejewa. Obena dieta Przez tydzień doprowadzalam się do ketozy jedząc szaszetki I batoniki z diety Cambridge. Dlaczego ketoza? To jest metoda ktorą zawsze rano mogę paskami sprawdzić czy [...]

[...] miałam jeszcze potrzeby się tym interesować, cały czas mimo braku diety byłam chudzinką. Nasza współpraca zakończyła się kiedy wyjechałam do innego miasta na studia, a moja dieta ze słabej spadła do beznadziejnej. Przytyć dużo nie przytyłam ale na udach zakwitły mi kalafiory i nie czułam się z tym zbyt dobrze. Moje pomiary z tych czasów to: bf [...]

Coś o sobie: Jestem mamą dwulatka (28 stycznia 2010). Przed ciążą warzyłam 63 kg, po ciąży to nie pamiętam ale pewnie z 79 przynajmniej. Zdrowe odżywianie i trochę ruchu (aeroby i trochę siłowy) i waga leciała sama. Powoli, ale bez wahań. Teraz niestety stanęła i od kilku miesięcy ani drgnie. Dokładnie schudłam 1 kg przez 3 miesiące. Myślę, że [...]

[...] fizycznej: siłowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : parę lat temu się odchudzałam (10 kg), ale nie była to jakaś restrykcyjna dieta, tylko racjonalne żywienie z minimalnie ujemnym bilansem kalorycznym i intensywnymi ćwiczeniami aerobowymi i siłowymi (na zmianę). Schudłam w niecałe 2 miesiące. Teraz [...]

[...] ramion na wysokosc brody: raz do przodu, raz na bok) 15 x wypady squads z obciazeniem 2x2kg 15 x RDL 2kg (ha ha!) 20 x Lateral Lunges 2kg (przysiad na bok z jedna noga udieta, druga wyprostowana na bok) 35 x ABS (lokiec do kolana) 20 x Kicks/Squats (wykopniecie prawa, przysiad z lewa noga w tyle, i odwrotnie) (to chyba cos w rodzaju ACT?) [...]

[...] pochyleniu się) i optycznie skraca to nogi. Poza tym jest płaska. Moim więc podstawowym celem byłoby powiększenie pupy, czyli jak rozumiem ćwiczenia na masę (ćwiczenia plus dieta z bilansem dodatnim). I tu pojawiają się moje wątpliwości i pytania: 1.Czy w moim wieku ćwiczenia na masę są zasadne i ile czasu by to zajęło, aby uzyskać efekty w [...]

Witajcie dziewczyny! Co tu dużo mówić. Muszę się ogarnąć wreszcie. Nie czuję się dobrze w swoim ciele. Nie chcę być otyła, nie chcę mieć cukrzycy, nie chcę się zestarzeć fizycznie. Ale zegar bije, jak to było w takiej jednej piosence.! Zaczynam od ankiety: Wiek : 41 Waga : 64,7 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 84 Obwód pod biustem :79 Obwód [...]

[...] gruszką- nawet przy niskiej wadze moje uda i tyłek były większe niz u innych. Jakiegokolwiek ruchu niecierpiałam więc jako nastolatka zaczęłam się bezsensownie odchudzać dietami- efekt- rozregulowany metabolizm, ciagle jojo i z 53 doszłam do 61kg w czasach LO. Schudłam do wagi wyjściowej(sama nie wiem jak) ale w 2008 przytyłam 17kg w ciąży. [...]

[...] szedł w dobrym kierunku. Poza tym miał jedną zaletę - przestałam liczyć kalorie i zaczęłam zwracać uwagę na sygnały organizmu, co pozwoliło wyrwać mi się z koła głodówka - dieta - kompuls - głodówka - dieta - kompuls Moja propozycja: 7:30 - grejpfrut (na szybko przed pracą) - opcjonalnie 8:20 - placki owsiano-otrębowe z twarogiem na słodko / [...]

[...] polegającą na jedzeniu owocowych jogurcików na śniadanie i sałatki z pomidorów na obiad, w dalszym okresie naprzemiennie z zapychaniem się słodyczami..... Waga i dieta ustabilizowały mi się po rozpoczęciu studiów. Niestety jakieś 3 lata temu wpadłam na „genialny” pomysł polegający na wykupieniu diety z serwisu Vitalia.... schudłam [...]

[...] jeść na śniadanie: kanapki Co lubisz jeść na obiad : ziemniaki, mięcho Co jako przekąskę : owoc Co jako deser; kiedyś lody-obecnie nie dotyczy Ograniczenia żywieniowe : dieta bezglutenowa Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]

[...] na zasadzie wykluczenia słodyczy , ziemniaków gotowanych , zjadania dużej ilośći owoców i warzyw , jak najmniej smażenia , wykluczenie białego pieczywa. No i oczywiście "dieta MŻ" , zmniejszałam posiłki o połowę niestety (teraz wiem że to błąd). PROBLEM: Od początku stycznia 2014 tego roku staram się odchudzać. Ćwiczę minimum 3 x w tyg ale [...]