czarno

[...] tygodnia dziewiątego Uwielbiam te tabelki, wszystko rozpisane, łatwo monitorować co się dzieje, szczególnie aktywność pozatreningową. Potem nie ma znaków zapytania, czarno na białym mogę sobie przeanalizować jak jadłam i jak aktywna byłam. /SFD/2019/9/7/16991ed830e94baca71f384138bac38d.jpg Jednak można zwiększyć ilość kcal. [...]

miss a co polecasz z tych rzeczy któe niedawno zamawiałaś? Bziu te flexy z wysokim stanem w kolorze czarno szarym są bardzo fajne. W drugiej kolejności czarne energy seamless. Chociaż miedzy tymi dwoma brałabym flexy. W obu ja mam rozmiar S, zastanowiłabym się na Twoim miejscu nawet nad XS. Poise stanik jest fajny , jeśli nie przeszkadza Ci [...]

miss a co polecasz z tych rzeczy któe niedawno zamawiałaś? Bziu te flexy z wysokim stanem w kolorze czarno szarym są bardzo fajne. W drugiej kolejności czarne energy seamless. Chociaż miedzy tymi dwoma brałabym flexy. W obu ja mam rozmiar S, zastanowiłabym się na Twoim miejscu nawet nad XS. Poise stanik jest fajny , jeśli nie przeszkadza Ci [...]

[...] się do cierpienia zwierząt tylko w inny sposób, poprzez niszczenie ich środowiska, wypalania lasów pod uprawę itp. Najlepszy byłby własny ogródek ;-) Tak, nic nie jest czarno białe. Nieodpowiedzialne uprawy roślin też maja negatywny wpływ na środowisko. Warto się po prostu interesować i tam gdzie można, dokonywać lepszego wyboru - bez [...]

[...] robię kroków i teraz wróciłem do rutyny że noszę sobie różne zegarki, bo tak lubię. W ogóle mi n ie przeszkadza, że tylko jeden liczy kroki. do niczego mi to w sumie nie potrzebne. to głównie chodzio to, że widzisz czarno na białym, dzis ruchu było mało warto by się przejść ;-) ja akuart na brak chodzenia nie narzekam i przez psa i przez pracę

@Mateusz - napisałeś prawdę. Ludzie patrzą na świat w czarno/białych kolorach. Powiedzenie, że ktoś kto ma 178 jest niski przy 195 - ok, ale ktoś przy np. 1.6 m? A takich spotykam codziennie. Niestety fakt potęguje

Jedno jedno.. Mniejsza o to. Dziś kalorie w ryzach i makro niemal idealne - 250W (dziwnie dużo, ale tak wg Venuto powinienem), 150gB i 60gT :-) A weszły śmieci.. bo mi z wczorajszego cheata zostało. Niewiele,ale jednak. Czarno widzę dodanie powtórzeń i może najpierw spróbuję tak: Zamiast 1-7-1 to 1-7-7-1. W szczycie piramidy przerwy robię już [...]

@Drazekm zgodziłem się już na początku z Twoimi uwagami, a Ty dalej je powtarzasz. I ja się powtórzę :-) Nie wiedziałem, że mi tak głowa leci. Miałem wrażenie, że jest w miarę w jednej linii z ciałem. Dopiero na filmie zobaczyłem jak jest w rzeczywistości. Automatycznie tak mi to wychodzi. Będę nad tym pracował. Nie mam możliwości cofnięcia się w [...]

[...] w dniu obfitym nieco luźniej podchodzę do sprawy.. Na posiłki ekstra piwo się zdarza, a czekolada to może jeden pasek, bo jak mam wybierać, to wiadomo.. Rozpisałem to tutaj czarno na białym! Trzeba to dopracować.. Drobnym drukiem można doczytać, że jak ktoś ma +35lat, to powinien jeden posiłek ekstra obciąć i to może być coś co by mi pomogło.. [...]

[...] + spacer do domu ______________________________________________________________________________________ STREFA LUŹNYCH PRZEMYŚLEŃ (lepiej mi się myśli jak spisuję wszystko czarno na białym) Wydaje mi się, ze na tym etapie jestem juz ok z siłownią, chodzę z ochotą i bardzo to lubię. Z tym problemów raczej nie będzie (odpukać). Teraz chyba czas [...]

[...] i dyskomfortu nie czułem. ------------- 10k - jeśli masz zacięcie, a nie wiadomo czy masz, to może na początek i da radę zrobić. Jeśli uczysz się dopiero ćwiczeń, to jakoś czarno widzę 500 swingów na jednym treningu. Dla mnie sety po 50powt już są nieco słabym rozwiązaniem... Dobra - koniec, bo ja tylko chciałem meldunek złożyć i życzenia :-) [...]

[...] go wykonać przy minimum sprzętu - drążek, kilka ciężarków (kettle jako przykład, ale i sztangielki/sztanga mogą być). Nic nie muszę kombinować, tylko pilnować miski, a jak coś wejdzie w nawyk, to pracować nad kolejnym. Treningi robić wg rozpiski. :-) Możesz widzieć to na czarno, ale jakbym sam sobie wszystko ułożył, to byłby to lepszy program?

[...] - dla odmiany KBStrong z przysiadami! Od 10x3 do 10x6 w 12 treningów. I do tego dodać pressy i drążek. Niestety jak wezmę program do którego mam coś dodać, to już na starcie czarno to widzę.. Maciek kiedyś chwalił 3-5 SWAT właśnie z Więcej niż bodybuilding (sam się też teraz do tego przymierza!). No i na tej podstawie bym coś sam sklecił. [...]

:-) Wierzę we własne siły, ale lubię mieć czarno na białym - dlatego po testach się określę.

Teraz pozostaje mi praktykowanie z kamerą, gdzie sam się nagrywam i potem obczajam, albo żona musiałaby mnie korygować, ale najpierw sama musiałby się nauczyć, żeby wiedzieć na co zwracać uwagę.. Dodatkowo musielibyśmy być sami w domu, bo syn nam nie da tak poćwiczyć... Czarno to widzę. Raczej kamerka pójdzie w ruch. Nie na każdej sesji, ale... [...]

Nie wiem czy dam radę. Planowo kolejny trening to DRĄŻEK + PRZYSIADY (w niedzielę jak się uda, a jak nie - to w poniedziałek). Nie wiem czy mi się nogi zregenerują, dlatego zaplanowałem nieco lżej, ale skoro radzi Pan 10x6, to spróbuję utrzymać ten poziom. Na nogi robię tylko przysiady 2xtyg PUSH - wyciskanie kul i pompki PULL - drążek nachwytem i [...]

[...] się ćwiczyć co 2-3dni. OK. W pół godziny jest po sprawie, łącznie z prysznicem. Z jednej strony wyzwoliłbym się z jarzma programu, a z drugiej - wiem, że jak nie miałbym czarno na białym "co i kiedy robić", to pewnie bym coś ściemniał, albo w ogóle nic nie robił.. Brakuje mi ciężkich kul. Sił mam mniej co prawda, ale jak zerkam w dzienniki [...]

[...] Pozostaje ćwiczyć pod kątem MU. Czyli dipy na poręczach, do tego dipy na poziomym drążku no i podciąganie (tutaj musiałbym coś więcej robić niż do tej pory). Ogólnie, to MU czarno widzę, ale jakiś cel muszę sobie obrać :-) Jak będzie systematyka odpowiednia, to i MU wejdzie. Kiedyś.. :-) Ćwiczenia z masą ciała: dipy, pompki podciąganie na drążku [...]

Ogólnie, to MU czarno widzę, ale jakiś cel muszę sobie obrać :-) Jak będzie systematyka odpowiednia, to i MU wejdzie. Kiedyś.. :-) Nie rezygnuj tak szybko,pewnie przeoczyłeś niedawno ten filmik wrzucałem na wątek Mastiego,daj sobie czas przynajmniej jak ten gość 3 miesiące i kup sobie gumy https://www.youtube.com/watch?v=2CITpNRzwTk

[...] Ja tu nie rozważam, tylko głośno myślę i sobie układam w głowie... :-) Z podpowiedziami innych! Odkąd zacząłem robić gotowe programy (z kettlami), to je polubiłem - jest czarno na białym co, ile, jakie przerwy itd.. Teraz ciężko mi upchać trening w ogóle, a co dopiero jeszcze pilnować zegarka, rozkładać kettle, itd.. Program na podciąganie - [...]