[...] to rozbite najczęściej na 3-4x po 4-5 serii. Czy można to uznać za program? Niby tak. Tak jest reklamowany. Palisz fat, budujesz mięśnie... Jeśli do tego potrzeba 5 różnych czynników, a skupisz się na 1-2 (np. na treningach), to efekt może być mizerny. Nie bronię! Głośno myślę. Flynn w wywiadzie mówił, że pracuje głównie ze sztangą, a kettle [...]
a czy mozna go stosowac 3 razy w tyg? czy juz nie przyniesie to oczekiwanych rezultatow pn shotgun sr troubleshooting pt shotgun ??? Zmieniony przez - CitiMen w dniu 2008-11-01 18:26:24 Zmieniony przez - CitiMen w dniu 2008-11-01 18:26:50
mam pytanie, czy można by zamienić modlitewnik na unoszenie hantli w podporze o kolano oraz czy dało by się wcisnąć gdzieś dipsy, bo dobrze na mnie te ćwiczenie działa
Mam dwa pytania. Czy można odrobine zmodyfikować trening SHOTGUN? Mianowicie w poniedziałek chciałbym dołożyć 1, 2 serie podciagniec i wyciskania, a w czwartek dodatkowe cwiczenie (np. jako ostatnie podciagniecia z drazkiem z tylu glowy albo wyciskanie waskim uchwytem albo cokolwiek) bo 18 serii to raptem godzinka. Czy beda mniejsze przyrosty [...]
Siemka, mam pytanie , bo na plecy w tym treningu mamy 16 serii w I dniu i 6 serii w II, co lacznie daje 22. Klatka i barki tez ma sporo a nogi tylko 6 serii przysiadu. Czy to cos nie za malo? Wiem ze nogi dostaja w kosc podczas MC ale 6 serii nog do 22 serii na plecy stosunek slabo wypada. Czy mozna cos dodac na nogi?
czy ciezarowcy korzystaja ze sprzetu innego niz kulturysci? wiem ze maja specjalne buty. ale np. czy ich pas jest taki sam jak do kulturystyki czy mozna go dostac w przecietnym sklepie sportowym - czym ewentualnie sie rozni? czy zakladaja cos na kolana (sciagacz/stabilizatory - czy tylko przy kontuzji z czegos takiego korzystaja?)?.
[...] prawda jest taka,ze 95%(albo nawet więcej)pakerów ma w głębokim poważaniu zdrowie,a martwi się często dopiero wtedy jak już jest "po ptokach".Zamiast czytać lektury w stylu:"jak wycisnąć 150 na klate"itp powinno się zacząć od tego.Trzeba zdać sobie sprawę,że np.ćwicząc biceps dwoma sztangielkami po 20 kg jedna [...]
dziekuje bardzo a nie wiesz czy trzeba byc gosciem hotelowym czy mozna wejsc tak i zaplacic ?? a jakis sprzet cardio jakby np dziewczyna chciala isc ze mna??? czesc wczorajszego treningu forma niestety nie powala https://www.youtube.com/watch?v=dFIw8vNKzEs
Witam. Leci 4 tydzień deki , 12 tygodni na dece może być czy lepiej dłużej ? Cypio lecieć jeszcze po dece przez 2 tyg ,i czy można dorzucić wino na koniec ? Mam jeszcze symex , bromergon , clomid , proviron , tamox i 20000iu HCG . Jak rozpisać odblok i czy provi można wykorzystać do odbloku ? Szczerze to dopiero teraz czuję cykl , na samym [...]
[...] i uwagi: - pompki: zrezygnowałam z damskich i zrobiłam przy ścianie, tak jak we wklejanym tu filmiku crossfitowym - przy wiosłowaniu ramionami leżąc na brzuchu bardzo czuję oczy (przypominam, że biorę krople przeciwjaskrowe na obniżenie ciśnienia w oczach), czy można to zamienić? -francuskie prostowanie ramion leżąc robiłam tym samym obciążeniem, [...]
[...] być już w domku Przynajmniej pójdę rano na siłownię - a nie będę musiała płacić u siebie (a karnet mam i tak ważny do niedzieli - kolejny wydatek) - będę musiała chyba poszukać jakiejś nowej - tańszej. A Matylda ja jem max 100g dziennie - ale czy można, czy nie - nie wiem. Więc musisz poczekać, aż ktoś o większych kwalifikacjach niż ja Ci powie
matylda88 ja jem nawet 300g i wiecej twarogu choc rozkładam sobie na caly dzień.Nie mam pojecia czy mozna czy niej ,ale miesa nie jadam prawie wcale ,ryby gora 2 razy w tygodniu wiec zostja mi jaja i twaróg i zmuszam sie ,by zjesc choc 100g miesa na obiad choc nie zawsze wmusze w siebie. n70 znam ten bol mam koleznke co tez obadja sie słodyczmi [...]
Cholera, przez przypadek wyłączyłem powiadamianie "mozesz rozbic te 15 powtórzeń- na 10 i 5" -jakto? Jeśli chodzi o brzuch, to słyszałem, że trzeba go ćwiczyć do wyczerpania. Można o tym poczytać w poście PepoNeNta: http://www.sfd.pl/temat160327/ A dokładniej: "g) Brzuch ( ) Trenujemy klasycznie bez planu progresji, do wyczerpania. [...]
Kolejny bardzo ciekawy temat (nawet dla osoby niezbyt zaawansowanej). Zastanawiam się nad fazami ćwiczeń - koncentryczną i ekscentryczną. Poczytałem kilka tematów + słowniczek i okazuje się, że dla budowy masy bardzo istotna jest właśnie faza ekscentryczna. 1. Pytanie ogólne - czy można prosić o rozwinięcie tego tematu w dyskusji między [...]
[...] to jaki koszt wizyty. 2. Ile minie wizyt zanim miałby być zabieg ? 3. Musze go odwiedzić pare razy aby podał mi jakie badania krwi zrobić itp ? 4. On na miejscu stwierdza czy jest gino/lipo i mówi co trzeba zrobić. 5. Jakby zalecił wycięcie tego to na NFZ czy PRYWATNIE ? 6. I czy dostałbym takie skierowanie wcześniej wymienione. 7. Czy można [...]
[...] Chodzi o akceptacje bolu. O to by ciemnosc przed oczami nie wywolywala szoku. Jestem zdania ze mozna kontynuowac walke po kazdym uderzeniu, ktore sie czuje. Nokaut jest juz czyms niezaleznym. Nie czujesz nic, po prostu odplywasz i znajdujesz sie przez chwile po tamtej stronie. PYTANIE - Chyba nie widzialem jeszcze sportowca cwiczacego z taka [...]
Czy mozna wykonac trening na czczo, albo ewentualnie po bulletproof coffee ? U mnie problem jest tego typu, ze ja trenuje zawsze rano. Do tej pory to wygladalo tak, ze wstalam wczesnie by zjesc sniadanie -> pozniej musialam troche odczekac (bo przeciez nie pojde z pelnym zoladkiem) Mozesz, sprawdz tylko jak reagujesz. Ja, zeby jednak nie isc na [...]
To było mniej więcej tak - ktos na forum napisał, że zna człowieka wyciskającego ok. 200 kg i twierdzącego, że uczynił to bez wspomagania. Pan 666 wyraził opinię, że nie może to być prawda, gdyż - tu postaram się zacytowac z pamięci - "bez koksów nie dochodzi się do takich wyników". Wg mnie sens jest jasny. Przypominam jednak, że [...]
Wiec rozumiem , że nie ma podróbek tej firmy. Mam pytanie : czy kupujac taka butelkę takiego srodka czy mozna (sprzedajacy) raczej czy on moze np. zmienic zawartosc buteleczki, tzn. przelac np. winstrol, a wlac tam tescia i zakrecic ja. Czy jest to do poznania. Czy te flaszki maja jakies blomby, ze widac kiedy była odkrecana. Prosze o odp. [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
