SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta redukcyjna 90kg

  • Dieta Redukcyjna 90kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam trening fbw 5x5 x3 w tygodniu do tego wykonuje po fbw trening interwałowy 20min w inne dni uprawiam inne sporty chce trochę stracić sadła i pokazać moje mięśnie przynajmniej na brzuchu :) ułożyłem dietę proszę o porady 21lat 186cm Posiłek 1: - Mleko 2% 250g - Płatki kukurydziane 60g - Serek wiejski 200g b: 34g w: 64g t: 15g Posiłek 2: -

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 782 Data: 2011-09-12 10:50:35 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 90kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Oto moja dieta zamierzam schudnąć z 90->80kg Posiłek nr 1 kcal, białko, tłuszcze, ww 8:00 Produkty b.d. 820 65 31 73 Płatki owsiane g 183 6 4 31 Mleko 2% g 153 11 6 15 Miód pszczeli g 42 0 0 10 Kakao naturalne ciemne VerminaCocoa g 51 3 1 7 Twaróg półtłusty Zambrowski g 303 45 10 10 Oliwa z oliwek

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2012-12-15 12:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna 90kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Ułożyłem sobie dietę redukcyjną, ale nie do końca wiem czy użyłem dobrych produktów. Jeśli moglibyście dać jakieś wskazówki co do tych produktów na co ewentualnie zamienić lub gdzie zmniejszy, a gdzie zwiększyć porcje. Dodam też, że mam trochę ograniczony budżet i chciałbym mieć dietę "po taniości". Mam 22 lata, ważę 90kg i mam 172cm wzrost

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2014-10-27 19:20:34 Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyciskaniem

    Post
    Trening dla początkujących

    Może są wyniki ale to co ty robisz to jest głodówka, a nie zbilansowana dieta redukcyjna co jak widać odbija się diametralnie na Twojej kondycji i sile... Gdybyś miał poprawnie zbilansowaną dietę redukcyjną na pewno nie uskarżałbyś się (90kg facet) na walkę z 40kg sztangą na ławie, bo do tego tyczył się ten post z założenia. Ułóż coś porządnie na p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2015-02-21 17:02:08 Liczba szacunów: 0
  • plan na masę do sprawdzenia/poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    i), w lutych chodziłem tam sporadycznie. na początku grudnia ułożyłem sobie pierwszą dietę na masę (+cell pump) i tu były najlepsze rezultaty we wzroście siły i masy, chociaż dieta nie była doskonała (za dużo tłuszczy i węgli), więc trochę mnie zalało. waga skoczyła do 74 kg. przez przerwe waga spadła do 72. w marcu zapisałem się już na profesjonal

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 719 Data: 2009-11-11 14:15:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia - redukcja tkanki tłuszczowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie powiem Ci, że prawie wszystko tu jest źle i jak nie będziesz umiał się dostoswać przynajmniej do tego co Ci napisałem, to dieta redukcyjna nie jest dla Ciebie, możesz se odpuścić. Na dodatek ważysz 78kg przy 182cm, więc po kiego Ci się redukować, najpierw przymasuj konkretnie np. do 90kg+ i później spalaj fat. Co do pierwszego śniadania:

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2010-01-04 02:32:08 Liczba szacunów: 0
  • Maćko suple

    Post
    Doping

    1. WIEK: 18.5 2. WAGA: 72 3. WZROST: 166 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 106 -udo: 64 -talia: na wysokości pempka 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: siłownia nie jest mi obca od 14 roku życia, nieprzerwanie z dietą ćwiczę od września 2012 6. DIETA: redukcyjna, najwięcej białka około 2200-2500kcal, na masie około 3400kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz:

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2013-05-11 20:34:22 Liczba szacunów: 0
  • jeden dzien przerwy od diety na redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    z moja waga nie jest tak zle,cwicze juz 2 lata wiec jakims tak grubasem niejestem.dieta ktora ja stosuje to normalna zbilansowana dieta redukcyjna.poczutaj posty o treningu hiit moze to ci pomoze.ja kiedys wazylem 116kg i to niemialo nic wspolnego z miesniami.zaczalem robic hit i waga zeszla mi wtedy do 90kg w okolo 3 miesice.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6978 Data: 2009-03-14 21:35:46 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kg masy: 3g Ilość tłuszczy na kg masy: 0,8g Zapotrzebowanie Ilość białka: 180g = 720kcal Ilość węglowodanów: 270g = 1080kcal Ilość tłuszczu: 72g = 648kcal Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2448 i teraz od tych 2448 mam odjąć jeszcze 400 zeby była dieta redukcyjna czy już nie trzeba? :/ Zmieniony przez - vonhai w dniu 2005-05-22 23:31:01

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 2005-05-22 23:17:23 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA cz.2

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    l wybrałem opcję: 30-33 x waga(kg) przy treningu siłowym (minimum 3 razy w tygodniu) i intensywnych areobach (zamierzam robić HIIT w dni nietreningowe i siłownia 3x w tyg), dieta redukcyjna: 30x90kg=2700kcal białko 90x2g=180g ( x4 czyli 720kcal) tłuszcze: 2700 x 30% = 810kcal (90g) węgle: 1170 kcal (290 g) Czy tych węgli nie za dużo? Może mi kto

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-27 22:28:47 Liczba szacunów: 0
  • Zmiana systemu

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : Meska Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost :178 Cel treningowy : redukcja tkanki tluszczowej pozniej masa Staż treningowy na siłowni : poltora roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : redukcyjna Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : - Ciężary w podstawowych ćwicz

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2012-10-07 13:18:21 Liczba szacunów: 0
  • Dziwna redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA REDUKCYJNA (16-04-2016 – 95,3kg) (pod 90kg) B: 175 W: 225 T: 100 B: 45 W: 55 T:25 1,2,4 posiłek: 2,5 woreczka - kasza gryczana/ciemny, biały makaron/ryż biały, brązowy / kuskus 600g piersi kurczaka/indyka/makreli/pangi/wołowiny mielonej/wołowiny /halibuta/łososia lub 900g miruny Produkty czerwone 0 tłuszczy Produkty niebieskie 3 łyżki stoł

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2016-05-11 20:56:32 Liczba szacunów: 0
  • Suplementy na redukcje

    Post
    Odżywki i suplementy

    ypad ze znajomymi i raz w tygodniu wf na siłowni Cel suplementacji: zbicie masy Stosowane do tej pory suplementy/odzywki: brak wyniki siłowe: przysiad: 100 kg Czy masz dietę: dieta redukcyjna noi zastanawiam się dodatkowo nad takim zestawem odżywek: spalacz- Man Scorch bcaa- Olimp BCAA Mega Caps oraz jakiś Gainer, tyko pytanie jaki? może ten MEGA M

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 2011-03-07 19:56:10 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Jekkej - Trening Lafay'a

    Post
    Trening w domu

    ał mięśnie. Albo zrób masówke a po tem przejdziesz na redukcje będziesz miał z czego się wyciąć. Po 3. Jeśli chodzi o odżywianie i diete najlepszy dział to odchudzanie jeśli dieta redukcyjna to tyle odemnie rad. Ja sam osobiscie w marcu startowałem z podobnych wymiarów wagę miałem 90kg a w bębnie 98 w klatce 96. Diety nie miałem wyrzuciłem same śm

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 2012-01-05 20:05:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny M21, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, oto moja dieta rzućcie okiem, powiedzcie jak coś trzeba poprawić, pozdrawiam. Śniadania Grahamka z polędwicą sopocką i cebulą lub rzodkiewka // 2 tosty (wyskakujące) 3 ziarna z żółtym serem 2gie śniadanie 10 migdałów i banan // 10 orzechów włoskich i banan // banan i 2 mandarynki // banan i 10 orzechów laskowych Obiad 200g piersi z kurczaka z

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2011-05-21 18:53:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 lat Wzrost: 182 Waga: 90kg Współczynnik BMR: 2020kcal Aktywność: 5-6 na tydz. x 45 min truchtu Cel: Redukcja Proszę o ocenę diety. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ef0bf568c14f4223a586c0a63f012646.png

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2014-08-11 14:18:57 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Tak jak w temacie waze 90 kg przy 173cm wzrostu. Chcialbym zrzucic swoja wage do 75 kg. W ile czasu to jest możliwe ? Ile moja dieta powinna miec kcal. Wspomagać sie spalaczem? Dodam ze zaczynam chodzic na siłownie 3 razy w tyg. W te dni co nie chodze to biegam lub teraz łyżwy. I ogolnie 6 weidera. Najwiekszy problem mam z brzuchem i tzw c

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2016-01-19 10:14:27 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sdsadsadas

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2016-05-11 12:32:38 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna wiek:22 Waga : 90 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia 2/3 x kb Cel : rekompozycja ewentualnie delikatna redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Witam chciałbym prosić o ocenę planu. Pierwszy raz w życiu mam zamiar robić coś w rodzaj

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2016-10-19 22:03:39 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek : 20 Wzrost: 186 Trening: a) siłownia: poniedziałek, środa, piątek (po kazdym treningu 25 min cardio) b) cardio: wtorek, czwartek 25-45 min POSIŁKI : 1- 40g odżywki białkowej + 75g płatków owsianych + 20g wiórek kokosowych ALBO 2 całe jaja(150g) +100g chudej wędliny + 150g chleba żytniego na zakwasie + warzywa 2 -150g piersi z

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 363 Data: 2016-11-08 18:34:28 Liczba szacunów: 0