SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

deser redukcja

  • Jaki mam BF

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    ć delikatnie kcal, np. z 2700 na 2600, w tym momencie nie tracę wagi, a wolałbym chyba odrobinę jej stracić, ale jednocześnie skrócić czas redukcji żeby zacząć się bardziej najadać ;) Lubię zjeść, a te 2700 kcal rozdzielam sobie zazwyczaj na 3 posiłki + jakieś owoce na deser. Więcej posiłków na takiej kaloryczności to nawet bym ich nie zauważył :P

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5398 Data: 2018-03-30 18:46:02 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    e ma w sobie tylu informacji , żebym mogł z tego skożystać a w sieci mało o tym piszą prosił bym cie abyś mi o tym powiedział nie co więcej :) To pytanie zostawilem sobie na deser. Bardzo dobre pytanie, dotyczace mojego ulubionego tematu. TU LEZY prawdziwa kulturystyka. Doslownie i w przenoscni. "Lezy" gdyz kazdy kto zacznie strategiczni

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-02 18:16:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    la mnie /SFD/2016/11/1/04d4d10fe38c45868546bf922561291b.jpg /SFD/2016/11/1/7d9f33472dc14ca4bdd2224244c6f00a.jpg /SFD/2016/11/1/d947f5ca66c7409bb81267b188f38f6c.jpg Do tego na deser podobnie /SFD/2016/11/1/6be39de0416549ada3d44d45e3b06946.jpg /SFD/2016/11/1/3c8c0c9b98634efa85d678f1c7f2da28.jpg Zrob naleśniki na wypasie i nawet nie spróbuj - to jest

    Odpowiedzi: 16759 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-31 23:25:29 Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

    Post
    Dzienniki Treningowe

    sowego Pomiędzy posiłkami jabłko 5. Po treningu 100g wołowiny ligawy, 200g makaronu, 50ml keczupu kotlin 60% mniej kcal, pomidor, 30g wpc classic(nie zalewam tylko popijam na deser :-P ) 6. Tu zobaczymy ale pewnie jogurt naturalny z kazeiną + orzechy + jakiejś jajka z warzywami :P Suplementacja Vit a min, FlavoVitC 4tab, Omega3 4kap, ZinaMag 6tab,

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-01 21:22:52 Liczba szacunów: 0
  • tolszowka - kronika

    Post
    Po 35 roku życia

    nie: kasza manna lub płatki śniadaniowe z mlekiem, - II śniadanie: płatki owsiane i odżywka białkowa, - obiad: pizza lub 2-daniowy (mięso + kasza/ryż, zupa, surówka) + słodki deser, - podwieczorek: płatki owsiane i bulk, - kolacja: chleb/bułka i jajka/ryba/kiełbasa/parówki/pasztet/serek + słodki deser, - do każdego posiłku tłuszcze (masło orzechowe

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 17678 Data: 2015-10-18 11:21:26 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    lekki ból w lęzwiach nie przeszkadzał. Po treningu miał byc mój wolny dzień od diety. Ale jakos specjlanie nie miałam ochoty na jedzenie. Wpadło piwko, pół paczki chrupków i deser z chia i mleczkiem kokosowym to chyba niecodziennych rzeczy. Miałam parcie na ser zółty to zjadłam 4 plastry :) Wieczorem dodatkowe cardio bo ponad godzinny spacer wpadł

    Odpowiedzi: 7947 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-09 12:42:49 Liczba szacunów: 0
  • DT by Bzyk. Bodybuilding, cycling and eating.

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Bzyku, rozumiem, że masz podobny plan do mnie i startujesz niebawem z nim ? :-) Myślę o tym, żeby od poniedziałku wejść na 240/50/50 z ładowaniem co tydzień (obiad + deser w knajpie + ewentualnie trochę węgli w zależności co zjemy). A jak się okaże, że samopoczucie średnie, to będę podbijał tłuszcze, tak jak Przemo pisał. Czyli ogólnie taka redukcj

    Odpowiedzi: 7900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-22 17:15:22 Liczba szacunów: 1
  • tolszowka - kronika

    Post
    Po 35 roku życia

    piej. Posiłki spożywałem 3 razy dziennie (w dalszym ciągu jem to, co lubię): - śniadanie: płatki śniadaniowe z mlekiem, - obiad: 2-daniowy (mięso + kasza/ryż + zupa) + słodki deser lub pizza + słodki deser, - kolacja:chleb + szynka i ser żółty/pasztet/parówki/ryba + trochę słodkiego, raz w tygodniu naleśniki z dżemem, czasami domowe wypieki (rogal

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 17678 Data: 2016-05-29 12:00:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ku;-D Oczywiście za radą Mariana tego dnia wyrzuciłem cały fat, a i gratis 40g węgli z 2óch pozostałych normalnych posiłków, dla czystego sumienia;-D Miał wpaść jeszcze jakiś deser, tudzież lody, ale skończyło się na galaretce w domu;-) https://i.imgur.com/HWnrqnCl.jpg https://i.imgur.com/CL7DcZwl.jpg https://i.imgur.com/ugz8GWfl.jpg Dalej ryż, war

    Odpowiedzi: 2684 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-18 18:06:09 Liczba szacunów: 3
  • “Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Odwodzenie i przywodzenie nóg też nie obyło się bez krzyków, ale powiedzmy, że były to te lżejsze ćwiczenia w dzisiejszym treningu... z michy to na potreningowy zarzucam: prawie 600g mięsa 250g makaronu z warzywami (i odrobiną mięsa też, ale już innego) polane to wszystko oliwą i 2 jabłka na deser...kcal sporo i później mogę nie jeść przez 4,5h.

    Odpowiedzi: 2408 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-12 14:36:27 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    łyżki ziemniaków. Do tego kilka małych kawałków ciasta od babci i kilka czekoladek merci. No i 2 porcje białka w prochu na mleku. Kalorii pewnie nawet nie 3000. Zwyczajnie zjadłem to co było na obiad i deser i tyle. Mięso sobie daruje. No i to tyle. Jutro nogi albo z rana przed uczelnią albo po uczelni. https://www.youtube.com/watch?v=pt57o9ystTA

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-05 19:27:14 Liczba szacunów: 0
  • Nowy plan treningowy rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    Niestety przez ostatni tydzień-dwa nie uaktualniałem dziennika, potem jednak co i ile ćwiczyłem był to 4x push/pull i podam dni czwartek i piątek : 8.09.2011 (wtorek) Dietka: I - pasta jajecznka + 6 skibek II - ryż z mięsem III - ryż brązowy + mięso + 2 skibki z szynką i serem IV - ziemniaki + klopsik + sos V - płatki z mlekiem + brzoskwinia VI - m

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 7613 Data: 2011-09-11 16:36:41 Liczba szacunów: 0
  • Xzaar77 DT - droga do Paris Marathon i 1/2 Ironman Gdynia 2014

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    odjadam jeszcze sporo wegli poza rozpiska, mysle ze nawet do 200 gram, dlatego realnie szacuje swoja podaz na 5,5 tysiaca kalorii. Sa to glownie owoce, owoce suszone i zwykle deser po obiedzie, narzeczona wykorzystuje owoce z naszego ogrodu i zawsze cos przygotuje, nie sposob nie zjesc, sam Pan wie najlepiej jak to jest. Z tymi miesniami i redukcja

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-20 19:30:13 Liczba szacunów: 0
  • Potwór wychodzi z szafy

    Post
    Ladies SFD

    eko migdałowe, jajka na twardo, amarantus, jogurt naturalny, owoce  Co lubisz jeść na obiad: sałatki, kurczak, łosoś  Co jako przekąskę: migdały, owoce suszone, owoce Co jako deser : czekolada, lody  Ograniczenia żywieniowe: od ok. 4 lat nie piję mleka; od kilku lat mam też sporo problemów z moim układem pokarmowym/trawieniem. Robiłam dwukrotnie ró

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7615 Data: 2015-03-22 19:16:16 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    o sprawdzeniu daje radę, zobaczymy jak długo popracuje:-) Ale zabaweczka nowa jest;-D https://i.imgur.com/wElfCcFl.jpg https://i.imgur.com/MM0NPuEl.jpg Jutro, po konsultacji z Marianem, chyba wpadnie coś extra na kolację. Pewnie wybierzemy się gdzieś z Asią na burgera z frytami + deser. Czas o tyle dobry, że jutro trening nóg, a pojutrze klatka:-)

    Odpowiedzi: 2684 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-15 19:16:43 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2016/3/4/48e42eb169044d7ab830a96539cbf483.jpg REDUKCJA DZIEŃ 4 CZWARTEK 03.03.2016 DT KOMENTARZ, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Trening dobry. "Pąpa" może i słaba ale zmęczenie fajne. No i nauka na końcu rwania. Troche śmiechu byłem, ale powoli łapie technike - no i pot ze mnie kapał mimo małego obciążenia. Krótkie przerwy - bardziej w formie i

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-04 19:36:30 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    VDOodhB57yhW9cxR3LuIrY5fe_nEQWBylp0FMJRXr9JNFu9JC6bByG64IfUQuw8RCq4ADQwVl-8ubhz87pVxF_2WR2YZSS1sEBwpygSpA9Nx2_hJKeu0gE5mUVIGqXncnpiCwf1QL-6M-jqqj=w1177-h662-no I taki posiłko-deser: Pudding, sos zero i płatki owsiane:-) https://lh3.googleusercontent.com/p_DfSvCrgmubNqmcFBdOpNO01wHDB6hmn9ZbUnWUjVZ9oOEms9DEr57MHcLH85VVLKFUh0flz9Zeb386SYx2hZ-sBIbVY-fC

    Odpowiedzi: 2684 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-03 10:25:37 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    0No3kl.jpg https://i.imgur.com/0Zfar9ll.jpg?1 https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Kuchnia polowa: https://i.imgur.com/SfLz9BWl.jpg W domu były młode ziemniaki i kurak. Potem mały deser;-D https://i.imgur.com/7OoosA1l.jpg Potreningowo: https://i.imgur.com/fgrsSsCl.jpg I czawajnica na dobranoc... https://i.imgur.com/03dImD4.jpg Po staremu, przed treningi

    Odpowiedzi: 2684 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-13 10:21:51 Liczba szacunów: 2
  • Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc

    Post
    Trening dla początkujących

    ja sie na "starosc" taka melancholijna robie :) a narazie... jade i nie dam sie! :) dzis moj luby wcina smazone kotlety, mizerie, pieczone ziemniaki i ma ciastka na deser, ale ja sie nie lamie :) ladnie mi ten tydz idzie, na koncowy posilek byla salatka: tuna, oliwka, 2 ogorki konserwowe, rzodkiewki (chrupie jejakmam chcice na slodkie!),

    Odpowiedzi: 2631 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-01 22:13:22 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Wojtek / IIFYM - vol. 1

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Śniadanie: naleśniki z musem truskawkowo-bananowym 2. Obiad: sałatka brokułowo-kalafiorowa z kurczakiem 3. Kolacja (potreningowy): zapiekanka mięsna z ziemniaczanym puree + deser z ryżem http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/673/C8ZJXd.png http://imageshack.com/a/img661/8634/XoPBJn.png http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/540/35sfy1.

    Odpowiedzi: 6796 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-10 20:55:00 Liczba szacunów: 0