SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 2600 kcal

  • Dieta Redukcja DT 2600 kcal DNT 2200 kcal Do Oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema,wrzucę tutaj 3 diety które zacząłem ostatnio stosować na redukcji.Proszę o jakieś opinie ew.możliwości poprawek.Na samym dole wypiszę suplementację.Są 3 Diety,Dwie w dni nietreningowe-wolny dzień i dzień w pracy na 2200 kcal i jedna w DT 2600 kcal. Nie wrzucam ankiety,bo nie specjalnie zamierzam się kłócić czy taka lub inna zawartość kalorii [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 9/23/2016 12:59:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta 2500-2600 kcal do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć nazywam się Sebastian mam 24 lata i chciałem przedstawić swoją dietą od początku do końca stworzoną przeze mnie(pierwsza dieta), ułożona po to aby ograniczyć śmieciowe jedzenie a dodać więcej wartościowych posiłków do codziennego dnia, byłbym bardzo wdzięczny za ocenę, podpowiedź. Ważę 90 kg mam 178 cm wzrostu a pod takie proporcję układałem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3365 Data: 9/14/2015 7:21:01 PM Liczba szacunów: 2
  • Dieta redukcyjna 2600 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej :) Przyszedł czas, żeby się ogarnąć i schudnąć. Obecnie jest ~130 kg przy wzroście 187cm. Cel to zejście do 100, ale będzie radość z każdego kg. Na ten moment rozpisałem sobie dietę ( jest na screenie). Jak widać z bilansu brakuje jakieś 250 kcal. Nie bardzo mam pomysł co i gdzie wcisnąć. Chętnie wysłucham również uwag dotyczących błędów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3774 Data: 4/24/2016 12:15:15 PM Liczba szacunów: 1
  • Dieta na redukcję do oceny 92 kg - 2600 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zredukować poziom tkanki tłuszczowej zanim zacznę budować masę mięśniową, zmieniłem dietę. Zapotrzebowanie jakie wyliczył mi kalkulator to 2600 kcal. Ważę 92 kg, mam 187 cm wzrostu, 27 lat i ok 22% tkanki tłuszczowej. Oto moja dieta. Proszę o opinie i pomoc, jeżeli coś nie gra.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc75ab992265463c9e0b4164d7446856.png

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2/22/2015 9:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta IF , jak zjeśc 2600 kcal w 8 h ??

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jak wcisnąć w siebie tyle kcal w ciągu 3 posiłków? ja mam problem aby zjeść torbe ryżu na raz ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1303 Data: 1/10/2016 12:57:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna dla faceta około 2600-2800 kcal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
    PRO

    Witam, wybaczcie w moim mniemaniu zbędne ceregiele, ale swą dietę chciałbym zacząć już od jutra i proszę o szybką pomoc, jeśli to możliwe. Wiek: 19 lat Wzrost: 169 cm Waga: 99 kg Poziom tłuszczu: brak danych Zapotrzebowanie kcal: 2851 ( liczone prostszym sposobem: 99x24x1.2 - średnio aktywny ) Cel diety: redukcja z nastawieniem na wagę końcową [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 19775 Data: 8/22/2012 6:59:40 PM Liczba szacunów: 5
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] koniec na lipiec lub sierpień. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 13-14% bf , 83kg 190cm POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta : 2600 kcal/ 227 białko / 90 tłuszcz / 228g węgle trening : 3x w tygodniu trening siłowy + aeroby 45-60 minut w tętnie 75-80% HR + 1x w tygodniu trening aerobowy 45-60 [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/13/2013 11:16:16 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    Bardzo zalezy mi, zeby za 3 miesiace byc zadowolona ze swojego wygladu, ze zaczynam oficjalna redukcje, ktora potrwa dokladnie 95 dni, do mojego wyjazdu :-P Ale przeprowadze ja bez zadnych eksperymentow, tak jak zawsze dzialalo, czyli bez spiny liczac dokladnie makro i sie go trzymajac. Nawet jak wpadnie jedzenie na miescie, wyjazd (a beda dwa [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/13/2017 2:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] celu chcę wrócić do swojego stałego zapotrzebowania, czyli ok. 3000 kcal. a następnie je trochę podwyższyć. Chcę to robić stopniowo. Po skończeniu redukcji, przez 2 tyg dieta ~2600 kcal. Następne 2 tyg. ok. 3000. Po kolejnych 2 tyg już lekko ponad, czyli ok. 3400 kcal. Trenuję 3x w tyg. a w dni wolne lekko orbitrek lub bieganie. Jestem [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2014 2:36:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to ma sens?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (4* ok.35kcal= 140kcal). Czyli z obowiązkowych posiłków mam ok. 700 kcal. Załóżmy, że masz zapotrzebowanie dzienne na poziomie 3000 kcal, po obcięciu o 400 kcal. -> dieta 2600 kcal. 2600kcal - 700kcal (obowiązkowych) = 1900 kcal <- możesz tyle zjeść na dzień, oczywiście stosując zasady/reguły żywieniowe (np. 2 tabliczki czekolady [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1014 Data: 1/19/2006 4:54:07 PM Liczba szacunów: 0
  • tommo666 / dziennik / bieg po zdrowie

    Post
    Trening dla początkujących

    Króciutko dzisiaj, bo nie ma o czym pisać. Wyszedłem na dłuższe rozbieganie przyklejony do tętna 135, rozruszać zakwasy i poszerzyć trening po wczorajszym krótkim, na 25 minucie zaczęło coraz wyraźniej boleć wiązadło w prawej pachwinie. Widać przegiąłem skipem z gumą gimnastyczną, ileś tam lat temu miałem te wiązadła bardzo mocno ponadrywane [...]

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 10114 Data: 1/30/2009 2:05:43 AM Liczba szacunów: 0
  • SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny

    Post
    Odżywki i suplementy

    1. 24 lata 2. 188 cm 112 kg 3. pierwszy tydzień 4. 32% 5. nie wiem 6. dieta 2600 kcal, aeroby 4X w tyg siłowy 3X 7. brak chorób 8. brak 9. brak 10. brak 11. pierwszy tydzień na siłowni 12. do 150 zł Witam zaczynam dopiero przygodę z siłownią i aerobami. Miałem dość obecnej wagi i to mnie do tego zmusiło. Czy na sam początek powinienem [...]

    Odpowiedzi: 2512 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/24/2012 11:08:55 PM Liczba szacunów: 0
  • KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    18.10.2016 - treningowy 1a. Single Leg Hip Thrust 3x 15 per leg 3010 3x15/3x15/3x15/ 1b. Barbell Row 3x 15 3010 30kg (75s) 15x30kg/15x30kg/15x30kg 2a. DB Fronst step Up 3x 12 2010 2x 6kg 12x8kg/12x8kg/12x8kg 2b. DB Lateral rasie 3x 20 2010 sec 2x 5kg (75s) 20x5kg/20x5kg/20x5kg 3a. Incline DB Flies 3x 15 3010 5kg 15x6kg/15x6kg/15x6kg 3b. [...]

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2016 12:33:50 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    Fajnie że masz odwagę sobie tak poeksperymentować i zobaczyć jak działają różne inne systemy. Ja np. myślałam, że śniadania gdzie ww pochodzą tylko z owoców będą trudne, bo szybko mi znika energia z nich, ale nie było wcale tak źle :-) Tyle że akurat owoce były dodatkiem do omleta, więc nie solo. To co jest teraz to nawet ciezko nazqac [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/4/2017 1:48:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    no to wytrwałosci:-) 3 miechy to kawał czasu, a Ty też szybko reagujesz na redukcjach, więc musi się udać Jak nie wykoleje się znowu z dobrych torów to na pewno będzie dobrze :-D Dzis jeszcze z rana zrobilam trening, potem dwa personalne i jade do rodzicow co poniedzialku ;-) TRENING wszystko co moglam zrobic z zepsutym nadgarstkiem :-P 1. [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/14/2017 10:47:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    Dobra, dobra... Juz zbieram się do kupy ;-) ;-) TRENING FBW 3 1. Back Squat ATG 4 x 10 35 / 40 / 45 / 45 kg 2. Biacromical Bench Press 4 x 10 30 / 30 / 35 / 35 3. Romanian Deadlift 4 x 10 40 / 45/ 45 / 45 kg 4.Barbell Row 4 x 10 40 / 45 / 45 / 45 kg 5a. Plank 4 x max 5b. Goblet Squat 4 x 15 4 kg 6a. Push Up 4 x 15 6b.DB 3 trap Raise 4 [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/26/2016 11:27:05 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Franii

    Post
    Ladies SFD

    Ciasto dobre, ale następnym razem dodam jakieś slodzidlo, bo dla mnie było ok, ale zjadacze słodyczy narzekali, że mało słodkie ;-) TRENING 1. Military Press 4 x 10 30 kg 2. Hip Thrust 4x10 70 / 80 / 90 / 90 kg 3. Dips 4 x max 5 / 5 / 5 / 4 4. Eccentric Chin Up 4 x 5 5a.Front step Up 4 x 10 6 kg 5b. Plank 4 x 30 sek 6a. Face Pull 4 x 15 [...]

    Odpowiedzi: 764 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/27/2016 12:01:31 PM Liczba szacunów: 0
  • TRIBUSTERON 60/90 , a poped płciowy

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Strongbart ale jak zwieksze teraz znow kalorie to znów niebede widział efektów a jak coś zle mi idzie i niewidac efektów to odechciewa mi sie wszystkiego na zupach chudlem w 7-6 dni nieraz 2 kg.czasami 1 kg.Wiem że zle robie że głoduje .Pomysle jeszcze nad ta dieta 2600 kcal.

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/4/2004 10:46:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl Cypio z glową - pytania

    Post
    Doping

    Sorki wypełniłem przy dodawaniu myślałem że sie doda automatycznie. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: 2600 kcal -białko: 140 -węglowodany: 312 -tłuszcz: 87 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy teraz 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 175 Data: 1/21/2019 2:10:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [DT] koniec wymówek ! :D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    01.01.15 Dzień bez treningu, prawie cały dzień na dworze. Dieta 2600 kcal

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 8909 Data: 1/1/2015 10:17:53 PM Liczba szacunów: 0