dieta 65kg

Ćwiczę od 3 mc.Mam 185 cm. i ważę 65kg.Jak szybko nabrać masy.Proponowali mi MEGA MASĘ ale nie jestem pewien o ubytkach na zdrowiu.Może jakaś skuteczna i sprawdzona dieta. Serdeczne DZIĘKI! Zorbi

[...] 65kg wyciagam z niej ponad 350g ww oraz 160g bialka dziennie. Jak latwo obliczyc jest to ponad 5,4g/kg ciala ww oraz 2,5g/kg ciala bialka, wiec bardzo ladne wartosci. Moja dieta-samo zarcie kosztuje min. 6 PLN/dzien-jest to jednak totalne minimum i to przy wadze 65kg. Jesli chodzi o szczegoly to jest to np.: 100g makaronu = 0,4 PLN 2x 100g ryzu [...]

[...] dietą, jadłem kilka posilkow dziennie z ryżem, kurczakiem, kilka serków wiejskich dziennie(rano i wieczorem) co zaowocowało przyrostem na wadze o ok 2-3kg w ciagu 3 tyg. ale taka dieta na dłuższa metę jest nie do wytrzymania! Prosze tez o informacje jakich suplementow/odzywek mam uzyc na poczatek, z tych o raczej niezbyt wygórowanych cenach Qba

[...] gainerze niewieadomo zalezy czy jego organizm wogle zechce to nagle w takiej dawce kalorie przyjmowac czy spowoduje poprostu sranie na okraglo i tyle. Wiec ja powiem krotko dieta do tego bialeczko na noc i kreatyna jest najlepszym rozwiazaniem na szybki przysrost masy a co do spadkow to jest roznie ja naprzyklad niemaialem ich wogul zaczoem brac [...]

100kg na skosnej w dol, 90kg na plaskiej -------- 180cm / 78kg -- 18 lat biore jedynie bialko z ovopolu i staram sie trzymac diety. Efekty same przychodza. jeszcze na poczatku sierpnia wazylem 65kg i podnosilem maks 70kg ========= Dieta Czyni Cuda ========= lol There`s only Techno Music !!!

ok chce dodać ze koleś teraz bierze kreatynę TRECa a do tego dokupił nie dawno ovopol! Juz wyciska 100kg. a jak zaczynał brać koks to wachało sie miedzy 60-65kg. Dobra dieta to podstawa Jestem ciekawy ile mu zostanie do wakacji i po wakacjach Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

[...] spowodowalo, ze musialem zaprzestac z treningami na ponad pol rok. Obecnie zaczalem znowu cwiczyc tym razem jednak chcialbym wzbogacic swoj trening nie tylko o dobra dieta, ale rowniez o dobrego gainera. Powiem mam aktualnie 22 lata ok. 75 kg masy ciala, jednak niewielka ilosc tkanki tluszczowej. Moj trening z dnia na dzien staje sie [...]

Kordzik ja mam biceps 33cm w klatce 104-105 udo 57-58 łydka 39 wyciskam na klatke 70kg na raz cwicze rowniutko 7 miesiecy nie bralem zadnych odzywek (narazie) waze 70kg 180cm wzrostu. zaczynalem od 65kg wagi bices 28 30kg na klatke udo 54 lydka 37 ..::Najlepsza dieta codzienna mineta:..

[...] fotografii wykonano(łem) 14.05.2003 roku, a więc już nieco po M.P. Oto ten artykuł-polecam go wszystkim, którzy interesują się przygotowaniem dobrej formy na lato(trening+dieta): http://www.kulturystyka.pl/artykuly/91 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: [...]

[...] węglowodany a wieczorem białka.Jem 150g białka i 300g węglowodanów oraz 20g tłuszczy. Stosuję tą dietę od trzech tygodni i nic mi nie przyrasta,a zapewniano mnie ,że ta dieta ma szybkie efekty...Proszę o wasze wypowiedzi na powyższy temat(JAK SZYBKO PRZYTYĆ ?) A tak pozatym mam 14 lat i 177-8cm wzrostu i waże 65kg lecz jestm za chudy.Trenuję [...]

Jak podałem wyżej wyglądam teraz mniej wiecej tak http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 Wczesniej nic nie było,0 klaty! Jak napisałem cwiczenia i dieta była nieregularna.Trening wyglądał: poniedziałek 9:00 plecy - sciąganie dłuzszego drązka do karku siedzac(3x10) - ściaganie wąskiego uchwytu do kl.piersiowej(3x10)45kg-55kg-60kg - [...]

[...] cos z sensem i na temat:))SOG-- a co poradzisz 16 letniemu 65kg chłopakowi mqam 180 cm wzrostu jestm ektomorfikiem(chyba tak sie nazywa szczypły):)) i chcem przybrac na masie dieta mi nie wystarcza poradz co brac najlepiej jakis pigulki do lykania:)) i w miare tanie Jeżeli jestes nowy na forum kliknij W prawym dolnym rogu:))) Tu>>>>

[...] tygodni wertuje wszystkie tematy o robieniu masy na sfd. Moja sytuacja wygląda tak, że mam problem ze spożywaniem białek (skaza białkowa czy coś w tym stylu). Moja obecna dieta wygląda nastepująco: rano mleko z płatkami, do pracy 4 bułeczki (ser biały, miód itd), duży obiadek (mięsko), poźniej 200g ryżu, duża kolacja i cos przed snem jeszcze. [...]

waga 65kg wzrost 182 cm staz treningowy odpowiedni oto dieta:------------------------------------------------- sniadanie musli(5)+mleko(2) mleko(1)+miod(1) -------------------------------------------------- 2gie sniadanie bulka(1)+ser(3) herbata(1) banan(1) ------------------------------------------------- obiad piers z [...]

Magik: "Ekipa nie można powiedzieć że granicą starzu treningowego powyżej której można wziąć kretkę, jest granica 6 miesięcy. Kreatyne najlepiej jest wziąć podczas zastoju, wiadomo że nie można przesadzać np po 2,3 miesiącach. Zasada jest jedna im później tym lepiej." To fakt, ale po 6 miesiącach (experymentów, że tak brzydko powiem) z [...]

[...] kupic kreatyne+glutamine i do tego odzywka bialkowa,gainera nie bede bral i zwieksze ilosci jedzenia o 17:30(po treningu,np.wiecej ryzu). huh...a teraz pytania: 1)co z moja dieta i suplementami, czy wszystko jest ok? 2)co z moim planem cwiczen? 3)powiedzcie mi cos o carbo-w niedziele biegam i czy dobrze by to bylo pozniej wypic? nothing can [...]

DIETA JEST I TO DOBRA WAZE 65KG MAM 166 WZROSTU . I JESTEM DOBZE NABITY ALE CZCE BYC JESZCZE WIEKSZY I MUSZE ZLAPAC MASY . MAM JESZCE PYTANIE CO TO DIABENCOZIDE MAGNUM CZY PO TYM TEZ MASA IDZIE W GORE CZY TYLKO SCIEMNIAJA JAK Z HMB .

[...] x 63kg 4x 65kg no i tu nastepuje kres moich mozliwosc i siły:) Czy tak nalezy cwiczyc na siłe? Jesli nie to bardzo prosze o pomoc. Jak juz meczyc Was to na całosc :P - dieta A wiec mam 20 latek waga 81kg wymiary: klatka 105 bic 40 w pasie: .........92. No tusty jestem.... Czytalem sporo o dietach ale ciezko mi jest cos ulozyc dla siebie... [...]

[...] moze wyzucic ? Oczywiscie nie trzymam sie tej dietki dzien w dzien bo przeceiz nei da sie codziennie jest tego samego. Jest to przyklad moich dziennych posilkow. Oczywiscie dieta ma byc na mase :) 1 ok 7.00 3 kanapki (szynka, ser, lub drzem) 2 W przerwach miedzy szkolnych 4 kanapki , drozdzowka lub baton 3 ok 16 obiad - 100g ryzu lub [...]

No cóż..racja...jestem laikiem w każdym calu jeśli idzie o trening.Mimo wszystko podam parę info.Wiek 21.186cm.65kg.Ćwiczę w systemie 1 dzień ćwiczeń, 1 przerwy. Ćwiczę po około 1,5-2h/dzień.Plan ćwiczeń jako taki mam.Jednak jestem ograniczony tym,że,jak już pisałem,ćwiczę w warunkach domowych.Wykonuję 3-4 serie z max.obciążeniem po 10-12 [...]