d%C3%B3%C5%82 klatki

Na powyższe pytanie nie da się udzielić jednoznacznej odpowiedzi, dla każdej osoby odpowiedź będzie inna. Jest to istotna kwestia, ponieważ determinuje wybór treningu, objętość, intensywność i częstotliwość sesji. Na dodatek od regeneracji zależy możliwość włączenia do planu sesji aerobowych, interwałowych, gier zespołowych, sportów walki itd. [...]

Niedawno pewien Youtuber mający ponad milion subskrybentów (Max Euceda) opublikował film dotyczący objętości treningowej. Kaja się, że kiedyś myślał, że wykonywanie 15 ćwiczeń po 5 serii każdego jest odpowiednią objętością dla hipertrofii. Teraz twierdzi, że ciało lepiej odpowiada na mniejszą liczbę ćwiczeń i serii. Osobno należy rozpatrywać [...]

[...] z kółkami. Jak dla kogoś na początku za ciężko jest z prostych nóg ruch zaczynać niech zacznie z kolan. https://www.youtube.com/watch?v=YDL9xk6pSSY Przyciąganie nóg do klatki piersiowej w siadzie Mniej wymagające ćwiczenie,a co za tym idzie może by ć stosowane przez początkujących. Również dobrze angażujące dół brzucha. Filnik z wykonania [...]

[...] , a rady i wskazówki jak to wszystko lepiej poskładać i wprowadzić w życie będą nieocenioną pomocą dla mnie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 94,5 Wzrost: 174 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 103 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 29,8% Aktywność w ciągu dnia: przez najbliższe [...]

[...] 3. Wypady 3x15 na pośladki 4. Zewnętrzne uda na maszynie 3x15 5. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 3x15 6. Rozpiętki na ławce płaskiej 3x15 7. Ściąganie drążka do klatki 3x15 8. przyciąganie drążka do klatki 3x15 9. Wypychanie sztangi stojąc z nad klatki 3x15 - barki 10. Triceps - Wyprosty ramion w łokciach trzymając linki na górnym [...]

[...] kruczoramienny, przednie aktony mięśni naramiennych, piersiowy mniejszy, zębaty przedni WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) mięśnie najszersze grzbietu, obłe [...]

[...] tej diety. Pisałem trochę chaotycznie, jakbyście czegoś nie wiedzieli albo nie zrozumieli to wytłumaczę. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74.100 Wzrost: 181 Obwód klatki: ok 100 ale nie wiem Obwód ramienia: 34 Obwód talii: ok 87-90 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie mam pojęcia, ale [...]

[...] oliwę z oliwek dolewam do sałatek, a też mam w planie zakupić tran z góry dzięki za wszelką pomocą/porawki itp Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 93 Wzrost: 183 Obwód klatki: 102 na wysokości sutków - bo nie wiem gdzie to się mierzy Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 96 - przez pępek Obwód uda: 62 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom [...]

[...] zależy mi, aby nie pozbyć się mięśni (a najlepiej, aby przyrosły, gdy zacznę treningi) Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 115 (+/- 5 kg) Wzrost : 186 (+/- 2 cm) Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 113 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 40% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany [...]

[...] siłownie chodzę od 2 miesięcy około. To chyba wszystko narazie, jak coś będzie jeszcze potrzebne to dopisze :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 91 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 23 Aktywność w ciągu dnia: Studia Uprawiany [...]

[...] tolerancja została zachowana Ps.Także czekam na wasze opinie na temat Diety i w pomocy w doborze spalacza .. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 107 Wzrost: 187 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44,5 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: - Uprawiany sport [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 96 Wzrost : 182 Obwód klatki : 121 Obwód ramienia : 44 Obwód talii : 95 Obwód uda : 72 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca 2-3 dni pod rząd po czym 1-2 dni wolne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia / 3 x w tygodniu Cardio [...]

[...] bez ich podania , jak nie to najwyżej jutro przeszukam graty albo skoczę do sklepu kupię miarkę i pomierzę wszystko. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 92 Wzrost : 187 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : brak miarki ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport [...]

[...] poniewaz cos musialem spieprzyc a zamiast gubic tluszcz z nog to zgubilem miesien z lap i barkow. Z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 190 Obwód klatki: 110 napieta 99 bez napiecia Obwód ramienia: 36 napiety Obwód talii: 90 Obwód uda: 64,5 Obwód łydki: 44,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 21% [...]

[...] dnia jest poprawny?? Potrzebuje potwierdzenia osoby trzeciej aby zaczac ukladac diete. Wielkie dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105 (luźno) Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: Opisane [...]

[...] została zachowana Ps.Także czekam na wasze opinie na temat Diety i w pomocy w doborze spalacza .. Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 107 Wzrost : 187 Obwód klatki : 122 Obwód ramienia : 44,5 Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : - Uprawiany [...]

[...] przystoijavascript: test(''); javascript: test(''); Prosze o pomoc na poczatek i z gory dziekuje i pozdrawiam!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód klatki: 97 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 93 :( Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ok 14% Aktywność w ciągu dnia: szkola, [...]

[...] albo a6W z naciskiem na ABS. W ankiecie nie podaję wymiarów, bo nie ma sensu mierzyć tłuszczu. Pozdrawiam Ratt Płeć: Mężczyzna Wiek: 43 Waga: 103 Wzrost: 178 Obwód klatki: --- Obwód ramienia: --- Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: --- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: dużo, ok 30% Aktywność w ciągu dnia: Prawie [...]

[...] wzoru wyszło mi minimalne spożycie: 1900kcal , czyli prawie tysiąc mniej, więc w końcu ile kalorii mam zjadać? Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 183 Obwód klatki : 90,5 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 85 Obwód brzucha: 91,5 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu [...]

[...] problem 100g tluszczu zeby gdzies zawrzec to masakra. Oliwa z oliwek, jajka i i tak mi brakuje. Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedzaca, 3xtydz [...]