SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 2800 kalorii

  • Plan do oceny - split podczas redukcji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ:Męzczyzna WIEK:18 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata~ ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:106 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:47 OBWÓD UDA:70 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:115 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:126 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 4/21/2010 9:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: w.w PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD RAMIENIA:34 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 10/2/2015 8:31:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] maksymalnie trzeci dzień. Ok, wymienię wafle na płatki owsiane. Kiedy polecasz jeść owoce? Masz na myśli żebym je jadł w ciągu dnia czy tylko po treningu siłowym? To dieta to jest bazowa, chciałem się dowiedzieć czy schemat jest poprawny, wprowadzę korekty. Podbiję kcal do 2800 i pozamieniam produkty żeby wszystko było bardziej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 920 Data: 12/4/2016 3:28:09 PM Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 4.

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam mały problem... ćwicze na siłowni 3 razy dziennie głównie by rozwinąć mięśnie ale mając już niezłą oponke na brzuchu chciałbym również ją zrzucić a do tego niezbędna jest dieta więc przeczytałem kilka artykułów z forum, obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kcal i wyszło 2827 a ja nigdy tyle nie jadłem więc podążając za wskazówkami to żeby [...]

    Odpowiedzi: 3020 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2011 12:12:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Jak przełamać stagnację?

    Post
    Trening dla początkujących

    Napisałem że najpierw zgubiłem parę kg bo chciałem pozbyc się tłuszczu, którego miałem sporo, jednak gdzieś od września byłem na masie z dietą na poziomie 2800 kcal dziennie i zamierzeniem ponownego przybania nieco na wadze ale spokojnie żeby sie ponownie nie zalać bo mam tendencje do tycia. Od nowego roku staram się znów jeśc 2500 kcal dziennie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 572 Data: 3/17/2016 1:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]tOOnY/IIFYM - reduckja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] przestałem uzupełniać w maju - kilka dni nic nie wpisałem, potem odkładanie na kolejny dzień i tak wyszło, że nic nie uzupełniłem. Blog został zaniedbany, ale treningi i dieta były trzymane cały czas. Redukcję pociągnałem do początku lipca końcowa waga ~70kg, BF myślę, że około 10%. Od kilku tyg stosuję reverse diet, odrobinę szybsze niż [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 10096 Data: 8/1/2014 11:32:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny /split/

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Waga: 82 kg Cel masa Kilkuletni staż ale głównie HST/FBW ****CEL************************************************* MASA AGRESYWNA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : ok 10 tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : Push Pull ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 626 Data: 9/28/2011 6:06:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak dla mnie troche za mało kalorii. Ja przy wadze 75kg mam w DT 2800, w DNT 2400 na low carbie. Powoli obcinam kalorie, potem wracam do tego pułapu przy czym dodaje troszeczkę cardio ii tak ciągle. Potem może być problem, bo nie będziesz miał z czego obcinać. Zapotrzebowanie liczyłeś? BF 27% to sporo, więc spalacz mija sie z celem IMO. Można [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 816 Data: 4/27/2016 2:29:46 PM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o ocenę planu 5 dniowego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: boguslawski PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 39 lat WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 cm OBWÓD RAMIENIA: 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 61 cm OBWÓD BIODER: 88 cm [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 5/27/2014 8:21:04 PM Liczba szacunów: 0
  • tolszowka - kronika

    Post
    Po 35 roku życia

    07.02.2016 - 01.05.2016 (podsumowanie 12-tu tygodni) Trening: 07.02.2016 przeszedłem ze split-a na FBW - 2 razy w tygodniu (tylko 2 razy, bo nie chciało mi się ćwiczyć - priorytetem było nie wzrost mięśni, tylko utrzymanie tej skromnej masy mięśniowej, którą już posiadałem). Niestety na 2-gim treningu przy hack-przysiadzie doznałem kontuzji [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/1/2016 2:21:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Sory za brak ankiety , juz wklejam . ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: leniu89 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 172 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1663 Data: 4/1/2011 5:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna czy masa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ponownie :) Minely dwa tygdodnie od startu mojej diety, dieta tak jak wyliczylem tak trzymalem, zmieniajac ja oczywiscie ale dalej trzymajac sie tych samych kalorii i makro. Od tego czasu przytylem pewnie okolo 1kg moze nieco wiecej, widze to nawet na brzuchu. Okolo dwa lata temu rowniez redukowalem i zaczynalem od 2800 i rowniez bardzo [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 508 Data: 3/2/2020 7:22:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrót do ćwiczeń (trening na 4 dni)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Crash88 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7 lat TYP BUDOWY CIAŁA : ekto-endo(szczupły szkielet szybko zalewający się ) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 45 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 689 Data: 1/22/2014 9:01:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Tren Ace

    Post
    Doping

    [...] dla mnie to marnowanie trenu,jako anty katabolik wystarczy sam test i nic więcej, na redukcji masz utrzymać mięso i palić fat tak więc tren w jakim celu? masz t3 i testa dieta,aero i wszystko.Ale naszła moda na redukowanie się na kilku srodkach wprowadzona przez dilerów bo kupisz więcej.Szkoda zdrowia i kasy.Ale interes dzięki takiemu [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9593 Data: 3/19/2015 11:17:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Ile proponujesz dodac kalorii? Ogolnie troche mnie podlalo 4 tydzien enana a waga 5 kg w gore dieta dopieta na 100% zero jakiego kolwiek oszukiwania. 2800-2900 kalorii powinno wystarczyc? Dodac je zdnia na dzien czy powoli dodawac?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 4/20/2016 11:00:02 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW 3 dniowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że masz za małą nadwyżkę kaloryczną i tego musisz przypilnować, jak pilnujesz diety i trenujesz solidnie i nie idzie ta masa do przodu czy obwody to najczęściej leży dieta i trzeba ją skalibrować na przykład dodając kalorii i znów obserwujesz, aż ruszy do przodu. Czyli lepiej zrobić z tych 2 treningow treningi A/B i robic na przemian? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 236 Data: 8/14/2019 10:38:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 42 dni redukcji.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Obcinanie kalorii rozłożę w czasie, minimum przez 2 tygodnie stopniowo będę zmniejszał ilość węglowodanów w posiłkach (z dietą ruszam za miesiąc). Ponadto wyszedłem z założenia, że lepiej zjeść 2400kcal z najlepszych produktów niż 2800 z gorszych - niestety nie mam budżetu na kolejne 400kcal ;/ 2. Dobrze, w drugim posiłku odejmę 10g oliwy z [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4939 Data: 3/28/2007 5:07:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.5

    Post
    Inne dyscypliny

    Hej. Fajnie się czyta te porady. Ja zadałem już pytanie, ale chyba nie we właściwym temacie, dlatego powtórzę we właściwym. Plan jest taki, żeby teraz podziałać z hipertrofią trochę (powiększyć masę mieśniową),a później już zrobić typowy trening siłowy na wyskok. Na chwilę obecną jeszcze nie mogę robić plyo (zapalenie ścięgna achillesa - muszę [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/5/2016 4:10:38 PM Liczba szacunów: 0
  • 2800 Kcl - nie daje rady tyle zjeść. Dlaczego?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Biorac pod uwage, ze startujesz z ta dieta, to nic sie nie stanio, gdy zaczniesz na malym minusie. Nie mniej SW daje popalic, silownia, jesli odpowiedni wykonujesz trening, to pochlaniacz kalorii. Mimo wszystko, wiec trzymalbym sie tego zapotrzebowania. 2800 kcal, to min, a szczegolnie w okresie masowym (wiem, ze masz cel redukcyjny, ale narazie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3822 Data: 2/10/2009 2:07:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 65kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kg. Jak przeszedłem z pracy fizycznej na biurową to raczej mam tendencję do przybierania, wcześniej jak pracowałem fizycznie, nie było żadnych problemów ale boje się że moja dieta z tamtego okresu była BARDZO uboga w kalorie, nie miałem wtedy pojęcia jak sobie policzyć ile potrzebuję jeść i jadłem jak chciałem, często to było śniadanie 2 kanapki [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 11308 Data: 8/6/2017 1:51:37 PM Liczba szacunów: 0