SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 65kg

  • Plan+kondycja

    Temat
    Trening w domu

    Ulozylem sobie plan, a wlasciwie wybralem odpowiednie cwiczenia z "Plan treningu dla osób początkującychę" Mawashiego 1)SPINANIE"/UNOSZENIE KOLAN W LEŻENIU PŁASKO 12-15 2) Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 3)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 4.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5)Pompki klasyczne (m. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2010-04-12 16:18:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy POMOCY!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Proszę o napisanie PLANU ĆWICZEŃ DLA MNIE Maksymalnie podnosze na klate 80 Kilo Na serie robie po 60kg / 65kg Prosze o napisanie planu dla mnie 3 dni po 1H (Biceps, klata, brzuch, plecy) Wybiore 1 najlepszy Plan i zapłące za niego za dobre chęci. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 181 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2010-09-01 00:36:50 Liczba szacunów: 0
  • SW a doping

    Temat
    Doping

    [...] osiagam 65kg. Nabyta masa musi byc jak najlepszej jakosci, takowo ze nie mialem do czynienia z dopingiem zaplanowalem sobie takowy cykl: 1 - 8 propionat e2d 100mg czy bylo by to odpowiednie dla mnie? prosze mnie nie brac za kulturyste tylko doradzic jako uprawiajacemu sw, dieta aktualnie okolo 2500 - 3000kcal(jak sa checi). dziekuje i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3697 Data: 2010-01-11 22:42:47 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chciałbym przedstawić swoją dietę do sprawdzenia, ważę 65kg z rana bez ubrań przy 188cm wzrostu,wiem jest to strasznie mało ale ciągle waga rośnie ; ). Dieta trochę dziwnie ułożona ponieważ, nie lubię pić samego mleka w czystej postaci wszystkie przetwory mleczne zjem bez problemu ale szklanki mleka nie wypije, to samo mam z jajkami, nie ma [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2012-03-29 23:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Moja pierwsza dieta na mase :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na mase 174cm 65kg (sniadanko) Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 300 Płatki kukurydziane 50 Orzechy włoskie 10 Herbata, napar bez cukru 300 b15,85 t8,78 w58,9 (2sniadanko) Jogurt smakowy OBORA 0% tłuszczu 400 Chleb żytni pełnoziarnisty 50 Ser Gouda 7 Oliwa z oliwek 15 b20,103 t17,643 w88,957 (obiadek) Kasza gryczana 150 Mięso z piersi kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2006-01-07 15:45:36 Liczba szacunów: 0
  • CKD-czy dobrze rozpisałem+pare pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chudego białko 25gr, tł=30gr 21.00 ser chudy 150gram +30ml oliwy z oliwek Białko=30gr tł=30ml Razem przez cały dzien wychodzi ok 136gr białka, 148gr tłuszczy czy taka dieta może być? prosze o pomoc i jescze takie pytanko: -między jakie posiłki najlepiej wstawić trening siłowy i jaki czas po posiłku? -jak powinien wyglądac posiłek odrazu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2005-06-20 10:34:53 Liczba szacunów: 0
  • Dobra to tak: Przygodę z siłownią zacząłem w tamte wakacje u kumpla. Ogólnie do końca roku była dupa blada. Nieregularne i chaotyczne treningi, rażące błędy typu: 3-4 posiłki na dzień i białko po treningu ( a chciałem mase ) W efekcie tylko schudłem ;D Ważyłem ledwo ponad 65kg. Po nowym roku skompletowałem sprzęt na swoją siłkę i wziołem się za [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2010-06-02 12:41:07 Liczba szacunów: 0
  • wielka masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 132 biceps 42 łydka 45 udo 66 przedramie 39 Obecnie jestem innym czlowiekiem, nie boje isc z moja dziewczyna na dyskoteke gdyz nikt mi nie podskoczy:) Takie jest uczucie kiedy wyciska sie 140kg.Nie zaluje tych kropli potu, tego krzyku i bólu jaki w to wlozylem. Chetnie moge sie podzielic moja dieta i planem piszcie do mnie 676771 Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2009-06-08 15:32:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - Rzeźba

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam ogromny problem ze znalezieniem odpowiedniego treningu dla siebie. Jest ich multum i nie wiem na co się zdecydować. Wracam na siłownie po przepuklinie więc nie mogę dźwigać dużych ciężarów więc trening typowo na siłe odpada, zbliża się lato więc chciałbym wyciąć to co zdążyłem ubić do tej pory. Na razie podobno nogi odpadają przy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 735 Data: 2015-05-25 18:19:14 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    podnoszę już 75kg na płasko a nie bardzo to po mnie widać bo mam trochę tłuszczu i chciałbym sie dowiedzieć jak go spalić i uzyskać ładną klatę Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 lat Waga: 65kg Wzrost: 168cm Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: gra w piłke nożną, troche bieganie Dostęp [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5120 Data: 2008-08-20 12:49:07 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    właśnie tyle czasu walczę z fatem Chociąż przez pierwsze 7 dni nie bylo efektów, nie do końca dobra dieta i trening. Od 20 dni idzie lepiej. Z 69kg schudłem do 65kg, a w pasie z 83cm do 79cm, ale dalej mam za dużo fatu na brzuchu Od normalnego zapotrzebowania obecnie mam odcięte ok. 200kcal. Aktywność fizyczna tak wygląda: Pn, Śr, Pi- wieczorem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2008-06-06 11:25:01 Liczba szacunów: 0
  • genetyka, suple...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ćwiczyłem rok na siłowni (dobra dieta, trening, regenracja, mało alko), ale z bardzo słabymi efektami więc nie odsyłajcie mnie do Działu Trening i Odżywianie. Myślę, że to wina słabej genetyki. Jestem chudy, słaby, mało ważę-65kg, żeby robić masę musiałem mieć do normalnego zapotrzebowania +1600kcal. Chciałbym kupić suple. Mój ojciec ma cukrzycę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2008-11-01 14:46:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę mięśniową

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    16lat wzrost: 176cm waga: 65kg Współczynnik BMR 1732.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2989.13 Węglowodany 55% 1644.02kcal = 411.01gram Białko 15%% 448.37kcal = 112.09gram Tluszcz 30% 896.74kcal = 99.64gram 2989 +400 = 3400 Śniadanie 7:00 Jajecznica z 3 jajek Chleb żytni 120gr+masło 10gr pomidorek Oliwa z oliwek 25gr B28 T42 WW58 Kcal 723 II [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2012-03-27 22:09:00 Liczba szacunów: 0
  • Dieta, masa.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cykl mono kreatyny, teraz nie znam swojej obecnej wagi, ale po wymiarach widze ze dosyc mi przyszlo... Przedstawie wam moja diete i prosil bym o ocene, bo teraz wiem, ze dieta to podstawa. Zaczalem ja dobry miesiac temu. Godz 6.30 nalesniki 2dosyc duze godz 10.00 3bulki, przewaznie z szynka. godz 12.00 2bulki godz 14.00 maly obiad (nieraz [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2009-12-09 12:58:20 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! chce zaczac cwiczyc od wrzesnia HST. Prosze nie piszcie zebym nie interesowal sie przyszloscia. Przez wakacje cwicze FBW podstawowe cwiczenia. Wiec pokaze wam ten plan hst;D Przysiady 1x15/2x10/3x5 Sciaganie drazka do klati 1x15/2x10/3x5 Wyciskanie plasko 1x15/2x10/3x5 Wyciskanie na barki 1x15/2x10/3x5 Pompki na poreczy 1x/2x/3x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2011-06-28 12:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Jaki plan jaka dieta??

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć Mam 15 lat, 180cm, 65kg i od tygodnia chodze na siłownie Nie mam jak narazie żadnej diety ani planu więc jem to co zawsze(4 posiłki) i na siłce robie po 2 serie po 8 na wszyskim co jest. Jaka mam stosowac diete?? Zależy mi na przede wszystkim na masie, klacie, brzuchu i silnym bicepsie (bez nóg) Jaki mam przeprowadzać plan na siłce(ile [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2010-02-10 18:38:14 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć bez diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mam 178cm wzrostu i 65kg wagi. Nie zależy mi na tym aby mięć duże mięśnie tylko ładną, chudą sylwetkę Problem jest w tym że nie wiem jak schudnąć, wiem że potrzebna jest dieta, ale nie mogę jej mieć gdyż krucho z kasą. Zależy m na utracie 3-5kg. Może spróbuję IF i jakichś treningów cardio do tego rower i ćwiczenia z hantlami. Co o tym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2014-08-19 03:34:42 Liczba szacunów: 0
  • Masa dla laika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Ubogi w wiedzę mimo przeczytania wielu artykułów zabieram się za napisanie własnej diety. 175cm,65kg,17lat. Typ budowy to coś pomiedzy ekto, a mezo. Ciężko określić mi. Proszę o pomoc i wyrozumiałość. Dieta przedstawia się następująco: 8:00 -100g płatków owsianych -250g mleka 1,5% -łyżka rodzynek B:20g W:90g T:10g kcal:516 11:15/14:05 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2012-12-09 13:17:50 Liczba szacunów: 0
  • Masa, masa, masa ektomorfik

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, tak więc aby śledzić swoje "osiągnięcia" zakładam ten oto dziennik :) CEL - MASA O mnie: Staż od początku czerwca 2011r. 1994rocznik. Wzrost: 173cm Waga: 65kg Klatka: Wycisk na płaskiej 65-70kg Talia : 81cm Biceps : Przedramię : Udo : Łydka : Trening: (uzupełnie przy chwili wolnego czasu) Dieta: Generalnie 4-6 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2417 Data: 2011-12-17 23:56:41 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Noise

    Temat
    Dzienniki Juniorów

    Siemka. Postanowiłem założyć dziennik na forum ponieważ wszystkie moje notatki znikają z domu :D o mnie: 16 lat ( prawie ) Lubię grac w piłkę i muzykę, która sam próbuje tworzyć. Mieszkam w Gdyni, chodzę na siłownię 3/4 razy w tyg. Byłem gruby nadal jestem, ale już nie tak i kolega mnie na mówił, abym zaczął chodzić na siłownię i od tego czasu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2014-04-18 12:35:42 Liczba szacunów: 0