[...] 5h od nastepnego.Ale ogólnie pozniej uzupełniam wszystko tak by wyszło na koniec tyle ile mam założone. 2.Czytałem gdzieś w jakimś arcie,ze facet po 30-stce powinien dostarczyć w diecie wiecej białka niż przykładowo jakiś dwudziestolatek.Co sadzisz o tym to jakieś brednie czy coś w tym jest? Pozdrawiam Ps.Co do filmiku z bicepsem bardzo ciekawy [...]
obliques 100pompek Ty to masz kobieto kondycje u mnie od piątku to samo mąż i strsza córa chora ,malej leci z nosa mamy obserwować czy to przeziebienie czy alergia więc została w domu,do tego te wczorajsze urodziny teraz po nich sprzatam ,oszaleć można,ale najgorszy jest maż marudny,rozlazały, makabrawrócił od lekarza i przyniósł zwolnienie do [...]
[...] Carb (przez okolo 2 miesiace) – niska ilość węglowodanów (tylko z owocow), wysoka ilość białka + ładowania raz w tygodniu. Te ładowania tez mi marnie wychodziły, czasem kończyło się to na zjeździe glikemicznym, a w dni LC wygladalam blado i mialam cienie wokol oczu. Dopiero na początku tego roku powrot na mój początkowy rozkład BTW (30/20/50%) [...]
jesli podobny schemat zastosuje w DNT czyli bialka 190 tluszczu 90 a wegla 60-80 jak mowisz to wtedy wyjdzie mi juz nicale 1900 kcal, czy to aby troche nie za malo ? czy np podbic kcal tluszczem w te dni ?? zobacz tydzien - kolejny tydzine i licz - jak sie wyrobisz jesli ta roznica bedzie 50 vs 120g (70gram) to mozesz dac te 30gram fatu wiecej [...]
[...] zdążyłem na tramwaj,potem autobusikiem do Torunia,na miejscu byłem ok 7:50,ok 2,5km doszedłem sobie na pieszo do biura zawodów,odebrałem pakiet startowy,sprawdziłem czy chip działa.Usiadłem sobie na ławce bo zostały jeszcze niecałe 2 h do startu,zjadłem drugą bułkę z serem i czekoladą,posiedziałem troszkę i zacząłem się przebierać.Kiedy [...]
[...] treningu: II zakres Czas: 1h Średnie tętno: 157 Kalorie: 792 Uwagi,odczucia odnośnie treningu: biegałem pod wieczór,rześkie powietrze,cały czas równe tempo,pod koniec zaczynało padać,ostatnią min. biegu robiłem w ulewie Dieta: trzymana --------------------------------------------------------------- Środa-wolne Dieta- trzymana Wieczorem ok [...]
[...] to po prostu nie na miejscu, aczkolwiek widząc, że osoby jak kolega Haier i Pawellt, powołują się na związek Bruce'a innymi sztukami walki w tym wypadku yiquan , że zapożyczył idee tych sztuk walki lub techniki czy wytyczne do swojego repertuaru, jestem zmuszony napisać pewne sprostowanie, podobne rzeczy miały miejsce w przeszłości ludzie od [...]
[...] mozna zrobic 3 cm w bicepsie w ciagu miesiaca,robilem juz rozne serie i grafiki tez byly masakrujace,ale jakos efektow az takich nie mialem i po prostu jestem bardzo ciekaw czy z 40cm moge zrobic no chocby 42 w ciagu miesiaca.napewno sprobuje,a nóż,ale nich ktos mi napisze,czy zna to z autopsji.pozdrawiam wyrwane z rozmowy 2 kolesi na silowni: [...]
[...] Polska, Azerbejdżan, Armenia, Szwecja, Litwa, Bułgaria, Słowacja, Rumunia, Łotwa, Finlandia, Czechy, Anglia, Szwajcaria, Niemcy, Chorwacja, Grecja, Izrael, Gruzja oraz oczywiście gospodarze – Rosja. Polskę reprezentowała 26 osobowa Kadra Narodowa wyłoniona podczas X Mistrzostw Polski, które odbyły się na początku kwietnia 2010 roku [...]
ok lużne tlumaczenie : HTZ uzupełnia niedobór testosteronu do normaklnej czyli fizjologicznej granicy niektore efekty uboczne HTZ 1.jesli tylko testosteron jest uzywany w HTZ ,u osoby tej zwieksza sie ryzyko atrofii czyli zaniku jader i redukcji produkcji spermy.to dlatego ze wyzszym stezeniem testosteronu we krwi mozg odbiera sygnal ze nie musi [...]
[...] "odrobiony" , chociaż jestem nieźle wkurzona na siebie }:-((( Zabijcie mnie ale mam ogromny problem z wyciskaniem stojąc na barki. Nie mogę po prostu nie mogę... Nie wiem czy to wina za dużego dla mnie obciążenia , ale jest pod rząd wiosłowanie hantlą , wyciskanie leżąc i wyciskanie stojąc co dla mnie jest za dużym wysiłkiem. Mam mięśnie [...]
treningiem tego nazwać nie można. Dzisiaj totalny regres po całej linii. Nie wiem czy to jakieś załamanie odchudzające czy też hormony bo @ , ale jestem dzisiaj nie do zniesienia. Chodzę nabuzowana wściekłością. Treningu wcale nie chciało mi się robić , podeszłam do niego jak do musu aby odwalić. w ogóle nie mam siły , nie zrobiłam 3ciej serii [...]
[...] odbyte 4 miesiące redukcji oraz 11 tygodni treningu dla zielonych w domu. Obecnie od Poniedziałku przechodzę na regenerację z racji domagania się wręcz organizmu o odpoczynek (jeszcze nie wiem czy 1tydz , a może 2tyg ) . 8-) Trafiłam tutaj za radą pewnej fit blogerki , która dała mi link do co jedzą ladies , zaczęłam węszyć i odkryłam nasz [...]
Podsumowanie 8 miesięcy na forum. Mój drugi cykl redukcyjny trochę nie słuchał się matki boskiej redukcyjnej i zboczył na gorszą drogę. Tak się rozpoczyna rozkmina mojego podsumowania niestety. Doszłam do wniosku że mimo okropnego charakteru jestem podatna na zmiany / nowości / ludzi. Troszeczkę podupadłam psychicznie przez "cudowną" pracę i [...]
[...] wrażenie nieścisłości. W metodach typu "direct", często okazuje się, że przy stosowaniu wzorów niektóre wartości są niedoszacowane (VLDL), a inne przeszacowane ( LDL). Dotyczy to jednak zazwyczaj sytuacji gdy mocno podwyższone są triglicerydy. Nie jestem lekarzem, ale przy takich wynikach dziwne wydaje się zalecenie farmakoterapii. Co do [...]
Co do samych statyn, oczywiście nie można wykluczyć, podzielą one los słynnego niegdyś talidomidu, który miał być bezpiecznym (dostępny bez recepty) środkiem usypiającym i przeciwbólowym, polecanym kobietom z powikłaną ciążą, a został wycofany z obrotu na początku lat 60, po tym jak okazało się, że wywołuje poważne uszkodzenia płodu. (podobnych [...]
[...] %-) Ładowanie w sobotę tydzień temu i trochę niedzieli, jednak trochę zaszkodziło :-) Ciężko wyczuć też, bo nabiło mnie trochę więc nie jest tak źle, ale nic nie ruszamy zobaczymy jak ten tydzień, czy wrócę do wagi przed ładowaniem :-) Muszę to sobie przemyśleć, czy nie lepiej odpuścić takie ostre ładowania i dokończyć tą redukcję do końca [...]
Dzięki dziewczyny za miłe słowo, przyda się pozytywny kop na rozruch przed dalszą drogą %-) bo nie ma co ukrywać, roboty jest jeszcze bardzo, bardzo dużo ;) Efekty niby są - nie oczekuję od siebie 100% konsekwencji bo perfekcjonizm to jest coś co cza tępić ale prawda jest taka, że gdybym w 80% procentach była konsekwentna to efekty byłyby dużo, [...]
Antyoksydanty po trenigu... Taa, od 2ch lat śmieję się z doniesien pajaców co zbadali jedną ze ścieżek metabolicznych zamiast ogół. Na wzrost składa sie woiele czynnikow poza jaąś tam jedną ścieżką metaboliczną. "Jedna jaskólka wiosny nie czyni" Rownie dobrze moge udowodnić w badaniu naukowym iż wykonanie trenigu -podwyzsza kortyzol - wiec badacze [...]
[...] badac na poczatku, to lekarz mi powiedział zebym sobie nie wkręcał innych schorzeń, Dziś juz wiem, ze mało którym lekarzom można ufac :), takze zbadam w tym tygodniu. Leczyć należy się samemu, a lekarzy traktować tylko jako dodatkowe źródło informacji, które może być dobre lub nie. Ja przez kilkanaście lat cierpiałem na depresję, brak [...]
Adam Suker - Dziennik treningowy - Cel M.Śląska i M.Polski 2014!
