Witajcie. Piszę z zapytaniem, jak w temacie, czy można sobie pozwolić na tosty na masie? Nie jestem w stanie jeszcze do końca sam sobie gotować, więc czasem muszę zjeść to co je rodzina. I tak właśnie z tostami jest. Czy mogę sobie pozwolić raz, maksymalnie 2 razy na tosty jako posiłek na masie? Dodam, że nie używam masła lub margaryny do ich [...]
[...] na 150 ml wody na czczo(chociaż czasem się zdaza nie brać). Potem kawa i do roboty. I moje pytanie jest nastepujace. Czy te przerwy w braniu sa zle? I jak jest z ta kawa? Bo czytałem ze hamuje działanie. Przyznać musze ze jak zacząłem znowu pic kreatyne po tej przerwie to wydaje mi sie ze jakby w lapie troche spuchlo a może to woda...i jakby [...]
Witam 31 grudnia skonćze 20 lat, wczesniej cwiczylem 3 miesiące potem miałem przerwe i teraz po przerwie cwicze od lipca, moja dieta składa się sniadanie- jajecznica lub platki musli, lub kanapki z serkiem lub wędliną, obiad piers z kurczaka z ryzem lub kasza z warzywami czasem ziemniaki z karkowka do tego jakas surowka, 2 obiad w pracy [...]
[...] DNT 4kaps cm3 Czas cyklu: ~ 50-60 dni Wychodzi zatem na to że jest w ciągu DT spozywane mniej niz 10 g kreatyny. Zatem pytanie brzmi Czy można dawkowanie zmodyfikowac w następujący sposób, jak przedstawione jest poniżej czy zostawić jak jest przykładowo rozpisane? DT 4kaps cm3 10-15g saw przed treningiem 2kaps cm3 po treningu DNT 4kaps cm3
[...] Czw 100gWW, Pt 230gWW, Sob 100gWW, Ndz 230gWW 100 + 100 + 230 +100 + 230 + 100 +230 = 1090gWW / 7 dni tygodnia = 155gWW dziennie Pytanie: Czy ja to poprawnie liczę, czy można tak liczyć , czy jestem na low carb ??? Pytanie 2: Czy powinienem robić ładowania WW(białko średnio, tluszcze max 50g, wegli sporo - ile kal ponad bilans?) biorąc [...]
Chce kupic 300g creapura i przyjmowac stala dawke 10g dziennie(nie jestem zwolennikiem przyjmowania kreatyny z faza nasycenia i podtrzymania). W takich porcjach kreatyna starczy mi na 30 dni, czyli ok. 4 tygodnie. W zwiazku z tym zastanawiam sie, czy mozna by bylo kazdy mikro cykl skrocic do jednego tygodnia tak, aby cykl kreatyny trwal tyle samo [...]
[...] i p.ambroziaka.Z tego co dowiedziałem sie na forum to najlepiej przyjmowac HMB w dawce 3g na dobe przez ok 8-12 tygodni. NIE WIEM natomiast o jakich porach zarzywac HMB oraz czy można łaczyc HMB z posiłkiem (jezeli sa jakies produkty ktore blokuja wchłanianie HMB prosze je wypisać). TRENUJE 5 RAZY W TYGODNIU NA SIŁOWNI + 4 RAZY TRENING [...]
Witam Serdecznie, Może zacznę tak. Odkładam kawałek po kawałek kasę na sprzęt sygnowany Waszą marką (wstępne koszta około 1600zł), ale kilka rzeczy postanowiłem sam skonstruować, ponieważ cena niektórych sprzętów wydała mi się nadzwyczaj spora do ilości "materiału". Oczywiście konstruuję te sprzęty, które są w bardzo niewielkim stopniu [...]
Siemanko. Mam do was jedno pytanko, czy przy skromnym budżecie da się ułożyć dobrą dietę? Czytałem wiele postów na temat dietki ale bądź co bądź powiem krótko że na aż taka dietę(cenę) mnie nie stać. Mam 180cm wzrostu, 60kg wagi, dobra rzeźbę, lecz brak masy(niestety). Próbowałem ułożyć sobie dobra wysokokaloryczną dietkę, ale cóż jak 2 tyg. a ja [...]
Witam. Od blisko roku jestem na masówce. Obecnie ważę +/- 100kg, wzrost: 184cm. Chciałbym pozbyć się trochę brzucha. Mam zamiar dołączyć do treningu aeroby + L-karnityne potem jakiś fat-burner. Siłownia z reguły 5 razy w tygodniu. Czy można to uznać za dietę redukcyjną? Śniadanie: - 3 kromki chleba żytniego z pestkami dyni - 3 plastry szynki [...]
1. Czy można łączyć branie dawki synferyny i yohy z bcaa bez obniżenia efektywności? 2. "na oko" łapię na areobach tętno ~180-190, jeżeli nie więcej i to nie na maksie szybkosci to pewnie kwestia yohy i synfy. Czy powinienem jechać wolniej? Z tego co wiem, tętno w areobach powinno się wachać w oolicach 80-85% co dla mnie wychodzi 155-165 3. [...]
[...] planem + ograniczam jedzenie oraz uprawiam sporty (piłka nożna,bieganie). Mam problem z nadmierną tkanką tłuszczową (brzuch,nogi). W sklepie z suplementami, pani sprzedawczyni poleciła mi L-Karnitynę, więc mam pytania: 1. Czy jest to dobry suplement na pozbycie się tkanki tłuszczowej? 2. Jak często trzeba to stosować? 3. Czy są inne [...]
Witam, mam takie pytanko, bo tego akuratnie nie znalazlem Mialem jechac na cyklu ( pierwszy cykl ) cel : masa 1-8 tyg Deca 200mg/tyg 1-9 tyg Testosteron Prolognat 200mg/c5d 3-11 tyg Nolvadex 10 mg/d 11-13 tyg Clomid 200mg/1 dzień, 100mg/2,3,4 dzień, 50mg/5,6,7,8,9,10,11,12,13,14 dzień Ale boje sie o kurczenie jader i problemy z HCG .... Czy [...]
Jak to jest z tym parterem czy on jest konieczny w MMA(jest to zasada) czy można to zlekceważyc i miec stójke-np. jest zawodnik co jest świetny w stójce a w parterze 0 to nie będzie mógł zostac zawodnikiem MMA czy będzie mógł ale będzie baty dostawał(właśnie przez brak doświadczenia w tej płaszczyźnie)?
[...] Mam 17lat, 180 wzrostu i ważę 72kg. Moim celem jest zniwelowanie ilości tłuszczu w każdej partii ciała do minimum, przy jak najmniejszej utracie mięśni. Tu pytanie do was, czy jest w ogóle możliwe schudnięcie parę kg i jednoczesne nabieranie mięśni lub chociaż brak utraty mięśni? Co do treningu to trzy razy w tygodniu robię trening siłowy na [...]
Chciałbym dowiedziec sie czy mozna stosowac te dwie odzywki w toku trenigowym. mianowicie THERMO SPEED z BCAA? PROSZE O JAK NAJSZYBSZA ODP:* POZDRO Płeć: Mężczyzna Wiek: ? Waga: . Wzrost: . Obwód klatki: . Obwód ramienia: . Obwód talii: . Obwód uda: . Obwód łydki: . Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: . Aktywność w ciągu [...]
[...] do was , planuje kupić gain bolic 6000 5kg i kurde nie chce się naciąć na smak, już kiedyś miałem whey mas buildier z hi tec i nie dało sie wypić 30 g a co dopiero 3 kg , czy mozna jakoś dostać próbke GB 6000 ??wiem że jak by tak każdy chciał prośić o próbki to by był wielki bigos ale prosze o pozytywne rozpatrzenie mojej prośby ... do sklepu [...]
[...] FBW pod sporty walki i zająć się budowaniem masy mięśniowej. ( powiedziano mi że na ćwiczeniach olimpijskich robionych 5x5 masy nie zrobię) więc zdecydowałem się przeskoczyć na Split gdzie mam nadzieje wyrobię każdy mięsień maksymalnie. Przejrzałem kilka artów na forach i znalazłem kilka interesujących planów z czego jeden podpasował mi [...]
[...] barki (wyzej i nizej). Cwiczenia korekcyjne które znajduje e Internecie sa na tyle nudne ze nie potrafie wytrwac w robieniu ich dluzej niz tydzien. I tu pytania, 1. czy po rozbudowaniu plecow nadal bedzie to bardzo widoczne? 2. Czy mozna to jakos korygować cwiczeniami typowo silowymi? 3. Najskuteczniejsze ćwiczenia na łopatki?? Nie [...]
Byłem na seminarium KM w Ustce (T. Adamczyk)i podobało mi się. Chciałbym trenować dalej ale najbliższa sekcja jest we Wrocławiu a to jest prawie 100km od mojej miejscowości. Chodzą słuchy że w moim mieście (Krotoszyn) ma powstać sekcja KM, którą ma prowadzić jakiś ochroniaż, który ćwiczył w Poznaniu (Stowzrzyszenie KM, nie rekomendowane przez [...]
