SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 3000

  • Dieta laika- prośbą o ocenę, korekta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i coś z tym zrobić. Konkretnie moim celem jest zrzucenie wagi gdzieś do 85 kg, spalenie tłuszczu. Zamierzam jeździć na rowerze, ale to dopiero na wiosnę dlatego obecnie sama dieta. Zrobiłem 3 testy na stronach internetowych i wyszło mi w jednym, że moje zapotrzebowanie kaloryczne to około 2500 klc, natomiast w 2 innych, że około 3000 klc. Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2014-01-19 15:59:26 Liczba szacunów: 0
  • Wzrost: 178 Waga: 70 kg Wiek: 22 Cel: masa Staż: początkujący Dziennik Posiłków wyliczył mi zapotrzebowanie 3096 kcal, z czego na kg masy ciała: białko: 1,7g tłuszcze 2g węglowodany 4,9g Od ilości kalkulatorów i sposobów obliczania ww składników można zgłupieć, i czytałem też wiele opinii na temat ich "dawkowania" to jest np. że powinno się dawać [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2010-12-08 16:08:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Masowa...OCencie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    wiek:17 waga:75 wzrost:187 płeć:mezczyzna typ budowy:ektomorfik cel: masa, zapotrzebowanie kcal: 3000 dieta : 6;30 mleko 0.5 % 300 ml bialko prolomgatum/ostrowia 30 g owsiane 100 g oliwa z oliwek 10 ml ser bialy 100 g / ew jaja 1 tab witamin/magnezu 10;30 100 g ryzu 100 g piersi warzywo jogurt naturalny 13;30 mleko 0.5 % 200 ml gainer (mutant [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2009-06-04 17:47:07 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Wlasnie lece redukcje i chce wlaczyc spalacz. Nie jestem pewien czy pomieszac meltdown z rana i redlina jako druga porcja czy poleciec opakowanie meltdown a po nim redline i znow meltdown? Rok temu lecialem meltdown i bylo dobrze, zaraz po nim clen ale w tym roku nie moge clenu:( Dieta dopieta zszedlem na 2400kcl z 3000 trening silowy 4x [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4653 Data: 2014-03-07 21:00:12 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl 19lat

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich. Planuje pierwszy cykl na propionacie , chciałbym się dowiedzieć jak go przeprowadzić dobrze ,żeby przyniósł duże korzyści i wyeliminować skutki uboczne , i czy w tym wieku wogole warto. 1. WIEK:19 2. WAGA:86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 63 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 190 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 237 Data: 2020-12-21 01:30:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam co sądzicie o diecie na redukcję fatu, dieta nie jest jakaś skomplikowana ale chodzi o to by nie wydać miliona monet na jedzenie bo są inne ważniejsze wydatki.. 3000 kcl. B240 T66 W361 Sniadanie: mufinki 2 całe jaja Izolat 40g 28g rodzynek 93 g banana 150g platkow owsianych Posilek 2/3/4 Ryż basmatii 200g 500g wołowiny mielone 5% tluszczu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 514 Data: 2019-01-20 12:10:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA: Sniadanie: -Mleko 2%-150ml -Płatki owsiane:150g -orzechy wloskie:50g -tran Sniadanie II: -Chleb zytni pelnoziarnisty:150g -szynka z piersi kurczaka:125g -warzywa typu-pomidor,rzodkiewka,zielona salata Obiad: -kasza gryczana:100g -mieso z piersi kurczaka bez skory:150g -surowka warzywna -oliwa z oliwek Po silowni odrazu: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2005-09-05 16:28:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] się na drążku) Szybkość: Średnia Słabo rozciągnięty. Bez nałogów. Według źródeł moje dzienne zapotrzebowanie wynosi: Kalorie: 3000 kcal Białko: 110 g Tłuszcze: 125 g Węglowodany: 375 g Więc jakby wyglądała moja dieta? Jakie posiłki, dania wzbogaciłyby ją? Mam 2,5 lat na poprawę kondycji, wzmocnienia siły oraz zwiększenia szybkości.PROSZĘ O POMOC!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1657 Data: 2013-04-05 16:26:37 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę .

    Temat
    Dietetyka sportowa

    Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 175 Z obliczeń wynikło że moje zapotrzebowanie dzienne na kalorie to : 3000 kcal Dieta : 1 POSIŁEK (648kcal) 100 g. płatki owsiane . 200 ml. Mleko . Otręby . 2 POSIŁEK (490kcal) 200 g. chleb żytni razowy + polędwica . 100 ml. Mleko . 3 POSIŁEK (413kcal) 100 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1610 Data: 2010-11-22 18:25:46 Liczba szacunów: 0
  • Poprawki do diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całe jajko gotowane oliwa z oliwek Siłownia 3x w tygodniu, bieganie 3-4x w tygodniu, jestem endomorfikiem, dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi ~3000. Póki co moim celem jest zbudowanie masy. Zdaję sobie sprawę, że ta dieta nie jest idealna, co należało by w niej zmienić/poprawić? Z góry dzięki za pomoc dla nowicjusza :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2011-02-09 20:17:18 Liczba szacunów: 0
  • Malutka pomoc z dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] skladniki pokarmowe zanim zaczne ukladac posilki ? Obliczylem zapotrzebowanie 3560 kcal, w tym 1400 z aktywnosci (3 dni silownia, 3 dni interwaly). Odjalem od tego 500 kcal (dieta redukcyjna) i wyszlo mi w zaokragleniu 3000 kcal. Mozliwe ze przecenilem swoja aktywnosc fizyczna, ale to pierwsze wyliczenie, najwyzej okaze sie ze zamiast redukcji [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2006-07-03 00:34:39 Liczba szacunów: 0
  • ciężkie początki i duża waga

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wstępnie umieściłem to w dziale Odżywianie ale może tu uzyskam poradę :) ACTIVLAB Machine Man BURNER- co myślicie o takim spalaczu na początek? Oczywiście stosuję się do diety ważę ponad 90 kg przy 170 cm wzrostu spożywam dziennie od 3000-3500 kalorii, oczywiście regularne posiłki, codziennie rano ćwiczę trening ogólno rozwojowy w pasie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2014-10-25 16:56:44 Liczba szacunów: 0
  • OBLOK PROP 100 e2d

    Temat
    Doping

    1. WIEK:23 2. WAGA: 83 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:102 -udo: 59 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: B:2.5/kgmc, T:1.5g/kgmc ,WW:4g/kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka 2x100 8. TRENING:4x split + cardio 4x 9. CEL CYKLU: czysta masa,poprawa definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 869 Data: 2017-05-10 17:03:29 Liczba szacunów: 0
  • POMOC DLA NOWICJUSZA! :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ACTIVLAB Machine Man BURNER- co myślicie o takim spalaczu na początek? Oczywiście stosuję się do diety ważę ponad 90 kg przy 170 cm wzrostu spożywam dziennie od 3000-3500 kalorii, oczywiście regularne posiłki, codziennie rano ćwiczę trening ogólno rozwojowy w pasie neoprenowym a wieczorem delikatne ćwiczenia, planuje zakupić do tego spalacza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 637 Data: 2014-10-25 13:36:26 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 5 g -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 98 tab. Meta Razak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Pół roku 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 723 Data: 2011-01-30 15:27:54 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - prośba o porady :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietę zacząłem stosować 1 kwietnia gdzie ważyłem 114.4 kg przy wzroście 175 aktualnie ważę 110.5 kg (trochę za szybko z leciało, ale możemy usprawiedliwić tym, że dieta weszła tuż po świętach.) Moim celem jest waga 70 kg zredukowanie tłuszczu i jak największe zminimalizowanie utraty tkanki mięśniowej w czasie nie krótszym niż 12 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 2016-04-10 23:50:49 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na redukcję

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Obecnie wiek 22, waga 76kg przy 178 cm i 86-88 cm w pasie. Z wyliczeń zapotrzebowanie wynosi ~3000 kcal. Planuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni oraz 1-2 razy aeroby (aktualnie rowerek stacjonalny @ pogoda). Ćwiczę w domu przy pomocy głównie ławki z wyciągiem. Ćwiczyłem tak przez około 6 miesięcy jakieś 3 lata temu. Musiałem przerwać ze [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2015-01-09 22:07:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Moja pierwsza dieta, na masę. Zapotrzebowanie 3000 kcal. Wiek: 22 Waga: 69 Wzrost: 177 Staż: poniżej 6 miechów na siłowni, wcześniej sporty walki 2 lata. Suple: Kofeina, witaminy. Posiłki będą o różnych godzinach, ze względu na to, że moja praca nie pozwala mi na jedzenie o stałych godzinach, a nawet porach. Pracuje głównie w nocy więc [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2013-11-15 15:03:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny 3000 kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dieta na masę do oceny 3000 kcal, bez hejtu z chlebem słowiańskim, nie miałem dzisiaj możliwości zjedzenia razowego, będę wdzięczny za każdą poprawkę. http://img713.imageshack.us/img713/3492/8hwt.png PS. dodaje swoje zdjęcie dosłownie sprzed chwili, oprócz zjedzonego żarcia wypiłem ultum wody, mój bf to 13,4% http://scr.hu/1sfe/tnebu [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3677 Data: 2013-10-30 15:37:05 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocene diety - redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam siedziałem ostatnio nad swoją dietą i postanowiłem ja nieco zmienić. Ostatnie 2-3 mies oscylowałem w granicach 2800-2900 kcal. Przy intensywnym treningu ostatnie 6 tyg udało mi sie przybyć ok 1,5 kg. Wiem ze nie jest to sucha masa w 100 % - cudów nie ma:)teraz chciałbym nieco zredukować swoją masę ale tłuszczową kosztem jak najmniejszej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2015-06-09 15:42:11 Liczba szacunów: 0