SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 2800 kalorii

  • HST do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tomeek82 PŁEĆ: M WIEK: 33 WZROST: 189 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 7lat ogólnie (1,5 z dietą) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA:39 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 82 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2/9/2016 5:40:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! Czy to kortyzol

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 70g zawijany w 3/4 plasterki szynki 6 posiłek - jogurt naturalny 250g + 50g orzechów (jeżeli mam to migdały, jeżeli nie to ziemne niesolone) o treningu później, na razie dieta wg mnie z tego co powyżej nie będzie rozkładu jaki podałeś: b-190g/ww-260g/tł-125g/błonnik-11g / 2790kcal białka nie ma 190g, kalorii nie ma 2790, węgli nie licząc [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4171 Data: 3/31/2018 4:02:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] patryx-13 / Strive for greatness

    Post
    Trening dla początkujących

    Niedziela DNT Dzisiaj w nocy niezbyt umiałem zasnąć, jakoś 5h snu w ostatecznym rozrachunku wyszło; niemniej, regeneracja chyba upośledzona nie była, myślę, że głównie ze względu na dużą ilość węgli wczoraj. W każdym razie zakwasy na motylach są, brzuch też czuć, ale kaptury oraz prostowniki jakby nieruszone. Waga: 81kg, czyli wróciła do normy [...]

    Odpowiedzi: 658 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2014 10:48:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Tomaso - przygoda życia

    Post
    Trening dla początkujących

    20.03.2017 Od dzisiaj dodałem 50g węgli DT, a DNT na razie bez zmian. Aktualnie 2800 kcal DT i 2400 kcal DNT. TRENING PUSH siła 1. Przysiady - 3 x 3-5 55.5kg x 5 78kg x 3 98kg x 1 110.5kg x3 x3 x3 2. WL - 3 x 3-5 37kg x 5 57kg x 3 73kg x 1 82kg x4 x4 x4 3. OHP - 3 x 4-6 24.5kg x 6 34.5kg x 4 42kg x 2 50.5kg x4 x4 x4 4. Wyciskanie hanlti na [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2012 Data: 3/20/2017 9:20:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mesomorfik PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 25 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5r(5) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 98 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 OBWÓD RAMIENIA: 44 OBWÓD ŁYDKI: 42 OBWÓD UDA: 59 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 97 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 3/5/2015 11:28:12 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Blogasek Czy wreszcie zrobi formę grubasek IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    M-ka burgery są fajne. Na pewno będą gościć u mnie nie raz. Ale muszę je trochę lepiej przyprawić. Ja z reguły za ostro przyprawiam, to teraz dałem za mało. Solaros dlatego w podstawowych bojach zaniżyłem znacznie ciężary. Z drugiej strony to jednak redukcja, a tu wiadomo, że szału z postępem nie ma. Jednak póki co zapas spory, ale treningi są [...]

    Odpowiedzi: 293 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/15/2016 6:59:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomocy! Czy to kortyzol

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 70g zawijany w 3/4 plasterki szynki 6 posiłek - jogurt naturalny 250g + 50g orzechów (jeżeli mam to migdały, jeżeli nie to ziemne niesolone) o treningu później, na razie dieta wg mnie z tego co powyżej nie będzie rozkładu jaki podałeś: b-190g/ww-260g/tł-125g/błonnik-11g / 2790kcal białka nie ma 190g, kalorii nie ma 2790, węgli nie licząc [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 4171 Data: 3/31/2018 3:09:41 PM Liczba szacunów: 1
  • PRZEJŚCIE Z PIRAMIDY NA RAMPĘ

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:matus888 PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:39 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:- OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 10/13/2014 9:48:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej

    Post
    Po 35 roku życia

    napisz diete jaka milaes ile aero z jakiego pulapu aero start na ilu skonczyles tak samo kcal i rozklad makrosow. Adamoxll z dietą się miotałem jak szatan, masa błędów, na początku strasznie nisko 1900/1700 kalorii na 76kg wagi, potem pozwiększałem na 2400/2100 potem zjechałem znowu na 2300/2000 - od 01.02 jem 2700/2800 - w ostatni miesiąc waga [...]

    Odpowiedzi: 890 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/14/2014 9:27:30 PM Liczba szacunów: 0
  • 6 miesięcy - skinny fat - coś tam urosło i co dalej?

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie wiem dlaczego nikt Ci tu jeszcze nie polecił redukcji chociaż lekkiej. Ćwiczysz pół roku i fat ci się zbiera wszędzie, klatka wisi, brzuch aż celulit się robi, ramiona zalane calkiem. Ja bym zbił na twoim miejscu pare kg i dopiero wszedł na masę z niedużą nadwyżką kalorii . Dieta też do korekty, wywal rano mleko , daj jaja. Drugi posiłek [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7396 Data: 9/11/2016 11:16:21 AM Liczba szacunów: 0
  • 1900 kcal na redukcji dla kobiety

    Post
    Ladies SFD

    [...] Ucinanie kalorii to ostateczność bo jak utniesz zbyt dużo za szybko to potem nie będzie z czego ciąć. Zaznajom się jeszcze z tym bo dobrze jest być tego świadomym https://dieta-sportowca.pl/2018/01/dlaczego-masa-ciala-spada-liniowo-whoosh-effect-wahania-masy-ciala-redukcji/ Możesz jeszcze wrzucić przykładowy dzień diety. //Cardio takie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 6/20/2019 12:15:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Przed redukcją było 75 kg, spadła trochę siła i ogólnie masę tłuszczu zgubiłem, zrobiłem się dość drobny choć trochę mięśni jest. Wcześniej żadnej diety nie stosowałem i duuużo piwa piłem, więc forma nigdy nie była jakaś super. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:rysiekk1 PŁEĆ:M WIEK:26 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 771 Data: 12/6/2013 10:33:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Coś ala HIT w połączeniu z HIIT

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    NICK: RoQi PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 29lat WZROST: 181cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat, całkowity stać ok 14lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90-94kg (podaję orientacyjnie, bo nie wiem do ilu mi się uda zbić) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32cm OBWÓD BICEPSU: 42cm OBWÓD ŁYDKI: 44cm OBWÓD UDA: 65cm OBWÓD BIODER: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 974 Data: 5/17/2012 8:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Drogi Autorze, dieta , ktorej rola w ochudzaniu jest podkreslana przy kazdej okazji,jest podstawa progresu. Jako ze nie mozesz tego czynnika wlaczyc w swoj plan,musisz operowac tym co masz. W takim wypadku czynnik nr 2 , to ilosc spozywanych kalorii. Oblicz ile potrzebujesz i przestrzegaj.Porady dotyczace substytutow w twojej wersji diety udziela [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 12/16/2009 7:25:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Twardo do celu

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    2200kcal -100ww do tego 12h pracy i 4x siłownia-powodzenia w budowaniu ....tylko czego? wg. mnie źle dobrana dieta pod trening i prace bo powinieneś startować z min. 2800-3000kcla w DT i obserwować co się dzieje manipulując makrosami. Po pierwsze wychodzi z vlcd , po drugie on raczej lepiej wie co jest dla niego lepsze.Jedna osoba nie poczuje [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 8678 Data: 4/21/2015 5:20:08 AM Liczba szacunów: 0
  • CEL [MASA] Staż prawie 2 lata

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FEYO PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Niecałe 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: ok 38 OBWÓD ŁYDKI: ok 38-39 OBWÓD UDA: Ok 78-80 ( dość mocno umięsnione) OBWÓD BIODER: 95-98 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 12/10/2011 3:08:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny - redukcja

    Post
    Po 35 roku życia

    Trening 3 x w tygodniu (czasami 2 razy), do tego 1 x interwały lub basen. TRENING FBW, po 4 serie: "A" MC na prostych nogach Skłony "Dzień Dobry" Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangileżąc Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Wyciskanie sztangi wąski uchwyt Uginanie ramion ze sztangielkami Wspiecia na palce (max) "B" Przysiady martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1558 Data: 4/11/2014 2:18:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla średniozaawansowanego, z priorytetem na nogi i ?gigaseriami? na ramiona

    Post
    Trening dla początkujących

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: w.w PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30 OBWÓD RAMIENIA:34 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:79 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 10/2/2015 8:31:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta w życiu. Cel: REDUKCJA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] które wyliczyłeś będą małe, jeśli zaczniesz trenować siłowo. Ja zaczęłabym redukcję od 2800 (w razy, gdy waga nie będzie spadać zawsze można ująć trochę kalorii). By dieta mogła być zbilansowana musiałbyś ustalić swoje makro i mikro składniki. Na początek możesz przyjąć około 160-170g białka, około 80g tłuszczy i reszta do ustalonej wyżej [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1732 Data: 8/12/2016 12:24:13 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta redukcyjna do oceny, 86kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] maksymalnie trzeci dzień. Ok, wymienię wafle na płatki owsiane. Kiedy polecasz jeść owoce? Masz na myśli żebym je jadł w ciągu dnia czy tylko po treningu siłowym? To dieta to jest bazowa, chciałem się dowiedzieć czy schemat jest poprawny, wprowadzę korekty. Podbiję kcal do 2800 i pozamieniam produkty żeby wszystko było bardziej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 891 Data: 12/4/2016 3:28:09 PM Liczba szacunów: 0