dieta co jesc na obiad

[...] i wcześniej preparaty : tran Stosowane wcześniej diety : z limitem kalorycznym do 1200 lub bezweglodowanowe Podsumowując: 2 lata temu osiganelam najnizsza wage 64 kg dieta z limitem kalorycznym do 1200 i silownia, spadek wagi nastepowal stopniowo najpier przez pol roku z 73 do 67 pozniej po pol roku przerwy z 67-64. Zaczelo sie [...]

[...] + aeroby, rower, rolki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : clenburexin (niedawno - odstawiony ze względu na Hashi) Stosowane wcześniej diety : dawno dawno temu dieta ułożona na podstawie informacji z SFD, wykończona przygodą z Duncanem (schudłam wtedy przez niecały rok z 75 kg do 59 kg). Potem przez parę lat trzymałam wagę ok. 62-64 [...]

[...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : oj dużo tego, ostatnio przez dlugi czas nic, ale będąc nastolatką to głownie glodówki, dieta kopenhaska, etc W ciągu ostatniego roku przytyłam jakies 10 kilo. Bardzo mi to ciąży, fatalnie się z tym czuję i liczę na to, że uda mi się zejść do poprzedniej wagi i [...]

Hej :) Wiek:28lat Waga: obecnie 52kg Wzrost. 162 Obwód w biuście : 82cm Obwód pod biustem : 73cm Obwód talii w najwęższym miejscu : 60cm Obwód na wysokości pępka : 64cm Obwód bioder : 89cm Obwód uda : 51cm Obwód łydki: 32cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, piersi, brzuch [...]

[...] go wyszukać. W tym roku kończę 32 lata. Przygodę z siłownią zaczęłam w styczniu 2007, ćwiczyłam systematycznie do lipca 2008 (3x w tyg siłka, plus basen, rower, marszobiegi, dieta układana wg wskazówek SFD). W sumie zgubiłam 25kg. Ciało się zmieniło, ale psychika nie. Świat się nie zmienił, ludzie nie kochali mnie bardziej jak byłam szczupła ;), [...]

[...] zmieniac (wiem, ze jesli zaczne sie ograniczac jeszcze bardziej to dojde do tego etapu co zawsze, kiedy wszystko staje się mdłe i niesmaczne i wtedy należy zjeśc pizzę i dieta sie rozsypuje). chcę jak najwięcej zrzucic kilogramów, ale głównie marzy mi się piękny brzuch. dodatkowo lubię cwiczyc ręce i klatkę piersiową. przydałyby się cwiczenia [...]

[...] dosłownie spuchnąć. Mam już tego dość i muszę coś ze sobą zrobić. Wiem, że muszę podkręcić mój metabolizm, bardziej zadbać o organizm, bo jest wyczerpany niewłaściwymi dietami i zbyt dużym wysiłkiem (chociaż w sumie tego nie widać). Zawsze uważałam na to, co jem - starałam się, żeby było mało węgli, mało tłuszczu. Teraz wiem, że to błąd, [...]

[...] z siebie te 3 fałdy na brzuchu i zmniejszyć pośladki. Boję się, że skoro przytyłam kilogram, to wchodzę w fazę efektu jo-jo. Byłam u dietetyka, ale powiedział, że moja dieta jest dobra. Niestety nie widzę tego, ani nie czuję. Wręcz przeciwnie, chyba zaczynam tyć Sama mam wrażenie, że źle jem. Czy jest jeszcze dla mnie jakaś szansa na [...]

[...] bede mogla chodzic na silownie,ale w tej chwili to niemozliwe) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Stosowane wcześniej diety : tylko raz, jakies 7 lat temu,dieta białkowa (od której przytyłam,sama nie wiem czy to od białka czy może źle dobranych produktów-nabiał?) Przykładowa miska oraz zdjęcia (zdjęcia robione przed południem, [...]

[...] co się liczy, wszystko wymienię ;) l-glutamina (bardziej dla układu pokarmowego) enzymy trawienne tran ashwagandha wyciag z gorzknika Stosowane wcześniej diety : Dukan, dieta wege. Foty (ale nie wiem, czy dobrze na nich widać, wydaje mi się, że źle jakoś wyszły): http://static.pokazywarka.pl/bigImages/2755284/10626048.jpg?1394274738 [...]

[...] moje próbne treningi obejmowały dzień 1 i 2 dlatego wiem na ile mnie stac w ich przypadku. ------------------------------------------------------- Kolejna sprawa to dieta - z tego co udało mi sie wyliczyc to moje dzienne zapotrzebowanie to 1884 kcal, z czego białka powinno byc 126 gram (504 kcal) Tutaj pojawia sie prosba o pomoc - jak [...]

[...] ruchu, schudłam sporo bo ok. 15 kg do wagi 45kg przy 172-4 wzr( więc byłam strasznie wychudzona) Taką wagę utrzymywałam do lat 16 , poźniej zaczęłam tyć. I się zaczęło…… dieta kopenhaska ( 2x), kapuściana, białkowa ( 2 x- za pierwszym razem byłam na niej ok. 6msc, za drugim ok. 2-3 msc), ostatnio byłam na diecie Gacy ( 6 msc), korzystałam z [...]

[...] i pełna sił. Okres prawdopodobnie wrocił, (był 1 dzień w kwietniu, a w maju juz normalnie) ale jeszcze nie jestem pewna czy wszystko jest w normie. wiem ,ze moja dieta nie jest idealna, ale staram się aby była jak najlepsza. nie dokonca wiem jakie proporcje WBT powinny byc :) narazie jadłam około: weglowodanów 55%, białka 15% i [...]

Witam ponownie. Na początku w kwestii wyjaśnienia - jakiś czas temu miałam tu swój wątek (raptem 3 strony). Założyłam go zanim zdążyłam się porządnie zapoznać z treściami zawartymi na forum, dziennikami innych dziewczyn i artykułami odnośnie diety. Panował tam chaos a i początek mojego postowania nie był zbyt udany tak więc postanowiłam [...]

[...] potrzebuję pomocy. Moja zawartość tkanki tłuszczowej to ok 29-30 % Cel jaki chcę osiągnąc to redukcja do ok 20 % Wyliczyłam zapotrzebowanie na kalorie na 2300-2400 dziennie dieta 1800 stosunek BWT 138/200/50 plan trenignowy: pn trening silowy dla początkujących +- pilates wt nic sr trening silowy + 20 min kardio czw intewały + joga pt trening [...]

[...] na start zalecacie 1700kCal, aby później było z czego schodzić, ale skoro ja już jestem na 1600 i daje to efekty to chcę to utrzymać. Przez wiele lat stopniowo moja dieta stawała się monotematyczna, coraz prostsza, w pewnym momencie jednodaniowa. W diecie mam zdecydowanie za dużo węglowodanów (efekt szybkiego, beztroskiego jedzenia tylko [...]

Hej, Od poniedziałku (tj. 13.08-5dni) zaczęłam dietę redukcyjną. Najwyższy czas pozbyć się fałdek i zbędnego tłuszczu, zamieniając je na mięśnie. :) Dzięki Waszym artykułom obliczyłam zapotrzebowanie kaloryczne, makroskładniki, znalazłam odpowiedni trening dl a siebie (autorstwa obliques). Jednak mam małe problemy. Nie wyrabiam kalorii i tłuszczy, [...]

Witam serdecznie. Przyszła pora na mnie. Od początku lipca zaczęłam się "odchudzać" - dieta ok 1600kcal + ćwiczenia w domu. Niestety jest mi ciężko, na początku zeszłu ze mnie momentalnie 3kg wody i praktycznie od tamtego czasu nie zeszło już nic. To raczej zasługa dużej ilości węglowodanów w diecie. Zainteresowałam się dietą LC. poczytałam trochę [...]

Nie wiem już co mam robić albo co robię źle. Dużo udało mi się schudnąć (przynajmniej moim zdaniem), ale waga teraz stoi w miejscu, mimo że zmieniłam ćwiczenia i o dziwo trzymam się diety. Boję się, że nieświadomie spowolniłam metabolizm. Każda rada mile widziana. Wiek: 26 lat Waga: 90 kg (początkowa 135 kg, zajęło mi ok. cztery lata wzlotów i [...]

Zacznę od: Wiek :21 Waga :80 Wzrost :177 Obwód w biuście :93 Obwód pod biustem :85 Obwód talii w najwęższym miejscu :78 Obwód na wysokości pępka :88 Obwód bioder :101 Obwód uda: 58 (nie wiem, czy dobry pomiar, w najszerszym miejscu, już blisko pachwiny) Obwód łydki: 40 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej [...]