SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta 2600 kalorii

  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta 2600 kalorii przy 100kg / 183 cm na redukcję to troche za dużo może być - chyba że dorzucisz sporo aktywności do tego, aeroby na czczo itd. Jeżeli nie, to zjedź z kalorycznością do 2200 kcal i obserwuj efekty. A aeroby rano na czczo powinienieś robić tak czy tak jeżeli chcesz optymalnych efektów.

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 2399 Data: 2006-07-26 07:16:04 Liczba szacunów: 0
  • enan master oxa t3 clen

    Post
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 81 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 105 nie wiem czy dobrze zmierzylem -udo: 64,5 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: 2600 kalorii -białko: 2015 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle/ prop wino t3 tren ace/ enan deka metka 8. TRENING: 3x FBW 1

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2016-04-20 22:24:20 Liczba szacunów: 0
  • Dopracowanie Diety, Suplementów i Ćwiczeni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznę od podziękowania za pomoc którą mi udzielasz Sniv bardzo za to jestem wdzięczny. Chciałem powiedzieć że poprzednią dietę pisałem według tego poradnika układania http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html. Starałem się go trzymać, wyliczyłem sobie ilości potrzebną dla mnie Kalorii i białka. Ogólnie gdzieś popełniłem błą

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1191 Data: 2008-08-07 17:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta JEM/NIE JEM - testował Mawashi, opracował Biniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a czuje pustke i wlasnie robie w slow coookerze steka 500 gram plus zagryze to 100 gram orzeszkow i twarozkiem z odzywka bialkowa a 2 godziny pozniej jajecznica z 10 jajek , dieta tluszczowa ma wielka przewage nad wysoko ww z powodu przewagi kalorycznej ww gram 4 kcal tluszczu 9 kalorii na gram wiec wybieraja tluste czerwone miesa mamy ptzewage k

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-15 14:50:00 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do ostrej redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    szy dzień diety. Byłbym wdzięczny za pomoc i wprowadzenie ewentualnych korekt, tak żebym mógł układać dietę na kolejne dni. Zapewne będzie się roiło od błędów, bo to pierwsza dieta, jaką ułożyłem w swoim życiu Z podwieszonych postów wyliczyłem zapotrzebowanie na około 2600 kalorii. Dieta, którą opracowałem zawiera 2000 kalorii, więc jest to zapewn

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4380 Data: 2008-02-28 00:59:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    REDUKCJA DZIEŃ 25 Ogólnie dzień trochę zwariowany - 2h snu, egzamin, do 18 na uczelni, o 19.00 w domu, ledwo żywy, ale trening nóg wleciał i to bardzo dobry. Dieta taka średnia. Jedyny mankament to taki, że muszę lecieć zrobić badanie prolaktyny. Ostatnio o wiele łatwiej się denerwuję, a potem chodzę lekko przybity do momentu, aż nie zrobię trenin

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-27 23:29:11 Liczba szacunów: 0
  • Pachoł - WSZYSTKO NA OPAK!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    03.07.17 Siema! Po dwóch dniach refeedu(czwartek, piątek) oraz dwóch dniach na umiarkowanej kaloryce(~2500 - 2600 kalorii) w niedzielę ujrzałem najniższą wagę do tej pory %-). Śmieszna sprawa, bo w piątek ważyłem 95,4kg, a w niedzielę rano.. 92,2 :)). Od dzisiaj znowu treningi mające za zadanie wypłukać glikogen oraz nisko kalorie. Jednak.. Przyzw

    Odpowiedzi: 1091 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-03 15:51:20 Liczba szacunów: 0
  • Szajba - Chasing The White Rabbit

    Post
    Po 35 roku życia

    Zbrojenia przed wyjazdem na obczyznę /SFD/Images/2016/4/22/d668db309586490a895300ebcf51ac34.jpg Trochę śmiesznie wyglądają te szesnastki, niemniej do pewnych ćwiczeń nawet one są za ciężkie. Najbardziej cieszy iż bottom up na dwa kettle wchodzi bez problemu. Z KB24 miałem spore problemy i myślę że z KB16 złapię trochę wprawy i pokonam 24kg Trawka

    Odpowiedzi: 3845 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-22 21:58:24 Liczba szacunów: 0
  • Rhu DT Redukcja

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzień 3, 27.04.2013 r.: Trening: Miałem iść biegać, ale znowu mi się nie udało (rozpadało się) więc zrobiłem lekkiego woda: 4 x: 100 skakanka 500 m ergometr wiem, że dosyć lekko, ale jutro postaram się bardziej przyłożyć. Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abe1f6a1f86e4527b28af7c6d742f920.png Przygotowany kurczak i ciasteczka owsiane (zjadłem 3 po tren

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 12794 Data: 2013-04-28 00:32:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny - pod test

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zalozmy ze jadles dotychczas 3500 kalorii (dobrze gydybs wiedzial ile wlasnie jadles kiedy masa szla Ci w gore). na 3500 kalorii przy 4 treningach silowych rosly ci miesnie i masa szla w gore,tluszcz srednio. W takim razie miales nadwyzke kalorii teraz zeby schudnac musisz powoli obnizac kalorie ,tak zeby wiecej spalac niz jesc. Najlatwiej robi

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2010-08-20 17:56:00 Liczba szacunów: 0
  • TU ZADAJEMY POJEDYNCZE PYTANIA!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta odpada... dlaczego ? Napisałem, Ci wyżej.. Ludzie pisali i na tym forum i na gdzieś indziej, że a6w to aeroby i pomaga spalić tłuszczyk. Jestem w okresie dojrzewania, moje bmr to 2600 kalorii/dzień i sie zastanawiam czy dojrzewanie ma jakiś wpływ.. tzn. czy potrzebuje więcej pokarmu bo rosnę.. i dlatego też nie chce robić sobie ujemnego bilan

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-14 10:46:08 Liczba szacunów: 0
  • 3 miesiące redukcji i co dalej ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ! W sumie to zastanawia mnie jedna rzecz. Po jakim czasie zacząłbym odczuwać np.jakis niedobór energii będąc na takim deficycie kalorycznym. Wiem, że tak jak Wy pisaliście ta dieta jest zła i słaba (ufam w 100%), jednak działała i tu pytanie, czemu ? To jest aż tak proste, ze mając zapotrzebowanie 2600 kalorii a jedząc ponad 1000 mniej się chudnie

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-12 17:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Przestałem tyć - co robić? HELP.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    łem takie pierdoły jak masło. Czasami nie mam siły na piąty posiłek i go omijam, ale wtedy zjadam więcej na szósty, także wychodzi mniej więcej na to samo. Tak wyglądała moja dieta od początku (tyle, że posiłków na początku było trochę mniej i mniej rzeczy jadłem, gdzies koło 2600 kalorii na początku wynosiła) i stopniowo ją rozbudowując przytyłem

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2012-03-23 12:46:50 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję 2100-2200 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jak słaba dieta to kalorii nie trzeba ruszać i wystarczy wejsć na dobrej jakosci pozywienie i ruszy, daj te 2500-2600

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2865 Data: 2018-10-17 17:32:35 Liczba szacunów: 0
  • Taki problem odnośnie przetrenowania 4x split + 2x brzuch.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: braxx PŁEĆ: male WIEK: 17,5 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 17 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 68,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD BICEPSU: 32/33 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER:79 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD KLATKI

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2009-07-01 09:46:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W tej rotacji chodzi o to, że w dni większej aktywności więcej węglowodanów, a w dni mniejszej aktywności mniej ? To ta pierwsza dieta w której jest 2600 kalorii, będzie w dni cardio i bez ćwiczeń. A w dni z treningiem siłowym będzie ta: Dodatkowo mam takie pytanie, czy robić zmianę 3 i 4 posiłku, w takim sensie, że jak ćwiczę zaraz po 2 posiłku to

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2016-07-06 16:30:21 Liczba szacunów: 0
  • Czy to ma sens?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    znika) (4* ok.35kcal= 140kcal). Czyli z obowiązkowych posiłków mam ok. 700 kcal. Załóżmy, że masz zapotrzebowanie dzienne na poziomie 3000 kcal, po obcięciu o 400 kcal. -> dieta 2600 kcal. 2600kcal - 700kcal (obowiązkowych) = 1900 kcal <- możesz tyle zjeść na dzień, oczywiście stosując zasady/reguły żywieniowe (np. 2 tabliczki czekolady wchło

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 998 Data: 2006-01-19 16:54:07 Liczba szacunów: 0
  • Białko w moczu a kreatyna

    Post
    Iron Horse Series

    nie przegraczam 1.6g białka na kg masy ciała dieta masowa , nastawiona na okoo 2600~kalorii

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4343 Data: 2009-02-05 14:46:53 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Wczoraj zakończyłem tydzień jedynek i właśnie miałem pisać:) Wrażenia po kreatynie- nijakie. Ja akurat kupiłem jabłczan w kapsułkach . 10 na prorcje. Nie będę przytaczał wszystkich komentarzy swojej żony kiedy zobaczyła że z rana łakam 10 dużych kapsuł...ale najmilsze to one nie były:D "Jakąś chemią sie faszerujesz, zupełnie Ci odbiło"- był najdel

    Odpowiedzi: 1634 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-20 09:58:52 Liczba szacunów: 0
  • Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    00 Zmieniony przez - diderot w dniu 2016-08-06 21:00:22 Przy odpowiednim programowaniu można zbudować trochę mięsni i stracić tłuszcz jednoczesnie. Ale mięsnie buduje się treningiem siłowym, a nie CF. Jeśli chcesz po prostu schudnąć to zacznij trenować-obojętne jaka będzie to aktywność. W tle dieta z zerowym bilansem kcal i stopniowe obcinanie.

    Odpowiedzi: 4985 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-07 18:00:31 Liczba szacunów: 0