SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 2800 kalorii

  • Dyskusje o żarciu ,treningu i innych czynnikach przełamujacych stagnacje .

    Post
    Doping

    Załóżmy dieta na 2800 kalorii. B 250 T62 W308 I jak jest u Was? Teoretycznie najważniejsza jest ilość wciagniecia kalorii. Ale załóżmy, że nieraz zamiast powiedzmy 308 wegli, zjemy 150,a resztę kalorycznosci dołożymy z tłuszczu. Czy bardzo to będzie utrudnialo redu, czy jednak jak nie przekroczymy tego deficytu to i tak redu będzie pięknie [...]

    Odpowiedzi: 12828 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2019 1:57:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak to sobie sprytnie wymyśliłem :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] homogenizowany+3 łyżki dżemu niesłodzonego cukrem, a to wszystko z ryżem. ryz -> weglowodany na kolacje brawo (czy te kg co zdobyles to na pewno miesnie skoro ta "dieta" jest taka skuteczna?) dzem nieslodzony cukrem, a serek homogenizowany to myslisz ze co, slodki jest dzieki magii? & W ciągu dnia wypijam ok. 5 litrów wody [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2550 Data: 8/21/2007 11:06:40 AM Liczba szacunów: 0
  • I'll be back - DT WnMPapa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Bardzo fajnie się zaczynam z czasem wyrabiać, dość szybko ogarnąłem się dziś ze szkołą, już spory czas po fest treningu :-) . Planuję coś poogarniać jeszcze z angola, może biologii. Piszę maturę z bioli, mimo że ostatnio lekcje z niej miałem w pierwszej klasie %-) TRENING 1. Klatka a) wyciskanie na płaskiej 2x10, 1x8 --> Wskoczyło na sztangę 4 kg [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 5671 Data: 1/17/2017 8:19:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie przed i po treningu - pytanie dot. aktualnej diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie wychodzi około 2800 kalorii - dieta mniej więcej wygląda tak : https://i.imgur.com/ZwXamC5.png Zmieniony przez - tadzimirz w dniu 2019-09-12 18:25:23

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 9/12/2019 6:24:37 PM Liczba szacunów: 0
  • czy sprobowac ckd?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tak to jakoze mam zamiar jesc 6 posilkow to wyjdziepo ok.35 gram tluszczu na posilek co razem da ok.210 gram tlusczu czyli 1900 kalorii,czy moze byc zatem taka dieta 7.30 5 gram bcaa 8.00 5 jaj(jajecznica+posypane to 10 gramami otrab pszennych+cebulka+pomodor)no i jak pamietam zoltko ma jakies 5 gram tluszczu wiec tu wyjdzie 25gram [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 1/9/2005 9:52:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:OLE12345 PŁEĆ:M WIEK:17 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:12 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:66kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:nie mierzyłem OBWÓD BICEPSU:jw OBWÓD ŁYDKI:jw OBWÓD UDA:jw OBWÓD BIODER:jw OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:jw OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 6/23/2009 11:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia -masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jutro postaram się wypełnić pozostałe pola. ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Damian94 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 8 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27,5cm [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 710 Data: 10/13/2011 8:34:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Zapotrzebowanie kcal i makroskładniki w diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta dla 2800 kalorii, Makroskładniki: Białko - 3,2g/kg, węgle - 4,45g/kg, tłuszcze - 0,5 /SFD/2016/9/13/8a1f68ffab234370ab7a300a3ec2a7f6.jpg

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 7982 Data: 9/13/2016 3:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zaczne tak miałem diete akurat z tej stronki na redukcje , dieta zbilansowana z duza iloscia bialka itp ale mialem z nia problemy 4 dniowe zatwardzenia, problemy z watroba itp....zglosilem sie do niego pol roku temu i rozpisal mi diete weglowodanowa-bialkowa 2800 kalorii i przynosila skutki brak problemow z zatwardzeniem i efektu klocia w prawym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2462 Data: 7/5/2017 12:07:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciala, tluszczu moze byc 100g a reszte weglowodanow tak zeby miec z 2700-2800 kalorii na poczatek. pozniej obserwuj organizm, jak waga nie bedzie spadac to ucinaj wegle. alternatywa jest dieta low carb gdzie weglowodanow masz bardzo malo za to sporo tluszczu. ale dokladnie o tej diecie poszukaj na forum. sporo osob wybiera te diete na redukcje

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 922 Data: 3/30/2013 6:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Ciężki plan treningowy na mase dla zaawansowanego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odnośnie tego SAA, to szybko przeczytałem regulamin ;) To GVT troszkę zagmatwane, ale chętnie wypróbuje ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cichy PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 ****POMIARY [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 11/3/2016 8:58:43 PM Liczba szacunów: 1
  • trening ramion Piotr Wojciechowski

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie wiem co da ankieta w wypowiedziach na temat sensu samego treningu ale ok, niech Wam będzie ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kamil636 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 171 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 67 Cel: zwiększenie masy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 978 Data: 5/28/2012 7:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb na mase - fakty nie mity by qaz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] diecie: podaż kalorii ok. 2800 kcal/ dzień, ilość B/T/W ok. 211/94/282g i wynikała ona z założenia iż 40% energi ma pochodzić z węglowodanów, 30% z białka i 30% z tłuszczy (dieta pseudo zone). Efektem diety był spadek masy ciała z 83 na 80kg (głównie tkanka tłuszczowa, ponieważ obwody mięśni lekko się poprawiły, natomiast w pasie spadek ok. 3 [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/31/2004 9:54:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] z redukcji na masę i zmianę ćwiczeń. Mam 16 lat, 175cm wzrostu, 56 kilo, około 15% bf. Skończyłem redukcję i teraz chciałbym nabierać już pozytywnych kilogramów. Moja dieta wynosiła 1500 kcal i dziennie spalałem około 1000 kcal ćwiczeniami (wiem przesadziłem :( )i tu jest pytanie właśnie. Stosowałem: Killer - 550kcal. Rower - 600 kcal/h. [...]

    Odpowiedzi: 5512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2016 4:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Sterydy dla początkujących- zbiór linków do podstaw

    Post
    Doping
    PRO

    [...] 8 8 100 8 50 testosteron metanabol 5mg 1tydzień 200 mg 20 mg 2 200 25 3 200 30 4 200 25 5 200 20 6 200 7 100 8 100 Podczas cyklu ważna jest odpowiednia dieta , trening i odpoczynek . Ile kilogramów przybędzie po cyklu zależy od genetyki danej osoby , może to być 15 kilo , więcej lub mniej. Należy pamiętać o braniu nolvadexu [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2007 10:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Druga masa drugie zalanie, czy przejść z ww tłuszcze ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    O jak fajnie że ktoś przeczytał co napisałem :) Bo jeśli ktoś czytał to wie, że po tłuszczach nie tyję a po ww tak. A nie że zła dieta i tyle pomocy, bo to ja już zauważyłem po 2 latach. unubis84, coś więcej podpowiesz, podrzucisz jakieś źródło, na jakich tłuszczach bazować i czy całkiem zrezygnować z ww ?jadles tlusto ale ponad swoje [...]

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 19931 Data: 7/25/2018 1:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 3000 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] białko. Pełnowartościowe białko pozyskasz z mięsa, ryb, jaj, dodatkowo możesz jej uzupełniać odżywką białkową, nabiałem strączkami (jeśli dobrze tolerujesz). Twoja dieta bogata jest w węglowodany proste. Złożonych jest zdecydowanie mniej. Większą korzyścią będzie dla Ciebie odwrócenie tych proporcji – więcej kasz, ryżu a mniej suszonych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 6116 Data: 12/10/2016 10:18:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna czy nie jem zbyt dużo

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Dieta redukcyjna polega na jedzeniu, a nie na głodówce. Jest to dość istotne i warto mieć to na uwadze. Twoje wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego są błędne. Zapotrzebowanie kaloryczne to zupełnie co innego niż BMR. Wartość BMR oznacza ilość kcal niezbędną do życia i funkcjonowania naszego organizmu, bez jakiegokolwiek ruchu. Ty z kolei [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 5886 Data: 1/5/2018 10:52:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Kalorie!!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] celu. Nie można oczekiwać, że po prostu ucinamy wszystkie wegle w diecie, trenujemy ciężko i gubimy tłuszcz. Jednakże jedną z warjacji takiego założenia jest właśnie dieta CKD która stosowana zgodnie z jej przykazaniami doporowadzi Cię do upragnionego celu. Na początku musimy rozplanować dietę, zapisz twoją suchą masę ciała, nie ogólną! [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/5/2005 9:07:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Good things come to those who wait

    Post
    Zdrowie i Uroda

    https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 24, 25 Wczoraj zakończyłem eksperyment z dietą niskotiolową. Poza tym, że jelita się uspokoiły to trudno coś więcej powiedzieć - to akurat mogło być spowodowane ograniczonym spożyciem błonnika wynikającym z wycięcia strączków oraz mniejszą ilością owoców z powodu kontroli kalorii. Dodatkowo była infekcja, [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 17249 Data: 1/13/2019 7:27:23 PM Liczba szacunów: 0