czucie glebokie

[...] na maszynie. Uważał, iż z czasem, wraz z upływem lat, ważniejsze jest bezpieczeństwo stawów barkowych, korzystanie z mniejszych obciążeń, wywoływanie większej pompy i lepsze czucie mięśni. Stosował dodatkowe gumy oporowe, które sprawiały, iż nie musiał posiłkować się dużymi ciężarami w tym ćwiczeniu. Zane wykonywał 3 serie po 6-12 powtórzeń. Zane [...]

[...] wyciągu pozwoli na bardziej kosmetyczne zaangażowanie mięśni pośladkowych, znakomicie nadaje się na początek treningu, aby wstępnie zmęczyć mięsień, co pozwoli na lepsze czucie jego pracy w dalszej części treningu. Można również wykorzystać tego typu ćwiczenia na koniec treningu, aby maksymalnie zmęczyć pupę; ”dzień dobry” - [...]

[...] statyczne mięśni towarzyszy wielu czynnościom ruchowym. Przy braku odpowiedniego treningu powstaje niepożądane napięcie statyczne niektórych mięśni powodujące szybkie uczucie zmęczenia i lokalne odczuwanie bólu mięśniowego, np. nieprawidłowa technika biegania czy pływania prowadzi do bólu mięśni karku i grzbietu. Długotrwałe utrzymywanie [...]

[...] sporcie wyczynowym. W zakresie zdolności psychicznych poprawia on umiejętność koncentracji uwagi i radzenia sobie z czynnikami zakłócającymi, pozwala zwiększyć motywację i poczucie pewności siebie, umożliwia skuteczne radzenia sobie ze stresem. Z kolei część treningu mentalnego, określana jako trening ideomotoryczny (także wyobrażeniowy, [...]

[...] Alfa i gamma motoneurony Czynności ruchowe świadome Układ piramidowy Układ pozapiramidowy Rola móżdżku Wspólna droga końcowa Czucie prioreceptorowe (czucie głębokie) Zjawiska bioelektryczne w korze mózgowej II.FIZJOLOGIA WYSIŁKU SPORTOWEGO 1.Rola tlenu podczas pracy Powysiłkowy "szok" grawitacyjny [...]

[...] w Żorach, u Dr. Smolika - specjalisty od kolan. Stwierdził, że mam 'chondromalację rzepek', przepisał mi Arthryl, Piascledine oraz Naklofen. Pondato zalecił mi ćwiczenia na czucie głębokie kolana oraz na mobilizację rzepki. Do rozważenia podał MSI kolan, kwas hialurynowu, w najgorszym wypadku operację. Zalecił również ograniczenie sportu. [...]

[...] Trening sensomotoryczny należy do grupy treningów o charakterze uzupełniającym aktywność sportowca. Bazuje on na zjawisku propriocepcji. Propriocepcja jest to tzw. czucie głębokie, które polega na kontroli mięśniowo-nerwowej i stabilizacji stawów. Trening tego typu, ważny jest wśród sportowców uprawiających takie dyscypliny jak: piłka [...]

[...] Przysiad 8 x 8 (bez upadku mięsniowego stałym ciężarem) Przysiad bułgarski 8 x 8 (bez upadku mięsniowego stałym ciężarem) Wspięcia na palcach 8 x 8 8 x 8 (bez upadku mięsniowego stałym ciężarem) Proszę o ocenę planu, propozcyję w progresji tygodniowej, sugestie. Czy w dni wolne dodać jazdę na rowerze (10-20 km) pływanie, czucie glębokie?

[...] normalny rower bez bólu ale dalej mi ten piszczel się lżej wysuwa i fizjo mi mówi że jeszcze troche tych mięśni brakuje (słaby garnitur miesniowy kolana i że mam cwiczyć czucie głebokie bo słabo to wygląda , teraz czuje czasem delikatny ból pod rzepka ale to ponoć z przeciążenia i że to wszystko wróci do siebie.Ćwiczeń mam sporo ale fizjo [...]

[...] skretnych itp ale np chcialbym robic przysiady, 1. Czy przysiady w prawidlowej formie szkodza jakos dla wiezadla bocznego? 2. Ktory ruch jest wazniejszy dla kolana jesli chce zapobiec ponownej kontuzji, przywodzenie czy odwodzenie nogi? Oczywiscie do tego bede wykonywal cwiczenia na jednej nodze, min poprawiajace czucie glebokie. Z gory dzieki

UPDATE: 2 tygodnie przed filmikiem nie moglem chodzic (kontuzja) po kilku dniach zaczalem przysiady dzien 1: 60kg x 21 powt dzien 2: 70kg x 21 powt co dzien dokladalem po 10 kg dzien 11: 160kg x 20 przysiadow http://www.youtube.com/watch?v=8nSWKTUw9Gs w razie rehabilitacji zmniejszamy wiec ciezar , zwiekszamy liczbe powtorzen, zmniejszamy [...]

[...] lekkim przytymaniem. Najczesciej 2-3pow eksplozywnie 2-3 naturalnie. Gdy czuje ze ruch pozytywnych nie jest jednym szybkim ruchem odpuszczam kolejne pow. Stawiam bardziej na czucie, technike, dlugosc trawania ruchu. Odżywianie. Keto. 140-150b 200-210T ww z warzyw zupy z tlustego roztopionego sera, szproty wedzone, sledzie, troche [...]

Stepper a zdrowie Ćwiczenia na stepperze polegają na wielokrotnym wykonaniu tych samych ruchów: naśladowanie wchodzenia po schodach. Problem polega na tym, że przy każdym ruchu stawy kolanowe podlegają naciskowi w płaszczyźnie pionowej. Przy średnim tempie 1 ruch/sek./nogę podczas 30min treningu wykonujemy 1800 ruchów/nogę, a więc 1800 88-O [...]

[...] Power/Muscle/Burn, Góra/Dół, lecz były to takie moje "początki", nie przywiązywałem większej uwagii do ćwiczeń złożonych, wielostawowych, myślałem że najbardziej się liczy czucie mięśniowe etc. etc. Błędy świeżaka. Dopiero około 5 miesięcy temu wziąłęm się porząnie za trening. Pierwszym moim krokiem, był plan Push&Pull, który starałem się sam [...]

[...] Są na ich odbudowę pewnie jakieś ćwiczenia, które można robić w domu. Jakieś chodzenie po niezbyt stabilnych wysepkach itp. Czy jest jakiś test na sprawdzenie czy "czucie głębokie" się jakoś odbudowuje? Nie chciałbym zaniedbać sprawy. Liczę, że na forum znajdzie się osoba z pewną wiedzą na ten temat i udzieli mi wskazówek. ps. Czy [...]

powiem Ci ze ja gram od 4,5 miesiaca boje sie troche bo w sumie nie powinienem za bardzo ale ciezko cwiczylem przez ten okres i czucie glebokie i nad sila i wydaje sie ze kolano sie trzyma teraz jestem 6 miesiecy po i...w sumie nie wiele sie zmienilo...tzn kolano jak bylo tak jest stabilne... Pewnie ze wrocisz do sportu tylko musisz popracowac [...]

Soltys88 od którego tygodnia robisz ćwiczenia na czucie głębokie? Jajuż jeden powrót zaliczyłem

Kakus, zle napisales ta nazwe. Czucie glebokie to propriocepcja :) "koleżanka po dwóch tygodniach od reko acl, chodząc na rehab, miała pełen zakres ruchu (również przeprost i piętą do tyłka mogła dotknąć). dzisiaj uprawia bez przeszkód swój sport." Jezeli chodziliscie do tego samego rehabilitanta to sie nie dziwie, ze masz problemy z [...]

[...] to chyba najlepsze cwiczenie na ogolna stabilnosc kolana...dalej, wykroki! swietnie wzmacniaja dupe i miesnie kulszowo-goleniowe, przysiady wiadomo...i jak najwiecej na czucie glebokie! podazajac za artykulem: "Jazda na rowerze, bieganie na równym terenie, bieganie po dużej ósemce, ćwiczenia na batucie, przysiady z obciążeniem (i na [...]

wiezadło się unerwiania - rewaskularyzacja - czucie glebokie wraca i do 3roku sie kształtuje, optymalnie do sportu jest kolo 9-12miesiecy. mocniejsze to nie jest bo: nie jest tak elastyczne i nie ma stabilności rotacyjnej takiej jak naturalne. Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-08-09 17:33:08