czucie glebokie

Zależy od stopnia skręcenia, staw skokowy musi posiadać stabilność i mieć prawidłowe czucie głębokie (propriocepcja) ponieważ bardzo łatwo wówczas może dojść do ponownego skręcenia.

a ja mam pytanie z innej beczki- mój bark się ciągnie w nieskończoność i dostałem teraz blokadę. chcę pocwiczyc czucie glebokie czyli wiadomo-praca z taśmami, talerze sensomotoryczne, przysiady i wykroki bez ciężaru. jak wiadomo w tej sytuacji nie moge cwiczyc góry aby barku nie ruszać. brzuch dorzucam, może pare ćw. na maszynach dla nóg- [...]

[...] i akurat tu jestem zdania, że nie jest to dobra opcja. Co do wiązadła, to ja chodziłem ponad 5 lat z zerwanym, ale na szczęście mam już to za sobą. Przy okazji ćwiczenia na czucie głębokie, raz, że są elementem rehabilitacji, to są też wykorzystywane w sportach walki. Myślę, że fajnie jakbyś zwrócił na to większą uwagę i przyniosłoby to [...]

duzo osob po rekonstrukcji acl ma rozciagniety przeszczep lecz nie zdaja sobie z tego sprawy poniewaz ich miesnie i czucie glebokie jest tak dobrze rozwiniete ze subiektywnie nie moga tego zauwazyc ze ich przeszczep jest rozciagniety.

Wiem wiem natomiast czas o którym czytałes to jest tylko pewien schemat żeby być dopuszczonym , staw powinien funkcjonować prawidłowo. Jest to tzw. czucie głębokie które zapewnia stabliność trenuje się to wykonując ćwiczenia na niestabilnym podłożu dyski sensomotoryczne, równoważnie , trampliny , gumy itp.

Czucie głębokie zawiaduje centralny układ nerwowy o tym w jakiej pozycji aktualnie znajduje się twoja kończyna(staw). Brak odpowiedniego czucia głębokiego może ujawniać się brakiem zaufania do stawu - strach przed nadmiernym obciążeniem. Do tego duże dysproporcje między prostownikiem a zginaczem stawu mogą powodować ów problem. Wynika że byłeś [...]

Wzmacnianie na pewno jest istotne po ACL, zwłaszcza wszystkie mięśnie stabilizujące staw kolanowy. Jednak moim zdaniem istotniejsze są ćw. na tzw. "czucie głębokie" czyli np. na niestabilnym podłożu. Propriocepcja jest tym bardziej istotna we wszelkich ruchach skrętnych, obrotowych - zwłaszcza w piłce nożnej.

[...] szynę pcm aby wymuszać pracę i zginanie nogi. Nikt nie poruszył jeszcze ważnej kwestii - oprócz rozciągania i wzmacniania bardzo ważne są ćwiczenia na tzw. procepcję ( czucie głębokie ) które wraca stosunkowo późno. Zapobiegamy w ten sposób ponownym zerwaniom w przypadku niekontrolowanego skrętu np na przeszkodzie. Chodzi tu o wykonywanie [...]

Ćwiczenia są w FAQ, w tym te na czucie głębokie.

Z przeprostem nic nie poradzisz, jedyne co...to możesz skupić się na ćwiczeniach by przeciwdziałać temu uciekaniu kolana w tył. Ten objaw świadczy o zbyt słabej kontroli mięśniowej..."czucie głębokie"-"prioprocepcja" - też to miałem :)

[...] 4. Jak utrzymać równowagę podczas kopnięć? Poprzez praktykę, ewentualnie możesz zaopatrzeć się w beret rehabilitacyjny i wykonywać na nim kopnięcia, wzmocnisz w ten sposób czucie głębokie. 5. Jak wzmocnić skórę by nie schodziła? tzn np jak mam zbyt długo w ręce łopatę itp to mi skóra schodzi To trzymaj dłużej, w końcu skóra się zaadoptuje lub [...]

Wszelkie czynności przebiegające z nagłą zmianą kierunku będą skutkowały skręceniem kolana,chyba,że gorset mięśniowy i czucie głębokie są odpowiednio rozbudowane.Nie mniej pod żadnym pozorem nie próbuj w ten sposób testować tego kolana,lekarz w ciągu minuty sprawdzi co się stało i to w nie bolesny sposób.

[...] piłek właśnie na allegro, firmy orplan. Również szukam zestawu ćwiczeń. Wiele z nich można znaleźć w czasopismach takich jak MH i logo. Piłka jest świetnym dodatkiem do domowej siłowni, można zarówno rozciągać się na niej jak i ćwiczyć siłowo usprawniając czucie głębokie. ALBO nie umiem korzystać z googli albo jest mało informacji na ten temat.

[...] i teraz po roku czasu naprawde nie narzekam ;) co do uciekajacego kolana najlepszy jest dysk (pompowany powietrzem, na ktorym utrzymujemy rownowage) i cwiczenia na tzw "czucie glebokie". w pilke mozna owszem z jakims stabilizatorem najlepiej zeby szyny boczne mial plastikowe badz jakies takie bardziej "gietkie"...metlowe szyny [...]

[...] jest odwiedziona na zewnatrz, przez to chcac nie chcac kolano przy wyskoku czy nawet biegu bedzie minimalnie sie koslawic a to jest szukanie kolejnej kontuzji na dluzsza mete moim zdaniem...Robilem wiele cwiczen na te kolano, w tym mase na czucie glebokie itp...W ktoryms momencie zaburzyl mi sie balans miesniowy i teraz chcialbym go unormowac...

06-09-2020 Niedziela Z rana trening naprawczy ciała, czucie głębokie, stabilizacja na piłce nie jest taka łatwa. Następnie gumy i prewencja barków. Na koniec zabawa kettlami. W końcowych ujęciach możecie zauważyć różnice hard style - dynamicznie i na spięciu vs girevoy płynnie, przekładanie cięzaru z nogi na nogę [...]

[...] Twojej "kostki". Przede wszystkim przed meczem nic "nie zamrażaj". Opaska uciskowa nic nie da, korki ze stabilizatorem kostki również. Musisz wzmocnić stabilizacje stawu, czucie głębokie, wtedy jesteś gotowy do gry. Jeśli wrócisz do gry bez tych elementów możesz nabawić się w późniejszym czasie tzw. "nawykowego skręcenia". Pozdrawiam [...]

sa ludzie ktorzy w ogole nie robia rekonstrukcji i maja na tyle wytrenowane czucie glebokie oraz gorset miesniowy,ze w ogole im kolano nie ucieka,na swiecie sa specjalne kliniki rehabilitacji,gdzie zajmuja sie tym,zeby takie osoby doprowadzic po zerwaniu acl do sprawnosci bez rekonstrukcji,mozna wiec żyć bez ACL i nie bedzie to bardzo [...]

Zapewne poprawa techniki jest najwazniejsza ale.... -OloKK napisał- ""Poczucie równowagi to taki zmysł, który szczególnie się nie rozwija"" To ,że się nie rozwija poczucia równowagi to nie do końca chyba prawdziwe twierdzenie. To może się wydać bez związku z SW , jednak czołowi zawodnicy windsurfingu (wave) wśród cwiczeń [...]

[...] cwiczenia stopniujemy od najprostszego(patrz kolejnosc prawidłowa) do najtrudniejszego aha noi wszelkie cwiczenia izometryczne oraz cwizcenia z tasma theraband poprawiaja czucie głebokie.. zapomniałbym cwiczenia z tasma wykonujemy po 2sx15 powt w kazdej płaszczyznie,jak bedzie łatwo to zmieniamy tasme na ciezsza..jest z 5 wersji albo wiecej.