SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

długa klatka piersiowa

  • crossfit a robienie masy

    Post
    Strength & Endurance
    PRO

    [...] rozstaw ramion głównie klatka piersiowa, tricepsy, wykonywane ze skosu mocno angażują barki martwy ciąg 50 kg jedna seria do słabego zmęczenia, co 3, 4 tygodnie dodatkowo długa seria z małym ciężarem do pieczenia schabu – pas lędzwiowy, posladki, kapturowe scyzoryki lub spiecia weidera oraz energiczne unoszenie prostych nóg na drążku (nie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 18101 Data: 4/9/2013 6:43:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki mam typ sylwetki?

    Post
    Ladies SFD
    PRO

    Myślę, ze nie... Za wikipedią: Kretschmer skonstruował szczegółowy i obiektywny kwestionariusz, który pozwalał na zakwalifikowanie badanych do trzech wyróżnionych typów. Typ asteniczny (leptosomatyk, astenik) - to osoba o budowie ciała wątłej i smukłej. Przeciętna waga oraz miary obwodu i szerokości są poniżej ogółu dla danego wieku i płci. [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5764 Data: 2/9/2018 8:25:52 AM Liczba szacunów: 1
  • GINEKOMASTIA cz. 4

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    [...] Bez kitu! Uwierzcie mi, że niesamowite jest to, że po 28 latach życia dowiadujecie się, jak naprawdę wygląda wasza klata. W moim przypadku jest fajnie, bo nie jest za długa, jeśli wiecie o co mi chodzi, tylko jest fajnie proporcjonalna i elegancko wycięta. Oczywiście na tą chwilę są jeszcze szwy, blizny będą pewnie jeszcze długo widoczne, [...]

    Odpowiedzi: 5058 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2015 12:07:34 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie głownie miesnie przy wyciskaniu?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] większy, - piersiowy mniejszy, - podobojczykowy, - zębaty przedni. W przypadku gorszej techniki wyciskania angażujemy bardziej mięśnie barków: - naramienny przedni, - naramienny boczny. Jak również, w zależności od rozstawu chwytu triceps: - głowa długa, - głowa środkowa, - głowa krótka. /SFD/2018/2/13/13c8e8886bcc448b93292a1ca3466ad8.jpg

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 14074 Data: 2/13/2018 9:58:15 AM Liczba szacunów: 0
  • MEZOCYKL MASY AGRESYWNEJ 2010 ZE SPRZETEM KELTON

    Post
    Usuniete tematy

    TEST 8. MIKROCYKL SPECJALIZACJI BARKI/BICEPS/TRICEPS CEL Mikrocykl stanowi ostatnią fazę specjalizacyjną w całym makrocyklu. Tuż po nim następuje długa faza treningów ogólnych. Głównym celem jest uzyskanie zjawiska superkompensacji partii Lower body oraz przede wszystkim atak na ostatnią partię która nie była trenowana bezpośrednio – [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 13697 Data: 3/16/2010 8:16:41 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING PIŁKARSKI - wszystko co Ci potrzebne by się rozwijać

    Post
    Piłka Nożna

    [...] i rozrywajac siatke ) Jerzeli potrenujesz i dopracujesz technike uderzenia to później wolne, rożne i karne (psychika) nie sprawia ci problemów. Jeżeli chcesz zagrać długa i dokładna piłke to najpierw zaobserwuj np. naszego Jerzego Dudka jak wybija piatke... A potem ćwicz przerzuty z kolegą ustawiajac sie w coraz większej odleglosci od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/7/2007 8:34:30 PM Liczba szacunów: 1
  • TRENING PIŁKARSKI - wszystko co Ci potrzebne by się rozwijać

    Post
    Piłka Nożna

    [...] i rozrywajac siatke ) Jeżeli potrenujesz i dopracujesz technike uderzenia to później wolne, rożne i karne (psychika) nie sprawia ci problemów. Jeżeli chcesz zagrać długa i dokładna piłke to najpierw zaobserwuj np. naszego Jerzego Dudka jak wybija piątkę... A potem ćwicz przerzuty z kolegą ustawiajac sie w coraz większej odleglosci od [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2008 2:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    już jest dokładny opis wl, ale chciałem dopytać o kąt linii bark-łokieć a tułowie? czy to prawda że 'wypychając' łokcie na boki deaktywujemy tripa i przedni bark na rzecz mięśni piersiowych, przy czym obciąża to barki i 'rozrywa' klatkę? jeśli tak to jak poradzić sobie z wymienionymi zagrożeniami? mój cel: maksymalnie zwiększona praca mięśni [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/30/2009 4:05:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    trening: 5 x 0 5 x 20 5 x 40 5 x 60 5 x 80 5 x 90 5 x 100 zapas ok 2 powtórzeń 3 x 110 zapas 1-2 Bradzo dluga rampe zobiles. Teraz dla odmiany, szykujac sie pod atak proponuje: 5 x 0 5 x 45 5 x 85 5 x 105 3 x 115 X x 120 -x bo nie wiadomo ile pojdzie. Jak uda sie 2-3 razy, zaatakuj 125. Uda sie albo nie uda, ale walka bedzie. Jak i [...]

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2009 4:56:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Reakcja mięśni na zbyt intensywną serie

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] głowy długiej. Zwróćcie uwagę na to, że im większy stopień zaangażowania głowy długiej, tym większą siłę może rozwinąć mięsień. Tricepsy: 1.) Pozycja wydłużenia: głowa długa zaangażowana jest w wysokim stopniu. Francuskie wyciskanie stojąc lub siedząc ze sztangą bądź sztangielką, francuskie wyciskanie na maszynie przy użyciu linki i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 5/14/2006 1:45:48 AM Liczba szacunów: 1
  • Nowiutki, 3 miesieczny plan cwiczen. Osoba srednio zaawansowana, szukam porad.

    Post
    Trening dla początkujących

    Wtorek / Piatek Klatka piersiowa + Rece (biceps/triceps/przedramie) 1. Wyciskanie - prosto - 4(5) x 12,10,10,8,(6) sztangielki - prosto( rece lekko ugiete ) - 4(5) x 12,10,10,8,(6) SUPER SERIA 1*. 40 kg / 18 kg x 20 szybko 1. 60 kg / 24 kg 2. 70 kg / 24 kg 3. 70 kg / 24 kg 4. 80 kg / 24 kg 5. 85(90) kg / 26 kg 2. Wyciskanie - skos ( [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 4/1/2010 2:48:05 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treninogwy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenia. Poza tym nadmierne obciążenie sprzyja kołysaniu sztangielkami w początkowym stadium czynności i unoszeniu ich do góry jednym ruchem. Jeśli tak się dzieje, głowa długa mięśnia trójgłowego i tylna część mięśnia naramiennego nie kurczą się tak, jak powinny. 4) Prostowanie ramienia wykonywane w dwóch etapach jest trudniejsze niż [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1537 Data: 11/26/2005 1:22:21 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] i rozrywajac siatke ) Jerzeli potrenujesz i dopracujesz technike uderzenia to później wolne, rożne i karne (psychika) nie sprawia ci problemów. Jeżeli chcesz zagrać długa i dokładna piłke to najpierw zaobserwuj np. naszego Jerzego Dudka jak wybija piatke... A potem ćwicz przerzuty z kolegą ustawiajac sie w coraz większej odleglosci od [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2005 9:59:48 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI

    Post
    Piłka Nożna

    [...] i rozrywajac siatke ) Jeżeli potrenujesz i dopracujesz technike uderzenia to później wolne, rożne i karne (psychika) nie sprawia ci problemów. Jeżeli chcesz zagrać długa i dokładna piłke to najpierw zaobserwuj np. naszego Jerzego Dudka jak wybija piątkę... A potem ćwicz przerzuty z kolegą ustawiajac sie w coraz większej odleglosci od [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2008 12:56:49 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    NOWY TRENING 13.07.15r., poniedziałek dzień 1. (93. dzień cyklu @) sen: 00: 8,5h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, woda z gotowania cukinii suple: Castagnus x2 SFD/Images/2015/7/23/dd13049c97e5430799a5b37766c4602a.jpg Trening A Klatka piersiowa + biceps zakres 15-12 1. WL 5x 22.5x15/25x15/27.5x15/30x15/32.5x7 2a. Wyciskanie hantlami na skosie [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2015 10:04:36 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    20.07.15r., poniedziałek dzień 8. (100. dzień cyklu @) sen: 00: 8h ... płyny: woda, ocet jabłkowy rano, trochę wody z gotowania brokułów suple: Castagnus x2 Za długa przerwa przed ostatnim posiłkiem. SFD/Images/2015/7/24/aa032109b304471891ae254cc31a8767.jpg Trening A Klatka piersiowa + biceps (14+9) zakres 12-10 1. WL 5x [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/24/2015 3:54:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Style kung-fu/wushu

    Post
    Sztuki Walki

    [...] wynikiem których był styl ryby, zwany też stylem rybaka. Ponieważ twórców było sześciu, określa się go niekiedy również jako styl sześciu rodzin. Podstawowe formy to: "długa pięść sześciu harmonii", "sześć harmonii", "struktura sześciu szeregów", "struktura ośmiu trygramów" i "pływanie". Istnieją [...]

    Odpowiedzi: 278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2002 11:30:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka.Na wstępie napiszę,że ten pierwszy tydzień traktuję trochę luzno,ulgowo bo przerwę miałem dość długą,także nie chcę się zniechęcać i wejść spokojnie w rytm. Wczoraj na treningu miałem wybieganie 60min.-dość dziwnie mi się biegło,to przez tą przerwę od regularnych treningów,wybrałem sobie teren bez podbiegów,starałem się żeby było raczej [...]

    Odpowiedzi: 316 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2010 11:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • DT nolose – wytrwale..., lecz bez przesadzania

    Post
    Ladies SFD

    [...] dzień cyklu @) sen: 00.30 (trochę nie mogłam zasnąć z powodu stresu): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, wywar z serc Przekombinowałam z rozłożeniem posiłków wieczorem - za długa przerwa i potreningowo nie do końca się najadłam. SFD/Images/2015/8/5/49ce98b646ef466fa038487008cee16b.jpg Trening A Klatka piersiowa + biceps (14+9) zakres 12-10 1. [...]

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2015 12:15:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli chcesz trening na masę do dodaj do tego odrzywki albo koks i gotowe : PLAN TRENINGU Poniedziałek 1)Odwodzenie ramienia ze sztangielkę w opadzie TRICEPS 2)Unoszenie ramion ze sztangielkami BICEPS 3) Francuskie wyciskanie w leżeniu TRICEPS 4) Unoszenie przedramion w siadzie BICEPS 5) Wyciskanie w leżeniu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 11/26/2005 1:15:36 PM Liczba szacunów: 0