SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dół klatki

  • rozpiętki głową w dół(dół klatki)

    Temat
    Trening dla początkujących

    no wiec czy jest takie cwiczenie jak rozpioętki hantlami na ławce skośniej głową w dół bo nie ma w aelasie ale mi sie wydaje że jest i czy angażuje dół klatki a i czy może podać ktoś plan na dół klatki ja myślałem tak wyciskanie sztangi w skosie głową w dół 4*8 rozpiętki głowa w dół 4*8

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2009-06-25 18:10:50 Liczba szacunów: 0
  • Środek i dół klatki piersiowej

    Temat
    Trening w domu

    Mam pytanie. Dobrze rozwinąłem już górną i boczną część klatki piersiowej. Ale jakie ćwiczenia robić na środkową i dolną częśc klatki? Wiem, że pompki w bardzo wąskim ustawieniu rąk. Ale jak ćwiczyć te częsci za pomocą tylko sztangielek ?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13964 Data: 2008-02-18 14:39:25 Liczba szacunów: 0
  • Dół Klatki Piersiowej

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dzisiaj chciałbym dokładniej przeanalizować kilka ćwiczeń, które dedykuję dolnej części klatki piersiowej. Mięsień, który będzie nas najbardziej interesował to mięsień piersiowy większy (m. pectoralis major), który składa się z trzech części: • Części obojczykowej - rozpoczyna się na obojczyku. • Części mostkowej - rozpoczyna się na mostku i żebrac

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2610 Data: 2012-08-28 19:17:27 Liczba szacunów: 0
  • Środek i dół klatki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    niami mogę podbudować i podkreślić swoje wewnętrzne i dolne mieśnie klatki piersiowej.Czytałem dużo na ten temat, ale nic z nich nie wywnioskowałem.Nie posiadam ławki głową w dół. Czy trening mógłby wyglądać następująca: 1wyciskanie sztangi skos 2wyciskanie hantelek z suplinacją na płaskie 3 niestety nie wiem/wyciskanie sztangi wąsko-50 cm?/polecan

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2010-05-13 20:03:56 Liczba szacunów: 0
  • Dół Klatki ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    góra jest świetna reszta też ale doł kiepski nie mam tego efektu schowanych sutów xD Wiecie za pewne o co mi chodzi dlatego takie do was pytanie co polecacie aby podciąć ten dół klatki od razu mowie że nie mam skosu w dół A oto mój plan na klate :D 1.Wyciskanie na płasko 2.Wyciskanie na skosie w górę 3.Wyciskanie na wąsko 4.Rozpiętki 5.Pompki P

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 772 Data: 2009-05-25 19:25:45 Liczba szacunów: 0
  • Dół klatki i pyt do Was...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam odwiedzam forum po przerwie i chce omowić nurtujace mnie kwestie Pytanko mi sie nasuwa ,jak jest w waszym osobistym przypadku -zauwarzyliscie wieksze wzrosty na wiekszych ciezarach czy raczej na mniejszych... ? wiem ze zalrzy to od genetyki ,ale chce zobaczyć mniej wiecej jak sie sprawa ma w przeliczeniu na osoby ... * Mówiąc wieksze ciezary

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2006-02-09 11:29:23 Liczba szacunów: 0
  • Dół klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    eć klatkę ładnie "podciętą" od dołu? Mi klatka bardzo rośnie na boki, jak stanę bokiem, to ładnie to wygląda, ale jak stanę przodem, to jest ona rozwinięta tylko po bokach, a dół jest płaski. Nie mam na siłowni regulacji ławki ze skosem w dół. To mój trening: *wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6 *wyciskanie na płaskiej w wąskim chwycie (łokcie nie prz

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3734 Data: 2005-12-26 14:46:44 Liczba szacunów: 0
  • Dół klatki - trening na masę (co o tym sądzicie?)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ez Was, bo nie tylko ja ale i inni użytkownicy będą jasno wiedzieli jak PRAWIDŁOWO dobrać ćwiczenia będące priorytetem dołu klaty. Oto przykład: 1. Wyciskanie sztangi głową w dół 2. Wyciskanie hantli głową w górę 3. Wyciskanie hantli głową w dół 4. Rozpiętki na ławce płaskiej Oceńcie ten plan, zmieńcie jak wg Was nie będzie coś pasowało, ewentualni

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 2008-03-01 15:02:58 Liczba szacunów: 0
  • dol klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam serdecznie , polroczna przerwa w treningach i wlasnie zabieram sie do ukladania planu treningowego i diety a moim odwiecznym problemem jest klatka kiedys wogole nie bylo na niej widocznych miesni teraz wcale nie wyglada to duzo lepiej .... problematyczny jest dol ktory jest bardzo malo zaakcentowwany nie umiem tego ruszyc za cholere do tego

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2015-09-08 19:55:26 Liczba szacunów: 0
  • Dół klatki piersiowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam taki problem - cwicze 2 lata, ladnie mi wszystko rośnie, jednak zauwazylem, ze dół klatki jest niedopracowany (do tej pory zawsze robilem cwiczenia ogolnorozwojowe na klatke, jak wyciskania, rozpiętki, ew. na skosie wyciskania na górę klatki). Teraz chcialbym podciagnąć troche ten dół, jednak niestety - u mnie na siłowni nie ma skosu uje

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2010-05-11 18:34:27 Liczba szacunów: 0
  • jak tyrac dol klatki piersiowej ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.Pytanie takie jak w temacie ;d Przegladalem forum i atlas cwiczen ale znalazlem tam tylko 2 cwiczenia.Pompki w podporze tylem (ale bardziej ida one na triceps a nie chce go tak mocno katowac bo bd mial wiecej rozstepow)Oraz wyciskanie na lawce skosnej ktorej nie mam i obecnie nie stac mnie na nia.A wiec jak cwiczyc dol klatki piersiowej

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 4168 Data: 2009-08-16 09:57:26 Liczba szacunów: 1
  • niemożnośc nabrania pełnego, glebokiego oddechu po uderzeniu w doł klatki,przepone

    Temat
    Sztuki Walki

    witam, tydzien temu pijany kolega uderzyl mnie z nienacja tak dla zartow niby ale mocno piescia w ten odcinek miedzy przepona a dolem klatki,i od tego momento nie moge swobodnie oddychac, nabrac glebokiego pelnego oddechu, brak mi tego relaksujacego uczucia oddychania,, o dziwo nic mnie nie boli, ale chodze caly czas w stresie bo nie moge gleboko o

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3085 Data: 2007-05-13 23:59:33 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na środek i dół klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    yba wszyscy dążymy do jak najlepszej harmonii a tutaj leży problem mojej klatki. Mam zaniedbaną środkową (mostkową) i dolną część klatki. Jakie ćwiczenia najlepiej wpłyną na wyrównanie dysproporcji do zewnętrznej części klatki i wyrobią "rowek" i dół klatki? W teorii wiem jakie ćwiczenia, ale może coś źle robię, zła technika? thx za help z góry :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2010-01-26 19:53:36 Liczba szacunów: 0
  • Dół Klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mamy w siłowni powazny problem ;/ Mianowicie nie wchodzi nam dół klatki . Poprostu na drugi dzien nikt z naszej silowni po treningu klatki nie czuje zakwasow w jej dolnej czesci pod sutkami . Wszystkich boli cała klatka a na dole nikt nic nie czuje . Cos jest nie tak nie wiemy co . Myslelismy za ławka jest zła bo byla robiona no ale teraz ku

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 2004-07-31 11:44:24 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia na dół klatki i głowe długą tricepsa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam do dyspozycji stangę i sztangielki. Jakie ćwiczenia polecacie na dół klatki? Głową w dół odpada, jest jakieś inne? Na płaskiej robie ale może coś do tego? A na głowe długą tricepsa? Nie odpowada mi stangielka jednorącz, robie trochę wyciskanie na płaskiej podchwytem ale może cos innego?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2006-05-08 15:04:35 Liczba szacunów: 0
  • Dół klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam otóż mały problem z dolną częścią klatki reszta rozwija sie w miarę prawidłowo ale dół pozostaje kiepski jest tak jakby to nazwać 'ścięty' ;/ Trening głową w dół podobno jest dobry. A polecacie coś konkretnego? No i jeszcze jedno pytanie; Gdybym ćwiczył klatkę 2x tyg w pon i piątek z tym, że w pon ogolnie a w piątek tylko doł. Co wy na t

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1924 Data: 2008-09-03 21:39:18 Liczba szacunów: 0
  • niemożnośc nabrania pelnego, glebokiego oddechu po uderzeniu w doł klatki,przepone

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, tydzien temu pijany kolega uderzyl mnie z nienacja tak dla zartow niby ale mocno piescia w ten odcinek miedzy przepona a dolem klatki,i od tego momento nie moge swobodnie oddychac, nabrac glebokiego pelnego oddechu, brak mi tego relaksujacego uczucia oddychania,, o dziwo nic mnie nie boli, ale chodze caly czas w stresie bo nie moge gleboko o

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2007-05-13 23:53:49 Liczba szacunów: 0
  • Dobre cwiczenia na dół klatki i barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jakie są dobre cwiczenia na dół klatki i barki?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4911 Data: 2010-07-13 09:45:16 Liczba szacunów: 0
  • zew dół klatki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, zaczynam pracowac nad zewnetrzna dolna czescia klatki. Do tej pory atakowalem tylko srodek i gore m. piersiowych. Zamierzam te partie cwiczyc raz w tygodniu tak oto: wyciskanie szeroko glowa w dol 3x 12-8 wyciskanie plasko 3x 12-8 rozpietki plasko 3x 12 przenoszenie sztangi nad glowa 3x 12 moze byk? czekam na sugestie

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2004 Data: 2007-11-11 15:32:38 Liczba szacunów: 0
  • trening na dół klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    iec robie ja 2*razy w tyd w poniedziałki i piątki ponidziałek wyciskanie płaski 10,5,5,5(w celu poprawy siły) rozpiętki na płaskiej 3*8 przenoszenie hantla 2*12 piątek(tu chce trenować prawie sam dół klatki) wyciskanie hantli w skosie w dół 4*8 rozpiętki w skosie w dół 4*8 przenoszenie 2*12 jak myślicie co zmienić poprawić czy może tak zostać itp.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2009-06-11 07:17:54 Liczba szacunów: 0