deficyt białka

Nie mogę powiedzieć, że może być, bo nie widzę całości... ile % zapotrzebowania kalorycznego stanowi tłuszcz, ile białka, jaki jest deficyt? to jest zasadniczo najważniejsze. Może qazar w swej wypowiedzi nie odnosił się do całości diety, ale do pytania o smażenie, pewnie jak się pojawi to napisze Ci co miał na myśli

antek dieta np 58 g ww 110g ww i 256 g b da mi 2350 kcal i deficyt rzedu 500 kcal. wiec nadmiar bialka mam i uwazasz ze ten fat bedzie siemimio to odkladal?czy zaistnieje wowczas kinaza pirogronaniowa i caly fat pojdzie mi w adipocyty? jeśli Twój wiek z profilu nie kłamię to mam dla Ciebie wskazówkę : nie skupiaj się na każdym szczególe. Jedz [...]

[...] Trening trwał 46 minut + tabata + lekkie rozciąganie. Myślełem ostanio, że chce wystartować w zawodach w wyciskaniu. I nie wiem czy dobrym pomysłem będzie trening typowo na siłe i deficyt kcal. Czy da sie zrzucić wagę i dołożyc te 15kg w wycisaniu. Zobaczymy Dieta 2053 kcal 191g białka 129g węgli 90g tłuszczu + 3 kawałki pizzy i 350 ml coca coli

2 kwietnia 2014 Dziś około 30 minut gry w piłkę ręczną i 30 minut gry w piłkę nożną. Coś kcal źle obliczyłem i za duży deficyt będzie. Ale 1 dzień nic się nie stanie. Dieta 2230 kcal 196g białka 179g węgli 89g tłuszczu

[...] obliczeniach... Ale glupoty, wstyd ze ktos taki doswiadczony pisze takie rzeczy. Zrozum ze jesli bedziemy dostarczac odpowiednie ilosci bialka oraz nie bedziemy przekraczac deficytu 10%, nie bedzie powodu zeby nasz organizm dobieral sie do miesni. Bialko odpowiada za aminokwasy, nie kalorie, ale przeciez to juz tlumaczylem tylko zrozum [...]

[...] na DT i DNT. W DT z 2500kcal - 2g białka, 0,8-0,9g tłuszczu i resztę węgli W DNT z 2200kcal - rozkład makro podobny, mniej więcej. W przypadku takiej nadwagi, głęboki deficyt działa. Ty dodajesz IF do tego, co dodatkowo powinno fajnie działać. Ale to są tylko moje doświadczenia - możesz sam kombinować i po mniej więcej 1-2 tygodniach [...]

[...] 4. wszystko jest zależne od wagi, wytrenowania, doświadczenia nie więcej niż 2-2,5g 5. może tak być, ale jeżeli będziesz ćwiczył intensywnie i robił aeroby to na pewno będziesz miał deficyt kcal i waga będzie spadała 6. to podstawowe ćwiczenia i nie powinieneś ich unikać, naucz się prawidłowej techniki i zacznij od małych ciężarów Pozdrawiam.

[...] na zasadzie takiej, że 70% z tej energii powinny stanowić węgle i rozbiłbym je na 3 równe części przed, w trakcie i po. Przy czym musisz pamiętać, że ważny jest też deficyt kaloryczny i fakt, że w trakcie zmian organizm może być lekko osłabiony, i siła nie będzie na takim poziomie jak wcześniej lub będziesz dźwigał tyle samo ciężarowo, [...]

[...] przy swoich parametrach, że Twoje zapotrzebowanie wynosi 2100kcal to odejmij te 10-15% i tyle masz jeść. Nie da się policzyć ile spalisz na treningu dlatego masz ten deficyt wprowadzony i co określony czas sprawdzasz postępy jeśli progresu nie ma. To obcinasz delikatnie i znów obserwujesz. Uprzedzam jednak, że początkowo waga może stać w [...]

[...] zaburzeń psychicznych, mrowienia w rękach i nogach, bolesnych skurczów mięśni, drgania powiek, zawrotów głowy i zaburzeń pracy serca. Przewlekły niedobór magnezu grozi deficytem dopaminy, biorącej udział w procesach zapamiętywania. Objawy niedoboru magnezu coraz częściej ujawniają się u ludzi młodych i zdrowych. Wapń odpowiada za zdrowe [...]

[...] bezproblemowo przeszło). Czemu teraz piszę? Wróciłam na siłownię i mam przypływ motywacji do zmian w moim żywieniu i głupotą byłoby z niego nie skorzystać, bo od maja mam deficyt chęci i wszystko robiłam po najmniejszej linii oporu. W tym miesiącu chcę wykluczyć smażenie - aktualnie jest to praktycznie wyłączny sposób obróbki potraw jaki [...]

To są głodowe kalorie - 1500kcal ?? dzieci jedzą tyle a nie duży zdrowy chłop- taka aktywnośc, wzrost i waga to pewnie z 3000kcal jest zerem a ty masz spory deficyt .Ponadto zbyt mało białka i tluszczy i dużo błędów w posilkach .. Jajecznica bez tłuszczu a nizej jest boczek więc daj jaja i wagę oraz boczek i jego wagę . Nie dawaj [...]

[...] już na prawdę słabo, ostatnio często kręci mi się w głowie przy wysiłku, nawet przy wchodzeniu po drabinie - 10 m. Tydzień temu oddawałem krew i wyniki miałem ok, po prostu deficyt już dał mi kość, a ostatni tydzień jeszcze ująłem kal. W tej chwili w pasie mam 86 cm, czyli urwałem 3 cm w miesiąc i 2 kg na wadze z 76 na 74, niestety łapa też [...]

waga na czczo 117,5kg aeroby 35 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu od poniedziałku jade na cslyvtydzien na szkolenie więc plan jest taki zeby jeść co dają i dokladac około 200g bialka. szkolenie o dużej intensywności wiwf napewno będzie deficyt kaloryczny ale to waga pokaza co i jak

[...] szaleństw. dieta na ten tydzień zostaje dalej bez węgli ale w dzień treningowy troche więcej białka tak mysle czy nie przeciągnąć tej redukcji juz na diecie bez węgli a deficyt manipulować aerobami przez te kilka tygodni bo teraz zero takiej aktywności lub jeszcze trochę z tłuszczu można zejść makro dzień ntr 3000kcal w 30g t 130g b 415g [...]

Nadszedł koniec wakacji i czas zacząć ostro trenować. Dorobiłem sie pożądnej wagi z pomiarem BF . Kiedy sie zważyłem okazało sie ze stara waga oszukuje i to całkiem sporo, a wiec forma po dwuch tygodniach obijania sie przedstawia sie nastepująco: Waga 101,3kg BF 31% obwód pasa 101 Pozostałych wymiarów nie ściągałem bo i nie ma potrzeby. Waga o [...]

Dorzucę jakiś trening dodatkowo na barki. Czy słusznym byłoby wziąć dietę 3000kcal? Bo byłoby to z samej diety, plus do tego miarka białka (100kcal) to będzie okej czy już zbyt mały deficyt? Trening na nogi również został wprowadzony. Zmieniony przez - Opsiq w dniu 2023-02-16 14:49:39

[...] Na temat acid-base balance chodzi mi głównie byś chronił mięśnie przed rozpadem, ze względu na to że dużo jadłeś/jesz białka i na to iż występuje deficyt kaloryczny. Negative nitrogen balance (high concentrations of nitrogen in urine). Glutamine is responsible for binding hydrogen ions to form ammonium. Since hydrogen [...]

Siemka, tutaj najzwyczajniej musisz jakos pogłębić deficyt, czyli albo dodac aktywności fizycznej w ciągu dnia albo uciąć kcal, możesz z wegli czy tłusczy no ale te tłuszcze tez bym nie ciął niewiadomo jak nisko, z 0,7g na kg masy ciała to takie minimum bym zostawił, 2g białka całościowego na kg masy ciała no i reszta węgle ;) I tak jak pisze [...]

[...] a więc jesć mniej niż organizm potzrebuje :) Najpierw wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomoca kalkulatora lub dokładniejsza metoda ze wzoru , musisz stworzyć deficyt kaloryczny odejmując daną pule kcal ( 10-20% swojego zerowego zapotrzebowania ) , musisz przyjąć odpowiednią ilość makroskąłdników ( białka , tłuszcze , [...]