SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na mase i plaski brzuch

  • Trening brzuch kilka pytan

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jodełko ci dobrze pisze.A naucz się tylko jednego tak naprawdę. W przybieraniu, zrzucaniu masy itp. LICZY SIĘ GŁÓWNIE DIETA. Trening to również ważna rzecz, ale musiałby być naprawdę skopany przy dobrej diecie aby nic nie dawać. Jak zrobisz dietę z głową na masę( ale nie na byle co tylko na masę JAKOŚCIOWĄ) to przy treningu w miarę dobrym, pewnej [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 12/5/2009 1:16:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Moj KOmputerowy Dietety, PDF-y + Diety Info

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Kilka Ebooków na temat Siłowni miedzy innymi: Dieta 7 dniowa Dieta na mase Dieta na przemiane materii Dieta przed i po treningu Kalorie i Tłuszcz w posiłkach Cwiczenia na rozne partie miesni Płaski wyrzezbiony brzuch i inne... http://rapidshare.com/files/42089319/silka2.rar

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3438 Data: 7/10/2007 1:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha

    Post
    Trening dla początkujących

    Przyznam, że te moje treningi na brzuch nie powalały trzeba przyłożyć się bardziej. W sumię jakąś tam kratę pod skórą czuję jedynie w momencie napięcia mięsni przy brzuszkach. Gdy jestem normalnie wyprostowany jest po prostu płaski brzuch z zarysowanymi mięśniami skośnymi. W wakacje będzie łatwiej o dietę więc może masy przybędzie, ale 90 kg to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 759 Data: 6/30/2012 12:36:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Kompletny poczatkujacy (ale senior)

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na brzuch? Bo jak na teraz to widze minimalnie wiekszy zarys miesni na calym ciele (szczegolnei nogi) ale brzuch ani drgnie, a wrecz wydaje mi sie wiekszy. No ale chyba z dieta na mase nie ma szans? Pozniej przy rzezbie moze i cos mi sie pojawi, jasne chcialbym 6 pack ale mysle ze do takiego poziomu bardzo ciezko bedzie mi dojsc. Chociaz kto [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 5476 Data: 4/16/2015 11:53:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch robić?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli brzuch jest płaski, bo po prostu masz tam za małe mięśnie, to dieta na masę. Jeśli jest na nim warstwa tłuszczu i po prostu zakrywa mięśnie, to dieta na redukcję. Poczytaj w postach podwieszonych działu "odżywianie".

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 3/14/2010 9:10:52 PM Liczba szacunów: 0
  • [Versethus] Plan treningowy + dieta do oceny. ZERO EFEKTU!

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie tylko że to jest dieta na redukcję... "Robię wszystko co się da żeby zrzucić tłusz z brzucha ale on ani drgnie... Proszę o pomoc :(" Moim marzeniem jest choć raz w życiu mieć płaski brzuch i widoczne na nim mięśnie. Potem zrobię sobie zdjęcie i będę mógł jechać ile się da na masę i następnie wycinać ale chciałbym choć raz w życiu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1087 Data: 9/29/2011 12:30:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia klatka/brzuch

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    62kg to troche mało jak przy takim wzroście, nie widzę za bardzo z tego chcesz rzeźbić, jeśli jesteś oblany tłuszczem to powinieneś go pierwsze zredukować, nastepnie isc na mase i dopiero rzeźbić. Pamiętaj ze podstawowym elementem jest DIETA !! Co do ćwiczeń to A6W to bardziej na płaski brzuch i na wzmocnienie mięśni, jeśli chcesz sobię wyrzeźbić [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 7/20/2013 2:52:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Budowa mięśni brzucha

    Post
    Trening w domu

    ogólnie brzuch mam dość płaski, tylko chciał bym poprawić wygląd mięśni, co do specjalnej diety to nie wiem bo na razie trenuje full body workout z lekką dietą na masę :) , spróbuje z tymi deskami wkręce kilka serii pomiędzy brzuszkami i zobaczymy za jakiś miesiąc/ dwa jakie będą efekty.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 7/8/2014 1:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna CHROM i carbo

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] - pomocy od specjalisty 2004-05-01 22:38:10 OLIMP MIX 2004-04-23 18:14:04 Odżywki, Suplementy Czy dobrze planuje brac kreatyne?? 2004-04-20 23:30:49 Odżywki, Suplementy dieta 1000kcal?zdrowa?warta zachodu?prosze o rade: 2004-04-19 10:59:35 Odżywianie SUPLEMENTY-OPISY 2004-04-18 01:15:40 Odżywki, Suplementy Fachowa pomoc 2004-04-17 13:39:55 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 7/19/2004 3:38:05 PM Liczba szacunów: 0
  • brzuszek - co zrobic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wam coś sprzedać (patrz reklamy gym-fitness i inne tym podobne). W realizacji naszego celu potrzebne będę trzy rzeczy : 1. Trening siłowy 2. Trening aerobowy 3. Właściwa dieta Budowanie muskulatury nie ma większego sensu gdy mięśni nie będzie widać nawet pod cienka warstwa tłuszczu. Nie ma również sensu stosować się do poniższych rad jeśli [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/1/2003 1:00:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dla KOBIETY ... pupcia :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po pierwsze jestem facetem :) i chce cwiczenia dla dziewczyny :) widzisz ja jako facet mam podobny problem.. robie teraqz na mase wszystko dieta i cwiczenia.. jednak tluszcz tylko i wylacznie dostaje na dupie i udach normalnie jak baba.. mam strasznie odstajaca dupe..a jestem facetem brzuch mam plaski zero tluszczu wszystko idzie mi na dupe.. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3147 Data: 10/30/2004 9:52:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję opinii

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Przepraszam, ze chaotycznie. Już wyjaśniam. Mam 180cm wzrostu i aktualnie wazę 75kg. Kolorowe zdjęcie to ja po redukcji, czyli teraz ( 2 miesiące redukowałem tak porządnie ) W pasie mam teraz 81-82cm ( zależy czy rano czy wieczorem) Byłem zalany bo jadłem dużo Fast foodow, piłem dużo alkoholu itp. Miałem wtedy 83kg i 90 w pasie Dieta polegała ma [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 717 Data: 7/22/2016 11:02:16 AM Liczba szacunów: 0
  • czy mozna robic A6W lub ABS2 podczas robinia masy?

    Post
    Trening w domu

    [...] to rosnie klatka. Jak bym zostal przy abs2, trening ten powinien dodac miesni przy diecie masowej. A6W zostaw na redukcje. Chociaz jak napsialem plaski brzuch to raczej dieta niz tylko trening. Jezeli chodiz o aeroby to mozesz je dac po treningu jezeli trening nie jest za dlugi, np: 10min rogrzewka 35-40min FBW ABS2 20min aeroby Oczywicie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 12/26/2008 2:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST: DROGA DO PP 2010 z VITALMAXEM-pods.str.13!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] i jutro jako dni ze „smieciowym jedzeniem” (ale też bez przesady!!!), natomiast później do końca tygodnia odpoczynek od treningów i normalna zbilansowana dieta, natomiast od przyszłego poniedziałku ruszam już z cyklem masowym, na którym będę starał się robić w miarę czystą masę mięśniową, więc będzie bez oszustw i [...]

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2010 5:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźbaaa WTF?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to znaczy spalaj tłuszcz i buduj mięśnie. Początkującym to się prawie zawsze udaje. 10 wskazówek żywieniowych i bilans kaloryczny w okolicach zera Rzeźba to niepoprawna nazwa redukcji Nie ma treningu na rzeźbę po drugie, cel wyznacza dieta Redukcja i rzeźba to 2 różne rzeczy, a nie to samo. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-02-08 11:05:15

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2/8/2013 12:05:25 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOCY !

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ktrych bedziesz narazie przestrzegać, nie biegaj bez sensu bo starcisz mase mięsniową, a brzuszki są dobre na mięsień prosty a nie na spalanie, co do brzucha to wiadomo dieta i zacznij na niego jakies areoby, w googlach pełno typu "cwiczenia na płaski brzuch" itd.. Co do cwiczen to.. Cel treningowy : atleta ;) Jasniej trzeba było, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 587 Data: 7/1/2010 5:31:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jakbym chciał z tego zrobić redukcyjną to wypada zastosować jakieś inne produkty w tym celu? Jak myślicie mam dość sporo fatu na brzuchu 87cm w pasie przy takich wymiarach Ten twór powstał przez za dużą ilość węgli w posiłkach ... Z 65kg(wtedy brzuch był płaski) przeskoczyłem na te 70kg, ale poszło głównie w tłuszcz Czy najpierw zredukować i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 6/1/2008 11:51:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 lat mogę ćwiczyć ? Czy to nie szkodzi ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Generalnie hantle 6 kg to się na nic nie zdadzą. Nie wiem co tym można ćwiczyć. Zajrzyj do działu "trening w domowych warunkach" i zacznij trenować z ciężarem własnego ciała. Od brzuszków brzuch się płaski nie zrobi. Jeśli chcesz zredukować masę własnego ciała, to zainteresuj się swoją dietą. Wszystkie informacje znajdziesz w dziale "odżywianie".

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 849 Data: 6/29/2013 12:12:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Nieproporcjonalna budowa ciała help

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze rozwiaze to tak ale nie wiem czy zadziala . Dieta na bilansie 0 , nie chce cwiczyc na mase . Najlepiej redukowac tluszcz a nabierac miesni :D wiec trening na sile ! wiec dieta ujemna lub na 0 . Chce miec plaski brzuch i fajne miesnie , 0 tluszczu . Co do proporcjonalnosci moich miesni myslalem tak: Przy barkach skupic sie na bocznych aktonach [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2492 Data: 6/22/2011 4:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na rzeźbę brzucha "kalorfyer" przy niskiej masie ciała.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    źle odebrałeś chodziło mi raczej aby zmienił złe nawyki żywieniowe i "kaloryfer " o ile jest zaraz się pojawi nkit nie mówi tu o głodzeniu "Dieta na kaloryfer, gdy jest się chudym, nie istnieje. " nalezy zwiększyć masę ciała żeby go było w ogóle widać bo wiadome jest że jak się nie ma mięśni z niczego nie powstanie a i nie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 8557 Data: 10/28/2009 9:37:50 AM Liczba szacunów: 0